夏季减肥食谱

夏季减肥食谱 夏季减肥食谱:日常饮食中怎样减肥效果好 人体之所以会肥胖，主要原因就是进食的热量过多，而消耗的太少，从而导致体内热量过剩，触发人体脂肪储存机制，导致体内多余热量转化为脂肪，所以说，要想减肥，饮食方面必须严格控制，那么我们该如何进行饮食减肥呢?下面我们就一起来看看减肥专家提供的饮食减肥好方法。 一、吃肉宁愿用烤的不用炸的! 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。 二、小心裹着糖衣的毒药! 甜食不仅热量高，对皮肤也不好，更容易造成肥胖。所以喜欢吃甜食的朋友，可用低卡糖代替一般砂糖，降低一些卡路里。 三、古方茶疗瘦身消脂 喝茶对于身体有很多好处，如每天喝上一芝元古方巧克茶不仅能够美肤，而且还有抗癌的效果，坚持长期服用，这对于减轻腹部赘肉很有效果。很多白领人士都喜欢用这种方法来减肥，其实减肥方法很简单，只需要每天在饭后饮用，这能够加速肠胃的蠕动，清除残留在肠道内的垃圾。 四、学着像食草动物那样吃饭! 食草动物的特点是什么?不停地吃。有吃零食习惯的减肥者可以采用这个令自己动心的办法，但在食物的量和种类上要加以控制。频繁进食可以有效控制饥饿感。 五、边吃边谈不雅观! 职业女性，既要忙公事，私事更是一箩筐，总觉得一天24小时不够用，所以吃饭时常要一面谈事情，一面吃，这样虽然很省时间，但对消化却不好，容易引起胃肠病。再者，边吃边谈，也很不雅观，有时不小心菜屑塞在牙缝中，连自己都不知道。节省时间也要注意身体，更别忘了饭后到化妆室整理仪容，再漂亮出击。 六、有豆芽瘦身其实很简单! 豆芽含水分较多，含热量较少，不易形成皮下脂肪堆积，经常食用有助于减肥。研究发现，豆芽中含有丰富的蛋白质和维生素，是最适合减肥者进食的蔬菜之一。 七、少量多餐，别饿得太久才进食! 知道吗?同样的量，饿或不饿时吃，胰岛素的反应也不一样喔!如果能在不太饿的时候就开始少量、慢慢的吃，胰岛素就会慢慢上升，不至于一下子飙得太快，让脂肪堆积。 八、正餐之外不要加餐! 不到吃饭时间，即使饿得再难受，最多也只吃一个苹果或者少量含矿物量、蛋白量的低热量食物。