我目前是准妈妈!预产期今年6月20左右

我目前是准妈妈!预产期今年6月20左右 準媽媽運動保健系列課程(一)新光孕婦水中有氧運動 我目前是準媽媽，預產期今年6月20左右,因為我持續運動所以 每天心情都很愉快,睡眠品質很好!我希望懷孕的您也能和我一樣!準 備好健康快樂的輕鬆心情迎接上帝送給您健康寶貝!為了讓準媽媽能 在無壓力、無負擔快樂的心情下從事運動建立健康體能,最重要您不 ,水中有氧運動過程頭部都是保持出水面,完全不須要會游泳技巧 須要悶水狀態即可在懷孕期輕鬆愉快維持體能,改善舒緩下背酸痛狀 況,幫助您增進睡眠品質,更重要的是有利產後回復理想體重為目 標，誠摯推薦給您最輕鬆愉快的歡迎您加入! 水中有氧運動! ?課程項目,水中有氧，健康球運動課程。 ?注意事項:為確保您運動過程及寶寶安全欲報名參函者,請務必事前取得產檢醫師評估許可您 體能狀況無虞可適度運動,並開却意證明,於上課時繳交。課程諮詢: 詹老師 懷孕期間水中運動有那些好處, ?胎兒在羊水中呈現游泳狀態,母親多半將重力放在雙腳,使子宮承受很大壓力,水中可降低雙腳壓力使子宮浮在水中的狀態,因此胎兒在子宮便會覺得很舒暢。 ?在水中的水壓有助於減輕孕婦的水腫,可將血管外水分引至 血管內,能助於利尿、消除浮腫,減降低妊娠期倦懶的感覺。 ?適度的運動可促使下肢肌肉收縮,並能使血液回流。 ?水中有利身體散熱,因此運動環境及過程非常輕鬆舒適。 ?所有運動項目中,水中較不會使孕婦的心跳及呼吸增加太 多,減少身體過度負荷。 ?運動時,身體增加血糖的利用率,刺激胰島素分泌,可降低妊娠糖 尿病的發生率,對於有妊娠糖尿病的孕婦能有效控制血糖。 ?水中運動亦可促進孕婦的肺活量,有助於日後自然生產的順利。 上課泳池環境水質以溫水臭氧過?適度的運動有助妊娠期體重控制及產後的身材回復較利。 濾率方式,因此水質非常乾淨清澈 ?由於懷孕時期體重的增加、姿勢的改變,使膝蓋較易疼痛, ?歡迎來電預約參觀? 藉於水的浮力可使膝蓋承受體重的壓力得以緩解,並能達到 運動的目的。 ?教學單位,台灣水適能協會 ?合作單位,新光健康管理事業股份有限公司/優質健康健檢專線02-28332211轉2860、2861 ?課程日期,即日起歡迎隨時均可預約加入上課!， ?上課時間 :?每週四/早上10,00~10,50,?每週三/晚上班19,00~19,50。 ?適合對象,凡懷孕期滿12週/3個月以上到生產前均可報名參加! ?上課人數,最高15人 ?課程費用,7,500元整(12堂課,含教練費、教具,蛙掌手套、健康球)。 ?報名方式,請先電話預約登記報名!02-25473068電話,或 ?上課地點,台北市士林區基河路250號B1-新光人壽教育會館(位於特力屋隔壁) ?相關孕婦水中有氧運動教學動作影片~歡迎上網 準媽媽運動保健系列課程(一)新光孕婦水中有氧運動 請先致電登記個人欲上課日期，02-25473068 詹老師,完成預約登記請將報名表傳真至02-25473069, ?課程費用,7,500元整,連同本表上課當天繳交含即可。課程費含教練費、輔助教具(蛙掌手套、活力球)。 姓 名 出 生 民國 年 月 日 身分證字號, 通 訊 ??? 縣 鄉鎮 村 路 巷 弄 號 樓 地 址 市 市區 里 街 電話(H) (O) 行動(1) (2) 聯 絡 方 式 (1)E-mail: (2)E-mail: 緊急聯絡人 姓名, 關係, 電話(1) (2) 是否在職 ?無 ?全職工作 ?兼職工作 您是 ?第1胎 ?第2胎 ?第3胎 懷孕週數 ?12~16週 天數 ?17~24週 天數 ?25~35週 天數 睡眠狀況 ?不佳 ?無影響 ?良好 ?佳 心情狀況 ?無影響 ?有影響?興奮 ?很興奮 ?無 ?不適合運動 ?不喜歡 ?偶而運動 ?有規律運動/項目, 運動習慣 ?其他因素, 目前身體狀況 ?正常 ?偶感不適 ?很不舒服 ?非常不舒服,狀況是, 請詳細填寫 ?家族是否有遺傳病始,例,?高血壓 ?糖尿病 ?中風 ?心血管疾病 您或先生是否有抽煙,並說明 ?以前有 ?有 ?無 ?您如何獲得這活動訊息, ?本會網站 ?朋友、同學 ?老師推薦 ?網路公告 ?相關單位網站 ?收到信件 ?網路留言 ?其它, 。 此欄由教練檢測後記錄,上課報到領取課程教具,?蛙掌手套 ?活力球 ?備註,?安靜心跳, ?血壓, ?柔軟度 第一個月 第二個月 第三個月