经常熬夜吃点葡萄可以延缓衰老

经常熬夜吃点葡萄可以延缓衰老 武警北京总队第二医院: 经常熬夜吃点葡萄可以延缓衰老 由于生活和工作上的繁忙，上班族不得不熬夜。这无非是非常伤身的。有什么方法可以缓解呢,中医建议，可以吃点水果增加血色素;可以吃点橙子增强免疫力;可以吃点葡萄延缓衰老。生活小常识 “日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。 因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。 故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。而吃对水果可以帮你调理身体。 一、苹果 俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的 果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现 内分泌失调而便秘或者肥胖、皮肤变差等，苹果中大量的维 生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态 肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。 二、杨桃 含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、 维生素C以及各种纤维质、酸素。健康知识 杨桃中丰富的果酸能够抑制色素沉淀，并且有保湿的作 用，对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。对于熬夜的女 性来说，是有益皮肤的好水果。 三、橙子 橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以 避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗 粒的形成，使皮肤白皙润泽。 对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。 四、柠檬 武警北京总队第二医院: 武警北京总队第二医院: 可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。 国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。 五、葡萄。 葡萄中含有丰富葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。 武警北京总队第二医院: