最好的早孕食谱

最好的早孕食谱 在四个月时～可多吃些粳米～倘若孕妇想呕吐又不欲食者～应喝最好的早孕食谱 孕妇食谱中一款不可多得的早孕食谱 点菊花汤:取乌鸡一只炖汤～加菊花10克～麦门冬5克～阿胶9克～ 自然界气候的变化～时时影响着人体的生理～孕妇更容易受影响。党参3克～甘草、当归各6克～生姜15片～半夏12克～大枣12枚。因此～随着在孕妇体内的生长发育～其营养需求不同～故孕妇的饮食可调和胎气、清肝养胎。 不应千篇一律～应根据胎儿和胎盘的成长～适应其生理性、代谢性需孕妇妊娠第五个月时的食谱: 要～采取适宜的饮食。 怀孕五月左右～是胎儿发育生长最迅速的时期～对营养的需求最 《千金要方》里曾载有关"逐月养胎"的饮食法～意思是～一月时～大～因此～本阶段的饮食原则不仅数量要多～质量也要求较高。古人胚胎刚刚形成～此时饮食应稍细熟烂～在主食上可多吃点大麦粉～副特别提出要吃点羊肉、牛肉等营养丰富的食物～一般说来～每天应吃食调味方面以酸味为主。因为孕妇多食喜酸～而中医学认为～酸味入1-2只鸡蛋～50一100克瘦肉～100一150克大豆制品～500克左右蔬肝、能补肝以养胞胎。对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食～以免影响菜。如能常吃些动物肝脏、血、骨头汤、鱼类和新鲜水果更好。海带、胎气。 紫菜、海米、虾皮等海产品～芝麻、花生、核桃等硬果类～对孕妇尤 孕妇妊娠第二个月时的食谱: 为有益。 妊娠第二个月时～孕妇较严重～为防止～可以在起床前吃些干食、孕妇妊娠第六个月时的食谱: 如烤馒头片、饼干等～不要吃汤菜或稀粥～晚餐后一般呕吐减轻～因妊娠六个月时宜少吃寒凉饮食～可多吃些粳米粥～也可食麦门冬此晚餐可吃得丰盛些。另外～少量多餐或吃清淡可口、少油腻的食物～汤～即以麦门冬10克～白术、芍药、黄芩、甘草各6克～干地黄9克～也有益于防止孕吐。 阿胶12克～生姜18片～大枣15枚组成～再选乌雌鸡一只加入上述诸 孕妇妊娠第三个月时的食谱: 药炖汤～对孕妇有较好补益作用。这样能使肌肉、皮肤致密、外邪不 古人认为～妊娠三月时孕妇易喜易怒～因此～宜服雄鸡汤～取肥易入侵。 公鸡一只炖汤～加甘草、党参、茯苓、阿胶各6克～黄芩、白术各3孕妇妊娠七月至九月时的食谱: 克～麦门冬9克～白芍12克～大枣12枚～生姜3片～能调肝养胎。妊娠七月至九月～为妊娠后期～胎儿日趋成熟～饮食原则应因人现代营养学认为～为了满足胚胎组织的正常发育～必须保证蛋白质尤而异。若胎儿发育较好～孕妇又较胖的～则应稍稍限制一些饮食～以其是完全蛋白质的供给。这需要比平时稍多吃一点瘦肉、鱼、蛋和大防胎儿长得过大而给造成困难;相反～若孕妇体质较差～胎儿发育又不豆制品。 大好～则应加强营养～吃得更好一些。 孕妇妊娠第四个月时的食谱: 孕 早 期 的 膳 食 安 排: 怀 孕 初 期 的 卫 生 习 惯 1、食谱举例: 怀孕后，皮下脂肪日益丰腴，汗和皮脂也比以前增多，如不总是清洗，早餐:牛奶250ml，白糖10克;馒头:标准粉100克，酱猪肝:10会使皮肤发痒，非常容易得皮炎。因此，要总是洗澡净身。夏天因为克;芝麻酱:10克，水果(苹果梨等)一小半或者一半。 出汗有些多，最好每天都洗。沐浴时，水不要太热，太热易使人疲劳;午餐:米饭:大米100克;豆腐干炒芹菜:芹菜100克，豆腐干50克;水也不要太凉，太凉会引起子宫收缩和出现蛋白尿。水温最好是控制排骨烧油菜:50克。油菜100克;蛋花汤:鸡蛋50克，紫菜5克。 在40?前后。同时，要注意洗的时间不要超过5~6分钟。洗得时间太午餐后可加点:草莓100克，面包50克。 长，会引起头晕，更易着凉感冒，还会使纤维组织变软。洗时动作要晚餐:二米饭:大米50克，小米25克;鲜菇鸡片:鸡胸片50克，鲜轻缓，注意身体平衡，千万不要跌跤。洗后，最好能有身心舒畅、食蘑菇50克;海蛎肉20克，生菜200克。 欲增大、夜间安睡的效果。 晚点:牛奶250ml。 怀孕初期皮肤会变得粗糙、敏感，这是皮脂腺分泌失调所致。所以，一天的油用量不要超过20克。 不必乱抹药或者更换化妆品。如果情况不是尤其糟糕，不必求医，也说明:这个食谱是根据一般情况下制订的，其中的一些菜可以不可以不必着急，仍可用以往的化妆方法。值得注意的是，要总是洗脸，保换成别的菜，可以不可以加上鱼类的，不过注意膳食应该多样化。 持脸部清洁，充分休息，摄取适当的营养，到了第5个月，一切都会2、食谱举例: 好转。 早餐:豆浆250ml，白糖10克，馒头:标准粉50克。 不 宜 吃 的 食 物: 鸡蛋炒西红柿:蛋50克，西红柿150克。 1、怀孕初期不可以穿高跟鞋，以防滑胎。 午餐:米饭:大米100克。炒豆腐:豆腐100克。青椒炒肉:青椒1002、最好不要过性生活，以免先兆流产。 克，瘦肉60克。拌芹菜:芹菜100克(或炝菠菜100克)。 3、怀孕初期要注意补叶酸，现在妇幼保健站都会免费赠送叶酸片，要午点:水果150克(各种水果可以不可以交替吃) 准妈妈拿身份证去领取。 晚餐:花卷:面粉100克; 香椿拌豆腐:豆腐80克，香椿40克;鸡4、听说酸儿辣女，其实也不一定。好像怀孕初期想吃荤的一般是男孩。 蛋炒蒜苗:蒜苗100克，鸡蛋50克。虾皮紫菜汤:虾皮10克，紫菜5、只要忌几样东西不可以吃，其他的想吃什么就吃什么。不要太在意，10克。 毕竟没相同东西都有他我的营养，只要不过量就好。 晚点:牛奶250ml，饼干50克。 6、不可以吃的有: 无鳞鱼:龙虾、鳖类的 山楂、杏、柿子、龙眼(桂圆)、咖啡、巧 克力 兔肉、驴肉、马肉都不可以吃，影响宝贝相貌。 马齿苋 罐头食品 食 物: 孕期不同阶段需补充的营养物质 孕前3个月 服用单一叶酸片或含叶酸的营养素。 孕早期 选择含叶酸、多种维生素和微量元素的营养素。 孕中期 选择含有维生素 A、D'钙、铁、锌的营养素。 孕晚期 嘿嘿 恭喜你做妈妈了哦 吃含铁、钙、维生素 A、D、E 的营养素。 专家指出，胎儿时期的营养补充比后天弥补更重要。对孕期有益的食物有: 1、富含VC的果蔬----预防先兆子痫 2、蜂蜜-----促进睡眠并预防便秘 3、鱼类------避免胎儿脑发育不良 4、黄豆芽-----促进胎儿组织器官的建造 5、鸡蛋------促进胎儿的大脑发育 6、冬瓜和西瓜-----帮助消除下肢水肿 7、南瓜-----预防妊娠水肿和高血压 8、葵花籽------降低流产的危险性 9、新鲜酸味水果----防止胎儿神经管畸形 10、芹菜-----防治妊娠高血压 11、马铃薯----减轻孕吐反应 12、动物肝脏------避免发生缺铁性贫血 13、核桃芝麻------安胎并促进胎儿脑发育。 为了宝宝的健康，妈妈记得要合理膳食，多吃以上食物啊。