散手逍遥掌_免费下载

　散手道无逍拳演练练格,极遥 　　?牢练练些基本的、重要的技练方法～熟练地以任何方式演练和表出。如家达来内、 外家等练格均可。 　　?拳练演练起练美、大方、舒展、练逸～倍增练练者的练趣。来 　　?“无”是无止。特练是技练练作～练一反三～以练些基本练作练基练～可练化出极尽 无的练作及练合。数 　　?“逍”的意思是便用什练方法演练～用柔合的力和身法～练慢的练奏演遥随你内 练～或用练快的练作和身法～练猛的练练演练都可以～充分练练自身特的练格。你独　　起练 　　?脚练～手练于身练～目练前方;练两并两体两1,。　　要点,练正练直、含胸收腹。 　　?上右练体45度～手掌心向上托起～目练右掌;练两2,。 　　要点,旋腰练～托掌要慢。胯 　　?膝屈下～掌掌～使掌心向下～练胸前向下按至腹前～目练掌;练两弯蹲两翻双 3,。 　　要点,屈膝练腿～按丹田。气 　　一.上步左三式体 　　?上左练体45度～右掌练拳练身向上旋臂练出～左掌练拳～练练回拉于左练腰练～目练 右拳小指练;练4,。 　　要点,旋臂练出～回拉有力。 　　攻防,右拳上练～格拳。横来 　　?左拳练身向上旋臂于右小臂交叉～拳同练练掌下～左脚向前上步～右掌回两翻拉至右练腹前～左掌前伸～掌心斜向前～练练微屈～目练左掌;练肘5,。 　　要点,掌前伸～拉掌有力。翻 　　攻防,左掌前伸～推按打。抓 　　二.练步左挑手右劈拳 　　?左脚向左向移步～同练～右掌回拉至右练腰练～左掌下向上向外练练～目练左横从 掌;练6,。 　　要点,练步要快～挑手及练。 　　攻防,向移步～左掌外挑。横 　　?右脚左脚亦向移步～左掌练拳～练练回拉至左练腰练～右掌练拳～练身向上向随横 前劈落～目练右拳;练7,。 　　要点,回拉要猛～劈拳有力。 　　攻防,右掌练拳～劈练练面。 　　三.跨步右架手左手抓 　　?右脚向左脚右前方上步～同练～左拳不练～右拳练掌～下向上练练～目练右掌从 ;练8,。 　　要点,跨步要快～架手及练。 　　攻防,跨步练练～右手架练。 　　?左脚向右向移步～右掌练拳～练练回拉至右练腰练～左拳练手向前旋臂伸出～横抓 目练左手;练9,。 　　要点,回拉要猛～手要。抓狠 　　攻防,右手练～左手面。抓抓 　　四.盖步左练练右履 法扌 　　?左脚向前向上步～手不练～目练左手;练横两10,。 　　要点,盖步要练～重心下移。 　　攻防,盖步引练～练练练位。 　　?左脚向左向移步～右脚练～手同练练掌～前向右后方向履 ～目横随两从体扌抓 练左掌;练11,。 　　要点,练练要快～履 有力。扌抓 　　攻防,履 手臂～练拉引放。扌抓 　　五.疾步右跨练左拳炮 　　?左脚向前落步～右脚落于左脚位置～同练掌练练向后履 ～目练掌;练两扌抓双 12,。 　　要点,疾步要快～履 有力。扌抓 　　攻防,疾步练位～跨练引练。 　　?右脚向左脚右前方上一大步～左脚向前练一小步～右掌向前履 回随即跟扌抓拉练拳至右练腰练～左掌亦向前履 回拉练拳至左练腰练～再向前练练练出～目练左拳;练扌抓 13,。 　　要点,跨练要快～练练练力。 　　攻防,右掌拉～左拳练面。抓 　　 　　六.步左削手右劈掌插 　　?左脚向右脚后上方练一步～身左练插体180度～左拳练掌～身同练向下劈落随翻～ 右拳不练～目练左掌。;练14, 　　要点,身要快～削手有力。翻 　　攻防,步练位～左掌劈截。插 　　?上微左练～左掌回拉练拳至左练腰练～右拳练掌向上向前劈落～目练右掌;练体 15,。 　　要点,回拉要猛～劈掌有力。 　　攻防,左掌拉～左拳劈面。抓 　　七.退步右推手左朋 法扌 　　?左脚向右脚左后方撤退一步～同练右掌回收至胸前～向身左练向推出～左体横 拳不练～目练右掌;练16,。 　　要点,退步要快～推有力。横 　　攻防,退步练位～左手推截。 　　?右脚向后撤一小步～重心后移～左拳练掌～向上起～右掌按在左手臂上～抬 向左上方支起～目练掌;练双17,。　　要点,重心练定～蓄练待练。 　　攻防,左朋 支起～使其失重。扌 　　八.上步左手右练拳扣 　　?左脚向右脚左前方上步～右掌回收至右练腹前～左掌掌向前按～目练左掌翻扣 ;练18,。 　　要点,上步要快～手有力。扣 　　攻防,上步练位～其手臂。扣 　　?左掌回拉练拳至左练腰练～右脚向前练一小步～右掌练拳练身练腰旋臂向上练出～跟 目练右拳;练19,。 　　要点,回拉要猛～上练有力。　　攻防,右拳上练～攻其心练。　　九.练步右按手左切掌　　?左脚向左向移步～右拳练掌～向下按练至腹前～左拳不练～目练右掌;练横 20,。 　　要点,练步要快～按练有力。　　攻防,练步练位～下按手臂。　　?右脚向左向移步～右掌回拉～掌至于右练腰练～左拳练掌～向前向随即横翻横 切出～目练左掌;练21,。　　要点,回拉要猛～切有力。横 　　攻防,左拳练掌～切其练。脖　　十.跨步左练手右练法　　 ?右脚向左脚右前方上步～左掌练拳～上向下劈练至腹前～右掌练拳～目练左从 拳;练22,。 　　要点,跨步要快～劈练有力。　　攻防,跨步练位～练其手臂。　　?左脚练一小步～拳同练练掌～下向上～向右上方掌练出～目练掌随即跟两从翻双;练23,。 　　要点,步及练～练推有力。跟 　　攻防,掌练出～使其失重。翻 　　十一.盖步右练手左拳横 　　?左脚向右脚前向上步～右掌掌～下向上～向外练出～左掌置于胸前～横翻从目练右掌;练24,。 　　要点,盖步要快～外练有力。　　攻防,盖步练位～向练出。横 　　?左脚向右练练～右掌掌下落～置于胸前～左掌练拳～以腰练练～向前向练出～翻横目练左拳;练25,。 　　要点,以腰练练～练有力。横 　　攻防,左掌练拳～练其面。横 　　十二.疾步左托手右掌插 　　?左脚向前落步～右脚落于左脚位置～左拳练掌～下向上托起～右掌不练～目从 练左掌;练26,。 　　要点,疾步要快～托起有力。　　攻防,疾步练位～托臂上。抬　　?重心下移～左掌掌向下～置于胸前～右掌向下落于腹前～目练右掌。;练翻插27, 　　要点,重心练定～落有力。插 　　攻防,右掌掌～下练腹。翻插 　　十三.步右手左按法插刁 　　 ?左脚向右脚后前方向练一步～右掌成手向前练练～左掌不练～目练右手横插刁;练28,。 　　要点,步要快～手有力。插刁 　　攻防,步练位～其臂。插刁抓 　　?右脚向左脚前上方上步～右手练掌左掌同练上向下按至腹前～目练掌。与从双 ;练29, 　　要点,上步要快～下按有力。　　攻防,按其胸腹～使其失重。　　 　　十四.退步左练手右崩拳 　　?右脚向左脚后方撤退一步～左掌下向上掌～向右推～右掌下向上从翻横从翻 掌～向左推～目练左掌;练横30,。　　要点,退步要快～推有力。横 　　攻防,退步练位～练其臂。横 　　?重心后移～左脚向后撤退一小步～左掌回拉练拳～置左练腰练～右掌练拳～向前 旋臂练练练出～目练右拳;练31,。　　要点,重心练定～旋练练出。　　攻防,右掌练拳～崩其腹。横 　　十五.上步右练手左拍掌 　　?右脚向左脚前上步～右手臂外～左拳练掌～下向上～向右推至右臂翻从横肘～ 目练左掌;练32,。 　　要点,上步要快～推有力。横 　　攻防,上步练位～练住其臂。　　?左脚向前练一小步～上微右练～右拳练掌～置于胸前～左掌向前再向随即跟体 下拍落～目练左掌;练33,。　　要点,步及练～拍落有力。跟 　　攻防,右掌练拳～下拍练练。　　 十六.练步左拐手右采法　　?右脚向移步～左掌回收～置于胸前～右掌练拳～外向～练臂练～目练右横从内翻 拳;练34,。 　　要点,移步要快～练臂有力。　　攻防,练步练位～拐其臂。横 　　?左脚向右向移步～右拳练掌左掌同练向前采按～目练掌;练随即横与双35,。 　　要点,移步要快～采按有力。　　攻防,采手臂～练练引放。抓 　　十七.跨步右阻手左鞭拳 　　?左脚向右脚左上方上步～掌掌～下向前～向右向练练～目练掌;练两翻从横双36,。 　　要点,跨步要快～练有力。横 　　攻防,跨步练位～阻其臂。横 　　?右脚向前练一小步～右掌向下回收至胸前～左掌练拳～向前练练出～目随即跟翻 练左拳;练37,。 　　要点,步及练～练有力。跟翻 　　攻防,右掌练拳～练打。翻横 　　十八.盖步左封手右法肘 　　?右脚向左脚前向上步～左脚屈膝上提～右掌掌～向上架起～左拳练掌～横翻 向下按至左腿外练～目练左掌;练38,。　　要点,提膝要快～架按有力。 　　攻防,盖步练位～封住其腿。 　　?左脚向前落步～右掌练拳～左掌练按在右拳面上～屈右～向前向练练～目练肘横 右;练肘39,。 　　要点,落步要快～练有力。肘 　　攻防,右练～攻其胸腹。肘横 　　十九.疾步右抄手左列 法扌 　　?左脚向前落步～右脚落于左脚位置～重心后移～左掌置于胸前～向左练～横 右拳练掌～下向右练练～目练右掌。;练从40,　　要点,疾步要快～练掌有力。 　　攻防,疾步练位～抄其手脚。 　　?重心前移～掌同练右向左向练练～目练右掌;练两从横41,。 　　要点,重心练定～练有力。横 　　攻防,向列出～放练练练。横扌 　　二十.步左截手右推掌插 　　?右脚向左脚后前方练一步～左脚屈膝上提～向前向练出～掌同练掌～插横两翻 向右练练～左掌置于胸前～右掌置于身右练～目练左脚;练体42, 　　要点,步要快～提练有力。插 　　攻防,步练位～截其手臂。插 　　?左脚向前落步～左掌向下按至左练腰练～右掌掌向前推出～目练右掌。;练翻43,。 　　要点,落步要快～推掌有力。 　　攻防,右掌掌～推其练面。翻 　　 　　二十一.退步右手左法挂靠 　　?左脚向右脚后方撤退一步～右脚练一小步～左掌随　　下向上置于胸前～右掌掌～上向下向后练练～目练右掌;练从翻从44,。 　　要点,退步要快～后练有力。 　　攻防,退步练位～防手臂。挂 　　?右脚向左脚后方撤退一步～左脚练一小步～臂撑掌～上向右后练练～目练随两体右后方;练45,。 　　要点,撑掌有力～后练要大。 　　攻防,臂撑掌～背胸腹。两靠 　　以上是无逍拳第一段～第二段练法第一段练作相反～只是左右手和左右脚极遥与 的不同练化而已。但第一段练完后必练要回身～往回练练第二段～第二段练练完练后～才当 能回身练练上步三式～方可收练。体 　　二十二.上步左三式体 　　?身向右后练回身～上左练体体体45度～右掌练拳练身向上旋臂练出～左掌练拳～练练回拉于左练腰练～目练右拳小指练;练46,。 　　要点,旋臂练出～回拉有力。 　　攻防,右拳上练～格拳。横来 　　?左拳练身向上旋臂于右小臂交叉～拳同练练掌下～左脚向前上步～右掌回两翻 拉至右练腹前～左掌前伸～掌心斜向前～练练微屈～目练左掌;练肘47,。　　要点,掌前伸～拉掌有力。翻 　　攻防,左掌前伸～推按打。抓 　　收练 　　?右脚向左脚练～上右练并体45度～手掌心向上托起～目练右掌;练两48,。　　要点,旋腰练～托掌要慢。胯 　　?上向左练练体45度～掌掌～练胸前向下按至腹前～目练掌;练两翻双49,。　　要点,练身掌～按丹田。翻气 　　?掌分练下落～练练于身大腿练～目练前方;练两体两50,。 　　要点,练正练直、含胸收腹。