办公室瘦身“微运动” 让你悄悄变瘦

办公室瘦身“微运动” 让你悄悄变瘦 办公室瘦身“微运动” 让你悄悄变瘦 一、“小动作”舒展筋骨 整天面对电脑～颈椎病、腰部酸痛当然就成为许多白领无法避免的职业疾病。 不需要多长时间～你可以用3-5分钟时间～头往左转～看左肩,往右转～看右肩～然后做做“眼球保健操”～闭上眼睛～眼球从左转到右边九圈～再从右到左九圈。 另外～白领们还可以十指相扣～向前推出双手、向上举双臂～或者站起来转转腰部～下蹲几次～用这些“小动作”伸展筋骨。 温馨提示:做做小动作不失为舒展身体的一种好方法～但做之前最好有一定程度的热身～同时将身体控制适当的幅度～以免拉伤身体。 二、饭后“罚站”半小时 在空间密集的办公室格子间～吃完午饭后～总令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白领就想出了一个小窍门:吃完饭后主动“罚罚站”。 专家说～这是一种有益于健康的行为～因为长期久坐不动的工作模式～易使人体血液循环和消化系统发生障碍～代谢水平下降。吃完饭后站立一会儿～有助于对食物的吸收和消化。 温馨提示:饭后站立20-30分钟为宜～持续时间不能太久～否则会不利于下半身血液循环。 三、小器械凑凑热闹 现在很多公司内部都有休闲区或是健身房～有一些小型运动器材可以帮助白领减肥。跳绳、拉力器、呼拉圈～这些小玩意自然是很好 的选择。拿出久违的跳绳～跳上几十下～或者转上几十个呼拉圈～用 拉力器做一下护胸运动。这几项运动无需租借～场地简单方便～容易 参与～只要长期坚持～减肥瘦身的效果也不错。