冬天吃什么容易长胖呢？

冬天吃什么容易长胖呢？ 冬天吃什么能长胖呢,下面由康奈尔医疗养生专家告诉您: 1、多吃含蛋白质食品 蛋白质也是一种产能量的物资,假如吃多了,食入的能量超越了人体需求量,储存起来的还是脂肪。含蛋白质的食品多为肉类、蛋类、奶类、黄豆类、粮食,蔬菜和水果也有少许的蛋白质。 含有蛋白质丰厚的食物(肉、蛋、奶、黄豆)都含高脂肪,这些食品吃多了脂肪也会随着吃多了。蛋白质的代谢产物是从肾脏中排泄的,蛋白质吃多了会加重肾脏的担负,代谢产物超越了肾脏的排泄才能会形成“氮质血症”,对身体有害。 www.tlscy.com www.xnsound.com 2、多吃“油”类食品 因脂肪是减肥的大忌,而为了防止发胖,就要少吃些脂肪含量高的食物。但是对要增肥的人来讲固然是应当多吃了,油在医学术语当中称之为“脂肪”,植物油还有动物油类都属于脂肪,植物油是纯脂肪,脂肪还存在于内脏、瘦肉、蛋、奶、豆制品、乃至粮食里、某些蔬菜里。 3、冬季长胖的食物引荐 而大麦茶又有去除脂肪的成效,解油腻、助3.1、大麦茶去除脂肪。“很多人都有喝茶的习气, 消化,益气健胃!”,用焙炒过的大麦制做大麦茶,他含有人体所需要的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸还有膳食纤维,糖的含量也极低,所以可谓“保健饮料”。此外,大麦茶还具有共同的膳食纤维,溶于茶水中的膳食纤维能够将肠胃中的“渣滓”带出体外,使人轻松、减肥,还不会带来任何多余热量和担负。 3.2、红薯是大家非常熟习的食物,特别受欢送,它纤维质松软,最容易被人体直接消化,通便排毒的成效极强,又具有饱腹感,所以常被人们当作减肥食物来食用,也有人直接让红薯当作主食,制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯,也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的,大约只要同等重量馒头的一半多。 www.mycornell.cn www.xinaisenpu.com