精油按摩

在用精油按摩和刮痧前，请准备好精油、刮痧板，放在离自己比较近置，这样方便在使用的过程中随时拿到，而且最好是垫一条浴巾，这样免得精油沾在被褥上不好清洁。 第一步： 先要洗澡，没条件每天洗澡的亲也要注意在用之前先用热毛巾擦拭腿部，让毛孔充分打开，这样对精油的吸收效果才好哦！首先打开精油瓶盖，取千芳汇强效瘦腿精油15滴左右，均匀涂抹在腿部（一个部位哦，比如右腿的小腿），按摩的过程中再逐渐增加，一般来说按摩和刮痧的过程中，每条腿的用量约为20-30滴，也可以适当增加用的少了效果就会差一些哦. 第二步： 精油热身按摩，按摩的手法可以参考下面我用的手势，总结一下就是抓、捏、拍、锤，主要以抓捏为主，以精油的充分吸收为目的！ 第三步： 精油的穴位按摩，这一步就需要参考之前的瘦腿穴位图了哦，认准穴位，按照我所示范的方法，逐个穴位进行按摩，每个穴位要按摩2分钟以上，主要以推压的方式为主！ 1.首先就是伏兔穴！ 2.然后是血海穴， 3.用双手拇指推压按摩同样的道理，风市穴也要充分的重点按摩的方式，反复按摩2-3分钟最好 4.承扶穴在大腿的后方，臀部以下，大概臀部下方一寸的位置， 5.足三里这里因为小腿瘦起来比大腿慢一些，所以更需要用心的多按摩 6.委中穴很重要哦，因为小腿脂肪、肌肉堆积最多的部位就在这个穴位附近,所以也要重点按摩！ 7.承山穴和委中穴是一样的道理，也是需要重点对待的位置哦！ 8.三阴交这个位置比较好找，找到后也是用推压的方式按摩2-3分钟！ 9悬钟穴也比较好找，按摩的时候也要多用点力度效果才好的呢！ 第四步： 精油刮痧，还是按照店主之前示范的穴位，整个腿部要刮，重点穴位也要重点去刮哦！腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板依次按照各个穴位重点刮痧，双腿各刮100下，重点穴位至少要20-30下（刮得越多瘦的越快）。 （一）方向：每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮！（如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，从上往下刮更有利于排於排毒,对瘦身瘦腿的效果更好，这一点一定要牢记哦！） （二）力度：一定要相对大力度快速的刮！（当然也是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果） （三）角度：板与腿40-60％成锐角，顺着锐角的方向刮 （示范图只是为了看清楚穴位的位置，请以此处说明为准） 重点穴位： 伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山 （如果实在分不清分不清，用一把刮痧板从下往上一刮，能把所有的穴位都刺激到了） 要注意的小细节： （1）刮之前一定要用精油充分按摩，按照我上面示范的方式，让精油充分渗透至皮肤底层效果才好； （2）刮完之后，用餐巾纸把多余的油擦试干净； （3）刮痧后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，促进新陈代谢，加快代谢物排出； （4）刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉； （5）每天一次就可以了 （6）如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，稍稍停几天就会下去（个人体质不同，有些人是刮不出痧的）； （7）不能带痧刮，出了痧后 要停到痧退才能再刮； （8）来月经的前三天身体不宜过度折腾，可以暂缓。 想要加强效果： 如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。刮痧以后，可以做一些瘦腿瑜伽动作，拉伸肌肉，或者是空中踩单车动作，或者是躺着，双腿靠墙高举10分钟左右，效果会更明显. 5-10滴，涂抹在颈胸部位按照以下方式按摩 （一）用大拇指顶住下颌两侧的凹陷处将头部的重量全部由大拇指来支撑也就是用大拇指来托起头部，每次持续3秒钟同一个地方最少做3次 （二）用四指的指腹按压锁骨的凹陷处，刺激淋巴. 每次按压的时间约3秒钟，同一个地方做3次 （三）用双手四指从而后向下梳推到锁骨的位置 （四）抬起头，用四指从下巴往下梳推到锁骨的位置 这个动作也可以帮助改善双下巴的哦，呵呵