吃苹果减肥法 三天必见效

吃苹果减肥法 三天必见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不 必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非 常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三 天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果能减肥的5大理由 ?因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减 肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ?苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老 旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ?苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积 蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ?肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减 肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ?苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经 和内分泌功能，有助美容养颜。 苹果减肥的具体方法 ?连续三天只吃苹果，不吃其它水果和食物。 ?你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ?不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ?苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ?在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花 茶、鱼腥草茶等。 ?减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿 茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ?在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠， 促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏 感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复 饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身 材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止