从adidas techfit系列紧身衣入手,了解室内原地跑训练

从adidas techfit系列紧身衣入手,了解室内原地跑训练 从adidas techfit系列紧身衣入手，了解室内原地跑训练 训练者可通过在室内进行简单的训练达到锻炼身体的目的，因此，室内训练也慢慢成为当下较为受欢迎的训练方式之一。其中，室内原地跑锻炼的效果就很不错，备受欢迎。下面小编就来分享三个原地跑的训练方法。 1.赤足原地跑 人的脚底有很多穴位和神经末梢，经常刺激脚底可以达到较好的健身效果。所以在室内训练时，训练者可以在地上放一块旧洗衣板，或在旧塑料澡盆里铺上一些小石子，光脚在上面慢速原地跑，同样可以达到健身的效果。 2.旋转慢步跑 旋转慢步跑可以产生一种离心力，从而改善全身的血液循环。训练者可以先在原地练习顺时针和逆时针旋转，不求快速，只求匀速，等至后期习惯了顺、逆时针慢步跑，便可以在锻炼过程中任意旋转，并逐步增加旋转的速度和圈数。 3.踮脚退步跑 踮脚退步跑对有腰肌劳损、腰椎病及腰、腿、脚部骨质增生的健身者来说大有裨益。训练者可以先测量一下来回的步数，然后背向目标，目视前方，头正身直，双手握拳置于腰间，踮起双脚，小跑并向后退，同时摆动双臂，默数步数进行训练即可。 ————————————————————————————————————————————————————— 以上三种原地跑训练都较为简单，即便是室内都很好操作。当然，为了提升训练效果，训练者在锻炼时最好穿着专业的运动紧身衣，比如adidas Training的adidas techfit系列紧身衣就很不错。据悉，adidas techfit系列紧身衣通过压缩运送者体内的深层肌肉和组织，促进血液流动并改善运动员肌肉中的能量输送，高性能的techfit可减少软组织震动，有助于运动者在比赛或者训练中掌握主动，克敌制胜，从而让训练更有效果。 —————————————————————————————————————————————————————