怀孕初期的饮食禁忌

怀孕初期的饮食禁忌 怀孕初期的饮食禁忌饮食须知 从知道怀孕的那一刻起你的饮食不但要均衡也要有足够的营养像我自己非常喜欢吃青菜青菜有丰富的纤维我最常吃的有地瓜叶莴苣油菜油麦菜菠菜等只要在热水里烫一烫再淋少许酱油就可以吃了我在怀孕期间没有多吃燕窝最近新闻报导市面上很多假货证明我是对的珍珠粉也没碰我吃的是月子餐中心提供的健康食品另外每天固定吃新宝纳多为了钙质的充足我会吃CHEESE喝优酪乳如果脚有抽筋现象就多吃点钙片怀孕时脚常会抽筋尤其是小腿肌肉部分而牙床也会有松软情况记得怀孕前要去牙医诊所检查隔半年再去一次让牙医检查有无异常 如果有便秘现象记得多吃蔬菜和水果并且想办法排便出来像我怀孕期间只要一喝牛奶很快就得往厕所跑 有些食物不管你多爱吃像是薏仁人参螃蟹柿子鸭肉等有毒性的食物都要尽量少吃当然泡面也要放弃刺激性食物也最好别碰爱吃麻辣锅的人还是等生完之后再说吧 很多人在怀孕期间都会用鸡汤来补身但我向来不爱喝鸡汤所以怀孕后家人托朋友直接去渔港抓鱼来炖汤鱼汤以新鲜的深海鱼为主最后变成我常常三餐都在吃鱼煎鱼红烧鱼鱼汤其实还满奢侈的一餐吃两条鱼 喝鱼汤真的很好因为我喝很多很多我的贝比出生后和同年龄小孩比起来在动作上就显得灵活得多如果你不爱吃肉类不妨试试多吃些鱼来补充该有的营养 美味一鱼二吃 可以用大骨头煮小鱼干沥出汤来喝掉汤之后剩下来的小鱼干就拿来炒口味不要弄得太刺激孕妇不是不能吃辣但太重的味道容易造成肠胃负担要是便秘情况更严重就不好了 以上所说的鱼汤主食可搭配胚芽米饭和凉拌芦笋此外也可以多喝排骨汤到了怀孕后期如果喝猪脚炖花生汤对乳汁的分泌会很有帮助 怀孕需要补充的营养 钙质像是牛奶蛤蜊小鱼干苋菜发菜黄豆黑豆黑芝麻等都含有丰富的钙质足够的钙质可以预防紧张头痛腿部抽筋失眠蛀牙宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题 铁质铁质对女生一向重要到了怀孕更是不可缺少的营养像是蛋黄肉类肝脏绿色蔬菜全麦面包五谷类等就含有丰富的铁铁可以补血帮妈妈也帮宝宝预防贫血的问题 对孕妇都是不可缺的营养食物像是 维生素和叶酸维生素B群ACDEK和叶酸 肝脏小麦胚芽酵母等可以减缓怀孕的不适像是恶心头痛失眠抽筋等另外蔬菜水果一定要多吃可以防止便秘让排便更顺畅 除了均衡饮食之外我也会建议补充一些营养素毕竟现代妈妈都很忙碌有时候营养顾不到吃一些营养补给品像是维他命钙片等都是有帮助的 PART1 三阶段补充营养原则 孕早期 大多数孕妇在孕早期会出现恶心呕吐食欲不振等妊娠反应吃什么都不香这种状况下营养的摄入怎样能得以保证呢 处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰胃口不佳这个阶段准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁不如多选择自己喜欢的食物以增进食欲对于油腻抑制食欲的食物大可不必勉强吃下去 营养原则1孕早期的膳食以清淡易消化吸收为宜 营养原则2孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物 营养原则3为保证蛋白质的摄入量孕妇可适当补充奶类蛋类豆类硬果类食物 营养原则4在孕早期注意摄入叶酸因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育若怀孕时缺乏叶酸容易造成胎儿神经管的缺陷如无脑儿或脊柱裂并且发生兔唇颚裂的 机会也升高许多天然食物中含有丰富的叶酸各种绿色蔬菜如菠菜生菜芦笋小白菜花椰菜等及动物肝肾豆类水果香蕉草莓橙子等奶制品等都富含叶酸 营养原则5维生素的供给要充足如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食可在医生建议下适当补充综合维生素片 饮食巧安排 根据自己的胃口进食不必刻意多吃或少吃什么少吃多餐能吃就吃是这段时期孕妇饮食的主要方针这段时期如进食的嗜好有所改变也不必忌讳吃些酸的食品可能会增进食欲 孕中期 进入孕中期准妈妈的食欲逐渐好转这时不少准妈妈在家人的劝说及全力配合下开始了大规模的营养补充计划不仅要把前段时间的营养损失补回来还要在孕晚期胃口变差之前把营养储存个够 孕中期是胎儿迅速发育的时期处于孕中期的准妈妈体重迅速增加这时准妈妈要补充足够的热能和营养素才能满足自身和胎儿迅速生长的需要当然孕妇也不能不加限制地过多进食过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重还可能导致妊娠糖尿病的产生 营养原则1荤素兼备粗细搭配食物品种多样化 营养原则2避免挑食偏食防止矿物质及微量元素的缺乏 营养原则3避免进食过多的油炸油腻的食物和甜食 包括水果 防止出现自身体重增加过快 营养原则4适当注意补充含铁丰富的食物如动物肝血和牛肉等预防缺铁性贫血同时补充维生素C也能增加铁的吸收 营养原则5孕妇对钙的需求有所增加多食用含钙较多的食物如奶类豆制品虾皮和海带等 饮食巧安排 这段时期孕吐已消失准妈妈食欲较好胎儿生长发育较快因此准妈妈孕妇要充分吸取营养以保证母婴的需要但对碳水化合物类食物不要摄入过多要充分保证钙磷铁蛋白质维生素的摄入量并适当增加粗粮及含钙食品 孕晚期 进入最后的冲刺阶段营养的贮存对准妈妈来说显得尤为重要安全健康合理的饮食是胎儿健康出生的必要前提不过有些体重增长过快的孕妇在医生下开始控制饮食为了防止胎儿长得过大她们只好把自己的quot缩缩小" 最后3个月是胎儿生长最快的阶段孕妇的膳食要保证质量品种齐全由于各个孕妇的具体情况不同产科医生通常会根据孕晚期的营养特点结合孕妇的具体情况让孕妇的饮食做出相应调整 营养原则1饮食保证质量品种齐全 营养原则2适当增加热能蛋白质和必需脂肪酸的摄入量多吃海鱼可利于DHA的供给适当限制碳水化合物和脂肪的摄入即减少米面等主食的量少吃水果以免胎儿长得过大影响顺利分娩 营养原则3增加钙和铁的摄入经常摄取奶类鱼和豆制品虾皮动物的肝脏和血液含铁量很高应经常食用 营养原则4注意控制盐分和水分的摄入量以免发生浮肿甚至引起孕毒症 营养原则5对于一些含能量高的食物如白糖蜂蜜等甜食宜少吃以防止食欲降低影响其它营养素的摄入量 营养原则6多选择体积小营养价值高的食物如动物性食品减少营养价值低而体积大的食物如土豆红薯等 饮食巧安排 准妈妈根据自身体重的增加来调整食谱为分娩储存必要的能量饮食的调味要尽量清淡少吃盐和酱油实在难以下咽时可以用果酱醋来调味平时可少吃多餐 PART2 准妈妈营养过犹不及 许多准妈妈一旦发现自己怀孕后就开始担心自己是否缺这缺那担心宝宝的营养不够齐全在她们看来只要是对胎儿有帮助的东西都应该尽量的吃这样才不会让自己肚子里的宝宝输在身体发育的起跑线上其实有些营养补充太多也不好准妈妈吃得过多补得过头到头来倒霉的还是肚子里的小宝宝更何况有些孕妇只是自 福" 己不断变胖肚子里的宝宝却没享到多少" 那么一些营养过量会带来什么样的不良后果呢 维生素过量 孕妇若每天服用超过一万单位 IU 的维生素A则有14机会造成胎儿畸形如先天性心脏病以及眼睛颚裂耳朵的畸形另外有14机会造成智障若维生素D补充过多每日超过15毫克容易造成孕妇的软组织的钙化 补锌过量 如果准妈妈对于锌的补充超过每日45毫克容易造成早产 铁的补充要谨慎 建议孕妇在怀孕3个月以上时再补充铁一般来说孕妇每天补充30毫克铁即可除非有严重贫血服用铁剂应在空腹时且不要同时服用钙及镁因为钙镁会抑制铁的吸收 水果过量 许多准妈妈为了生个健康漂亮的宝宝而拼命吃水果甚至还把水果当蔬菜来吃她们都相信吃水果多多益善 其实水果并不能代替蔬菜水果中的纤维素成分并不高但是蔬菜里的纤维素成分却很高有些水果中糖分含量很高如西瓜葡萄等摄入过多可能引发妊娠糖尿病 上了年纪的人殊不知多吃水果可能导致准妈妈患上妊娠糖尿病 过度饮食体重超标 怀孕不是生病一些准妈妈把自己当成了长期病号在怀孕的280天里吃得太多太好而运动又太少结果造成体重大大超标 准妈妈超重带来的后果是不可轻视的不仅在孕期会造成孕妇并发症增高不利于胎儿成长在分娩时也会有困难 PART3 饮食禁忌和误区 孕妇饮食有禁忌 常听老人们说怀孕的女人是不能吃山楂的荔枝桂圆也要少吃孕妇的饮食是否真有如此多的讲究呢到底哪些食物不能吃哪些要少吃下文中我们就将为你列出孕期饮食中的一些主要禁忌 孕妇禁忌1山楂果及其制品孕妇不吃为宜现代医学证实山楂对妇女子宫有收缩作用如果孕妇大量食用山楂食品就会刺激子宫收缩甚至导致流产 孕妇禁忌2孕妇应避免进食热性食物因为热性食物使人体内热加重有碍机体聚血养胎荔枝和桂圆恰恰属于这类水果 孕妇禁忌3孕妇忌吃刺激性食物咖啡浓茶辛辣食品饮酒丈夫吸烟等均会对胎儿产生不良刺激影响正常发育甚至引起胎儿畸形 孕妇禁忌4加工食品和罐头食品经过加工的半成品食物虽然美味可口但这些食物在加工过程中需要加入一定的添加剂如人工合成的色素香精甜味剂及防腐剂 等准妈妈应尽量少吃 孕妇禁忌5孕妇忌吃未经煮熟的鱼肉蛋等食物生的鱼肉等食物中往往含有绦虫囊虫等寄生虫直接食用这些食品可以使人感染疾病生鸡蛋的蛋白质不易被蛋白 水解酶水解不易被肠道吸收而且生鸡蛋常常被细菌污染直接食用很容易得肠胃炎经烟熏腌制烧烤的食物也应尽量不吃 孕妇禁忌6人参属大补元气之品准妈妈滥用人参进补可导致气盛阴虚很容易上火还会出现呕吐水肿及高血压等症状可引起见红流产及早产等危险情况除此之外鹿茸鹿胎蜂王浆等补品准妈妈们也不宜服用 孕妇禁忌7茴香花椒辣椒粉胡椒等调味品性热且有刺激性准妈妈的肠蠕动本就减缓若再服用此类食品易造成便秘 补充营养不要误入歧途 由于传统观念和营养知识不足等多种原因孕妇在280天强化营养的过程中常常会不经意地走入一些误区导致了不必要的麻烦 误区一盲目购买营养保健品价格昂贵的营养品一定比普通食物好吗准妈妈在选择营养品时主要该考虑的是自己的身体是否需要进补而不是盲目听从销售商的花言巧语许多营养品的吸收效果并不会比普通食物更好如鲜牛奶的补钙功效未必就比直接补充钙剂差有些营养品甚至根本不适合孕妇食用准妈妈在决定购买营养品前最好先咨询一下有经验的产科医生 误区二以保健品代替正常饮食为了加强营养一些准妈妈们每天要补充很多营养品诸如蛋白粉综合维生素钙片铁剂孕妇奶粉等等大量营养品下肚某些准妈妈就认为自己的营养已经足够了日常三餐的营养保证不了也没什么关系其实这样做反而对身体不利因为营养品大都是强化某种营养素或改善某一种功能的产品单纯使用还不如保证普通膳食的营养均衡来得更为有效 误区三一人餐两人分很多女性在得知自己怀孕后就努力开始加大饭量希望借此来满足胎儿的营养需要几乎所有的准妈妈都相信只要自己吃的多宝宝就一定会健康其实怀孕的妈妈即使进食量加倍也不等于宝宝在妈妈的肚子里就可以吸收所有妈妈比以前多吃的那些食物的全部营养准妈妈多吃的那部分很可能大都变成了自己身上的肥肉孩子的营养是否够关键在于准妈妈对食物的科学性选择而 不是靠盲目多吃来达到 误区四有营养的东西摄入越多越好在孕期中加强营养是必须的但营养摄入绝非多多益善太多的营养摄入会加重身体的负担并存积过多的脂肪导致肥胖和冠心病的发生体重过重还限制了准妈妈的体育锻炼致使她们抗病能力下降并造成分娩困难 误区五多吃菜少吃饭许多人认为菜比饭更有营养准妈妈应该把肚子留下来多吃菜这种观点是极其错误的饭是米面等主食是能量的主要来源一个孕中晚期的孕妇一天应摄入400,500克的米面及其制品 误区六补钙就要多喝骨头汤为了补钙有的准妈便按照老人的指点猛喝骨头汤其实喝骨头汤补钙的效果并不理想骨头中的钙不容易溶解在汤中也不容易被人体的肠胃吸收而喝了过多骨头汤反而可能因为油腻引起孕妇不适早孕症状可能会在一定程度上影响准妈妈的胃口吐的比较厉害的孕妇要注意吃一些清淡容易消化的食物等进渗入渗出孕中期孕吐反应消失这时再补营养也来得及 1 忌滥用人参 孕后月经停闭脏腑经络之血注于冲任二脉以养胎孕妇处于阴血偏虚阳气相对偏盛状况人参属大补元气之物会使孕妇气盛阴耗气有余则推动胎儿使胎儿受损受危不利安胎 2 忌滥用补药 再好的补药也要经过人体代谢过程增加肝肾负担还有一定副作用所以对孕妇和胎儿都会带来程度不一的影响有的孕妇服了大量的蜂乳导致严重腹泻最终流产常服人参蜂王浆洋参丸宫宝等会损伤孕妇和腹中之胎孕期小腿抽筋便常服维生素AD结果造成维生素AD过量引起中毒 3 忌热性食品 孕期不能吃热性食品如狗肉羊肉胡椒粉等孕期进补应遵循宜凉忌热的原则即使是水果也应吃性味平凉之物如西红柿生梨桃子等怀孕初期的饮食禁忌 时间2009-06-03 1136来源 作者 点击 35次 孕妇怀孕初期怎样吃饭好孕妇怀孕初期的饮食禁忌孕妇怀孕初期的饮食注意事项--上海不孕不育网专业提供孕妇饮食知识不孕不育专家24小时在线免费答疑 饮食须知从知道怀孕的那一刻起你的饮食不但要均衡也要有足够的营养像我自己非常喜欢吃青菜青菜有丰富的纤维我最常吃的有地瓜叶莴苣油菜油麦菜菠菜等只要在热水里烫一烫再淋少许酱油就可以吃了我在怀孕期间没有多吃燕窝最近新闻报导市面上很多假货证明我是对的珍珠粉也没碰我吃的是月子餐中心提供的健康食品另外每天固定吃新宝纳多为了钙质的充足我会吃CHEESE喝优酪乳如果脚有抽筋现象就多吃点钙片怀孕时脚常会抽筋尤其是小腿肌肉部分而牙床也会有松软情况记得怀孕前要去牙医诊所检查隔半年再去一次让牙医检查有无异常 怀孕需要补充的营养 钙质像是牛奶蛤蜊小鱼干苋菜发菜黄豆黑豆黑芝麻等都含有丰富的钙质足够的钙质可以预防紧张头痛腿部抽筋失眠蛀牙宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题 铁质铁质对女生一向重要到了怀孕更是不可缺少的营养像是蛋黄肉类肝脏绿色蔬菜全麦面包五谷类等就含有丰富的铁铁可以补血帮妈妈也帮宝宝预防贫血的问题 维生素和叶酸维生素B群ACDEK和叶酸对孕妇都是不可缺的营养食物像是肝脏小麦胚芽酵母等可以减缓怀孕的不适像是恶心头痛失眠抽筋等另外蔬菜水果一定要多吃可以防止便秘让排便更顺畅 除了均衡饮食之外我也会建议补充一些营养素毕竟现代妈妈都很忙碌有时候营养顾不到吃一些营养补给品像是维他命钙片等都是有帮助的 禁忌18避免油腻与刺激性的食物 重口味的料理又香又好吃不过孕妈咪们可要多忌口太油腻的食物不容易消化 且容易加剧怀孕初期的肠胃不适害喜等症状区医师表示孕妈咪的饮食得把握饮食均衡以及烹调尽量清淡太过刺激性的食物及调味料容易刺激胃黏膜加重怀孕末期的胃灼热感 禁忌19避免生食及过度加工的食物 区医师表示孕妈咪要尽量避免食用生鱼片螺肉等未经加热处理的食物或是市场贩卖的熟食避免吃下已遭细菌污染不新鲜的食物危害母体及胎儿健康而加工食品往往添加大量的盐和糖区医师表示摄取过多的盐份对有妊娠毒血症的孕妈咪会使高血压及水肿症状加剧假使食用过多的碳酸饮料糖果巧克力等具有超高热量却营养素零分的食物反而会造成体重增加太快超重的问题 禁忌20避免酒精 酒精会通过胎盘进入胎儿血流造成流产及「胎儿酒精症候群」包括低的出生体重且日后生长迟滞智力不足也可能会有心脏脑部等的畸形为了下一代健康着想孕妇最好不要喝酒 禁忌21避免茶咖啡可乐等含咖啡因的饮料 由于茶叶中的单宁酸会降低人体对铁质的正常吸收率易造成缺铁性贫血孕妈咪们最好一天不超过饮用2杯以上习惯每日一杯咖啡的孕妈咪们最好选择无咖啡因的咖啡或饮料区医师建议孕妈咪可以新鲜果汁牛奶取代咖啡浓茶让身体健康又零负担 禁忌37不要吃火锅 吃嫩火锅据有关部门检查测定羊群中弓形虫的感染率为614弓形虫的幼虫往往藏匿在受感染的羊肉细胞中而吃火锅时的短时加热并不能杀死寄生在肉片细 胞内的弓形虫幼虫进食后幼虫可在肠道中穿过肠壁随血液扩散至全身并通过胎盘传染给胎儿严重者可发生流产死胎或影响胎儿脑的发育而发生小头大头 脑积水 或无脑儿等畸形 禁忌38不要洗热水澡 洗热水澡高热可造成胎儿神经细胞死亡使脑神经细胞数目减少而脑神经细胞死亡后是不能再生的只能靠一些胶质细胞来代替这些胶质细胞缺乏神经细胞的生理机能因而影响智力和其他脑机能使孩子智力低下反应力差 禁忌39不能大量补钙和鱼肝油 大量补钙和鱼肝油长期大量食用鱼肝油和钙质食品会引起食欲减退皮肤发痒毛发脱落感觉过敏眼球突出等同时血中钙浓度过高会出现肌肉软弱无力呕吐和心律失常等这些对胎儿生长都是没有好处的有的胎儿生下时已萌出牙齿除了婴儿早熟的缘故另一个可能是由于孕妇在妊娠期间大量服用维生素a和钙制剂或含钙质的食品使胎儿的牙滤泡在宫内过早钙化而萌出如果因治病需要应按医嘱服用 对于准妈妈来说不一定要在每餐中求均衡而是在24小时内的食物量中求平衡摄取食物的种类要多一些这样才能真正达到营养的均衡 在吃双份量的同时你会小小增胖堆积在手臂和腿上的脂肪产后不易去除所以在怀孕期间避免吃下列食物因为这些营养价值较低的垃圾食品正是造成过度肥胖的原凶 ,任何甜味剂包括白糖黑砂糖糖密糖浆阿斯巴甜 ――糖份含量高最易促胖而且大量糖份的摄入还会影响牙齿的健康需要调味的话可使用少量天然砂糖 ,糖果及巧克力 ――糖果中的香料和色素巧克力中的咖啡因以及它们含有的大量糖份对健康无益建议孕程结束后在少量食用 ,可乐或人工添加甜味果汁饮料 ――它们里面含有的食用添加剂对胎儿健康有不利影响可饮用百分百的天然果汁纯净水矿泉水或直接吃水果 ,罐头水果 ――含有防腐剂请选用新鲜的当令水果 ,人造奶油 ――含有色素以及添加剂营养成分不高且容易产生饱腹感影响其他营养物质的吸收建议不吃 ,冰淇淋冰冻果汁露 ――热量高含各种添加剂少吃 ,含糖花生酱腌济物沙拉酱美乃滋意大利面酱 ――热量高含各种添加剂少吃 除了保证自己营养的均衡以外妈妈们更关心的是胎儿的需求的确在怀孕期间你是胎儿的唯一供应站胎儿需要的每一分热量维生素蛋白质都来自妈妈所摄取的食物 如果你在每日的饮食中摄取大量新鲜蔬果豆类花生鱼禽肉及低脂肪乳制品等食物的话必能满足胎儿对养分的需求根据一项丹麦研究指出多吃含脂肪酸的鱼类如沙丁鱼鲑鱼鲱鱼可以预防早产 当然也别忘了自己良好的饮食意味着你可获得充足的养分以应付怀孕期间身体所承受的沉重负担可以减少心情变动不安及疲劳营养不良的孕妇容易发生贫血害喜腿部抽筋的症状 4准妈妈和咖啡与茶 香浓的咖啡清新的茶香为人们增添了许多生活情趣并已成为我们日常 生活的一部分对于职业女性来说更是解除压力的良方但是想要怀孕或已经怀孕的准妈妈要注意了在怀孕前三个月每天喝超过三杯的咖啡或茶会使流产的几率增加一倍因为茶和咖啡都含有咖啡因而咖啡因有可能会造成胎儿畸形和流产 研究指出咖啡因会加快胎儿心跳速度及新陈代谢的速度因此对胎儿有不良影响咖啡因也会降低母体血液流入子宫的速度从而使供给胎儿的血液中氧气量与养分降低影响胎儿发育此外由于咖啡因有利尿的作用使原本已经有尿频现象的准妈妈更加不方便同时还会造成钙质从尿液中流失并影响铁质的吸收值得注意的是由于胎儿的肝脏尚未成熟是不能快速地代谢掉咖啡因的所以专家们都建议准妈妈不要摄取含咖啡因的食物包括茶咖啡可乐可可巧克力等 但对于许多准妈妈来说每天喝茶或咖啡已经成了习惯一下子要戒掉并不容易下面的办法可以帮助你减少咖啡因的摄取 ,茶或咖啡不要泡太久因为越浓的咖啡和茶或巧克力所含的咖啡因就越多 ,在购买饮料前注意看标示若饮料含有咖啡因则不要喝 ,尝试喝不含咖啡因的花草茶或用水煮低咖啡因的咖啡以尽量降低咖啡因的摄取量 ,尽量以牛奶果汁开水来取代茶咖啡 ,假如真的非喝咖啡不可将咖啡的浓度减半并减少喝的次数渐渐地浓 在此要特别一提的是准妈妈绝对不可以喝绿茶绿茶含有天然的抗氧化成分可以防癌美白预防感冒在日常生活中是一种有益于身体健康的饮料但对准妈妈而言却是碰不得的因为绿茶含有会阻止新血管增生的成分可以杀死变态性快速生长的癌细胞对准妈妈来说此时正是身体进行新血管增生作用来孕育小宝宝的时候如果在怀孕时喝绿茶对胎儿的生长发育会产生不良影响 提醒从怀孕之前的三个月到哺乳期结束请远离咖啡因那孕早期妈妈如何饮 食 首先要保证蛋白质的摄入应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物如肉类乳类蛋类鱼类及豆制品等 其次确保矿物质和维生素的摄入选择各种富含锌钙铜维生素A维生素B维生素C和叶酸等营养素的食物如肉类动物肝肾芝麻奶类和豆类等 最后要注意碳水化合物脂肪的适当摄入为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯土豆山药蔗糖和米等孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物脂肪主要来源于动物油和食用油食用油中的香油豆油和花生油等是能量的主要提供者能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要植物油是烹调的理想用油 孕吐是孕早期的正常生理反应有的孕妇在早孕反应期间因害怕呕吐而少吃或不吃东西这对自己和宝宝的健康都非常不利可有选择性地食用清淡可口富于营养又容易消化的食物少食多餐既要减轻胃肠道负担减轻呕吐症状又要保证各种营养素的摄入 宜食用清淡爽口易消化少油腻的食物烤面包烤馒头和饼干等食品能减轻恶心呕吐的早孕反应在搭配合理食物均衡的前提下尽量顺应妈妈的特殊口味和嗜好 饮食禁忌慎食腌腊制品从怀孕起到哺乳结束忌食皮蛋等含铅食物忌饮浓茶浓咖啡及碳酸饮料孕期和哺乳期少食或不食辛辣食品烹调时少放调味品不用铝制锅具和餐具不食用制作中加入明矾的油条等食物服药应遵医嘱 一孕妇不能偏食尤其不能因为孕吐的原因整个孕期都吃素食也应该多吃一些动物食品以及粗粮 二孕妇要少吃的食物油条热性香料盐酸性食物咸鱼黄芪炖鸡 三孕妇要少吃的水果山楂桂圆水果水果要吃但适量每天不应超过300克过多吃水果可促使体重增加容易引起高脂血症贫血的孕妇应少吃石榴 四孕妇应少喝的饮料茶咖啡糯米甜酒可乐型饮料冷饮 五不要吃不洁变质及被污染的食物 六少食速食食品及罐头食品孕妇饮食方面的十六种不宜 一不宜食山楂 山楂中含有的山楂酸酒石酸和黄酮成分会加强子宫平滑肌的收缩易引起妊娠早期孕妇子宫收缩而导致流产 二不宜食桂圆 桂圆性温热阴虚内热体质及热性病患者不宜多食尤其是阳血偏虚的孕妇更不宜食用桂圆多食可引起孕妇口干胎热大便干燥肝经郁热还可出现漏红腹痛等流产先兆症状 三不宜多食罐头食品 罐头食品中含有添加剂和防腐剂妇女怀孕后体内发生一系列变化有一些有害物质不易解毒和排出体外胎儿在妊娠早期各组织器官不健全也无解毒功能妊娠期尤其是妊娠早期大量食用罐头食品会引起慢性中毒甚至出现畸胎和流产 四不宜饮用含咖啡因的饮料和食品 咖啡可可茶叶巧克力和可乐型饮料中均含有咖啡因孕妇饮用后会出现恶心呕吐头痛心跳加快等中毒症状增加了妊娠合并症和流产的危险咖啡因会通过胎盘进入胎体使胎动增加影响胎儿大脑心脏和肝脏等器官的正常发育使胎儿畸形出生后体重较低 五不宜食热性香料 孕后经常食用热性香料如花椒八角胡椒茴香小茴香五香粉辣椒粉桂皮等容易消耗肠道水分使胃肠腺体分泌减少引起便秘 六不宜多食油条 油条在制作过程中加入了明矾明矾是一种含铝成分的无机物铝可通过胎盘侵入胎儿大脑形成大脑障碍 七不宜多食酸性食物 酸性食物可使体内碱度下降引起机体疲乏无力长期的酸性体质易影响胎儿生长发育导致畸形 八不宜饮酒和乱用药 孕妇饮酒和乱用药是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素孕妇不仅不能饮白酒同样不能饮甜酒因为甜酒中也含有酒精会对胎儿有危害 九不宜多食白糖 孕妇过食白糖会削弱孕妇抵御外界病毒入侵的能力也会大量消耗钙引起孕妇酸中毒还会引起胎儿严重缺钙致使胎儿骨质疏松影响胎儿头盖 骨发育 十不宜食动物脑 动物脑垂体后叶的提取物能引起子宫收缩具有催产作用孕妇进食动物脑会造成流产 十一不宜饮用蜂王浆 蜂王浆是工蜂咽腺或咽后腺分泌出的一种白色或淡黄色的略带甜味并有些酸涩的粘稠状液体是专供蜂王享用的食物蜂王靠食蜂王浆而拥有旺盛的生命力每100克蜂王浆中含有水分66克蛋白质1234克脂肪546克以及20多种氨基酸多种维生素激素乙酰胆碱油脂矿物质等70多种成分具有滋补强壮补益气血健脾益胃保肝抗癌等功效但是孕妇不宜饮用蜂王浆因为蜂王浆中的激素样物质会刺激子宫引起宫缩影响胎儿发育 十二不宜食用霉变食物 孕妇若食用被霉菌毒素污染了的食品会引起胎儿体内细胞染色体断裂而发生流产死胎肢体残缺多指先天性愚钝先天性心脏病脏器发育不全等 十三不宜食人参 人参为大补元气之品若久服会造成气盛阴耗阴虚火旺内热加重孕妇服后会扰动胎儿不利胎儿生长 十四不宜多食菠菜 菠菜的主要成分是草酸过多的草酸能破坏体液中的钙和微量元素锌而钙和锌是人体不可缺少的微量元素孕妇和胎儿对钙锌的需求量更大所以孕妇不宜吃菠菜 十五不宜多食味精 味精又称谷氨酸钠进食过多可能引起胎儿和婴儿缺锌 十六不宜吃火锅 吃火锅多是涮肉肉类常感染弓形虫羊群中弓形虫感染率约60猪约20牛为14弓形虫常隐匿在这类受感染的动物肌肉中火锅的短时间加温并不能将其消灭孕妇进食后会导致流产死胎或畸胎你想拥有健康的宝宝吗那么你一定知道胎儿的孕育始于精子与卵子的结合健康的宝宝就需要你和他具备优质的精子和卵子而研究表明不少食物和临床药物都对精子卵子的质量有不良影响所以警惕孕前的饮食和用药禁忌相当重要哦 饮食禁忌 避免吃各种污染食品 应尽量选用新鲜天然食品避免食用含食品添加剂色素防腐剂的食品熟食水果等要洗净后才食用以避免农药残留 避免吃含咖啡因的食品 准备怀孕的女性不要过多饮用咖啡茶以及其他含咖啡因的饮料和食品某些国外专家研究后认为咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌孕激素的比例从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育 停止酗酒吸烟并远离二手烟 众多研究表明酗酒吸烟会导致低体重儿流产及产妇在产后的行动障碍男性若经常饮用葡萄酒啤酒或烈酒会降低睾丸激素分泌量且增加精液中不良精子的数量而烟草内的尼古丁及醇类物质对睾丸的生精上皮有直接毒性可引起精子发育畸形数量减少这种精子与卵细胞结合所形成的胎儿其发育也将会受到不同程度的损害 避免吃腌制食品 这类食品虽然美味但内含亚硝酸盐苯丙芘等对身体很不利 过敏性体质的人慎食致敏食品 食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视但事实上致敏食品很可能会引起流产早产导致胎儿畸形等多种恶性后果因此孕前的妈妈应该慎食 某些食物中的咖啡因含量 咖啡142克一杯 115毫克 茶142克一杯 40毫克 黑巧克力284克 20毫克 一般软饮料170克 18毫克多食新鲜的瓜果蔬菜可供给孕妇对维生素AC以及钙和铁的需求 2多吃粗粮少食精制的米面因为玉米小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面 多 3多吃谷类花生等因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质维生素B和C铁和钙质等 4每天可加食12个鸡蛋因为蛋类含有丰富的蛋白质钙磷和各种维生素 5多晒太阳使机体产生多种维生素D以保证胎儿骨骼生长的需要 6多注意补充微量元素如锌镁碘铜等在动物类食品豆类谷类蔬菜中含有铁锌铜等海味食品中含碘高1菠菜 说起少吃菠菜人们可能有些诧异 菠菜富含铁质可以补血又富含大量的维生素C等多种营养孕期本应该多吃为什么要少吃呢研究表明菠菜里虽然含有铁但并不多却含有大量的草酸而草酸是钙和锌的天敌它会影响钙锌在肠道的吸收殊不知钙和锌是人体不可缺少的矿物质如果被草酸大量破坏就会使孕妇体内缺钙缺锌而且钙缺乏会影响胎儿的骨骼和牙齿发育锌缺乏会使孕妇食欲不振不能为胎儿摄取丰富的营养从而影响胎儿的正常生长发育 2山楂 山楂酸甜可口开胃助消化一向是备受很多女性青睐的小食品特别是在怀孕早期孕妈咪更喜欢随身携带一些因此在这一时期会吃大量山楂医学专家指出山楂虽好但孕妇不宜多吃其中所含的一些成分会刺激子宫肌肉发生兴奋从而引起子宫收缩导致流产尤其是那些曾经发生过自然流产习惯性流产以及有先兆流产征兆的孕妇在这一时期更是要少吃山楂以防引发不测 3酸菜 尽管人们都在说腌制品亚硝酸盐有致癌作用 可酸白菜酸萝卜还是以其特殊的风味成为很多女性钟情的食友特别是一些孕早期的孕妇对它更是喜爱不尽因为酸菜类食物总算能够帮她提起倒掉的胃口吃进去一些东西但这种食物不宜多吃只能调剂一下口味且不说酸菜类食物的营养在 腌制过程中几乎完全被破坏掉已经失去了蔬菜的营养价值更为严重的是其中所含的致癌物质亚硝酸盐不只是使身体患上癌症同时还会影响胎儿的正常生长发育因此孕期尤其是孕早期不宜过多进食酸菜类食物 4冷食 孕期很多孕妇血热气盛总觉得身上很热很燥特别是在炎热的夏天于是她们随意吃冷食喝冷饮殊不知这样对自身健康和胎宝贝发育都有害处医学专家指出过多摄取冷食会伤及脾胃使营养吸收受到影响不能保证自身和胎儿的营养需求而且太多的冷刺激还会使口腔咽喉气管等部位的抵抗力下降诱发上呼吸道感染另外冷食刺激还会引起胎儿躁动不安所以孕期一定要节制冷食 5浓茶 很多孕妇从小就习惯饮茶但在孕期就不能像以往那样随意地喝茶水了 特别是较浓的茶因为茶水中含2-5的咖啡因会刺激胎儿过度活动甚至危害胎儿的生长发育另外过多喝茶水可使其中所含的鞣酸与孕妇食物中的铁结合促使孕妇发生缺铁性贫血给胎儿造成先天缺铁性贫血的隐患因此孕期别再喝太多茶水即使适量饮用也最好在饭后以减少对铁吸收造成的损害 6油条 油条吃起来很可口也是人们经常摆上桌的早餐食物不过一旦怀孕了还是应该少吃点医学研究表明油条在制作时需要加入一定量的明矾一般来讲吃2根油条就会使你摄取3克左右的明矾要知道明矾里面含有铝而高浓度的铝对人的大脑有很大的损害作用如果经常吃油条明矾就会在身体里蓄积天长日久体内会积累高浓度的铝当铝通过胎盘进入胎儿体内时便可导致胎儿的大脑发育受到损害增大智力低下儿的发生率 7螃蟹 螃蟹味道鲜美 营养丰富是很多孕妇喜欢选择的食物然而吃螃蟹对孕早期的孕妇有一定危险因 为螃蟹容易使子宫肌肉收缩引起阴道出血甚至发生流产特别是蟹爪的流产作用更为明显而且螃蟹中的胆固醇的含量很高患有妊娠高血压综合症的孕妇更不宜多吃否则会加重对血管的损害日后患上心血管疾病 8方便食品 方便食品吃起来既方便又有滋味即使怀了孕很多孕妇依然喜欢吃医学专家指出孕妇不宜多吃方便食品这类食品的脂肪含量很少经常以这些食品为主食会使孕妇的体内缺乏必需脂肪酸而必需脂肪酸是胎儿大脑发育需要的重要营养成分而且孕早期要形成良好的胎盘及丰富的血管也特别需要脂肪酸这样才能保证胎儿的营养需求 5种孕妇禁忌食物真不能吃 孕妇作为特殊的人群在日常饮食生活中不仅要重视加强营养适量吃些营养丰富的食物而且对膳食结构饮食烹调饮食卫生以及食品选择等方面应当注意以下十不宜以利孕育健康而聪颖的小生命有助优主 一不宜高脂肪饮食 大量医学研究资料证实乳腺癌卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向如果孕妇长期高脂肪膳食势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险医学家指出脂肪本身虽不会致癌但长期多吃高脂肪食物会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加这些物质的蓄积能诱发结肠癌同时高脂肪食物能增加催乳激素的合成促使发生乳腺癌不利母婴健康 二不宜高蛋自饮食 医学研究认为蛋白质供应不足易使孕妇体力衰弱胎儿生长缓慢产后恢复健康迟缓乳计分泌稀少故孕妇每日蛋白质的需要量应达9O,100克但是孕期高蛋白饮食则可影响孕妇的食欲增加胃肠道的负担并影响其他营养物质摄入使饮食营养失去平衡研究证实过多地摄入蛋白质人体内可产生大量的硫化氢组织胺等有害物质容易引起腹胀食欲减退头晕疲倦等现象同时蛋白质摄入过量不仅可造 成血中的氮质增高而且也易导致胆固醇增高加重肾脏的肾小球过滤的压力有人认为蛋白质谊过多地积存于人体结缔组织内可引起组织和器宫的变性较易使人罹患癌症 三不易高糖饮食 意大利比萨国家研究院的医学家们发现血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性胎儿先天畸形的发生率出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数分别是血糖偏低组孕妇的3倍7倍和2倍另一方面孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低如果血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担不利孕期保健大量医学研究表明摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力使孕妇机体抗病力降低易受病菌病毒感染不利优生 四不宜高钙饮食 孕妇盲目地进行高钙饮食大量饮用牛奶加服钙片维生素D等对胎儿有害无益营养学家认为孕妇补钙过量胎儿有可能得高血钙症出世后患儿会囟门太早关闭颚骨变宽而突出邱粱前倾主动脉窄缩等既不利健康地生长发育又有损后代的颜面健美一般说来孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克后期可增加到1100毫克这并不需要特别补充只要从日常的鱼肉蛋等食物中合理摄取就够了 五不宜过度咸食 有些孕妇由于饮食习惯嗜好咸食尤其是北方居民较严重多咸食现代医学研究认为吃盐量与高血压率发病有一定关系食盐摄人越多高血压病的发病率也越高众所周知妊娠高血压综合症是妇女在孕期才会发病的一种特殊疾病其主要症状为浮肿高血压和蛋白尿严重者可伴有头痛眼花胸闷晕眩等自觉症状甚至发生子痫而危及母婴安康因此孕妇过度咸食容易引发妊娠高血压综合征为了孕期保健专家建议每日食盐摄入量应为6克左右 六不宜酸性饮食 孕泪在妊娠早期可出现择食食欲不振恶心呕吐等早孕症状不少人嗜好酸性 饮食然而联邦德国有关科学家研究发现妊娠早期的胎儿酸度低母体摄入的酸性药物或其它酸性物质容易大量聚积于胎儿组织中影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长并易诱发遗传物质突变导致胎儿畸形发育妊娠后期由于胎儿日趋发育成熟其组织细胞内的酸碱度与母体相接近受影响的危害性相应小些因此孕妇在妊娠初期大约2周时间内不要服用酸性药物和酸性食物酸性饮料等 七不宜滥服温热补品 孕妇由于周身的血液循环系统血流量明显增加心脏负担加重子宫颈阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张充血状态加上孕妇内分泌功能旺盛分泌的醛固醇增加容易导致水钠潴留而产生水肿高血压等病症再者孕妇由于胃酸分泌量减少胃肠道功能减弱会出现食欲不振胃部胀气便秘等现象在这种情况下如果孕妇经常服用温热性的补药补品比如人参鹿茸鹿胎胶鹿角胶桂圆荔枝胡桃肉等势必导致阴虚阳亢困气机失调气盛阴耗血热妄行加剧孕吐水肿高血压便秘等症状甚至发生流产或死胎等 八不宜食用霉变食品 当孕妇食用了被霉菌毒素污染的农副产品和食品不仅会发生急性或慢性食物中毒甚至可殃及胎儿因为在妊娠早期2一3个月胚胎着床发育胚体细胞正处高度增殖分化阶段由于霉菌毒素的侵害使染色体断裂颤或畸变有的停止发育而发生死胎流产有的产生遗传性疾病或胎儿畸形如先天性心脏病先天性愚型等另一方面在胎儿期由于各器官功能不完善特别是肝肾的功能十分低弱霉菌毒素都会对胎儿产生毒性作用影响发育大量医学研究资料证实霉菌毒素是一种强致癌物质可使母胎患肝癌胃癌等癌症此外母体因食品中毒而发生昏迷呕吐等症状极不利胎儿的正常生长发育 九不宜长期素食 有些孕妇为了追求孕期的体态健美或由于经济条件限制长期素食这不利胎儿发育据研究认为孕期不注意营养由于蛋白质供给不足可使胎儿脑细胞数且减 少影响日后的智力还可使胎儿发生畸形或营养不良如果脂肪摄人不足容易导致低体重胎儿的出生婴儿抵抗力低下存活率较低对于孕妇来说也可能发生贫血水肿和高血压日本医学家研究发现吃素食的妇女所生的婴儿由于缺乏维生素B12往往会患不可逆的脑损害婴儿出生三个月后就逐渐显示出感情淡漠丧失控制头部稳定的能力出现头和腕等不自主运动如不及时治疗就易引起巨幼细胞性贫血活显著的神经系统损害 十不宜喝刺激性饮料 医学研究证实孕妇饮酒可使酒精通过胎盘进人胎儿体内直接对胎儿产生毒害作用不仅使胎儿发育缓慢而且可造成某些器官的畸形与缺陷如小头小眼下巴短脑扁平窄小身子短甚至发生心脏和四肢的畸形有的胎儿出生后则表现为智力迟钝愚顽易生病等甚至造成后代终身病废而孕妇饮浓茶由于茶中含有大量的单宁能和食物中的蛋白质结合变成不溶解的单宁酸盐而且可同食物其它营养成分凝集而沉淀影响孕妇胎儿对蛋白质铁维生素的吸收利用进而发生营养不良茶叶中还含有多量的鞣酸有收敛作用影响肠道的蠕动易使孕妇发生便秘孕妇多饮汽水可造成体内缺铁而贫血不利母胎此外孕妇不宜多喝冷饮多吃凉食以防胎动不安和孕妇发生腹痛腹泻 十一想要孩子忌饮可乐 美国哈佛大学医学院的科学家们对目前出售的三种不同配方的可口可乐饮料进行了杀伤精子的试验得出的结论是新婚男子饮用可乐型饮料会直接伤害精子影响男子的生育能力若受损伤的精子一旦与卵子结合可能会导致胎儿畸形或先天不足 医学家们将成活的精子加入到一定量的可乐饮料中一分钟后测定精子的成活率试验表明新型配方的可乐饮料能杀死58,的精子而早期配方的可乐型饮料可全部杀死精子他们对新婚女子饮用可乐型饮料也提出了忠告奉劝她们少饮或 不饮为佳因为多数可乐型饮料都含有咖啡因它在体内很容易通过胎盘的吸收进入胎儿体内危及胎儿的大脑心脏等重要器官同样会使胎儿致畸或患先天性痴呆因此专家门建议新婚夫妇以及想要孩子的夫妻除应禁忌烟酒外还不宜饮用可乐型饮料 十二孕妇不宜营养过剩 孕妇适当地改善饮食增加营养可以增强孕妇体质促进胎儿发育但若营养过剩危害非浅单纯地追求营养使营养过剩结果孕妇出现血压偏高胎儿过大 超过3500克成为巨大儿 我国孕产妇死亡率为0488‰其主要原因是妊娠高血压引起的另一原因是巨大儿造成的难产分娩期延长引起产后大出血因此孕妇不宜营养过剩 十三孕妇不宜只吃精制米面 人体中含有氢碳氮氧磷钙等ll种多量元素占人体总重量的9995,还有铁锰钴铜锌碘钒氟等14种微量元素只占体重的001,这些元素虽然在体内的比重极小但却是人体中必不可少的一旦供应不足便可产生一系列疾病甚至出现死亡人体必需的微量元素对孕妇乳母和胎儿来说更需要因为他们缺乏微量元素时会引起更严重的后果人们在生活中注意不偏食尤其是孕妇尽可能以完整食品指未经细加工过的食品或经部分精制的食品作为热量的主要来源例如少吃精制大米和精制面等因为完整食品中含有人体所必须的各种微量元素铬锰锌等及维生素,l,6,等它们在精制加工过程中常常被损失掉如果孕妇偏食精米精面则易患营养缺乏症 十四孕妇不要过多喝茶 孕妇如果喝茶太多太浓特别是饮用浓红茶对胎儿会造成危害茶叶中含有,,,,的咖啡因每500毫升浓红茶水大约含咖啡因006毫克如果每日喝,杯浓茶就相当服用03,035毫克的咖啡因咖啡因具有兴奋作用服用过多会刺激胎动增加甚至危害胎儿的生长发育日本专家的调查也证实孕妇若每天饮,杯浓红茶 就可能使新生儿体重减轻此外茶叶中还含有多量的鞣酸鞣酸可与孕妇食物中的铁元素结合成一种不能被机体吸收的复合物孕妇如果过多地饮用浓茶还有引起贫血的可能也将给胎儿造成先天性缺铁性贫血的隐患科学家们进行过多次对照试验用三氯化铁溶液作为铁质来源给人服用发现饮白开水者铁的吸收率为217,而饮浓茶水者铁的吸收率仅为62,因此孕期的妇女最好不要饮茶或饮少量淡茶为宜 十五孕妇忌喝烈性酒 据美国的统计数字因母亲怀孕期间饮酒而造成婴儿畸形每年大约有,万人医生将这种因孕妇饮酒给胎儿造成的严重损害称为胎儿酒精综合征据调查在美国所有的智力迟钝者当中胎儿酒精综合征就占了20,因而成为威胁美国儿童智力发育的第一位疾病胎儿酒精综合征对婴儿的损害非常大因为酒精不像巴比妥类和鸦片类药物那样只影响中枢神经的发育它对身体任何部位的组织细胞都能造成损害从而引起发育迟缓颜面畸形智能低下等严重后果由于怀孕最初,个月正是胎儿形成的重要阶段这时饮酒对胎儿的损害特别严重整个孕期都贯穿了胎儿大脑的发育过程胎儿生长的高峰是在妊娠的,个月以后这时如继续饮酒将会给胎儿带来更严重的损害在妊娠初期的,,,个月孕妇即使少量饮用一些含酒精饮料也会影响胎儿发育及出生后的智力因此孕妇不要喝烈性酒最好是其它酒也不喝育龄妇女在孕前有饮酒习惯者如在计划怀孕前就停止饮酒其所生的子女可免遭酒精的危害 十六孕妇不宜多吃菠菜 90年前由于印刷上的错误把菠菜含铁量的小数点右移了一位数从此人们一直都认为菠菜含有大量的铁具有补血功能把菠菜当做孕妇儿童病人理想的补血食品其实菠菜中铁的含量并不多其主要成分是草酸而草酸对锌钙有着不可低估的破坏作用锌和钙是人体不可缺少的微量元素如果人体缺锌人就会感到食欲不振味觉下降儿童一旦缺钙有可能发生佝偻病出现鸡胸罗圈腿以及牙齿生长迟缓 等现象如果孕妇过多食用菠菜无疑对胎儿发育不利 十七孕妇不宜多吃油条 在美国长岛地区长期流行着一种震颤麻痹性神经系统疾病后经过科学家试验发现当地土壤中含铝的成分高得惊人又有人用含铝高的饲料喂养动物或直接把铝注入猫的脑内结果这些动物都变成了痴呆也有科学家解剖了一些因痴呆而死亡的病人同样发现其大脑中含有高浓度的铝元素最高者可达正常人的30倍以上由此判断铝的超量对人的大脑是极为不利的在油条的制作时须加入一定量明矾而明矾正是一种含铝的无机物炸油条时每500克面粉就要用15克明矾也就是说如果孕妇每天吃两根油条就等于吃了,克明矾这样天天积蓄起来其摄入的铝相当惊人了这些明矾中含的铝通过胎盘侵入胎儿的大脑会使其形成大脑障碍增加痴呆儿的机率 十八孕妇不宜吃桂圆 桂圆中含有葡萄糖维生素蔗糖等物质营养丰富有补心安神养血益脾之效但性温大热一切阴虚内热体质及患热性病者均不宜食用妇女怀孕后阴血偏虚阴虚则滋生内热因此孕妇往往有大便干燥口干而胎热肝经郁热的症侯我国医学一贯主张胎前宜清热凉血桂圆性甘温如孕妇食用桂圆不仅不能保胎反而易出现漏红腹痛等先兆流产症状因此孕妇是不宜吃桂圆的 十九孕妇不宜吃热性香料 八角茴香小茴香花椒胡椒桂皮五香粉辣椒等热性香料都是调味品但孕妇食用这些热性香料则不适宜妇女怀孕体温相应增高肠道也较干燥而热性香料其性大热且具有刺激性很容易消耗肠道水分使胃肠腺体分泌减少造成肠道干燥便秘或粪石梗阻肠道发生秘结后孕妇必然用力屏气解便这样就引起腹压增大压迫子宫内的胎儿易造成胎动不安胎儿发育畸形羊水早破自然流产早产等不良后果所以孕妇不宜吃热性香料 二十孕妇不要多吃冷饮 孕妇在怀孕期胃肠对冷的刺激非常敏感多吃冷饮能使胃肠血管突然收缩胃液分泌减少消化功能降低从而引起食欲不振消化不良腹泻甚至引起胃部痉挛出现剧烈腹痛现象孕妇的鼻咽气管等呼吸道粘膜往往充血并伴有水肿如果大量贪食冷饮充血的血管突然收缩血液减少可致局部抵抗力降低使潜伏在咽喉气管鼻腔口腔里的细菌与病毒乘机而人引起嗓子痛哑咳嗽头痛等严重时能引起上呼吸道感染或诱发扁桃体炎有人发现胎儿对冷的刺激也极敏感当孕妇喝冷饮时胎儿会在子宫内躁动不安胎动变得频繁因此孕妇吃冷饮一定要有所节制 二十一孕妇不要喝咖啡 对正常人来说偶尔喝杯咖啡换换口味未尝不可况且咖啡可以提神醒脑减轻疲劳感但是长期过量饮用大多数人会患失眠症并可增加胰腺癌的发病率长期饮用咖啡还可使心跳节律加快血压升高并易患心脏病咖啡中的咖啡碱还有破坏维生素,1的作用以致缺乏出现烦躁容易疲劳记忆力减退食欲下降及便秘等严重的可发生神经组织损伤如多发性神经炎心脏损伤心脏扩大心跳减慢肌肉组织损伤萎缩及浮肿对于怀孕妇女来说如果嗜好咖啡为害更甚欧洲有关孕妇服用过量咖啡导致胎儿损伤甚至流产的病例不胜枚举经过研究专家们认为每天喝,杯以上咖啡的孕妇她们生产的婴儿没有正常婴儿活泼肌肉发育也不够健壮因此孕妇不要喝咖啡 二十二孕妇不宜多吃山楂 大部分妇女怀孕后有妊娠反应而且爱吃酸甜之类的东西但要注意的是山楂果及其制品孕妇以不吃为宜现代医学临床证实山楂对妇女子宫有收缩作用如果孕妇大量食用山楂食品就会刺激子宫收缩甚至导致流产因此孕妇多吃山楂是不适宜的 二十三孕妇不宜摄入过多鱼肝油和含钙食品 有些孕妇为了使胎儿健康活泼盲目地大量服用鱼肝油和钙质食品这样对体内胎儿的生长是很不利的因为长期大量食用鱼肝油和钙质食品会引起食欲减退 皮肤发痒毛发脱落感觉过敏眼球突出血中凝血酶原不足及维生素,代谢障碍等同时血中钙浓度过高会出现肌肉软弱无力呕吐和心律失常等这些对胎儿生长都是没有好处的有的胎儿生下时已萌出牙齿一个可能是由于婴儿早熟的缘故另一个可能是由于孕妇在妊娠期间大量服用维生素,和钙制剂或含钙质的食品使胎儿的牙滤泡在宫内过早钙化而萌出因此孕妇不要随意服用大量鱼肝油和钙制剂如果因治病需要应按医嘱服用 二十四孕妇忌食用过敏食物 众所周知吸烟喝酒滥用药物对胎儿的危害很大而孕妇食用过敏食物对胎儿发育的影响尚未引起人们的重视事实上孕妇食用过敏食物不仅能流产早产导致胎儿畸形还可致婴儿多种疾病 据美国学者研究发现约有50,的食物对人体有致敏作用只不过有隐性和显性之分有过敏体质的孕妇可能对某些食物过敏这些过敏食物经消化吸收后可从胎盘进入胎儿血液循环中妨碍胎儿的生长发育或直接损害某些器官如肺支气管等从而导致胎儿畸形或罹患疾病因此可从下面五个方面进行预防 l 以往吃某些食物发生过过敏现象在怀孕期间应禁止食用 2 不要吃过去从未吃过的食物或霉变食物 3 在食用某些食物后如发生全身发痒出荨麻疹或心慌气喘或腹痛腹泻等现象应考虑到食物过敏立即停止食用这些食物 4 不吃易过敏的食物如海产鱼虾蟹贝壳类食物及辛辣刺激性食物 5 食用异性蛋白类食物如动物肉肝肾蛋类奶类鱼类应烧熟煮透 二十五孕妇不要过量吸取维他命A 孕妇摄取太多的维他命A会导致早产和胎儿发育不健全所以每日只可摄取400-1250微克的维他命A其中猪肝含极丰富维他命A孕妇切忌过量进食 孕妇禁忌 饮用太多咖啡 影响胎儿骨骼 由知道已怀有身孕开始妈妈奶奶姨妈姑姑便纷纷提供心得说这些不能 吃那些切忌食其实这些孕妇传统禁忌有多少是对多少是错的呢还有有哪些食物是孕妇真正要敬而远之的呢这里让我们详细道来 传统谬误 1不要吃生冷寒冷的食物如凉粉西瓜雪糕这会造成早产甚至小产呢 这是无科学根据的但孕妇吃后不舒服如出现泻肚子就最好暂停食用不过对胎儿是绝对无影响的 2吃羊肉会令胎儿发羊吊 羊痫风癫痫的通称和羊肉是没有关系的而且羊肉含丰富维他命B12和铁质营养丰富孕妇吃绝对有益无害 3多喝鲜奶生出来的婴儿皮肤会很白 胎儿的皮肤颜色是受父母的遗传基因影响于成孕那一刻便已决定与怀孕期的饮食无关 4吃虾蟹会令胎儿的皮肤差和产生皮肤敏感 如果孕妇本身对虾蟹有敏感在怀孕期应避免进食这是恐怕孕妇对虾蟹敏感的情况遗传给胎儿的机会增加而没有敏感的孕妇就算吃了都不会令胎儿的皮肤差和产生皮肤敏感 有医学根据的饮食禁忌 1不要过量吸取维他命A 孕妇摄取太多的维他命A会导致早产和胎儿发育不健全所以每日只可摄取 400-1250微克的维他命A其中猪肝含极丰富维他命A孕妇切忌过量进食 2要限制饮用含咖啡因的饮品 摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长有可能出现手指脚趾畸形的情况也会增加流产早产婴儿体重过轻的情况最好避免饮用含有咖啡因的饮品如果非喝不可每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶 3避免喝酒 如果喝太多酒会令胎儿畸形影响胎儿智商和生理上的发展基本上是避免喝2杯啤酒或1杯葡萄酒为极限 4避免高糖高脂肪食物 吃太多高糖高脂肪食物如汽水糖薯片令孕妇过胖从而增加妊娠性糖尿病妊娠性高血压的情况除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外分娩时也会有困难 孕妇可以吃寿司以及三文鱼等刺身吗 最好不要吃因为生鱼片中含有寄生虫对胎儿发育不好 孕妇可以吃菠萝吗 菠萝香味宜人味甜鲜美但菠萝中含有一种叫蛋白酶的物质对人的皮肤血管等有一定的副作用过敏体质的人食之会引起菠萝中毒称为菠萝病吃后15分钟至1小时左右出现呕吐腹痛腹泻同时还出现过敏症状如头疼全身发痒四肢及口舌发麻严重者还会出现呼吸困难休克等所以建议孕妇少吃为妙特别是初食者尤要当心过敏的发生专家建议吃菠萝时先把果皮削去挖尽果丁然后切开在盐水中浸洗使其中的有机酸分解在盐水里减少中毒发生的几率 孕妇可以吃醪糟和海鲜吗 醪糟也叫米酒其中有酒和酒糟吃多了也会醉人孕妇可以吃但不要太多海产品中含有丰富的营养特别是富含碘孕妇应该适当吃一些但是要慎重避免发生过敏更不能吃未煮熟煮透的海鲜以免感染寄生虫 孕妇可以吃芒果[td][td]芒果是少数富蛋白质的水果多吃易饱传统上说它能益眼润泽皮肤估计是含有胡萝卜素的原因其核亦可作药用能解毒消滞降压 据中医食疗性味芒果属于性平味甘解渴生津的果品生食能止呕治晕船浪效用与酸话梅一样不惯坐船者饱受颠簸后胸口翳闷不妨将芒果当「药」孕妇作闷作呕时可吃芒果肉或以芒果煎水进食唯一要注意的是芒果性质带湿毒若本身患有皮肤病或肿瘤应紧记避免进食 湿是中医学上六个致病原因之一皮肤病如湿疹疮疡流脓妇科病如白带内科 病如水肿脚气等都可谓之湿体质带湿者再进食湿毒食物如芒果可能会令情况恶化反而有些人会担心吃芒果令青春豆增加这想法则属过虑 芒果未熟时果蒂部位会有白色汁液渗出估计这可能是致敏原因无论如何虚寒咳嗽 喉痒痰白 者应避免进食以免令喉头痕痒而哮喘患者亦应遵照医生咐嘱戒吃其实不止中医有此嘱咐西医也有将芒果列入哮喘忌口清单根据一般的经验即使本身没有敏感者一口气吃数个芒果也会实时有失声之感幸好那喉涸声嘶嘴唇浮肿的后遗症可实时用淡盐水漱口化解既敏感又嗜芒果者或可吃芒果干解馋既开胃又消滞 孕妇可以吃西红柿吗 不吃未成熟的西红柿因为青色的西红柿含有大量的有毒番茄碱孕妇食用后会出现恶心呕吐全身乏力等中毒症状对胎儿的发育有害 孕妇可以吃冷饮吗 在怀孕期的前三个月及后三个月还是少吃冰冷的东西为好因为那样会引起流产 孕妇可以吃蜂蜜吗 可以适当吃一些特别是便秘时可以润肠通便 但是蜂蜜特别是蜂王浆中含有大量激素不宜吃多 孕妇可以吃螃蟹吗 因为这种水产品含有许多寄生虫如果孕妇感染的话会影响胚胎发育所以孕期尽量少吃 怀孕了可以吃咸菜吗 可以吃的但孕妇最好不要经常吃咸菜和醋腌制品这类食物中的维生素蛋白质等营养成分受到了破坏而且可能存在致癌物质亚硝酸盐对胎儿和母体有害无益最好多吃些新鲜的蔬菜水果 孕妇可以吃蜂王浆和人参蜂王浆吗 怀孕的妈妈常常为了宝宝的营养吃很多的滋补药膳大补特补其实有些滋补药膳不宜多吃哦准妈妈们切忌不可盲目例如蜂王浆和人参蜂王浆等口服液因为含有激素物质会刺激子宫还会使胎宝宝体内激素增加引起产后假性早熟而过多的激素也会使胎儿过大给妈妈的分娩造成痛苦 孕妇可以吃珍珠粉吗 珍珠粉的正确使用法 时间怀孕六个月开始 剂量05克每次每日一次一般怀孕期间吃一到二两即可 宜忌前置胎盘者常有子宫收缩阵痛恐有早产者不宜因珍珠是感月而胎性寒为水精所孕属阴而能降坠 注意磨粉时必须磨成极细腻粉状否则不易吸收容易伤胃 孕妇可以吃海参吗 孕妇可以吃海参由于有一些人容易对海产品过敏食用以后容易产生消化道症状所以建议孕妇不要过量食用 孕妇可以吃人参吗 人参也是大补元气的药膳但准妈妈们也不可乱用哦在怀孕早期体弱的孕妇可少量进补以提高自身免疫力并增进食欲但人参有抗凝作用临产及分娩时服用可能导致产后出血而且热性的食物过多食用也会扰动胎宝宝妈妈们要食之有道哦 孕妇可以吃桂圆吗 桂圆也是热性食物服用过多准妈妈也易出现漏红腹痛等先兆流产症状所以不要以为越高级越滋补的食物就越该多吃其实科学的饮食才会让妈妈宝宝建健康康 孕妇可以吃花椒吗孕妇能吃桂皮吗孕妇能吃芥末吗孕妇能吃胡椒吗孕妇能吃咖喱吗香料及辛辣类八角茴香桂皮五香粉等热性香料 香料是很多妈妈做饭菜里调味的制胜法宝香香的味道能够引起孕期恹恹的食欲然而热性香料具有刺激性容易造成肠道干燥便秘建议准妈妈们偶尔调剂下胃口可以但不要多食哦 芥末辣椒花椒胡椒咖喱等辛辣的食品 怀孕后妈妈似乎特别喜欢吃酸酸辣辣的东西不过为了肚里的宝宝喜欢吃辣的妈妈可要有所收敛哦吃多了会刺激肠胃特别严重的还可能流产早产如果肾脏欠佳或者血压偏高就更应该注意啰 孕妇可以吃蒜吗孕妇可以吃姜吗孕妇可以吃葱吗孕妇能吃韭菜吗 蒜为辛辣食物但孕妇因为免疫功能降低更容易发病所以孕妇可以适量吃些大蒜 应该积极预防疾病 以上辛辣和海鲜类食物在怀孕的前三个月内都最好不吃 另外少吃些含淀粉的食物如馒头面食等因为妇产科的护士说摄取太多淀粉质食物孩子吸收不了多少而肉肉会都长在孕妇身上哦 孕妇可以吃 桂圆吗 桂圆也是热性食物服用过多孕妇也易出现漏红腹痛等先兆流产症状所以不要以为越高级越滋补的食物就越该多吃其实科学的饮食才会让准妈妈和宝宝建健康康 孕妇可以吃大麦芽吗 想必有些准妈妈知道产后吃大麦芽能回奶但你们知道吗据中医说法怀孕期间也不可多吃大麦芽它有催生落胎的作用准妈妈还是谨慎为宜 孕妇能吃生鱼片吗 生鱼片鲜美可口质地柔软蛋白质维生素和微量矿物质含量丰富是很多女孩的最爱不过如果你快当准妈妈了可要忌口了由于缺少加温烹饪过程它里面的寄 生虫和病菌可能会给胎宝宝带来伤害而鲨鱼鲭鱼王旗鱼金枪鱼方头鱼等几种鱼中的汞含量可能会影响宝宝的大脑生长发育馋嘴的准妈妈还是不要冒这个险吧 孕妇能吃生田螺生蚝吗 与生鱼片一样没有煮的田螺或生蚝里面的寄生虫与细菌会影响胎宝宝的发育如果准妈妈实在控制不了口腹之欲将它们做熟了再吃保险一点还是忍一段时间吧 孕妇能吃咸肉咸鱼咸蛋吗 过高的盐份会使你体内驻留更多的水分容易导致准妈妈身体水肿还可能引起妊娠高血压综合症孕妇最好不要食过咸的食物 孕妇能吃烤牛羊肉吗 香飘四溢外焦里嫩的烤肉总能让准妈妈倒掉的胃口兴奋起来然而烤焦的外表中含有致癌物质而里面鲜嫩的牛羊肉可能含有弓形虫孕妇一旦感染会严重损害宝宝甚至引起流产死胎或畸形孕妇能吃菠菜吗 绿色蔬菜一向被人们奉为健康食品然而并不是所有蔬菜都是越多吃越好比如菠菜以前人们一直认为其含有丰富的铁质具有补血功能其实菠菜中含铁不多而其中大量的草酸会影响锌钙的吸收从而妨碍胎宝宝的生长发育建议吃菠菜时一定要用热水焯一下 孕妇可以吃久存的土豆吗 说起土豆好像没人不喜欢但土豆中含有生物碱存得越久的土豆生物碱含量越高孕妇吃得过多可能影响胎宝宝的正常发育导致畸形建议孕妇少吃久存的土豆[td孕妇可以吃酸菜吗 酸菜的营养在腌制过程中几乎完全被破坏掉而其中所含致癌物质亚硝酸盐 孕妇食后会影响胎宝宝的正常生长发育因此稍微调剂下胃口还可千万别当饭吃哦 孕妇可以吃山楂吗 山楂对子宫有兴奋作用孕妇食用过多会造成宫缩可能还会流产为以防万一还是少吃为妙如果想吃酸就选择西红柿杨梅樱桃橘子葡萄苹果等新鲜水果吧 孕妇可以吃腌菜酱菜吗 与咸肉咸鱼咸蛋一样腌菜酱菜中的高盐可能让准妈妈水肿而腌制品中的亚硝酸盐和防腐剂也不利于胎宝宝 孕妇可以吃燕麦吗 很多人喜欢早餐喝一杯浓浓的燕麦片粥不过燕麦有滑肠的作用用中医的观念来说孕妇吃多了会催产 孕妇可以吃油条吗 油炸食品本来就对身体有害无益更为重要的是油条中含有明矾明矾中的铝会通过胎盘侵入胎宝宝大脑可能形成大脑障碍建议孕妇不要常食油条 孕妇可以吃方便面吗 方便面方便又味道鲜美在饥饿的时候十分管用但不要忘了方便面里含有防腐剂不利于胎宝宝的健康孕妇也应少吃 孕妇可以吃罐头食品吗 罐头食品中的化学添加剂 比如亚硝酸钠 对普通成人无多大影响但是胎宝宝脆弱的生命对它却很敏感它会影响胎儿的细胞分裂造成发育障碍引起流产和早产 孕妇可以吃膨化食品吗 被誉为垃圾食品的膨化食品健康人都不要多吃就不要说是孕妈咪了它其中含有人工合成色素香精糖精及防腐剂对胎宝宝没什么好处 孕妇可以抽烟吗 烟可谓众矢之的它的害处就不用多说了对于准妈妈来说无论是吸烟还是被动吸烟对胎宝宝都是不利的烟中的的一氧化碳和尼古丁通过胎盘可能会致使宝宝在宫内缺氧心跳加快甚至流产死亡而宝宝的畸形率也会增加 孕期能吃巧克力吗 因为巧克力内含有咖啡因巧克力吃多了孕妇会流鼻血过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感因而影响食欲其结果是孕妇身体发胖而必需的营养却缺乏虽然在国外有些妇产科医生说孕妇吃巧克力对胎儿有益但为了安全起见建议孕妇不宜多吃巧克力 怀孕期间宝宝身体各器官不断地发育需要充足的营养供给所以妈妈本身要增加各种不同食物的摄取使宝宝获得正常发育并且贮存养分供日后哺乳之用怀孕期间若不注重均衡的营养不但胎儿生长迟滞发育不良妈妈产后也更加虚弱有些孕妇顾虑到增加营养后胎儿生长过大造成难产而限制饮食其实这是错误的观念增加营养并不是越吃越多而是注重食物中的均衡营养 怀孕早期 一至三个月 这时胎儿脑细胞及身体各器官正快速增殖发育足够的养分供给是第一要表特别是维他命B群及叶酸菸碱酸孕妇在此刻常恶心呕吐吃不下东西那怎麼办呢不想吃就不要勉强不必拘泥於非得三餐都得吃饱饱的而应该是少量多餐想吃就吃多吃含蛋白质维他命丰富的食物如新鲜的鱼肉类蛋牛奶豆制品水果等错失早期怀孕的营养补充对日后婴儿生长发育将有不良的影响 怀孕中期 四至六个月 克服了早期怀孕的不适孕妇这时候较为舒服同时子宫不算太大胃部不受压迫而食欲也变好了胎儿发育也比前期快一点孕妇要多摄取蛋白质钙质铁质及卵磷质 蛋黄 丰富的食品小米等杂粮含维他命B1较多至於米饭面食则要适量因为淀粉糖分多易发胖 怀孕后期 七到十个月 怀孕后期胎儿体重快速增加孕妇食欲也增加此时饮食以清淡为主勿摄食过多盐分以免加重四肢水肿引发妊娠高血压除了怀孕早中期的均衡食物外蔬菜水果要多吃避免便秘有些妈妈此时仍然食欲不佳可以少量多餐来对应切忌糕饼甜食吃太多造成产后身材恢复难困难 怀孕期间饮食的注意事项 有很多的孕妇在怀孕期间毫无节制地进食为了妈妈和宝宝的健康孕期应该多注意一下饮食生活特别是要注意控制热量摄取和保持营养均衡为了在分娩时不遇到麻烦我们应该从知道自己怀孕时起重新考虑每天的食谱 注意防止热量摄取过剩 过胖会给妈妈和宝宝带来许多危险例如容易患妊高症和糖尿病子宫骨盆产道周围脂肪堆积会使产程延长或者造成妈妈难产早孕反应消失后食欲大增妈妈常常想将宝宝的那份也吃出来这种想法是错误的一般来说只要比怀孕前多摄入1463千焦的热量就可以了 积极地摄取以下的营养成分 肚子中的宝宝发育所需要的营养都要靠妈妈从食物中获得孕期饮食质量重于数量 特别是要保证从食物中均衡地摄取铁蛋白质和钙其中钙的需要量为900毫克是怀孕前的15倍铁的需要量为20毫克是怀孕前的16倍但是过多的摄入富含铁的肝脏有可能导致维生素A过剩症这也是不容忽视的问题 过多摄取食盐会导致浮肿和妊高症 人们已经认识到控制盐分的摄入对于预防生活习惯病是十分重要的对于孕妇来说这一点更为重要过多摄入盐分是引起浮肿妊娠高血压妊高症的重要原因之一 孕期的饮食应该以清淡为原则可以在食物中多加一些醋或香菜调料以达到少放盐的目的清淡对制作辅食和幼儿食品也是必须的为了自己的健康爸爸们也应该逐渐习惯清淡的饮食 如何看待方便食品和嗜好食品 平时不经意吃的方便食品会妨碍钙的吸收而孕期钙又是必不可少的对有的人来说一下子完全戒掉方便食品是很难的可以先从减少吃的次数做起尽量自己做饭吃在出现早孕反应和身体不舒服时不妨试着让爸爸做饭最好少吃平时爱吃的容易让人发胖的甜果汁和点心 如何安排孕期饮食 孕妇比怀孕前需要更多的营养因为孕妇不仅要维持自己旺盛的代谢需要还要供给胎儿生长发育的需求另外也要为自己分娩和哺乳期的高度消耗做好能量和营养储备所以孕妇在整个怀孕期间要加强营养科学合理地安排孕期饮食 孕妇的营养需求在妊娠的不同阶段是有所区别的因此应根据孕期的不同阶段的营养需求来安排饮食 妊娠早期许多孕妇都会有恶心呕吐厌食等早孕反应孕妇可能会因此造成进食不足营养不良然而这个时期正是胎儿各个器官处于分化形成阶段蛋白质和维生素的需求较高因此这个时期孕妇要通过采取少食多餐的进食方法来保证足够的进食在安排食谱时要注意饮食的营养质量多吃含蛋白质维生素丰富的食物如鱼肉蛋乳制品豆制品新鲜水果和蔬菜 妊娠中期早孕反应消失食欲增加此期正是胎儿迅速生长发育的阶段尤其是大脑发育这个时期的饮食安排既要重视营养的质也要保证营养的量做到吃饱吃好要注意多食富含蛋白质维生素的食物同时要多食含钙铁等微量元素的食物如鱼肉肝蛋海带虾皮豆腐干等 妊娠晚期胎儿增长更加迅速加之怀孕晚期孕妇还要为分娩哺乳储备足够的能量这个时期除了保证蛋白质维生素糖等营养素的补充外还要注意增加铁钙锌等微量元素的补充孕妇此时期要注意多吃猪肝鱼肉蛋黄海带紫菜干虾皮黑木耳豆腐干花生米等食品 方便面不能吃里面有防腐剂吃了多胎儿不好 2怀孕后孕妇每天应喝两到三瓶牛奶最好喝温的 3孕妇应合理安排饮食避免高糖食品采取少食多餐多食蔬菜富含纤维素食品注意维生素铁钙补充水果的补充最好是在两餐之间每日最多不能超过,,,克并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果或以蔬菜代替如番茄黄瓜等千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果 4如果你每天的工作都是要面对电脑的话最好给自己买一件防辐射的衣服 我推荐你最好用孕妇奶粉是根据孕妇的配方来制定的奶粉我当时在孕期喝的是安婴妈妈效果很不错孕妇本身的代谢和胎儿发育所需要的营养都要先靠饮食来供给孕妇的饮食不仅关系到胎儿的正常发育而且对小孩出生后的体质和智力发育都有一定的影响如不注意可能发生各种营养缺乏症还会引起流产早产或妊娠和分娩期的并发症孕妇的饮食原则上要多样化多吃营养高易消化吸收的食物蛋白质是生命的基本物质约占人体干重的40左右胎儿发育孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质所以孕妇要多吃含蛋白质的食物如鸡蛋瘦肉鱼豆制品等糖主 要用于供给能量孕妇代谢增强能量消耗大因此大米白面等含糖食物相应要增加孕妇对脂肪消耗量并不多不要吃过多脂肪防止肥胖增加负担平时要多吃蔬菜水果尤其是芹菜白菜等长纤维菜类有助于防止便秘胎儿的骨骼神经造血器官发育需要大量铁磷钙和各种维生素所以孕期要注意补充这些物质除了饮食中多吃动物肝豆类菠菜贝壳类水产品和牛奶外可适当服些铁剂钙片和维生素ABCD等以防治贫血和缺钙饮水量可以不限妊娠后期适当限制盐菜不要吃得过咸有水肿时应限制水盐茶酒和咖啡可以少饮但应禁止吸烟因为吸烟可使胎儿发育迟缓甚至造成畸型 孕妇禁忌饮用太多咖啡影响胎儿骨骼 由知道已怀有身孕开始妈妈奶奶姨妈姑姑便纷纷提供心得说这些不能吃那些切忌食其实这些孕妇传统禁忌有多少是对多少是错的呢还有有哪些食物是孕妇真正要敬而远之的呢这里让我们详细道来 传统谬误1不要吃生冷寒冷的食物如凉粉西瓜雪糕这会造成早产甚至小产呢 这是无科学根据的但孕妇吃后不舒服如出现泻肚子就最好暂停食用不过对胎儿是绝对无影响的 2吃羊肉会令胎儿发羊吊 羊痫风癫痫的通称和羊肉是没有关系的而且羊肉含丰富维他命B12和铁质营养丰富孕妇吃绝对有益无害 3多喝鲜奶生出来的婴儿皮肤会很白 胎儿的皮肤颜色是受父母的遗传基因影响于成孕那一刻便已决定与怀孕期的饮 食无关 4吃虾蟹会令胎儿的皮肤差和产生皮肤敏感 如果孕妇本身对虾蟹有敏感在怀孕期应避免进食这是恐怕孕妇对虾蟹敏感的情况遗传给胎儿的机会增加而没有敏感的孕妇就算吃了都不会令胎儿的皮肤差和产生皮肤敏感 有医学根据的饮食禁忌 1不要过量吸取维他命A 孕妇摄取太多的维他命A会导致早产和胎儿发育不健全所以每日只可摄取400-1250微克的维他命A其中猪肝含极丰富维他命A孕妇切忌过量进食 2要限制饮用含咖啡因的饮品 摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长有可能出现手指脚趾畸形的情况也会增加流产早产婴儿体重过轻的情况最好避免饮用含有咖啡因的饮品如果非喝不可每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶 3避免喝酒 如果喝太多酒会令胎儿畸形影响胎儿智商和生理上的发展基本上是避免喝2杯啤酒或1杯葡萄酒为极限 4避免高糖高脂肪食物 吃太多高糖高脂肪食物如汽水糖薯片令孕妇过胖从而增加妊娠性糖尿病妊娠性高血压的情况除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外分娩时也会有困难 孕妇选择食物应注意的事项 豆类食品如大豆芽豆腐等含丰富植物蛋白质维他命日及铁质 新鲜蔬菜价廉物美不可缺少 腌过的食物应该少吃如咸蛋咸鱼腊味腐乳等 浓味之香料如芥辣辣椒等应该少吃 酒浓咖啡及香烟对身体有害无益应该尽量避免 甜品如布甸糖果糖水等容易引致过重及至牙也会影响食欲应尽量避免 均衡饮食可供给足够的营养不需要其他特别补品 妈妈的营养需求 首先要保证蛋白质的摄入应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物如肉类乳类蛋类鱼类及豆制品等 其次确保矿物质和维生素的摄入选择各种富含锌钙铜维生素A维生素B维生素C和叶酸等营养素的食物如肉类动物肝肾芝麻奶类和豆类等 最后要注意碳水化合物脂肪的适当摄入为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯土豆山药蔗糖和米等孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物脂肪主要来源于动物油和食用油食用油中的香油豆油和花生油等是能量的主要提供者能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要植物油是烹调的理想用油 应对孕吐 孕吐是孕早期的正常生理反应有的孕妇在早孕反应期间因害怕呕吐而少吃或不吃东西这对自己和宝宝的健康都非常不利可有选择性地食用清淡可口富于营养又容易消化的食物少食多餐既要减轻胃肠道负担减轻呕吐症状又要保证各种营养素的摄入 妈妈宜食 1 宜食用清淡爽口易消化少油腻的食物 2 烤面包烤馒头和饼干等食品能减轻恶心呕吐的早孕反应 3 在搭配合理食物均衡的前提下尽量顺应妈妈的特殊口味和嗜好 妈妈饮食禁忌 1慎食腌腊制品 2 从怀孕起到哺乳结束忌食皮蛋等含铅食物 3 忌饮浓茶浓咖啡及碳酸饮料 4 孕期和哺乳期少食或不食辛辣食品烹调时少放调味品 5 不用铝制锅具和餐具不食用制作中加入明矾的油条等食物服药应遵医嘱三不可盲目进补 孕妇不可乱服下列补品 人参孕妇若久服或用量过大易「上火」而加重妊娠呕吐水肿和高血压现象也可促使阴道出血导致流产或死胎 桂圆属甘温大热之物孕妇食后易生内热动血动胎引起流产 温补助阳食品鹿茸鹿角胶胎盘胡桃肉等温补助阳之品也不宜服用如病情需要应在医生指导下谨慎服用 四忌食有堕胎作用的水产 例如 螃蟹性寒凉善于活血祛瘀有明显的堕胎作用 鳖又称甲鱼性味咸寒活血散瘀软坚效果很好也有堕胎之弊尤其鳖甲即其壳的堕胎力量更强 海带性味咸寒能化痰瘀软坚散结孕妇亦不宜多食 五忌食易引起过敏的食物 孕妇应注意 以前吃了就会发生过敏的食物怀孕期间应禁食 对异性蛋白食物如动物肝肾蛋类奶类等应煮熟煮透才吃 不吃容易引起过敏的食物例如不新鲜的鱼花枝乌贼虾蟹贝壳类核果类等等 六忌吸烟及饮酒 烟草中的尼古丁及一氧化碳影响胎儿生长发育或引起早产吸烟母亲所生的婴儿体重比一般正常婴儿轻抵抗力也较差即使孕妇不抽烟周围抽烟的烟味也会影响胎儿 酒精对胎儿是危险的致畸因子在所有低能儿中因酒精所致者占第三位因此孕妇应忌饮酒药酒及含酒饮料均不宜 七孕期水肿的饮食 怀孕时的水肿一般都是身体静脉组织回流较差所致 只要少吃盐多吃富含维生素BCD的食物多喝红豆汤晚上睡觉时把脚垫高白天少站立穿弹性袜等即可消除水肿千万不要随便吃消肿药物来消肿当然例行产检时别忘了告知产检医师适时诊断治疗 八忌食刺激及过咸饮食 孕期忌食辣椒胡椒等辛热刺激食物火锅及沙茶也要少吃因为容易上火调味太咸易引起浮肿因孕妇易有高血压及下肢水肿所以进食不宜过咸 九少吃食糖 尤其是白糖进食过多会消耗大量钙质使胎儿缺钙而罹患佝偻病胎儿头骨松大分娩通过产道时难承受压力易使颅内出血而夭折食糖过多还会减弱抗病力易感染病毒导致胎儿畸形 十忌喝浓茶 浓茶可使孕妇兴奋过度心跳加快血压升高造成失眠及便秘浓茶含较多单宁酸会妨碍孕妇对铁质的吸收易导致缺铁性贫血 十一不宜大量喝汽水与可乐 汽水中的碳酸不但会影响孕妇自身对钙质和铁质的吸收还会造成胎儿缺钙缺铁 可乐含有咖啡成分刺激性较大可能对胎儿的中枢神经系统造成损害影响胎儿智力发育 十二不可随便服西药中药或青草药 总之怀孕期间应尽量不服药物因为有很多药物有一定的副作用如不得已必须服用西药一定要在专科医生的指导下谨慎选择服用如需服用中药或青草药则必须请中医师诊断开处方才能减少遗憾与意外 十三控制咖啡因 咖啡茶可乐都含有咖啡因可能会影响胎儿中枢神经及智力发育咖啡因摄取量需控制在每天200毫克以内最好禁食 十四忌食其他可能导致流产的食物 孕妇多半喜食酸的食物但酸食不宜过多尤其是不宜吃山楂吃山楂过多会引起子宫收缩严重时会导致流产 此外黑木耳有活血化瘀的作用孕妇也应禁食当然微量服用一般体质尚能接受 十五生产前忌吃会影响凝血功能的东西此段请审阅 人参与黄芪人参黄芪属温热性质的中药自然产前单独服用人参或黄芪有可能因为补气提升的效果而造成产程迟滞甚至阵痛暂停的现象剖腹产前单独服用人参或黄芪则有可能因为气血循环过于旺盛而造成产程大量出血因此生产前一周要停止服用 银杏又称白果具有促进血液循环抗凝血的功能是心血管及脑部疾病的良药同样在孕期不可过量服用以免流产生产前一周也要停止服用以免影响生产时的凝血功能 编按怀孕36周之后要暂停服用鱼油以免影响生产时及产后的凝血功能 在网上看到的大家可以参考一下 1腌腊食品要少吃比如咸菜腊肉什么的里面含的盐分比较大会给准妈妈和胎儿的心脏带来负担 2忌饮浓茶咖啡还有碳酸型饮料这些饮品中含有咖啡因等生物碱对胎儿发育会有影响 3从怀孕开始到生产期间禁止食用皮蛋松花蛋等含铅食物服用含铅食品容易引起流产孩子身材矮小等问题 4孕期和哺乳期少食或不食辛辣食物在烹调时少芳调味品辛辣食物伤津耗气损血加重气血虚弱并容易导致便秘进入乳汁后对婴儿也不利 5不用铝锅和铝制餐具服药一定要遵医嘱 总之作为怀孕中的准妈妈在饮食方面有很多地方需要注意不光这样还要保持良好的生活习惯怀孕以后在吃东西方面一定要多加注意可以吃一些像核桃之类的坚果每周吃一到两次 海鱼这些都对宝宝得到脑发育有好处另外我还在喝雀巢孕妇奶粉里面的营养比较充足而且 是低脂不含蔗糖的虽然味道有点怪但喝惯了就好了谁不想自己家的宝宝比别人家的强啊决不能输在妈妈肚子里 1烟酒毒品有可能造成胎儿体重过轻发育不良甚至先天异常应尽量避免 2辛辣与刺激性的食物会造成胃肠蠕动加速胀气痔疮发作等不适也应避免 3孕妇少吃垃圾食物孕期虽然有额外的营养需求但是仍不应该放纵口欲造成体重大幅增加不但身材变形胎儿变成巨婴更会造成难产实非母子双方之福多吃鱼肉蛋奶蔬果等天然食品少吃零食或添加物过多之垃圾食物才能供给胎儿发育所需的营养 提醒双份食量表示你必须摄取足够自己和肚中胎儿的养分孕期绝对不能减肥根据研究指出饮食不均衡或不足的准妈妈经常会发生自然流产新生儿死亡婴儿体重不足的现象 对于准妈妈来说不一定要在每餐中求均衡而是在24小时内的食物量中求平衡摄取食物的种类要多一些这样才能真正达到营养的均衡 在吃双份量的同时你会小小增胖堆积在手臂和腿上的脂肪产后不易去除所以在怀孕期间避免吃下列食物因为这些营养价值较低的垃圾食品正是造成过度肥胖的原凶 任何甜味剂包括白糖黑砂糖糖密糖浆阿斯巴甜 ――糖份含量高最易促胖而且大量糖份的摄入还会影响牙齿的健康需要调味的话可使用少量天然砂糖 糖果及巧克力 ――糖果中的香料和色素巧克力中的咖啡因以及它们含有的大量糖份对健康无益建议孕程结束后在少量食用 可乐或人工添加甜味果汁饮料 ――它们里面含有的食用添加剂对胎儿健康有不利影响可饮用百分百的天然果汁纯净水矿泉水或直接吃水果 罐头水果 ――含有防腐剂请选用新鲜的当令水果 人造奶油 ――含有色素以及添加剂营养成分不高且容易产生饱腹感影响其他营养物质的吸收建议不吃 冰淇淋冰冻果汁露 ――热量高含各种添加剂少吃 含糖花生酱腌济物沙拉酱美乃滋意大利面酱 ――热量高含各种添加剂少吃 除了保证自己营养的均衡以外妈妈们更关心的是胎儿的需求的确在怀孕期间你是胎儿的唯一供应站胎儿需要的每一分热量维生素蛋白质都来自妈妈所摄取的食物 如果你在每日的饮食中摄取大量新鲜蔬果豆类花生鱼禽肉及低脂肪乳 制品等食物的话必能满足胎儿对养分的需求根据一项丹麦研究指出多吃含脂肪酸的鱼类如沙丁鱼鲑鱼鲱鱼可以预防早产 当然也别忘了自己良好的饮食意味着你可获得充足的养分以应付怀孕期间身体所承受的沉重负担可以减少心情变动不安及疲劳营养不良的孕妇容易发生贫血害喜腿部抽筋的症状 孕妇怎样喝茶才安全 2010年01月14日0950 大中小 现代人注重养身却往往对常喝的药茶一知半解 1菊花枸杞茶 虚寒体质及孕妇不适宜香气清新的菊花枸杞茶有明目的效果但虚寒体质容易拉肚子的人及孕妇不适合喝 支招一周2,3次做法是各3,5克的枸杞菊花以沸水冲泡即可 2玫瑰花茶 身体虚弱的人愈喝气愈少玫瑰茶饮能缓解生理期的不适但常感到疲倦身体虚弱的人不适合而且容易腹泻 支招女性在月经来潮时以热水冲泡3,5克干燥玫瑰花再加入少许蜂蜜调味即可饮用 3决明子茶 决明子有明目功效但常拉肚子的人谨慎服用 支招不要为了减肥过度使用长期下来会导致肠道黏膜萎缩吸收养分的功能变差 特别推荐茶的安全分析 红树莓叶 较为安全里含丰富铁质能够有助于胚胎的发育增加奶水减少恶心减少 孕期疼痛等但也有不同的意见认为不应该在怀孕的整个过程中都喝这种茶所以专家都建议在喝茶的时候要小心最安全就是在怀孕的前三个月喝 薄荷叶 较为安全能够有助于舒缓孕妇恶心晨吐和胃气胀等症状 蜜蜂花 较为安全具有镇定舒缓压力睡眠的作用 姜 较为安全有助于舒缓孕吐和恶心的症状 蒲公英 没有足够的数据支持但富含维他命A钙和铁质蒲公英的根和叶有助于缓解轻度浮肿滋养肝脏 甘菊 没有足够的数据支持但富含钙和镁有助于缓解失眠和关节发炎的症状 荨麻 较为安全富含维他命ACK钙钾和铁质许多医生和助产士都推荐这种茶但一定要小心其用量和来源 玫瑰果 没有足够的数据支持但其富含维生素C能够促进胎儿免疫系统的发展 紫花苜蓿 可能安全其含有维他命ADE和K在怀孕后期补充维他命K特别好因为其有助于预防产后出血的症状 酸模 可能安全用于治疗孕期中的贫血同时还含有维他命AC和钙质而且还能够使人放松但在喝这种茶之前一定要先征询医生的意见1烟酒毒品有可能造成胎儿体重过轻发育不良甚至先天异常应尽量避免 2辛辣与刺激性的食物会造成胃肠蠕动加速胀气痔疮发作等不适也应避免 3孕妇少吃垃圾食物孕期虽然有额外的营养需求但是仍不应该放纵口欲造成体重大幅增加不但身材变形胎儿变成巨婴更会造成难产实非母子双方之福多吃鱼肉蛋奶蔬果等天然食品少吃零食或添加物过多之垃圾食物才能供给胎儿发育所需的营养