女人吃什么气血双补最有效？小米补气养颜最佳

女人吃什么气血双补最有效？小米补气养颜最佳 学习辅助网 www.5730.net 引导语:脸色是健康的晴雨表，面色发黄的人一般气血都不足。通过饮食调理，可以让这一现象得到一定的改善。多吃补气血的食物，为身体打下良好的基础，下面我们来看看。 一、营养原则:气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可操之过急。 气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。 1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。2.宜多食性平、味甘的温热食物。3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、 蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。5. 菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。 二、适宜食物。 1.主食及豆类的选择:选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。2.肉蛋奶的选择:鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。 三 、饮食禁忌:忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补，忌生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏食物。 编后语:女性补气补血可是非常重要的，平时的饮食都要多加注意，很多禁忌的食物不要吃。今天告诉大家的这些保健常识大家按照它说的去做，肯定让你不会再出现气血不调的事。 学习辅助网 www.5730.net 学习路上必备的交流学习网站 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net