一周减肥食谱一周减肥食谱
温馨提示:减肥最好不要用减肥产品,如果产品不适合自己的体质,反而越用越不舒服,我以前胖的时候就是心急用太多的减肥产品,后来身体变得非常不舒服,体重也没有瘦下来,现在是后悔啊~
保持好的生活习惯,饮食规律做好,可以内服一些调理身体的药,最好是中药,然后适当忌口,一定要坚持,坚持了就会看到效果的,当然,如果是非常胖的话,或者是没时间减肥又想快速瘦下来的,可以选择一款好的减肥产品,我以前在 2
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网站上买过一款减肥产品,挺温和的,挺好用的,能瘦十多斤,但是只治标不能治本,想...
一周减肥食谱
温馨提示:减肥最好不要用减肥产品,如果产品不适合自己的体质,反而越用越不舒服,我以前胖的时候就是心急用太多的减肥产品,后来身体变得非常不舒服,体重也没有瘦下来,现在是后悔啊~
保持好的生活习惯,饮食规律做好,可以内服一些调理身体的药,最好是中药,然后适当忌口,一定要坚持,坚持了就会看到效果的,当然,如果是非常胖的话,或者是没时间减肥又想快速瘦下来的,可以选择一款好的减肥产品,我以前在 2
2
4
N
。
C
0
M
网站上买过一款减肥产品,挺温和的,挺好用的,能瘦十多斤,但是只治标不能治本,想治本还是要靠正常生活与饮食规律,不要好像我这种懒人,忌不到口又没运动,减的十多斤又回来了,希望我的这些经验对你有用~
桥式瘦腿瑜伽 告别粗粗象腿
核心提示:瑜伽中的桥式动作能有效强化大腿肌肉,伸展我们的髋部,是很好的瘦大腿运动。今天就由瑜伽玉老师来示范桥式瑜伽的分解动作,并讲解做这个减肥瑜伽动作的要点。
1、以躺姿开始
仰躺在瑜伽垫上,两手放在身侧,掌心向下。
2、膝盖弯曲
弯曲膝盖,双脚分开,与髋同宽。两个脚后跟要在一直线,两膝盖跟髋骨在一条直线上。
3、双手抓住脚后跟
两手分别抓住脚后跟,拉近双脚与臀部的距离。
抓住以后,上半身是完全放松。保持两个脚后跟要在一直线,两膝盖跟髋骨在一条直线上。
4、抬起臀部
手在两侧,以手肘点地,将腹部和臀部、大腿的肌肉收紧,往上抬起臀部。
初学者的做法:
初学者可以用手托住腰,注意力放在腹部和大腿上。
错误姿势:膝盖向外张开。
正确姿势:两个膝盖不要打开向外,要与髋骨平行。这样腿才是收紧的,这样才是正确的。
5、放下
呼气,两手松开,在底下压住垫子,慢慢地把背放下,然后腿放下,再将腿
向前伸直。
6、放松姿势
将双手伸过头,两腿交叉,放松全身。
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