足跟骨刺的治疗方法
足跟骨刺的治疗方法 足跟骨刺的治疗方法
, 足跟骨刺患者应该多多进食含有丰富抗氧化剂的食物,
如卷心菜、马铃薯、香蕉、葡萄、芒果、木瓜、甜瓜、凤梨、
草莓、番茄等。
, 这些食物含有丰富的维他命,可以减缓骨刺引起的发炎
反应,加速磨损部位的复原以及强化胶质的形成。
, 足跟骨刺患者宜进食的食物列表:
葡萄 卷心菜 香蕉 凤梨 木瓜
马铃薯 番茄 芒果 草莓 甜瓜
, 坚持每天晚上用热水泡脚一个小时,可使足部皮肤毛孔
增大,有效松弛肌肉、神经组织,帮助血液循环,缓解足跟
部位肿痛、麻木的现象。
, 若泡脚后轻轻揉搓足跟5分钟,疗效更佳。
, 刺 .宁. 膏 是明代医学《景岳全书》中记载的骨科良方,
由 思 .华 .堂 骨科研究所严格精炼而成。其有强肾壮骨、
益气养血之功,祛风散寒、通络行痹之效,能够使足跟部位
气血运行通畅,促进足跟软骨关节代谢的恢复,从而达到治
疗足跟骨刺的目的。
, 高跟鞋会将人的体重全部转移到前脚掌和足跟两个部
位。而足跟的受力面积比脚掌小,又没有前脚掌部位的脚趾
辅助分散承压,很容易造成关节磨损,引发骨刺。骨刺出现
后,若继续穿着高跟鞋,会大大加重骨刺对神经、血管的压
迫,造成足跟僵麻感加剧,严重者甚至无法落脚走路。
, 因此,不要穿鞋跟过高的鞋子,鞋跟高度控制在3厘米
以下为好。
, 骨刺患者不适合练瑜伽。
, 第一,瑜伽的运动强度大,足部动作较多,不小心的话
会加重足跟磨损。
, 第二,骨刺出现后,关节会逐步变硬僵化,身体的柔韧
性和弹性变差,此时做瑜伽,容易造成拉伤。
, 骨刺患者可以考虑游泳、骑车等体育锻炼项目。