为了全面贯彻党的教育方针

为了全面贯彻党的教育方针 总纲要 为了全面贯彻党的教育方针，促进学生的健康发展，使当代大学生成为社会主义事业的建设者和接班人。根据《中共中央国务院关于深化教育改革推行素质教育的决定》和国务院批准发布实行的《学校体育工作条例》的精神，在高等学校体育课建设和教学改革经验的基础上。结合我校的发展需要和我校的实际情况，根据《全国普通高等学院体育课程教学指导纲要》的精神制定本教学。本计划引入了学生体质健康(试行)，同时加入了业余运动员等级评定方案。 一、体育是大学教育的重要组成部分，使衡量育人素质的重要标准。党中央国务院明确提出了学校体育应树立“健康第一”的指导思想，全面推行素质教育，转变观念，进一步深化教育改革。在我校创“国际知名，国内一流”的目标下，将学校体育教育根本目标定位在培养具有健康第一意识，德、智、体、美全面发展德合格人才。通过体育教育激发学生参与体育活动的兴趣，培养他们终身参与体育锻炼的意识和习惯。进而增强学生体质健康水平。通过体育文化的熏陶和体育活动的磨练使学生不仅身体健康，而且要心理健康。 二、随着我国进入全面推进社会主义现代化建设的新阶段，以高 质量的高等教育迎接世纪的挑战。培养数以千万计的专门人才使增强我国中和国力，完成“十五”计划各项奋斗目标的重要保证。高等学校要以江泽民同志“三个代表”重要思想围指导，努力促进先进生产力和先进为华的发展，不断满足广大同学日益增长的教学需求，与时俱进，跟上发展的需要。 三、本计划内容 1(一年级第一学期教学大纲 2(一、二、三年级开设的兴趣选项教学大纲 3(对部分身体一场和病、残、弱及个别高龄特殊群体学生，开设健康、保健为主的体育保健科教学大纲 4(校公选课教学大纲(待定) 5(研究生教学大纲(待定) 一、体育课课程目标 体育与健康课程的目标是指通过体育与健康课程的教学实践达到预期结果，是体育与健康课程的出发点和归宿。考虑到学生身体发展水平的差异性，课程目标分为基本目标和发展目标。基本目标是根据大多数学生的基本要求而确定的，发展目标是针对少数有特长和有余力的学生确定的，也可作为大多数学生的努力目标。 (一)基本目标 1、爱好运动，积极参与各种体育活动，基本形成终身体育锻炼的意识和习惯，能测试和评价自身体质健康状况，编制可行的个人锻炼计划，具有一定的体育文化欣赏能力。(运动参与目标) 2、熟练掌握两项以上健身运动的基本方法和技能;能科学的进行体育锻炼;掌握常见运动创 伤的处置方法;经常参加和组织野外活动。(运动技能目标) 3、全面发展与健康有关的各种技能，提高自己的运动能力;熟练掌握一、两中我国传统的养生保健方法;能选择人体需要的健康营养食品;形成健康的生活行为方式。(身体健康目标) 4、根据自己的能力设置体育学习目标，自觉通过体育活动改善心理状态，养成积极乐观的生活态度;运用适宜的方法调节自己的情绪;在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉，克服各种困难。(心理健康目标) 5、表现出良好的体育道德和合作精神;正确处理竞争与合作的关系。(社会适应目标) (二)发展性目标 1、形成良好的体育锻炼习惯;能独立制定运动处方;较高的体育文化素养和观赏水平。(运动参与目标) 2、提高运动技术水平，发展自己的体育才能;能参加有挑战性的野外活动。(运动技能目标) 3、能选择良好的运动环境，发展与年年个有关的体能，提高自己的运动能力，使身体更健康。 4、在具有挑战性的运动情景中表现出勇敢顽强的意志品质。(心理健康目标) 5、主动关心、积极参加射去体育和健康事务。(社会适应目标) 二、体育课课程设置 1、一、二、三年级必须开设体育课程。其中一年级第一学期统一安排，其余学期为选项课。 2、三年级第五学期开设28各学时。 3、体育课必须修满6个学分，达到基本要求方可合格，是学生毕业获得学位的必要条件之一。 4、学分学时分布 学时 学 时 学分分布 备 注 学分 太极拳 50米 第一学期 32 2 1500m(男)、800m(女) 台阶、握力、仰卧起坐 第二学期 32 2 专项 1500m(男)、800m(女) 第三学期 32 1 专项 12’跑 第四学期 32 1 专项 游泳 第五学期 28 待定 达标内容 合计 156 6 5、研究生开设，30学时公选课。 6、开设校公选课，30学时。 三、课程内容与教学方法 1、健康性与文化性相结合 2、选择性与实效性相结合 3、科学性与可接受性相结合 4、民族性与世界性相结合 5、充分反映和体现教育部、国家体育总局制定的《学生体质健康标准》的内容和要求。教学 方法讲究个性化和多样化，提倡师生之间，学生与学生之间的多边互助活动，努力提高学生参与的 积极性，最大限度的发挥学生的创造性。 四、体育课课程结构 1、大一第一学期按行政班上课。 2、大一第一学期至大三第五学期按兴趣选项班上课。 3、逐步将每个单元选项向以团为单元的网上选课过渡。 4、兴趣选项不受限制，按等级上课。 5、学生人数以40人左右为宜。 一年级第一学期教学计划 一、教学日历 第一次课:介绍太极拳的手形、手法、步法; 身体素质练习:800米柔韧练习、侧压腿、正压腿 第二次课:学习简化二十四式太极拳第一组、第二组动作 身体素质练习:俯卧撑、分腿跳、正压腿、侧压腿、正踢腿、侧踢腿 第三次课:复习太极拳第一、二组动作，学习简化二十四式太极拳第三组、第四组动作; 身体素质练习:蛙跳、弓步冲拳、仆步穿掌、虚步站桩 第四次课:复习太极拳一至四组动作;简化二十四式太极拳第五组、第六组动作; 身体素质练习:100米跑、马步冲拳、弹腿冲拳、太极站桩 第五次课:复习太极拳一至六组动作; 身体素质练习:立卧撑、400米跑、抡臂 第六次课:复习太极拳一至六组动作;学习简化二十四式太极拳第七组、第八组动作; 身体素质练习:太极站桩、原地高抬腿、虚步站桩 第七次课:复习全套二十四式太极拳; 身体素质练习:俯卧撑、100米跑、马步站桩 第八次课:复习全套二十四式太极拳; 身体素质练习:俯卧撑、原地纵跳 第九次课:太极拳考试 第十次课:身体素质练习:1、短跑的基本技术练习 2、上肢力量练习 第十一次课:身体素质练习:1、中长跑的基本技术练习 2、协调、下肢力量练习 第十二次课:讲解短跑、中长跑基本知识、50米、100米测试 第十三、十四次课:机动 第十五、十六次课:身体素质考试 二、学时分配 内容 学时 基础理论 身体素质 专项技术 考试 机动 合计 学期 2 4 16 6 4 32 第一学期 三、考核方式 一、太极拳 50分 二、1500m(男)、800m(女) 20分 三、50米 20分 四、台阶实验、握力、仰卧起坐(女) 5分 五、学习态度提高幅度 5分 足球专选课教学大纲 一、前言 足球运动在世界上被称为“第一运动”。他群众性广，感染力强，影响面宽，深受广大人民，特别为青少年所喜爱。 足球运动不仅要求运动员具有强壮的体魄快速的奔跑能力和勇敢顽强的战斗意志，而且还要求运动员在有对抗的情况下完成复杂的技术动作和战术配合。 经常参加足球运动能全面地发展身体素质，提高人体各器官系统的功能，有助于培养勇敢顽强、机智果断、坚毅不拔、克服困难和团结互助、热爱集体和遵守纪律等优秀品质。 二、学时分配 第二学期 第三学期 第四学期 2 2 2 基础理论知识 传接球 7 8 4 4 4 1 运 球 1 2 1 头 球 实 抢劫球 1 2 1 践 部 2 2 射 门 分 1 4 2 战 术 综合练习 2 2 3 10 10 游 泳 4 4 4 考 试 机 动 0 2 2 32 32 32 合 计 三、教学进度 课序 第二学期 第三学期 第四学期 1 基础理论知识 基础理论知识 基础理论知识 2 运球，传接球，比赛 运球，传接球，综合练习 运球，传接球，战术 3 传接球，头球，综合练习 传接球，射门，战术 传接球，头顶球，比赛 4 传接球，战术，综合练习 运球，传接球，头球 抢劫球，射门，综合练习 5 运球，抢劫球，耐力练习 传接球，抢劫球，战术 运球，头顶球，综合练习 6 头顶球，战术，比赛 运球，传接球，综合练习 传接球，战术，全体练习 7 传接球，抢劫球，力量 战术，射门，比赛 传接球，射门，比赛 8 传接球，运球，综合练习 传接球，头球，战术 传接球，战术，综合练习 9 运球，传接球，比赛 运球，传接球，比赛 传接球，抢劫球，战术 10 考试 运球，传接球，比赛 考试 11 考试 头球，抢劫球，战术 考试 12 游泳 运球，传接球，比赛 游泳 13 游泳 传接球，抢劫球，射门 游泳 14 游泳 考试 游泳 15 游泳 考试 游泳 16 游泳 考试 游泳考试100m 注:第一学期上课内容及进度统一由教学研究室安排。 四、教学日历 第一学期:见教学研究室进度 第二学期: 第一次课 一、体育与健康，医务监督 二、足球运动的发展，运动特点及基本要求 第二次课 一、接球: 1(脚内侧传球:定位球 2(脚内侧接球:地滚球 二、运球:1(脚内侧传球:直线球 三、教学比赛:了解学生基本情况 四、素质练习:800m 第三次课 一、熟悉球性练习:颠球 二、传接球: 1(复习脚内侧传定位球，学习踢活动球 2(复习脚内侧踢地滚球，学习踢空中球 三、头顶球:学习前额正面头顶球:原地和原地跳起头顶球 四、综合练习:各种姿势加速跑:30m×2 腹地撑，蛙跳练习 第四次课 一、传接球: 1(复习已学技术 2(学习脚背正面踢定位球，过顶球 ,(复习已学技术 ,(学习脚内侧踢空中球，反弹球，脚底丁球 二、战术:基本阵型、二过一配合综合练习: 三、绕杆 4×10折反跑 第五次课 一、熟悉球性练习:颠球 二、运球:学习脚背正面运直，曲线球 三、抢劫球:合理冲撞抢球 四、耐力练习:400m×1 800m×1 第六次课 一、熟悉球性练习:颠球，拉球等 二、头顶球: 1(复习上次课内容 2(跑动中和跑动中跳起顶球 三、比赛:在比赛中讲解炮位和简单的配合 第七次课 一、传接球: 1(复习已学传球技术 2(学习脚背内侧踢地滚球和过顶球 ,(复习已学停球技术 ,(学习胸部停球 二、抢劫球: 1(复习上次课内容 2(学习跨步正面抢球 三、力量练习:上，下肢及腰服力量 第八次课 一、传接球练习: 1(复习已学传球技术 2(学习脚背内侧踢地滚球和过顶球 3(复习已学接球技术 4(学习脚背外测接地滚球 二、运球练习: 1(复习已学运球技术 2(学习外脚背运直，曲线球 三、综合练习: 1(提高传接球，运球能力 2(灵敏，腰腹力量练习 第九次课 一、熟悉球性练习 二、传接球: 1(复习已学传球技术 2(学习脚尖，脚根传球 ,(复习已学传球技术 ,(学习腹部停求，大腿停球 三、运球:复习已学运球技术，结合已学运球技术，曲线运球技术 四、比赛 第十次课 考试一 第十一次课 考试二 第十二次课――第十六次课:游泳 第三学期 : 第一次课 一、体育医疗 二、足球规则及运用 第二次课 一、颠球 二、传接球: 1(复习已学传球技术 2(学习脚背接反弹球 3(复习已学接球技术 4(学习脚内侧接反弹球 三、运球:复习巩固已学运球技术 四、综合练习:变速跑400×2次 第三次课 一、传接球:复习巩固已掌握的传接球技术 二、战术，射门:1(禁区线定位球射门 2(碰墙式二过一射门 三、素质练习:负重下蹲，蛙跳，推小车，俯卧撑，每人两次 第四次课 一、熟悉球性练习 二、传接球: 1(复习巩固已学传球技术 2(学习正脚背踢临空球 ,(复习巩固已学接球技术 三、运球:复习巩固已学运球技术 四、头球:两人争顶头球 五、素质练习:800m两次 第五次课 一、熟悉球性练习: 二、传接球:复习巩固已学传接球技术，学习脚外侧踢反弹球 三、抢劫球:一人运球一人抢劫，一人让二人争抢 四、战术:进攻技术:接球，运球，传球，射门 五、传抢练习 第六次课 一、熟悉球性练习 二、传接球:练习已学的传球技术 三、运球: 1(复习已学的运球技术 2(学习推球，拔球 3(规定范围内运球，在保护好自己球的情况下，破坏他人运球 四、综合练习: 1(学习运球过人假动作 2(素质练习:800,1000次 第七次课 一、熟悉球性练习 二、战术，射门:下底传中射门 三、比赛 四、素质练习:上，下肢，腰服力量练习 第八次课 一、传接球: 1(复习过顶球 2(学习外脚背接反弹球 二、头顶:两人跑动跳起争头球 三、战术:防守技术:断球，抢球，封堵，铲球，争顶球 四、铲抢练习 五、30×5 2,3次 第九次课 一、传接球:巩固已学传接球技术 二、运球:巩固已学运球技术，练习控球能力和观察力 三、比赛:分组进行 四、素质练习:柔韧练习 第十次课 一、传接球练习 巩固已学的传接球技术，过顶踢准 二、运球:巩固已学运球技术 练习控球能力，观察能力和运球突破能力 三、综合练习:接动作，运球接动作 1500m 第十一课 一、熟悉球性练习 颠球 过顶球踢准 二、头球:1，复习巩固 2，练习争顶，谢方空球 三、抢劫球:练习学生正方抢，后方抢，背后抢的能力 四、战术:接应，紧逼与保护 五、素质练习:30m×5 2次 第十二次课 一、传接球: 1(巩固已学内容 2(三人跑动传球 3(交叉跑位传球 二、运球: 1(练习学生控球能力，观察能力 2(练习学生伺机突破防守者和观察者阻止进攻者的能力 三、比赛:分组进行 四、素质练习:2400m耐力跑 第十三次课 一、颠球，过顶球踢准 二、传接球: 1(复习巩固已学传接球技术 2(下底传中，临空和头球射门 三、抢劫球: 1(活动球点接力射门 2(二人一组，传球争抢，突破射门 四、素质:12分钟跑 第十四次课:考试 分组比赛 素质练习 第十五次课:考试 分组比赛 素质练习 第十六次课:考试:12分钟跑 第四学期: 第一次课 一、体育保健知识 二、足球规则及裁判法 三、竞赛制度，编排与成绩计算 第二次课 一、传接球: 1(巩固提高传接球技术 2(学习“香蕉球”的踢法 二、运球:练习学生控球能力和运球突破能力 三、战术:1，二人局部进行配合 2三人配合 四、素质练习:1，柔韧练习 2速度练习 第三次课 一、颠球及熟悉球性练习 二、传接球:巩固提高已学传接球技术 三、头顶球:巩固提高已学头球技术，练习争抢空中球的能力 四、分组比赛 攻防练习 五、素质练习:上，下肢，腰腹力量练习 第四次课 一、熟悉球性练习 二、抢劫球: 1(学习异侧脚和同侧脚铲球技术 2(练习:2人一组，进攻者突破射门，防守者利用已学技术进行抢球 三、综合练习:练习守门员技术，素质练习 第五次课 一、熟悉球性练习 二、运球: 1(巩固提高运球技术 2(听口哨变向运球 3(分组运球，听口哨突然启动，护球同时，破坏他人运球 三、头顶球:练习学生争抢，正，斜方高空球，争边线临空球，练习回撤争顶高空球 四、身体练习:运球式的假动作 1500m跑 第六次课 一、熟悉球性练习:头顶球顶准 二、传接球: 1(巩固提高新学的传接球技术 2(练习学生传球后换位与传球后即跑的习惯 三、战术:盯人，选位，局部配合:保护，补位 四、身体练习:灵敏，各种姿势加速跑 第七次课 一、传接球:巩固提高已学的传接球技术 二、射门: 1(进攻时定位球 2(防守定位球 三、比赛:分组进行 规定触球次数 四、身体素质:变速跑 第八次课 一、熟悉球性练习 二、传接球: 1(巩固提高练习各种传接球技术 2(对抗下接控球能力 3(运，传球，按控球能力 三、战术:转移，区域盯人防守 四、综合练习:掷界外球攻防，耐力练习 第九次课 一、熟悉球性练习 二、传接球:巩固提高练习已学的传接球技术 练习接、控、运、突破、传、得分能力 三、抢劫球:复习已学的抢劫球技术，一抢三练习 四、战术:四面仅切二过一 第二空当 五、素质练习:速度练习 第十次课 考试一 第十一次课 考试二 第十二次课,第十六次课 1(游泳 2(游泳考试 五、考试内容及标准 第一学期: (1)简化太极拳24式 50分 (2)女800m 男1500m 20分 (3)50米 20分 (4)台阶实验、握力、仰卧起坐(女) 5分 (5)学习态度提高分 5分 第二学期: (1)专项成绩70分 A(脚内侧射门:距离10米，用内侧踢1.5米的小门，左右脚不限，每人10次，进一个球2 分，共20分，分成三段:好15,20 合格10,15 差2,5 B(10m×4折返跑 9” 9”3 9”6 9”9 10”2 10”5 10”7 10”9 时 间 30 28 26 24 22 20 18 16 分 值 (2)女800m 男1500m 20分 (3)学习态度提高分 10分 第三学期: (1)专项成绩 40分 A(运球绕杆计时(30分): 6” 6”3 6”6 6”9 7”2 7”5 7”8 8”1 8”4 30 28 26 24 22 20 18 16 14 8”8 9”1 9”4 9”7 10”0 10”3 10”6 10”9 11”2 12 10 8 7 6 5 4 3 2 B(30m×5(10分) (4” 4”1 4”2 4”3 4”4 4”5 4”6 4”7 4”8 4”9 2)12 分10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 跑: 女 1800m 男2200m 50分 (3)学习态度提高分10分 第四学期: (1)游泳:100m，50分 (2)专项成绩40分 A(过顶球踢准: 脚法不限，左右脚不限，每人五个 进圆圈一球得2分，共10分，技评20分，分成三段，好15,20，合格10,15，差2,5 B(30m×5(10分):标准见上期 (3)学习态度，提高分10分 篮球专项课教学大纲 一、前言 根据党中央、国务院明确提出的学校体育应树立“健康第一”的指导思想和全面推进素质教育、创新教育、转变观念、进一步深化教育改革的总要求，同时结合我校的具体情况，将体育的根本目标和任务定位在培养学生具有“健康第一”意识，使学生在德、智、体、美、劳等方面得到全面发展。就篮球运动选项而言，通过篮球运动的基本理论知识，技、战术等方面的学习和训练，激发学生参与活动的兴趣;培养学生系统科学锻炼的习惯、能力、树立终身体育观;以及培养学生吃苦耐劳、勇猛顽强、团结合作的集体主义精神。同时，通过体育文化知识的熏陶、启发，和各种体育活动的磨练，开发学生的智力和增进健康，从而全面推动素质教育和创新教育的实施。 二、学时分配 学 期 学 时 第二学期 第三学期 第四学期 内容 2 2 2 基础理论 2 4 2 身体素质 专项素质 2 3 2 10 13 8 专项技术 2 4 专项战术 考 试 6 6 4 10 10 游 泳 2 机 动 合 计 32 32 32 三、教学进度 学期 内容 第二学期 第三学期 第四学期 周次 第1课 基本理论，学期要求 基本理论，常规要求 常规要求，素质练习 基本技术，步法，传基本技术，步法，熟第2课 基本技术，综合练习，灵敏 接球，协调，力量 悉球性，投篮，力量 基本技术，熟悉球性，基本技术，各种传运基本技战术练习，一对一练第3课 运球，力量 球，投篮，力量 习，柔韧 基本技术，运球，投基本技术，传接，运基本技战术练习，二对一练第4课 球，腰腹力量 球，投篮，跳跃 习，上肢力量 基本技术，各种运球，基本技术，各种传基本技战术练习，快攻三打第5课 投球，跳跃 球，投篮，协调 二，三打二练习，下肢力量 第6课 基本技术，各种运球，基本技术，突破，投基本技战术练习，两人，三 传球，投篮，下肢力篮，协调，力量 人推进上篮，跳跃 量 基本技术，各种运球基本技术，各种运球基本技战术练习，各种防守第7课 练习，投篮，耐力 投篮，力量 练习，教学比赛，规则 基本技术，各种运球基本技术，运球结合基本技战术练习，1,3,1第8课 投篮，耐力 投篮，跳跃 进攻，教学比赛，裁判法 基本技术，各种运球第9课 考 试 练习考试内容，教学比赛 突破投篮，力量 基本技术，接传球突第10课 考 试 考 试 破投篮，力量 基本技术，防守进攻第11课 考 试 考 试 配合练习，耐力 基本技术，进攻配合第12课 游 泳 考 试 练习，力量，耐力 第13课 游 泳 考 试 游 泳 第14课 游 泳 考 试 游 泳 第15课 游 泳 考 试 游 泳 第16课 游 泳 机 动 游 泳 四、教学日历 第二学期 第一课: 1(常规要求: (1).分班介绍学期课的目的任务 (2).强调课堂注意事项及具体要求 (3).介绍本学期考试内容.评价办法及要求 基础理论知识:(1)篮球运动的概念.起源.发展。 (2)卫生与健康。 (3)医务监督。 (4)篮球运动在推动素质教育中的作用。 第二课: 1(基本技术:基本姿势.起动.变速跑.后腿跑.急停.横滑步。熟悉球性练习，高运球.低运球;双手胸前传接球，单手胸前传接球.单手胸前传接球。 2(协调性练习:前踢腿.后踢腿. 外侧踢腿，内侧踢腿，助跑单手低手上篮的徒手起跳练习。 3(上.下肢力量练习:俯卧撑.深蹬跳。 第三课: 1(基本技术:复习上次课的脚步移动技术，交叉步跑，蹬跨步，低重心快节奏踏步练 习，各种滑步的组合练习;熟悉球性的练习:体前变向换手运球，前推后拉运球，原地背后变向换手运球:复习上次课的传接球，单手肩上传接球，体侧传接球，左、右手运球低手上篮。 2(上.下肢力量训练:推小车.连续多级蛙跳。 第四课: 1(基本技术:复习上次课的脚步练习，后转身，变向变速跑，虚晃，侧身跑，熟悉球性练习，原地运球，跨下绕“?”字低运球，蹲下低运球，俯撑单手低运球:原地传接球;双手胸前传.接反弹球，体侧传.接反弹球.双手头上传接球，体侧勾手传球;复习左.右手运球低手投篮.学习左.右手运球高手投篮。 2(体能训练:俯卧收蹬双腿，仰撑单脚举腿。 第五课: 1(基本技术:复习上次课的脚步练习，行进间直线运球，折返运球.运球急停急起，直 线行进间跨下运球，传接球的简单组合练习;复习行进间运球高手投篮技术，学习行进时运球反手 投篮(左、右手)。 2(跑.跳训练:单脚跳.折返跑 第六课: 1(基本技术:行进间的各种变向运球(“之”字练习)，后转身、背后、虚晃、跨下等; 四角传.接球(练习到一定次数加2--3球);复习行进间运球反手投篮，原地单手肩上投篮。 2(跑.跳素质训练:跑跳步.兔跳。 第七课: 1(基本技术:行进间的运球练习(运球急停急起，低重心前推后拉运球.低重心背后运球.后转身运球，变向运球)采用饶场和部分练习采用碎步移动;两人直线传.接上篮，变向运球结合勾手投篮，一分钟全场往返运球投篮，罚篮。 2(耐力素质:男生1600米记时跑，女生1000米记时跑。 第八课: 1(基本技术:行进间反复练习三步起跳投篮的辅助练习(低手.高手.勾手等)，行进间反复持球突破，定点传.接球，持球突破运球投篮(交叉步.顺步)一分钟全场往返运球投篮。原地单手肩上投篮，三角移动练习。 2(耐力素质:男生1500米记时跑，女生800米记时跑。 第九课:考试:10次罚篮 第十课:考试:一分钟全场往返运球单手投篮 第十一课:考试:1500米/800米补侧前面的考试内容 第十二课:游泳 第十三课:游泳 第十四课:游泳 第十五课:游泳 第十六课:游泳 第三学期 第一课 常规要求: 1(分班，介绍本学期课的目的任务。 2(强调课的注意事项及具体要求。 3(介绍考试评分办法及要求。 基础理论: 1.科学的运动方法及运动规律。 2(体育医疗。 3(篮球运动基本技巧，战术及应用介绍。 4(裁判法基础理论的介绍 第二课: 1(基本技术:1).攻击步，后撤步，绕步，踏步。2).巩固熟悉球性的练习。3).单手胸前传，接球，单手低手向前传球，单手肩上向后传球，持球交叉步突破上篮，持球同侧步突破上篮，接双手胸前低手传球跳起投篮。 2(上，下肢力量练习:俯卧撑，兔跳，蛙跳。 第三课: 1(基本技术:移动技术的组合练习，双手低手向后传球，单手低手向后传球，点拨球，折返运球跑，行进间变向换手运球急停起跳，变向运球结合勾手投篮，接、传球突破。 2(力量练习:五指撑，摸高助跑 第四课 1(基本技术:移动技术的简单组合练习，防守技术组合练习，蹬跨步练习，助跑两、三步双脚起跳或单脚起跳，跳起空中传球，接球，运球变向急停跳投，移动传球，接球，迎面移动传，接球练习，全场弧线跑动传，接球投篮。 2(专项素质:连续跳跃摸高练习，，连续向上跳跃练习，俯卧撑。 第五课: 1(基本技术:进攻移动技术和防守移动技术的简单组合练习，行进间两人或三人传，接球 练习，运球练习，运球单手投篮练习，绕“?”字传球接球练习，弧线跑动传接球运球上篮。 2(专项素质:助跑摸高，行进间双脚起跳空中折体，俯卧撑。 第六课: 1(基本技术:跑的组合练习，慢跑或中速跑中做跨步急停和跳步急停，利用三个圈做侧身跑，三角和五角传接球，绕“8”字跑动传接球，运球推进结合传接球上篮，复习原地持球前、后转身的突破练习，突破后加速运球结合投篮练习，原地跳起投篮。 2(专项练习:跑跳步，慢跑中双脚起跳空中甩臀，俯卧击掌。 第七课: 1(基本技术:跑步移动的组合练习，两人平行推进结合投篮，绕“?”字跑动传接球结合投篮，突破与加速运球结合投篮练习，防守位置的选择，防守纵切练习，“V”型移动接传球投球。 2(专项素质“屈腿收腹跳，折返跑。 第八课: 1(基本技术:移动技术的跑，跳练习，柔韧练习，行进间的后转身运球，跨下运球，变向运球，三人行进间绕“?”字传接球，三人行进间直线传接球结合投篮，摆脱防守接球和丛切(反跑)，抢篮板球技术的起跳和空中抢球练习，自抛自投，运球投篮结合抢篮板后的传球。 2(专项身体素质:原地连续向上起跳练习，单脚跳，引体向上。 第九课: 1(基本技术:脚步移动技术的强化训练，行进间二，三人传接球的强化训练，两人行进间反复练习传接球并结合投篮，冲抢篮板球练习，防横切和全场一对一攻防练习，连续切入投篮。 2(专项素质:篮下连续起跳摸板或摸圈，推小车。 第十课: 1(基本技术:连续碰板练习，原地抢、打、断球练习，移动中抢，打断球练习，抢进攻篮板球和防守篮板球训练，接传球突破练习，传球后假动作摆脱接球急停跳投或急停突破上篮或分球。 2(专项素质:跳台阶，双杠上屈伸，俯卧在双杠上行走。 第十一课: 1(基本技术和基础配合:抢，打，断球的组合练习，运，传，突，投的组合练习，传，切，掩护进攻基础配合，夹击，补防防守基础配合，运球后转身跳起投篮，连续摆脱接传球急停跳投。 2(耐力素质:12分钟跑。 第十二课: 1(基本技术和基础配合:半场“V”型运动投篮，五点跳投训练，突分、策应进攻基础配合、挤过、穿过、绕过、交换防守基础配合，运、传、突、投、抢串联组合训练，前锋位置摆脱防守移动到篮下接高吊传球空中投篮。 2(弹跳、耐力素质:助跑摸高、2400m变速跑。 第十三课:考试:一分钟自投自抢投篮。 第十四课:考试:全场折返跑，半场运球投篮。 第十五课:考试:12分钟跑 第十六课:机动(补测因伤病缓考的学生) 第四学期 第一课: 1(任课老师介绍本学期课的主要内容及具体要求。 2(介绍本学期的考试内容、评分标准及要求。 3(登记学生姓名及所在班号。 4(安排小运动量练习 第二课: 1(基本技术的综合训练。 进行间组合运球练习; 二人推进全场传球上篮; 三人绕“8”字全场传接球上篮; 二人一球投篮练习; 2(灵敏素质训练 十字双脚跳练习(顺时、逆时针); 反复双脚侧跨跳越球练习; 始终保持面对前方的连续围绕二圆圈跑; 第三课: 1(基本技、战术练习 防守脚步练习(横滑步、撤步、交叉步、追堵步); 持球突破练习(交叉步、顺步、前转身、后转身等); 全场运球低手上篮练习; 半场“一打一”练习; 2(柔韧素质训练 在地板上做“跨栏步”拉、压腿、胯练习; 身体前屈、前后、左右“臂叉”压腿; 第四课: 1(基本技、战术训练 抢、打、断球练习; 全场二人推进上篮练习; 全场“二打一”练习，“二打二”练习; 投篮练习; 2(上肢力量练习 俯卧撑练习，用实心球做传球、投篮动作练习，俯卧收腹练习; 第五课: 1(基本技、战术训练 正掩护、反掩护、传切配合练习; 抢篮板球接短传快攻练习; 全场“三打二”练习，“三打三’练习; 三人三角直线传接球上篮练习; 2(下肢力量训练 蛙跳、连续起跳摸篮板、半蹲走(鸭子步)，静力步(马步); 第六课: 1(基本技、战术 全场二人推进上篮练习; 三人直线推进上篮练习; 战术配合练习(全场二打一、三打二、三打三混合练习); 投篮训练练习; 2(弹跳素质练习 跳台级，助跑摸高等; 第七课: 1(基本技、战术 防守脚步练习; 一防二、二防三防守脚步移动练习; 5人防守站位、滑步、移动练习(重点介绍2—1,2联防); 5对5教学比赛(重点强调防守); 2(裁判法介绍 常见违例、犯规动作及判罚; 第八课: 1(基本技、战术 运、传、投的综合练习; 长传快功练习; 介绍1,3,1进攻战术; 教学比赛; 2(裁判法介绍 3(临场裁判的手势介绍，移动位置介绍; 第九课: 1(考试内容的介绍及练习 2(教学比赛 第十周:考 试 第十一周:考 试 第十二周:游 泳 第十三周:游 泳 第十四周:游 泳 第十五周:游 泳 第十六周:游泳考试 五、考试内容及评分标准 第一学期: 一、太极拳50分, 二、50米 20分, 三、女子800M,男子1500M, 20分 四、台阶实验、握力(男)、仰卧起坐(女)5分 五、学习态度提交分5分。 第二学期 内容 分钟全10次 三角 1500米/800米/ 标准 场运球分平时 罚篮 移动男 / 女 备注 上篮 数 成绩 (个) (秒) (分、秒) 分数 (个) 学习女生罚篮线可男 7 8 19" 20 5'09/3'10 男/ 25 20 态度调，上篮不许投女 女 5 6 23'' 19 5'16/3'15 平时机取巧。三角移 表现动，要有停顿、6 7 20" 18 5'23/3'20 男 男/ 及 蹬跨 23 18 女 4 5 24" 17 5'30/3'25 女 出勤 情况 5 6 21" 16 5'37/3'30 男 男/ 21 16 女 3 4 25" 15 5'44/3'35 女 4 5 22" 14 5'51/3'40 男 男/ 19 14 女 2 3 26" 13 5'58/3'45 女 男 3 4 23" 12 6'05/3'50 男/ 17 12 女 女 1 2 27" 11 6'12/3'55 15 2 3 10 24" 10 6'19/4'00 男 男/ 女 1 1 28" 9 6'26/4'05 女 2 25" 8 6'33/4'10 男 男/ 13 8 女 29" 7 6'40/4'15 女 1 26" 6 6'47/4'20 男 男/ 11 6 女 30" 5 6'54/4'25 女 27" 4 7'01/4'30 男 男/ 9 4 女 女 31" 3 7'08/4'35 28" 2 7'15/4'40 男 男/ 7 2 女 32" 1 7'22/4'45 女 第三学期 内容 1 分钟自12分平时 投自抢投半场运球全场折返跑(秒) 钟跑 成绩 标准 篮 投篮往返备注 (20分 (50(10(个) 两次(秒) 分) 分) (20分 ) 分数 10 男生 学习男,女学7 20 30"/36" 33"/41" 男 男/在12态度,生的十9 20 19 31"/37" 34/"42" 女 分钟以平时二分钟女 5 8 18 32"/38" 35"/43" 内完成表现跑通过 7 2200及出得50分,6 17 33"/39" 36"/44" 男 米跑,男/勤情未通过6 18 16 34"/40" 37"/45" 女生在女 况. 零分. 女 4 5 15 35"/41" 38"/46" 12分 4 钟以内5 14 36"/42" 39"/47" 男 男/完成3 16 13 37"/43" 40"/48" 1800女 女 3 2 12 38"/44" 41"/49" 米跑. 1 4 11 39"/45" 42"/50" 男 男/14 10 40"/46" 43"/51" 女 女 2 9 41"/47" 44"/52" 3 8 42"/48" 45"/53" 男 男/12 7 43"/49" 46"/54" 女 女 1 6 44"/50" 47"/55" 2 5 45"/51" 48"/56" 男 男/10 4 46"/52" 49"/57" 女 女 3 47"/53" 50"/58" 1 2 48"/54" 51"/59" 男 男/8 1 49"/55" 52"/60" 女 女 50"/56" 53"/61" 1 51"/57" 54"/62" 男 男/6 52"/58" 55"/63" 女 女 53"/59" 56"/64" 54"/60" 57"/65" 男 男/4 55"/61" 58"/66" 女 女 56"/62" 59"/67" 57"/63" 60"/68" 男 男/2 58"/64" 61"/69" 女 女 59"/65" 62"/70" 第四学期 内 容 一分钟自投 比赛意识 自抢(个) 游 泳 平时成绩 备 注 分数 (20分) (20分) 男女 不限时间，泳学习态度，平本学期的专项 姿，游完100时表现及出成绩40分，游 7 20 男 A(20-18) 米得50分 勤情况占10泳50分，平时5 分 10分 6 18 男女 B(17-15) 4 5 16 男女 C(14-12) 3 4 14 男女 2 3 男女 1 10 2 男 8 1 男 六、基础理论部分 (一)、体育概论 (二)、科学锻炼的方法 (三)、运动心理学概述 (四)、传统养生和体育疗法 (五)、卫生、健康与医务监督 (六)、篮球运动的概念、起源、发展趋势 (七)、简介技、战术，并作重点分析 (八)、篮球竞赛规则、裁判法 (九)、篮球运动的组织与编排介绍 (十)、临场裁判的方法与技巧介绍 七、实践部分 (一)、一般身体素质:以跑、跳、投和上、下肢、腰腹力量为主，附以协调、柔韧、灵敏等素质;并结合《中国青少年体育锻炼标准》以及我部体育教学改革的总体规划全面发展学生的身体素质。 (二)、专项身体素质:结合篮球运动的技、战术特点，发展专项起动速度、耐力、蹬跨、弹跳、灵敏、爆发力、柔韧、协调、以及腰腹和手指、手腕的力量素质和身体素质。 (三)、篮球运动的基本技术: ,(熟悉球性的练习:?指尖转球?拨球?绕球?胯下传接球?体前体后抛接球?左、右手肩后抛接球?胯下两手快速换手抓球、拉球等。 ,(移动技术起动 跑:(1)变速跑(2)变向跑(3)侧身跑(4)后退跑 跳:双脚跳、单脚跳 急停:跨步急停、跳步急停 转身:前转身、后转身 滑步:侧滑步、横滑步、滑跳步 ?跨步?交叉步?攻击步?绕步?后撤步?碎步 ,(传球技术 ?双手胸前传球?双手低手传球?双手头上传球?双手低手向后传球?单手肩上传球?单手胸前传球?单手低手传球?单手肩上向后传球?单手背后传球?单手体侧传球?单手勾手传球?单、双手反弹传球?单手点拨球?直线行进间的各种传球?曲线行进间的各种传球 ,(接球技术 (1)双手接胸部高度的球 (2)双手接头部高度的球 (3)双手接低于腰部的球 (4)双手接反弹球 (5)双手接地滚球 (6)单手接各种部位的球 (7)行进间接各种传球 ,(投篮技术: ?原地投篮:双手胸前投篮，双手头上投篮，单手肩上投篮，单手头上投篮。 ?行进间投篮:单手肩上投篮，单手低手投篮，双手低手投篮，反手投篮，勾手投篮。 ?跳起投篮:(1)原地跳起单手肩上，头上投篮，(2)急停跳起(双手头上，接传球急停跳起，运球急停跳起)投篮。(3)跳起空中后仰投篮，跳起空中换手投篮。 ?补篮:双手，单手补篮 ?扣篮:双手，单手扣篮(介绍) ?运球技术:(1)原地各种运球技术:高，低运球，运球急停急起，体前变向换手运球，体前变向不换手运球，背后变向换手运球，背后运球，运球转身，胯下运球等。(2)行进间各种运球。 ?持球突破:顺步和交叉步突破。 ?防守对手:(1)个人防守技术:防无球队员，防有球队员，防运球突破，抢，打，断球 (2)集体防守技术:二防一，三防二，二防二，四防三，五防五等。 ?抢进攻篮板球，抢防守篮球。 (四)、篮球运动的基本战术: ,(进攻战术基础配合:(1)传切(2)掩护(3)突分(4)策应 ,(防守战术基础配合:(1)关门(2)夹击(3)补防(4)挤过(5)穿过(6)交换防守(7)绕过等 ,(快攻与防守快攻:(1)快攻的各种组合训练(2)防快攻的各种组合训练 ,(人盯人防守:(1)半场人盯人进攻与防守(2)全场紧逼人盯人防守与进攻 ,(区域联防:(1)介绍各种形式(2)重点掌握1,3,1进攻，2,1,2联防模式。 八、教学内容 篮球运动是一项综合性运动项目，是将球投入对方球篮，以得分多少决定胜负的集体球类 运动项目。在世界范围内经常举行世界性，地区性的大赛，国际交往频繁，发展迅速，而今已成为深受广大师生喜爱的广普性运动项目之一。 开设篮球专项选修课的目的是使学生全面的发展身体素质，提高身体各器官系统的技能; 激发兴趣爱好，培养勇敢，顽强，机智、果断，团结合作的优良品质。 本课程为大一第二学期，大二第一，二学期，兴趣选项班开设，每学期安排的内容概括为: 大一第二学期:基本理论知识，熟悉球性的各种练习，脚步移动练习，原地运，传，投技术，体能练习。 大二第一学期:基本理论知识，脚步移动练习，运，传，投技术的各种组合练习，基础配合练习，简单的快攻练习，体能练习。 大二第二学期:基本理论知识，进攻技术的强化训练，防守技术的强化训练，快攻与防守，快攻的强化训练，人盯人防守与进攻，区域防守练习，体能练习。 在实施本计划过程中需达到以下要求: ,(基础理论课，要认真讲授规定的教材，使学生较全面的了解篮球运动的概况，特点，规律，注意事项，科学的锻炼方法，以及技战术知识和裁判规则和裁判法，并将健康意识教育，心理教育和素质教育等贯穿教学的始终。 ,(身体素质练习，体现在每次课中，一般为15,20分钟，认真抓好专项素质的训练(如:力量，速度，耐力，弹跳灵敏，协调，柔韧等)并要求有30,,70,的学生达到“良好及”，15,,20,的学生达到“优秀级”。 ,(篮球技术是篮球运动的基础，是组织战术的先决条件，训练中应抓好个人技术的学习，提高训练的效果，多采用组合技术和战术进攻基础配合与防守基础配合进行训练。 ,(学生的运动能力参差不齐，特别是有女生选课的班级，应根据实际情况对教材的内容和教学要求作适当的调整，区别对待，把握好密度与强度。 排球专项课教学大纲 一、前言 排球课程作为体育教学的一部分，在教学中起着主导和支配的作用，居于中心地位，通过排球教学向学生传授排球理论知识，基本技、战术及技能，促进学生在德、智、体等方面全面发展。使学生能够掌握扎实的基本技术和战术，并能在比赛中灵活运用。通过学习排球的理论知识，并结合其它体育科学知识，及其它体育健身知识，有效地指导自己的行为，养成自觉锻炼的习惯。 二、学时分配 学期 第二学期 第三学期 第四学期 学时内容 2 2 2 基础理论 2 4 2 身体素质 专项素质 3 3 2 9 13 9 专项技术 2 4 3 专项战术 4 6 4 考试 10 10 游泳 机动 32 32 32 合计 三、教学进度 第二学期 第三学期 基本技术、步法、 复习传球、垫球、 第一周 跳跃 扣球、速度 基本技术、垫球、 基本技术练习、 第二周 发球、速度 发球、扣球、跳跃 基本技术、移动垫球、 发球、接发球、 第三周 传球、力量 扣球结合拦网、跳跃 基本技术、扣球、 基本技术练习、上手 第四周 跳跃 传球、双手当球、力量 基本技术、发球、 复习发球、扣球结合 第五周 扣球、速度 拦网、耐力 基本技术、拦网、 练习基本技术、战术、 第六周 扣球、协调灵敏 学习转腕扣球、速度 基本技术、教学 复习基本技术、 第七周 比赛、力量 分组比赛、跳跃 基本技术、战术 复习基本技术、学习 第八周 练习、耐力 扣斜线球、力量 基本技术、战术 复习基本技术、学习接落网球、 第九周 练习、跳跃 教学比赛、耐力 复习基本技术、学习跳传、处 第十周 考 试 理网口球 基本技术练习、上手发球、扣 第十一周 考 试 远网球、教学比赛、跳跃 基本技术练习、教学比赛、耐 第十二周 游 泳 力 基本技术练习、移动、单手垫 第十三周 游 泳 球 第十四周 游 泳 考 试 第十五周 游 泳 考 试 第十六周 游 泳 考 试 第四学期 第一周 基本技术、战术、速度 第二周 基本技术、战术、跳跃 第三周 基本技术、战术、力量 第四周 基本技术、战术、耐力 第五周 基本技术、战术、速度 第六周 基本技术、分组比赛、跳跃 第七周 基本技术、战术练习、力量 第八周 基本技术练习、教学比赛 第九周 基本技术练习、战术练习、速度 第十周 考 试 第十一周 考 试 第十二周 游 泳 第十三周 游 泳 第十四周 游 泳 第十五周 游 泳 第十六周 游 泳 四、教学日历 第二学期 第一课 准备姿势: 稍蹲，两脚分开约肩宽，一脚稍前，另一脚稍后。 (二)移动 : 向左右滑步，向前及向侧作一步移动(跨步)。 (三)垫球: 讲解双手小臂垫球的要点 1、两人一组对垫; 2、一人抛球，一人垫球。 (四)发球 1、下手发球比准; 2、正面上手发球。 (五)素质练习:跳跃练习，收腹屈腿跳。 第二课 (一)移动: 1、复习上次课的移动练习。 2、学习两步移动，并步及交叉步移动。 (二)垫球:距离5—6米，次数比多。 (三)发球:正面上手发球，要求击球准确，有一定力量 (四)素质练习:速度。 1、短跑的专门性练习; 2、听从号及看信号的起跑练习; 3、30—50米加速跑。 第三课 (一)垫球 : 移动垫球 1、一人抛球，一人移动1—2步的垫球; 2、两人对垫向一侧移动。 (二)传球: 讲解上手传球要求 1、利用实心球 模游性练习; 2、两人一组近距离3—4米对传。 (三)发球 : 正面上手发球，分组发球比赛。 (四)素质练习; 力量性练习， 用实习球作各种抛掷练习 第四课 (一)复习上手传球: 1、两人一组相距4—5米，传球比多; 2、移动传球，一人抛，一人移动传球。 (二)扣球:讲解扣球要点 1、两人一组相距9米，原地对扣; 2、扣球的助跑起跳(以上的练习可在每次课中安排); 3、两人一组，一人抛球，一人跳起扣球(不用球网) 4、上网扣球，了解学生的水平和特点。 (三)素质练习 跳跃练习 ， 多级跳。单脚连续跳，立定跳。 第五课 (一)发球 : 结合一传进行 1、两人一组相距10米，一人掷球模拟发球，一人垫传;2、发球结合一传，要求垫传到位。 (二)扣球: 1、由教师势球，学生轮流扣球; 2、四号位扣球练习，注意正确的助跑和起跳。 (三)素质练习:速度练习 1、三米移动 2、短跑的专门性练习;2、50米跑测验。不记成绩 第六课 (一)传球: 1、移动传球，一人抛球，一人传球; 2、两人一组从一端线传球到另一端线 (二)拦网: 讲解拦网的要点及有关规则 1、两人一组，一人抛球，一人拦网; 2、结合扣球进行拦网 (三)扣球: 四号位扣一般球，结合单人拦网。 (四)素质练习 : 前面滚翻，鱼跃滚翻，直体前扑。 第七课 (一)跑动垫球: 跑4—5米垫球 (二)传球 : 网边传球 (三)教学比赛，上手传球比赛 1、发球者在一号位传球过网代替发球; 2、一律用上手传球。 (四)素质练习: 力量性练习——单杠 1、低杠做过的练习; 2、高低杠的慢翻上; 3、引体向上。 第八课 (一)复习上手发球 (二)发球结合一传，要求一传垫计三号位。 (三)中一二进攻战术。由教师抛球，一传垫至三号位，再作二传至四号或二号位组织进攻。 (四)素质练习 而力练习 1、400米计时跑一次 1 15----1 20 2、800米计时跑一次 2 45---3 第九课 (一)复习传球 垫球 (二)二、四号位扣一般球练习 (三)双人拦网 结合扣球进行拦网 (四)防守战术练习 讲解心跟进防守特点 (五)素质练习 跳跃练习 1、两步助跑连续跳过4---6个拦架 2、双脚连续跳过3—4个拦架 第十课: 考试 第十一课: 考试 第十二课至第十六课: 游泳课。 第三学期 第一课 (一)复习传球、垫球 1、移动垫球，两人一组移动垫球 2、网边移动传球，6—8人一组 (二)扣球 1、复习二、四号扣球 2、三号位扣球半高球，球高于网80厘米 (三)速度练习 1、短跑的专门性练习 2、各种起跑练习 3、30—50米冲刺 第二课 (一)发球 指定区域发球 分组发球比赛。 (二)接发球练习 要求一传垫至二或三号区。 (三)扣球结合拦网 (四)素质练习 跳跃练习 1、收腹屈腿跳 2、各种起跑练习 3、30—50米冲刺 第三课 (一)发球 指定区域发球 分组发球比赛 (二)接发球练习 要求一传垫至二或三号区 (三)扣球结合拦网 (四)素质练习 跳路练习 1、收腹届腿跳 2、变向双脚跳 利用体操橙或竹竿等代替。 第四课 (一)移动上手传球 移动一、二步作上手传球 (二)学习双手挡球 讲解用途及要项 两人一组，一人抛一人挡击高球 (三)边一二进攻战术练习 二传手伴于2号，传球至三号或四号位组织进攻。 (四)素质练习 力量性练习 1、用实心球做各种投掷练习 2、用实心球掷远测验 第五课 (一)复习定区发球 1、发直线直B区或发斜线至A区 2、发球比准 (二)复习扣球结合拦网，讲解双人拦网的配合，防止触网和中线 (三)素质练习 耐力练习 1、变速跑 400米×2 2、800米记时跑 2 45 3 第六课 (一)复习垫球和双手挡球 两人一组，一抛一垫(挡) (二)学习转腕扣球 1、两人一组原地对扣，利用转腕改变球的飞行方向。 2、三号位扣球，利用转腕，扣球至对方场区的两腰(角)。 (三)复习边一二进攻战术 (四)素质练习 速度练习。 1、起跑练习 2、30m加速跑 3、50m跑测验 第七课 (一)复习上手传球，背传球 (二)复习垫球，跑动后向规定方向垫球，向后垫球 (三)分队比赛 (四)跳跃练习 1、助跑模高 2、立定跳远蛙跳 第八课 (一)复习扣球，拦网 (二)学习扣斜交球 (三)发球测验 每人发球10次 定区发球，自选A或B区 发中一次得10分 (四)力重性练习 引体向上测验 第九课 (一)复习传垫球 原地自传练习 (二)练习接落网球，根据球入网的角度和落网的部位来确定准备姿势和击球时机 (三)复习扣斜交球 (四)教学比赛 通过中一二或边一二组织进攻 (五)耐力测验 1000米跑测验 第十课 (一)复习上手传球 (二)学习跳传，两人一组练习跳传 (三)处理网口球 由教师向网口抛球 学生轮流作处理网口球的练习 (四)边一二进攻战术练习 (五)速度练习 1、跑的专门性练习 2、接力跑比赛 第十一课 (一)复习传垫球，大三角传球 (二)上手发球，争取发出飘于 (三)扣远网球，讲解扣远网球的要点 (四)教学比赛 (五)素质练习，跳跃练习，跳扣助跑模高 第十二课 (一)复习垫球，传球 (二)结合单人拦网复习2，4号位扣球 (三)教学比赛，要求尽量组织起进攻，扣球时必须没有人拦网 (四)耐力练习 1000米跑测验 第十三课 (一)上手传球练习 两人一组，距离逐渐增加至7—8米 (二)垫球 1、移动垫球，1人抛球，另一人快速移动垫于 2、单手垫球，讲解要项，向左，右侧跨一步作单手垫球 (三)三号位扣半高球 讲解要点 第十四课 : 考试 第十五课:考试 第十六课:考试 第四学期 第一课 1、复习传球、垫球 移动垫球，两人一组移动垫球 网边移动传球。6—8人一组。 2、扣球 (1)复习二、四扣球。 (2)三号位扣半高球，球高于网80厘米。 3、速度练习 (1)短跑的专门性练习。 (2)各种起跑练习。 30—50米冲刺。 第二课 1、发球 指定区域发球 分组发球比赛。 2、接发球练习 要求一传垫至二或三号区。 3、扣球结合拦网。 4、素质练习 跳跃练习 收腹屈腿跳。 变相双腿跳 第三课 1、移动上手传球 移动一、二步作上手传球。 2、学习双手挡球 。 两人一组，一人抛一人挡击高球。 3、边一二进攻战术练习 二传手位于2号，传球至三号或四号位组织进攻。 4、素质练习 力量性练习 用实心球做各种投掷练习 实心球掷远比赛。 第四课 1、复习定区发球 发直线至B区或发斜线至A区。 发球比准。 2、复习扣球结合拦网，讲解集体拦网的配合，防止触网和过中线。 3、素质练习 耐力练习 (1)变速跑 400米×2 (2)800米计时跑2′45〞3 第五课 1、复习垫球和双手挡球 两人一组，一抛一垫(挡)。 2、学习转腕扣球 两人一组原地对扣，利用转腕改变球的飞行方向。 三号位扣球，利用转腕，扣球至对方场区的两腰(角)。 3、复习边一二进攻战术。 (1)起跑练习 (2)30m加速跑 50m跑测验 第六课 1、复习上手传球、背传球 2、复习垫球、跑动后向规定方向垫球 向后垫球 3、分队比赛 4、跳跃练习 助跑摸高 立定跳远、蛙跳。 第七课 1、复习扣球、拦网 2、学习扣斜交球 3、发球 定区发球，自选A或B区 4、力重性练习 引体向上。 第八课 1、复习传垫球 原地自传练习 2、练习接落网球，根据球入网的角度和落网的部位来确定准备姿势和击球时机。 3、复习扣斜交球。 4、教学比赛 通过中一二或边一二组织进攻。 第九课 1、复习上手传球 2、学习跳传，两人一组练习跳传。 3、处理网口球 由教师向网口抛球 学生轮流作处理网口球的练习。 4、边一二进攻战术练习 5、速度练习 跑的专门性练习 接力跑比赛 第十课: 考试 第十一课: 考试 第十二课至第十六课: 游泳课。 五、考试内容及标准 第一学期: 一、太极拳50分; 二、50米20 分; 三、女子800米，男子1000米20分; 四、台阶实验、握力(男)、仰卧起坐(女)5分 五、学习态度及提高分5分。 第二学期: 一、专项成绩70 分 1、发球20分:连续发球5个，每发1个，技评10分，效果10分。 2、垫球20分:在6号位垫球到2号位，连续垫5个球，每垫1个，技评10分，效果10分。 3、三米移动(3m×20次)30分 男 女 18”-----100分 23”-----100分 19”-----90分 24”----- 90分 20”-----80分 25”-----80分 21”-----70分 26”-----70分 22”-----60分 27”-----60分 23”-----50分 28”-----50分 二、身体素质20分: 女子:800m，男子:1500m 三、学习态度提高分10分 第三学期: 一、专项成绩40 分 1、发球15分:连续发球5个，技评5分，效果10分。 2、传球15分:在2号位传球到4号位，连续传5个球，技评5分，效果10分。 3、三米移动(3m×20次)10分 二、12’跑 50分:女子:1800米，男子:2200米 三、学习态度提高分10分 第四学期: 一、专项成绩40 分 1、发球10分:连续发球5个，技评5分，效果5分。 2、传球20分:二人对传，连续传5个，技评10分，效果10分。 3、三米移动(3m×20次)10分。 二、游泳50分:不限姿势不限时间，男女游足100米。 三、学习态度提高分10分 乒乓球选项课教学大纲 一、前言 乒乓球运动是一种技巧性很强的对抗性运动，在我国有作雄厚的群众基础，开展十分广泛，深受人们喜爱，它对发展速度机灵敏素质十分明显。其技术方法易于掌握，运动量适宜，可为广泛人群健身运动，高级乒乓球课，能有效地促进学生身体全面发展，增强体质，提高健康水平;培养团结、进取的精神，并为终身体育提供一种良好的锻炼方法。 二、学时分配 学期 学时 第二学期 第三学期 第四学期 内容 基础理论 2 2 2 4 6 4 身体素质 2 2 2 专项素质 9 12 9 基本技术 1 2 1 基本战术 4 6 4 考 试 游 泳 10 - 10 - 2 - 机 动 32 32 32 合 计 三、教学进度 第二学期 第三学期 第四学期 常规要求，讲解基本技常规要求，步法练习，学常规要求，步法练习，学习一 术，一般身体练习 习反手搓球，力量 正手近台攻球，力量 基本技术，反手快推，正基本技术，掌握反手搓基本技术，掌握正手近台攻二 手发急球，协调 球，教学比赛，速度 球，教学比赛，速度 基本技术，复习反手搓步法练习，复习正手近台攻基本技术，步法，掌握发三 球，介绍正手搓球，教学球，学习正手两点移动攻球，急球，力量 比赛，力量 力量 基本技术，步法，反手快巩固正手近台攻球，掌握正基本技术，复习正、反手四 推，反手发急球，介绍规手两点移动攻球，学习发球，搓 球，耐力 则，力量 耐力 基本技术，复习已学动基本技术，巩固反手搓巩固正手近台攻球，正手两五 作，介绍规则，教学比赛，球，学习发下旋球，规则，点移动攻球，掌握发上旋球， 速度 比赛，速度 比赛，速度 基本技术，复习已学内复习已学动作，掌握发下复习已学动作，介绍反手近六 容，学习加力推介绍推两旋球，教学比赛，柔韧 台攻球，比赛，柔韧 点，教学比赛，柔韧 基本技术，复习已学内复习已学技术，巩固发下复习已学动作，介绍正、反七 容，掌握推两点，比赛，旋球，教学比赛，跳跃 手快点技术，比赛，跳跃 跳跃 基本技术，练习已学动复习已学动作，学习搓球复习巩固已学技术，教学比八 作，介绍搓球，裁判法，摆短，介绍裁判法，教学赛，速度 教学比赛，速度 比赛，速度 基本技术，复习考试内复习已学动作，复习搓球九 复习考试内容，力量 容，力量 摆短，力量 复习已学动作，介绍正手十 考 试 考 试 攻球，教学比赛，耐力 复习考试内容，介绍反手十一 考 试 考 试 攻球，教学比赛，耐力 复习考试内容，教学比十二 游 泳 游 泳 赛，耐力 十三 游 泳 考 试 游 泳 十四 游 泳 考 试 游 泳 十五 游 泳 考 试 游 泳 十六 游 泳 机 动 游 泳 四、教学日历 第 二 学 期 (一)计划: 1、主要掌握反手快推球的技术动作; 2、介绍加力推的技术动作和推两点的技术动作; 3、学习正反手发急发球; 4、比赛; 5、简单介绍搓球技术; 6、介绍比赛规则与裁判法。 (二)课时计划 第一课:1、基本技术:(1)握拍法与基本准备姿势;(2)学习反手快推球(直线、斜线)。 2、身体素质练习:上肢力量。 第二课:1、基本技术:(1)学习反手快推球(直线、斜线);(2)学习正手发急发球技术; 2、身体素质练习:移步练习。 第三课:1、基本技术:(1)移动步法，单步;(2)复习反手快推球(直线、斜线);(3)掌握正手 发急发球技术; 2、身体素质练习:下肢力量。 第四课:1、基本技术:(1)移动步法，并步;(2)复习反手快推球技术动作(直线、斜线);(3) 学习反手发急发球技术;(4)介绍基本的比赛规则; 2、身体素质练习:耐力。 第五课:1、基本技术:(1)按达标标准练习各项已学技术动作;(2)掌握反手发急发球技术;(3) 介绍基本的比赛规则;(4)教学比赛; 2、身体素质练习:往返移步速度。 第六课:1、基本技术:(1)按达标标准练习各项已学技术动作;(2)学习加力推的技术动作;(3) 介绍推两点的技术动作;(4)教学比赛; 2、身体素质练习:柔韧。 第七课:1、基本技术:(1)按达标标准练习各项已学技术动作;(2)掌握推两点的技术动作;(3) 教学比赛; 2、身体素质练习:跳跃能力。 第八课:1、基本技术:(1)按达标标准练习各项已学技术动作;(2)简单介绍搓球技术动作;(3) 介绍裁判法;(4) 教学比赛; 2、身体素质练习:速度。 第九课:1、基本技术:(1)按考试标准练习各项已学技术动作; 2、身体素质练习:力量。 第十课——第十一课:考试。 第十二课——第十六课:游泳。 第 三 学 期 (一)计划 1(主要掌握反手搓球技术，介绍正手搓球技术; 2(介绍搓球摆短技术; 3(学习发下旋球; 4(简单介绍正反手攻球技术; 5(比赛。 (二)课时计划 第一课:1、基本技术:(1)步法练习:单步及其运用;(2)学习反手搓球技术(长球、短球)。 2、身体素质练习:上肢力量。 第二课:1、基本技术:(1)掌握反手搓球技术(长球、短球);(2)教学比赛。 2、身体素质练习:速度。 第三课:1、基本技术:(1)复习反手搓球技术(长球、短球);(2)介绍正手搓球技术动作;(3) 教学比赛; 2、身体素质练习:下肢力量。 第四课:1、基本技术:(1)复习反手搓球技术动作;(2)复习正手搓球技术动作; 2、身体素质练习:耐力。 第五课:1、基本技术:(1)巩固反手搓球技术动作;(2)学习发下旋球技术;(3)介绍比赛规则; (4)教学比赛; 2、身体素质练习:往返移动速度。 第六课:1、基本技术:(1)按达标标准练习各项已学技术动作;(2)掌握发下旋球技术; (3)教学比赛; 2、身体素质练习:柔韧。 第七课:1、基本技术:(1)按达标标准练习各项已学技术动作;(2)巩固发下旋球技术; (3)教学比赛; 2、身体素质练习:跳跃能力。 第八课:1、基本技术:(1)按达标标准练习各项已学技术动作;(2)学习搓球摆短技术; (3)介绍裁判法;(4)教学比赛; 2、身体素质练习:速度。 第九课:1、基本技术:(1)按达标标准练习各项已学技术动作;(2)复习搓球摆短技术; 2、身体素质练习:力量。 第十课:1、基本技术:(1)按考试标准练习各项已学技术动作; (2)介绍简单正手攻球技术;(3)教学比赛; 2、身体素质练习:耐力。 第十一课:1、基本技术:(1)按考试标准练习各项已学技术动作; (2)介绍简单正手攻球技术;(3)教学比赛; 2、身体素质练习:耐力。 第十二课:1、基本技术:(1)按考试标准练习各项已学技术动作;(2)教学比赛; 2、身体素质练习:耐力。 第十三课——第十五课:考试。 第十六课:机动。 (三)内容 正手对攻斜线、两点移动、发侧上旋球、50M、游泳、技评、考勤、12分钟跑。 第 四 学 期 (一)计划 1、掌握正手近台攻球，介绍反手近台攻球; 2、掌握正手两点移动攻球; 3、介绍正反手快点技术; 4、学习发左右侧上旋球; 5、比赛。 (二)课时计划 第一课:1、基本技术:(1)步法练习:单步、并步;(2)学习正手近台攻球技术。 2、身体素质练习:上肢力量。 第二课:1、基本技术:(1)掌握正手近台攻球技术;(2)学习发左右侧上旋球技术; (3)教学比赛; 2、身体素质练习:速度。 第三课:1、基本技术:(1)步法练习:并步;(2)复习正手近台攻球技术; (3)学习正手两点移动攻球; 2、身体素质练习:下肢力量。 第四课:1、基本技术:(1)复习正手近台攻球技术;(2)掌握正手两点移动攻球技术; 2、身体素质练习:耐力。 第五课:1、基本技术:(1)巩固正手近台攻球技术和正手两点移动攻球技术;(2)掌握左右侧上 旋球技术;(3)教学比赛; 2、身体素质练习:往返移动速度。 第六课:1、基本技术:(1)按达标标准练习各项已学技术动作;(2)介绍反手近台攻球; (3)教学比赛; 2、身体素质练习:柔韧。 第七课:1、基本技术:(1)按达标标准练习各项已学技术动作;(2)简单介绍正反手快点技术; (3)教学比赛; 2、身体素质练习:跳跃能力。 第八课:1、基本技术:(1)按达标标准练习各项已学技术动作;(2)教学比赛; 2、身体素质练习:速度。 第九课:1、基本技术:按达标标准练习各项已学技术动作; 2、身体素质练习:力量。 第十课——第十一课:考试。 第十二课——第十六课:游泳。 (三)考试内容 正手攻球、左推右攻、发侧下球、比赛、游泳100M、技评、考勤。 五、考核标准 第 二 学 期 (一)考试内容 两人反手对推直线或斜线(35分)、正手攻球(35分)、800/1500m(20分)、学习态度提高分。 (二)技评要求: 1.姿势与脚步:准备姿势正确、脚步灵活、站位稳当 2.握拍:握拍基本正确、动作技术符合相应的击球技术 (主要看拍型，手腕，挥拍的加速制动与动作还原) 3.击球:球的落点、速度、力量、旋转、过网高度等符合技术要求 (三)成绩评定标准 学 技800/ 习 评1500 达 标 15态 m 分 度 分2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 1020分 数 15 对 推 分 个2 3 4 5 6 8 12 16 18 20 数 分2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 数 15 对 攻 个2 3 4 5 6 8 12 16 18 20 数 第 三 学 期 (一)考试内容 两人反手对搓短球(要求第二落点不出台)、推档球两点移动、发急球、12分钟跑、提高幅 度于学习态度。 成绩评定标准 学 技评12分习 达标 10分 钟跑 态 度 分 1 6 3 5 5 数 10 搓短球 个 3 5 8 16 20 数 分1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 数 两点 10 移动 个50分 10分 2 3 4 5 6 8 12 16 18 20 数 分1 2 3 4 5 数 发急球 无 个1 2 3 4 5 数 第 四 学 期 (一)考试内容:正手攻球(20分)、左推右攻(15分)、发下旋球(5分)、游泳(50分、不限泳 姿、不限时间、游足100m)、提高幅度与学习态度(10分)。 (二)成绩评定标准 技游 学 达 标 评泳 习 10态 分 度 分 1 2 3 4 5 数 10 正手攻球 个 2 4 6 8 10 数 分 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 数 左推右攻 10 50 个10分 2 3 4 5 6 8 12 16 18 20 分 数 分1 2 3 4 5 数 发下旋球 无 个1 2 3 4 5 数 田径专项课教学大纲 一、前言 田径运动是体育运动的重要基础项目。田径课程为必修专项课程。 在田径教学中，应加强政治思想教育，加强组织纪律性教育，培养学生团结互助、刻苦锻炼，健康第一的意识，树立为祖国现代化建设努力学习的良好风尚。 通过有目的、有计划的专项教育和技术、技能的培养，使学生全面了解田径运动的发展趋势，较系统地掌握田径运动的基本理论和基本技术，进一步增强体质，发展专项素质，提高技术水平，养成良好的体育锻炼习惯。 二、学时分配 第二学期 第三学期 第四学期 2 2 2 理论课 24 22 24 技术课 考核 4 6 4 2 2 2 机动 32 32 32 总学时 三、教学进度 第二学期: 周次 内 容 1 田径竞赛规则及裁判法《一》(视雨天前后调整); 2 跑的专门练习，直道加速跑，途中跑技术 3 游戏，起跑和起跑后的加速跑，一般耐力练习 4 弯道起跑，弯道跑技术，专项耐力练习 5 原地推铅球技术，专项素质练习 6 背向滑步推铅球技术，耐力练习 7 推铅球完整技术练习，专项素质练习 8 考前复习 9 机动 10 考试:800米跑(女子)，1000米跑(男子) 11 考试:滑步推铅球，专项素质 12—16 游泳课教学 第三学期: 周次 内 容 1 田径竞赛规则及裁判法《二》(视雨天前后调整) 2 跑的专门练习，加速跑 3 蹲距式起跑技术，速度练习 4 游戏，蹲距式起跑技术，100米完整技术练习 5 4X100米接力跑传接棒技术练习，速度耐力练习 6 4X100米接力跑完整技术练习，专项素质练习 7 背越式跳高原地过杆技术练习，耐力练习 8 迈步起跳练习，背越式跳高原地过杆技术练习 9 弧线助跑与起跳的结合，半程过杆技术练习 10 杆前四步助跑起跳，半程过杆技术练习 11 半程过杆技术练习，耐力练习 12 考前复习 13 考试:短跑(100米)，专项素质 14 考试:跳高 15 考试:12分钟跑 16 机动 第四学期: 周次 内 容 1 田径竞赛规则及裁判法《三》(视雨天前后调整) 2 跑的专门练习，加速跑，跨栏跑专门练习 3 栏侧过栏，站立式起跑至第一栏练习，速度练习 4 栏侧过栏，站立式起跑至第一栏练习，半程完整练习 5 跳远起跳练习，专项素质练习 6 半程助跑起跳练习，半程助跑完整技术练习(蹲距式或挺身式) 7 游戏，全程完整技术练习，专项素质练习 8 考前复习 9 机动 10 考试:跨栏跑 11 考试:跳远，专项素质 12—16 游泳课教学 四、教学日历 第二学期 课次 内 容 1、 常规要求:分班介绍学期目的任务;强调课堂注意事项及具体要求;介绍本 学期考试内容、评分办法及要求;简要介绍田径运动的概念、起源、发展以1 及在推动素质教育中的作用。 2、 田径竞赛规则及裁判法《一》。 2 1、 跑的专门练习:全身柔韧练习、踢腿、摆臂、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑， 由原地过渡到行进间练习。 直道加速跑:40、60、80、100米不同速度跑。 2、 3、 途中跑技术:结合加速跑讲解途中跑技术的任务、要求、特点。 1、 游戏:“大网捕鱼”。 2、 站立式起跑:学习短跑与长跑的口令区别，学习、体会几个“逐渐”，变换3 出发信号的起跑练习。 3、 一般耐力:不同加速距离的变速跑。 1、 弯道起跑:找准起跑切入点，讲解不分道出发应注意事项，不同出发位置的 弯道起跑练习。 4 2、 弯道跑技术:上弯道跑、下弯道跑、整个弯道跑，讲解弯道跑技术的要求、 特点以及弯道上超人的注意事项。 3、 专项耐力练习:结合跑的技术要求，400—1000米不同距离匀速跑。 1、 原地推铅球技术:握球、持球、拨指、预备姿势、最后用力、原地完整技术。 先徒手后持球练习。投掷课强调注意安全。(男子5公斤、女子4公斤) 5 2、 仰卧起坐:徒手不同姿势的腰腹肌练习100—200次，考试项目练习(同锻 炼标准姿势)。 1、 背向滑步推铅球技术:徒手滑步、徒手滑步推铅球完整练习;持球滑步、持6 球滑步推铅球完整练习。 2、 耐力练习:计时跑800—1000米。 1、 推铅球完整技术:复习所学推铅球技术，纠正错误动作。先徒手后持球，先 集中后分组，结合达标练习。 7 2、 仰卧起坐:先徒手后负重，不同姿势的腰腹肌练习100—200次，考试姿势 练习。 1、考前复习:仰卧起坐，推铅球，女子800米、男子1000米跑。重点:途中跑8 技评、原地推铅球技评。集中练习与分组练习相结合。 9 机动。 10 考试:途中跑技评，女子800米跑，男子1000米跑。 11 考试:原地推铅球技评，滑步推铅球，仰卧起坐。 12—16 游泳课教学。 第三学期 课次 内 容 1、 常规要求:分班介绍学期目的任务;强调课堂注意事项及具体要求;介绍本1 学期考试内容、评分办法及要求;简要介绍田径运动的发展规律及发展趋势。 2、田径竞赛规则及裁判法 《二》。 1、 跑的专门练习:摆臂、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、跑跳步。 2 2、 加速跑:直道、弯道不同距离加速跑，体会逐渐加速、放松、随惯性跑。 1、 蹲距式起跑技术:起跑器的安装，学习、体会起跑时的几个“逐渐”。 3 2、 速度练习:50米迎面接力。 1、 游戏:听信号追逐跑。 4 2、 蹲距式起跑技术:练习、改进几个“逐渐”。 3、100米完整技术练习:听发令100米计时跑。 1、4X100米接力跑:介绍各棒次队员的特点、要求;下压式传接棒练习，先原5 地后行进，再到接力区练习。 2、速度耐力练习:加速跑100米、120米、150米。 1、蹲距式起跑:练习、掌握起跑技术;完善几个“逐渐”。 6 2、4X100米接力跑完整技术练习:分组比赛2—3次。 1、背越式跳高原地过杆技术练习:柔韧、倒垫、原地过杆模仿练习，原地不加7 杆、加杆过杆练习。 2、耐力练习:不同加速距离的变速跑。 1、 迈步起跳练习:原地迈步、摆腿、上步起跳、三步起跳、连续起跳。 8 2、 背越式跳高原地过杆技术练习:复习改进原地过杆技术。 1、 弧线助跑与起跳的结合:女生7米、男生9米半径圆圈跑，圆圈上连续迈步9 起跳。 2、 半程过杆技术练习:不加杆、加低杆半程助跑过杆。 1、 杆前4步助跑起跳练习:建立助跑节奏，改进助跑与起跳的结合。 10 2、 半程过杆技术练习:加低杆半程助跑过杆练习。 1、 半程过杆技术练习:改进半程过杆技术，提升高度。 11 2、 耐力练习:计时12分钟跑。 1、考前复习:背越式跳高，蹲距式起跑，100米跑。重点:蹲距式起跑技评、背12 越式跳高原地过杆技评。 13 考试:蹲距式30米起跑技评，蹲距式30米起跑，100米跑。 14 考试:背越式跳高原地过杆技评，跳高。 15 考试:12分钟跑(女生1800米、男生2200米)。 16 机动。 第四学期 课次 内 容 1、 常规要求:分班介绍学期目的任务;强调课堂注意事项及具体要求;介绍本 学期考试内容、评分办法及要求;简要介绍田径运动的特点、锻炼价值及注1 意事项。 2、田径竞赛规则及裁判法《三》。 1、跑的专门练习:摆臂、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、跑跳步。 2、 加速跑:60—80米不同距离、不同速度加速跑。 2 3、 跨栏跑的专门练习:摆动腿技术，起跨腿技术，手臂及上体的配合，先徒手 后加栏练习(男子91.4 厘米，女子76厘米)，髋关节柔韧性练习，垫上模仿 练习。 1、 栏侧过栏:摆动腿练习，起跨腿练习，先走动后小步跑，再标准栏距跑5—7 步练习。 3 2、 站立式起跑至第一栏练习:小步垫跳栏中过栏，慢跑中过一栏，逐渐加速至 正常速度、标准距离过一栏。 3、 速度练习:30、40、50米让距跑、接力跑。 1、 栏侧过栏:练习、改进栏侧摆动腿、起跨腿及全身协调配合技术。 2、 站立式起跑至第一栏练习:复习、改进过一栏技术。 4 3、 半程完整练习(过5个栏):学习栏间跑技术，建立栏间节奏，连续过栏练 习。 1、 跳远起跳练习:先原地后走动再跑动起跳练习，先单一后连续起跳练习。 5 2、 立定跳远:立定跳远，立定三级、五级跳远。 1、 半程助跑起跳练习:加踏跳板在沙坑边练习8步助跑起跳，不加低杆、加低 杆练习。 6 2、 半程助跑完整技术练习:原地模仿空中技术，加踏跳板在沙坑边8步助跑完 整技术练习(蹲踞式或挺身式)。 1、 全程完整技术练习:先8步后12—16步助跑完整技术练习;讲解步点测量 方法。 7 2、 立定跳远:沙坑中直膝跳、收腹跳、立定跳远。 3、 游戏:“贴锅魁” 8 1、考前复习:跨栏、跳远、立定跳远。重点:跨一栏技评、三步起跳技评。 9 机动。 10 考试:跨一栏技评，跨栏(过5个栏)。 11 考试:三步起跳技评，跳远，立定跳远。 12—16 游泳课教学 五、考试(内容及标准) 第一学期: 1、太极拳 50% 2、50米 20% 3、女子800米跑、男子1500米跑 20% 4、台阶实验、握力(男)、仰卧起坐(女)5, 5、提高幅度与学习态度 5% 第二学期 1、女子800米跑、男子1000米跑 20% 2、推铅球 30%(含技评10%) 3、中长跑 30%(含技评10%) 4、仰卧起坐 10% 5、提高幅度与学习态度(含裁判工作)10% 分数/项目 铅球女/男 800/1000米 分数/项目 铅球女/男 800/1000米 仰卧起坐女/男 6.40/9.00 3.10/3.15 4.40/6.00 4.00/4.05 37/47 20 10 6.20/8.70 3.15/3.20 4.20/5.70 4.05/4.10 34/44 19 9 6.00/8.40 3.20/3.25 4.00/5.40 4.10/4.15 31/41 18 8 5.80/8.10 3.25/3.30 3.80/5.10 4.15/4.20 28/38 17 7 5.60/7.80 3.30/3.35 3.60/4.80 4.20/4.25 25/35 16 6 5.40/7.50 3.35/3.40 3.40/4.50 4.25/4.30 22/32 15 5 5.20/7.20 3.40/3.45 3.20/4.20 4.30/4.35 19/29 14 4 5.00/6.90 3.45/3.50 3.00/3.90 4.35/4.40 16/26 13 3 4.80/6.60 3.50/3.55 2.80/3.60 4.40/4.45 13/23 12 2 4.60/6.30 3.55/4.00 2.60/3.30 4.45/4.50 10/20 11 1 第三学期 1、12分钟跑 50%(男子完成2200米，女子完成1800米) 2、100米跑 15%(含技评5%) 3、跳高 15%(含技评5%) 4、蹲距式30米起跑 10% 5、提高幅度与学习态度(含裁判工作)10% 分数/项目 100米跑女/男 跳高 女/男 蹲距式起跑女/男 15.5/12.5 1.20/1.40 5.5/4.5 10 16.1/13.1 1.16/1.36 6.0/5.0 9 16.7/13.7 1.12/1.32 6.5/5.5 8 17.3/14.3 1.08/1.28 7.0/6.0 7 17.9/14.9 1.04/1.24 7.5/6.5 6 18.5/15.5 1.00/1.20 8.0/7.0 5 19.1/16.1 0.96/1.16 8.5/7.5 4 19.7/16.7 0.92/1.12 9.0/8.0 3 20.3/17.3 0.88/1.08 9.5/8.5 2 20.9/17.9 0.84/1.04 10.0/9.0 1 第四学期 1、游泳 50%(不限时间和泳姿，游完100米) 2、跨栏跑 15%(含技评5%) 3、跳远 15%(含技评5%) 4、立定跳远 10% 5、提高幅度与学习态度(含裁判工作)10% 分数/项目 跨栏跑女/男 跳远 女/男 立定跳远女/男 10.0/9.5 3.70/4.80 2.06/2.65 10 11.0/10.5 3.55/4.65 1.98/2.57 9 12.0/11.5 3.40/4.50 1.90/2.49 8 13.0/12.5 3.25/4.35 1.82/2.41 7 14.0/13.5 3.10/4.20 1.74/2.33 6 15.0/14.5 2.95/4.05 1.66/2.25 5 16.0/15.5 2.80/3.90 1.58/2.17 4 17.0/16.5 2.65/3.75 1.50/2.09 3 18.0/17.5 2.50/3.60 1.42/2.01 2 19.0/18.5 2.35/3.45 1.34/1.93 1 注:(1)、各项技术技评标准 技术动作完整、正确 8——10分(4——5分) 技术动作一般、无大错 5——7分(2——3分) 技术动作较差、有明显错误 5分(2分)以下 (2)、达到运动员等级标准者在总分中加10分。 武术专选课教学大纲 一、说明 武术，是以踢、打、摔、拿、击、刺等攻防格斗动作为素材，按照攻守、进退、动静疾徐、钢柔虚实等矛盾的相互变化规律编成徒手和器械的各种技击运动和健身方法，是在上下5000年的时间里，在纵横960万平方公里的土地上，由勤劳和智慧的中华民族孕育而成的。它是一种容中华民族竞技、健身、养生、防身、修身、处世为一体的体育运动，具有悠久的传统和广泛的群众基础、武术的内容丰富，有拳术有器械，有太极有散打，是一项深受人们喜爱的传统体育运动，近年来，越来越受到国际社会的关注，相信有一天武术必将走进奥运会。武术源于中国，属于世界，高于体育;既重竞技，更重健身;既是武功，更重武德，这就是武术德魅力所在。 二、学时分配 学期 学时 第二学期 第三学期 第四学期 内容 基础理论 2 2 0.5 0.5 耐 力 1 1.5 2.5 力 量 5 14 8 基本技术 8 12 7 套路练习 游 泳 10 10 4 4 4 考 试 32 32 32 总 计 三、教学进度 课 第二学期 第三学期 第四学期 序 1 基础知识 基本技术、身体素质 散打拳法练习、身体练习 2 基本步型手型、五步拳 基本技术、技术、散打 拳法组合、身体素质练习 3 复习基本手型、步型、素质棍术基本技术、散打基本技腿法练习、身体素质练习 练习 术 4 套路练习、素质练习 散打基本技术、方棍技术 腿法练习、介绍刀术 5 散打基本技术、棍术基本技套路练习、素质练习 腿法练习、身体练习 术 6 棍术基本技术、散打基本技套路练习、素质练习 腿法练习、介绍剑术 术 7 散打组合练习、棍术基本练套路练习 腿法练习、身体素质练习 习素质练习 8 套路练习、素质练习 棍术小组合一、力量练习 散打组合练习、介绍通臂拳 9 套路练习、素质练习 棍术小组合二、介绍拳道 散打组合，介绍八针拳 10 棍术小组合一、散的组合练考 试 考 试 习 11 棍术小组合二、散打组合练考 试 考 试 习 12 棍术小组合一、二、打靶练游 泳 游 泳 习 13 棍术组合一、二、介绍泰拳，游 泳 游 泳 身体素质练习 14 游 泳 棍术组合、介绍跆拳道 游 泳 15 游 泳 考 试 游 泳 16 游 泳 考 试 游 泳 四、教学日历 第二学期: 第一次课:武术基本知识介绍，拳、掌、勾三种基本手形，身体素质练习(1500m跑); 第二次课:武术基本步形(弓、马、仆、虚、歇)的介绍，结合手形的练习，学习五步拳; 第三次课:复习基本手形、步形、五步拳，学习初级长拳的预备势，身体素质练习(1000m跑); 第四次课:复习五步拳、长拳预备势，学习长拳第一段前4个动作，身体素质练习(1000m跑); 第五次课:复习长拳第一段前4个动作，学习长拳第一段后4个动作，介绍并学习拳击直拳，身体素质练习(30m折返跑、俯卧撑); 第六次课:复习长拳第一段，学习第二段前4个动作，复习拳击直拳，进行打靶练习; 第七次课:复习长拳第一段及第二段前4个动作，学习后4个动作，进行直拳打靶练习; 第八次课:复习长拳前两段，学习拳击摆拳动作，身体素质练习(2000m跑); 第九次课:复习长拳前两段，学习长拳第三段前4个动作，直、摆拳打靶练习，身体素质练习(引体向上、蛙跳); 第十、十一次课:考试:组合套路(技评)，柔韧(达标)，身体素质(女子800m跑、男子1500m跑)。 第十二次课至第十六次课:游泳 第三学期: 第一次课:介绍棍术，学习前舞花技术，身体素质练习(1500m跑); 第二次课:练习前舞花技术，介绍散打基本技术; 第三次课:练习前舞花技术，学习提撩花技术，学习散打直拳技术; 第四次课:练习前舞花、提撩花技术，学习散打摆拳技术，学习云棍技术; 第五次课:练习前舞花、提撩花、云棍技术，学习散打勾拳技术，学习点棍技术; 第六次课:练习前舞花、提撩花、云棍、点棍技术，学习摔棍技术，进行直、摆、勾拳打靶练习; 第七次课:练习棍术基本技术，进行直、摆、勾拳打靶练习，身体素质练习(俯卧撑、纵跳); 第八次课:学习棍术小组合一，健身房力量练习; 第九次课:学习棍术小组合二，介绍柔道; 第十次课:复习棍术小组合一，学习直、摆、勾组合技术; 第十一次课:复习棍术小组合二，练习直、摆、勾组合技术，打靶练习; 第十二次课:复习棍术两个组合，进行打靶练习; 第十三次课:复习棍术组合，介绍泰拳，身体素质练习(立卧撑、30m折返跑); 第十四次课:复习棍术组合，打靶练习，介绍跆拳道: 第十五、十六次课:考试:棍术组合(技评)、仰卧起坐(达标)。 第四学期: 第一次课:散打拳法练习，学习腿法(左横击腿)，身体素质练 习(1500m跑); 第二次课:拳法打靶练习，组合练习，复习左横击腿，学习右横击腿，身体素质练习(立卧撑、 蛙跳); 第三次课:练习两种横击腿，进行打靶练习，健身房力量练习; 第四次课:练习两种横击腿，学习左侧踹腿，介绍刀术; 第五次课:练习左侧踹腿，学习右侧踹腿，进行打靶练习，身体素质练习(俯卧撑、蛙跳); 第六次课:学习左、右蹬腿，介绍剑术; 第七次课: 练习拳法、腿法，进行打靶练习，身体素质练习(30m折返跑、引体向上); 第八次课:学习散打组合技术，进行打靶练习，介绍通臂拳; 第九次课:练习散打组合，打靶练习，介绍八卦拳; 第十、十一次课:考试:拳、腿、摔法(技评); 第十二次至第十六次课:游泳。 五、考试内容及标准 第一学期: 一、太极拳50分; 二、50米20分; 三、女子800m，男子1500m，20分; 四、台阶实验、握力(男)、仰卧起坐(女)5分 五、学习态度提高分5分。 第二学期: 一、专项成绩70分 1(组合套路:初级长拳第三套50分， 2(柔韧素质:正压、下腰、横叉、竖叉各5分，共20分; 二、身体素质20分，女子800m，男子1000m; 三、学习态度提高分10分。 第三学期: 一、专项成绩40分 1(棍术组合30分:初级棍术， 2(仰卧起坐10分; 二、12分钟跑50分:女子1800m，男子2200m; 三、学习态度提高分10分。 第四学期: 一、专项成绩40分 1(直摆勾拳10分， 2(鞭腿、侧踹10分， 3(摔法:夹颈过背、按腿撑20分; 二、游泳50分，不限泳姿，不限时间，游足100m; 三、学习态度提高分10分。 保健选项课教学大纲 一、前言 本选项课是专门为有伤残、疾病的特殊学生群体开设的体育课。 二、成绩考核 学期 第一学期 第二学期 第三学期 第四学期 1(理论考试 1(理论考试 1(理论考试 1(理论考试 考2(态度与提高幅2(态度与提高幅2(态度与提高幅2(态度与提高幅试度 度 度 度 内 容 与 分 值 比 例 二、教学进度 课序 第一学期 第二学期 第三学期 第四学期 1 同普通体育课 理?、素? 理?、素? 理? 2 同普通体育课 理?、素? 理?、素? 理?、素? 3 同普通体育课 太?、素? 太?、素? 乒?、素? 4 同普通体育课 太?、素? 太?、素? 乒? 5 同普通体育课 太?、羽? 太?、排? 乒?、素? 6 同普通体育课 太?、羽? 太?、排? 乒? 7 同普通体育课 太?、羽? 太?、排? 乒?、素? 8 同普通体育课 太?、羽? 太?、排? 乒?、 9 同普通体育课 太?、羽? 太?、排? 乒?、素? 10 同普通体育课 太?、羽? 排?、太(考) 乒(考试) 11 同普通体育课 考试 排?、素? 素(考试) 12 同普通体育课 游? 排? 游? 13 同普通体育课 游? 排(复习) 游? 14 同普通体育课 游? 排(考试) 游? 15 同普通体育课 游?、考试 素、理(考试) 游?、考试 16 同普通体育课 机动、补考 机动、补考 机动、补考 三、教学日历 第一学期:跟原班上课 第二学期: 第一课 1(理论:人体基础生理知识 、人体结构与体育运动 2(身体素质练习:?柔韧性练习 ?投掷实心球练习 第二课 1(理论:如何进行适宜的个人健身计划 2(身体素质练习:?慢跑与心率的测定 ?引体向上、上肢拉力的练习 第三课 1(太极拳:?起势 ?野马分鬃 ?石鹤亮翅 ?搂膝拗步 ?手挥琵琶 2(身体素质练习:?俯卧撑练习 ?仰卧起坐练习 ?下肢力量练习 第四课 1(太极拳:?倒卷腿 ?左揽雀尾、右揽雀尾 ?单鞭 2(身体素质练习:?慢跑练习 ?立定跳远，实心球练习 第五课 1(太极拳:?云手 ?单鞭 ?高操马 ?右蹬腿 2(羽毛球:?准备姿势与移动 ?反拍握法 ?反拍上手击高远球练习 第六课 1(太极拳:?双峰贯耳 ?转身左蹬腿 ?左下势独立、右下势独立 2(羽毛球:?发球(近网球、平球) ?接发球 ?复习反拍上手击高远球 第七课 1(太极拳:?左右穿梭 ?海底针 ?闪通臂 2(羽毛球:?发球与接发球练习 ?击球练习 第八课: 1(太极拳:?转身搬拦锤 ?如封似闭 ?十字手 ?收势 2(羽毛球:?移动练习 ?扣球练习 ?吊球练习 第九课: 1(太极拳:复习演 2(羽毛球:?压后场战术 ?控制网前球 ?速度、移动练习 第十课: 1(太极拳:?复习 ?考试 2(羽毛球:?双打战术 ?一般技术练习 ?教学比赛 第十一课: 1(羽毛球:考试 2(身体素质:考试 第十二课: 游泳:?熟悉水性 ?水中呼吸、换气练习 ?蛙泳腿的练习 第十三课: 游泳:?蛙泳腿的练习 ?腿和呼吸技术的练习 ?手臂动作与头部动作的练习 第十四课: 游泳:?腿臂配合练习 ?完整动作练习 第十五课: 游泳:完整技术动作练习 第十六课 游泳:考试(蛙泳25m) 第三学期: 第一课: 1(理论:?现代健康观 ?环境、行为、饮食习惯与身体健康 2(身体素质练习:?静力平衡练习 ?柔韧性练习 第二课: 1(理论:?运动对增强体质的作用 ?运动与心理健康 ?运动与常见疾病 ?运动损伤的预防与处理 2(身体素质练习:?心血管耐力练习 ?引体向上练习 第三课: 1(太极拳:?起势 ?手挥琵琶 2(身体素质练习:?实心球练习 ?立定跳远练习 第四课: 1(太极拳:?并列卷腿至高操马练习 ?起势至高操马练习 2(身体素质练习:?慢跑练习 ?后退跳练习 第五课: 1(太极拳:?起势至高操马练习 ?右蹬腿至左右下势独立 2(软式排球:?移动:跨步、并步、交叉步 ?垫球练习 第六课: 1(太极拳:?起势至左右下势独立练习 ?左右穿梭至收势练习 ?整套动作 练习 2(软式排球:?垫球:双人对垫 ?传球:正面上手传球 第七课: 1(太极拳:?动作规范、基本功站桩练习 ?步法:进步、侧移、退步练习 ?整套动作练习 2(软式排球:?垫球练习 ?传球练习:双人对传 第八课: 1(太极拳:?桩功 ?基本手法练习 ?整套动作练习 2(软式排球:?垫球练习 ?传球练习 ?传垫球练习:一传一垫 第九课: 1(太极拳:?太极拳要点讲解与练习 ?整套动作练习 2(软式排球:?扣球练习(原地对墙扣) ?传垫球练习 ?发球练习:平手 发球 第十课: 1(太极拳:考试 2(软式排球:?上手发球练习 ?扣球:固定球练习 ?软排教学比赛:接发 球练习 第十一课: 1(软式排球:?传、垫、扣、发基本技术练习 ?教学比赛 2(身体素质练习:?立定跳远 ?掷实心球 第十二课: 1(软式排球:?比赛规则 ?基本技术练习 ?教学比赛 第十三课: 1(软式排球: 考试项目:?传球练习 ?垫球练习 ?发球练习 ?教学比赛 第十四课: 1(软式排球:(考试)?传球 ?垫球 ?发球 第十五课: 1(身体素质考试 [五项:1000m、立定跳远、实心球、引体向上(仰卧起坐)、50m跑] 任选两 项考试 第十六课:机动、补考 第四学期: 第一课: 1(理论:?保健按摩的意义 ?保健按摩的手法 ?实际操作与示例 第二课: 1(理论:?运动处方的自我制定 ?如何培养终身体育的习性 2(身体素质练习:?慢跑、变速跑练习 ?上肢力量练习 第三课: 1(乒乓球:?乒乓球运动的发展概况 ?熟悉球性练习 ?发球 2(身体素质练习:?腰腹力量练习 ?下肢力量练习 第四课: 1(乒乓球:?发球与接发球练习 ?推挡球练习 第五课: 1(乒乓球:?正手攻球练习 ?推挡球练习 ?左推右攻练习 2(身体素质练习:?慢跑练习 ?下肢力量练习 第六课: 1(乒乓球:?发上旋球、下旋球、侧旋球 ?接上旋球、下旋球、侧旋球 ?推挡球练习 ?攻球练习 第七课: 1(乒乓球:?近台攻球练习 ?中、远台攻球练习 ?正、反手搓球练习 2( 身体素质练习:?力量练习、范例 ?力量练习的注意事项 ?如何采用主动积极恢复手段 第八课: 1(乒乓球:?推挡球、攻球练习 ?反手搓球练习 ?拉弧圈球介绍 第九课: 1(乒乓球:?左推右攻配对练习 ?反手搓球练习 ?削球介绍 ?教学比赛 2(身体素质练习:?实心球练习 ?引体向上练习 ?仰卧起坐练习 ?恢复与按摩 第十课: 1(乒乓球:(考试)?反手搓球 ?正手攻球 第十一课: 1(身体素质考试:五选二 2(乒乓球:教学比赛 第十二课: 游泳:?安全卫生常识 ?水中救护 ?熟悉水性 ?蛙泳腿练习 ?自由泳腿练习 第十三课: 游泳:?蛙泳手、腿配合练习 ?自由泳打水 ?自由泳、蛙泳划手练习 ?水中呼吸技术 第十四课: 游泳:?反蛙泳介绍与练习 ?自由泳配合游练习 ?蛙泳加长距离游 第十五课: 游泳:?出发技术 ?蛙泳转身技术 ?蛙泳(或自由泳)800m游 第十六课:游泳考试(100m蛙泳或自由泳) 健美操选项课教学大纲 一、前言 随着新世纪的发展，健康放在了重要的位置。人们对健康的认识提高到了一个新的水平上。现代生活给人体健康带来的不利影响可以通过体育锻炼来弥补，体育锻炼可作为现代生活方式的重要内容，成为现代生活中最积极的手段，有效地促进人体健康。因而作为体育锻炼项目之一的健美操运动深受学生们的喜爱。它融健美性，健身性，娱乐性，竞技性于一体，既注意外在美的锻炼，又强调内在美的培养。有效地促进身心全面发展，增强体质，增进健康，丰富学生艺术文化生活，树立正确的审美观和健康观念，并为终身体育锻炼打下基础。 本健美操教学大纲，主要编写了健美操的基础理论知识，形体基本练习，大众健美操的基本练习，大众三级健美操，大众四级健美操以及锻炼标准项目为主要教材。通过学习可以促进学生身心协调发展，形成良好的姿态和体形，增强体育意识，培养乐观进取的精神。并掌握健身，健美，健心的锻炼方法。 二、教学内容 理论部分: 1、健美操发展间况 2、健美操得分类和特点 3、健美操的概念和作用 4、健美操的音乐 5、健美操成套的动作的创编 6、健美操比赛的组织与裁判方法 7、健美操欣赏与评价 8、运动可以健身，健美的奥秘 9、不同阶段女性的体育锻炼 10、女子体育锻炼的心理指导 11、女子体育锻炼的具体指导 12、女性健身的误区 实践部分: 1 健美操 1)基本形体操 a(基本站姿练习。 b(基本方向练习 c(芭蕾舞姿，手位，脚位练习( d(形体姿态操组合练习( ,)基本健美操 a(头，肩，胸的基本动作练习 b(上肢的基本动作练习 c(下肢的基本动作练习 d(髋部的基本动作;练习 e(基本动作操组合练习 ,)大众健美操三级规定动作练习 ,)大众健美操四级规定动作练习 ,)大众健美操自编动作的练习 2、身体素质 1)专项身体素质:结合健美操特点，发展力量，灵敏，柔韧，协调等专项素质(如:俯卧撑，仰卧起坐，压脚，原地跑步练习等 ,)特定身体素质:男子,,,,m，,,,m，男，女,,分钟跑 ，男女游泳练习，男，女达标练习( 三、教学进度 课序 第一学期 第二学期 第三学期 第四学期 1 基础理论 基础理论 基础理论 2 形体,柔韧练习 复习健美操,柔韧 复习上学期健美操 3 形体,柔韧练习 大众三级 柔韧 大众四级 柔韧 4 形体,柔韧练习 大众三级 柔韧 大众四级 柔韧 5 形体,柔韧练习 大众三级 柔韧 大众四级 下肢力量 6 测验形体 上肢力量 大众三级 腿部力量 大众四级 上肢力量 7 健美 腹肌 大众三级 腹肌 大众四级 腹肌 8 健美 跳部力量 大众三级 中长跑 大众四级 腹背肌 复习大众四级 垫上9 健美 腹肌 大众三级 中长跑 力量 复习大众四级 垫上10 健美 身体素质测验 大众三级 中长跑 力量 11 考试(健美,形体操) 大众三级 中长跑 考试(大众四级) 12 考试(健美,形体操) 复习大众三级 中长跑 考试(大众四级) 13 游泳 复习大众三级 中长跑 游泳 14 游泳 考试 游泳 15 游泳 考试 游泳 16 游泳 机动 游泳 四、学时分配 第二学期 第三学期 第四学期 理论 二十四式简化太极拳 健美操理论基础 2 2 2 基本形体操 8 基本健美操 8 大众三级健美操 32 32 大众四级健美操 16 游泳课 10 10 考 试 4 4 4 机 动 2 合 计 五、教学日历 第二学期 第一周: ,基础理论课:a(健美操的概况 b(健美操的特点与分类 c(健美操的锻炼价值和作用( ,讲解本学期的教学内容，考试要求，课堂纪律，师生之间的协调 第二周: ,基本形体动作练习:a(身体的基本方位和身体站立的基本姿态 b(芭蕾舞的舞姿与位练习 c(芭蕾舞和古典舞的基本脚位练习 ,身体素质练习:a(柔韧素质练习 b(跳素质练习 第三周: 1复位基本形体动作练习((上堂课的教学内容) 2学习形体姿态操组合练习,一, 3身体素质练习:a(柔韧素质练习 b(腹部素质练习 第四周: 1复习基本形体动作 2复习形体姿态操组合练习,一, 3学习形体姿态操组合练习,二, 4身体素质练习:a(柔韧素质练习 b(上肢力量练习 第五周: 1分别复习形体姿态操组合练习,一,，练习,二, 2复习整套形体姿态操组合 3身体素质练习:a(柔韧素质练习 b(跑,,,m,,,,m练习 第六周:测验形体成套 第七周: 1复习整套形体姿态练习 2学习健美操的基本动作:a(头，肩，胸的基本动作 b(上肢基本动作 c(下肢基本动作 d(髋部基本动作 3身体素质联系:a(俯卧撑练习 b(跑,,,m,,,,m练习 第八周: 1复习健美操基本动作 2学习健美操基本动作组合,一, 3身体素质练习:a(俯卧撑练习 b(跑,,,m,,,,m练习 第九周: 1复习健美操基本动作组合,一, 2学习健美操基本动作组合,二, 3身体素质练习:a(原地跑跳练习 b(跑,,,m,,,,m练习 第十周:考试 第十一周:考试 第十二周:游泳课 第十三周: 游泳: (1)初学组: a.陆上练习: 1. 蛙泳腿的模仿练习 2. 蛙泳手的模仿练习 3.蛙泳手,腿配合模仿练习 b.水上练习: 1. 扶池边 2. 扶池边屈肘漂浮身体 3.扶池边直臂漂浮.(头埋在水里) 4.两人互牵手一人退一人漂 5.从水中漂浮到池壁 6.从池壁漂浮到水中 (2)会游组: a.陆上练习: 蛙泳手腿配合模仿练习 b.水上练习: 1.有5米的蛙泳 2.游4000不限姿势的长泳 3.复习踩水 第十四周: 游泳: (1)初学组: a.陆上练习: 1 蛙泳腿的模仿练习 2. 蛙泳手的模仿练习 3.蛙泳手,腿配合模仿练习 b.水上练习: 1. 复习漂浮技术 2.肘扶池壁,漂浮身体练习蛙泳腿的蹬腿练习 3.直臂扶池壁,水漂浮练习蛙泳腿的蹬腿练习 4.两人一组,进行水中的蹬腿练习 5.从池壁漂浮到水中的蹬腿练习 6.从水中漂浮到池壁的蹬腿练习 (2)会游组: a.陆上练习: 1.自由泳划手及换气的模仿练习 2.自由泳打腿练习 b.水上练习: 1.扶池壁漂浮练习自由泳打腿练习 2.漂浮练习自由泳打腿练习 3.手扶浮板漂浮练习自由泳打腿与换气动作 第十五周: 游泳: (1)初学组: a.陆上练习: 1 蛙泳腿的模仿练习 2. 蛙泳手的模仿练习 3.蛙泳手,腿配合模仿练习和换气动作练习 b.水上练习: 1. 复习漂浮动作 2.复习漂浮中蛙泳腿的蹬腿动作 3.学习蛙泳手的划水动作 4.学习蛙泳手腿配合动作 5.学习换气动作 (2)会游组: a.陆上练习: 1.自由泳打腿练习 2.自由泳划手与换气的模仿练习 b.水上练习: 1.扶池壁漂浮练习自由泳打腿练习 2.漂浮练习打腿动作 3.漂浮练习自由泳划手动作 4.自由泳的完整动作练习.200米 第十六周: 游泳: (1)初学组: a.陆上练习: 1.蛙泳腿的模仿练习 2.蛙泳手的模仿练习 3.模仿蛙泳动作的完整练习 b.水上练习: 1.复习蛙泳腿的蹬腿动作 2.复习蛙泳手的划水动作 3.复习蛙泳的完整动作并结合换气练习 (2)会游组: a.陆上练习: 1.自由泳打腿练习 2.自由泳划手与换气的模仿练习 b.水上练习: 1.复习自由泳的打腿练习 2.复习自由泳的划水练习 3.复习自由泳的完整动作并结合换气练习 第三学期 第一周: 1. 基础理论课: a.介绍大众健美操三级规定动作. b.讲解健美操的音乐. c.介绍健美操成套动作的创编方法. 2. 讲解本学期的教学内容，考试要求，课堂纪律以及师生之间的交流. 第二周: 1. 复习上学期所学的健美操的基本组合动作. 2. 身体素质练习:a.柔韧素质联系.b.仰卧起坐练习. 第三周: 1. 复习基本健美操基本组合动作. 2. 学习大众健美操三级规定动作的第一部分. 3. 身体素质练习:a.柔韧素质方向.b.腹背肌练习. 第四周: 复习大众健美操三级规定动作的第一部分 学习三级规定动作的第二部分 身体素质练习: a.柔韧练习 b.跪撑的俯卧撑练习 第五周: 1. 复习大众健美操三级规定动作的第一部分和第二部分 2. 学习三级规定动作的第三部分 3. 身体素质练习: a.柔韧练习 b.跪撑的俯卧撑练习 第六周: 复习大众健美操三级规定动作的第一部分,第二部分,第三部分 学习三级规定动作的第四部分 身体素质练习: a.跪撑的俯卧撑练习 b.各种跳板练习 第七周: 1. 复习大众健美操三级规定动作的第一,二,三,四部分 2. 学习三级规定动作的第五部分 3. 身体素质练习: a.仰卧起坐练习 b.各种跑跳练习 第八周: 复习大众健美操三级规定动作的第一,二,三,四,五部分 学习三级规定动作的第六部分 身体素质练习: 跑800-1000m 第九周: 复习大众健美操三级规定动作的成套动作 分组练习成套动作 身体素质练习: 跑1000-1200m 第十周: 复习大众健美操三级规定动作的成套动作 分组练习成套动作 身体素质练习: 跑1200-1600m 第十一周: 复习三级成套规定动作 学生分组自编队行复习成套动作 身体素质练习: 跑1600-2000m 第十二周: 复习三级成套规定动作 学生分组自编队行复习成套动作 身体素质练习: 跑1600-2000m 第十三周: 复习三级成套规定动作 学生分组自编队行复习成套动作 身体素质练习: 跑2000-2200m 第十四周: 预测学生成套动作 测验: 12分钟跑 第十五周: 测验学生大众三级成套规定动作 测验身体素质: 12分钟跑 第十六周: 机动课 第四学期 第一周: 1 基础理论课:a.介绍大众健美操四级规定动作 b.介绍健美操比赛的组织与裁判方法 c.健美操欣赏与评价 2 讲解本学期的教学内容,考试要求,课堂纪律,师生配合与交流 第二周: 1复习上学期所学的大众三级健美操成套动作 2身体素质练习: a.柔韧练习 b.腹背肌练习 第三周: 1学习大众四级健美操成套动作的第一部分 2身体素质练习: a.柔韧练习 b.上肢力量练习 第四周: 1复习大众四级健美操成套动作的第二部分 2身体素质练习: a.柔韧练习 b.原地跑跳练习 第五周: 1复习大众四级健美操成套动作的第一,二部分 2学习大众四级第三部分 3身体素质练习: a.上肢力量练习 b.下肢力量练习 第六周: 1复习大众四级健美操成套动作的第一,二,三部分 2学习大众四级第四部分 3身体素质练习: a.上肢力量练习 b.腹背肌力量练习 第七周: 1复习大众四级健美操成套动作的第一,二,三,四部分 2学习大众四级第五部分 3身体素质练习: a.上肢力量练习 b.腹背肌力量练习 第八周: 1复习大众四级健美操成套动作 2分组复习大众四级健美操成套动作 3身体素质练习: a.上肢力量练习 b.垫上力量练习 第九周: 1复习大众四级健美操成套动作 2分组复习大众四级健美操成套动作 3身体素质练习: a.踢腿练习 b.下肢力量练习 第十周:考试 第十一周:考试 第十二周:游泳课 第十三周: 游泳:(1)初学组: 1.陆上练习: a.复习蛙泳腿的模仿练习 b.复习蛙泳手的模仿练习 c.复习蛙泳手，腿配合模仿练习 2.水上练习: a.扶池壁蹬蛙泳腿练习 b.蹬池壁漂浮蹬蛙泳腿练习 c.扶池壁换气4-6次练习(要求学生做到上吸下呼连续换气) d.蛙泳漂浮中手，腿的配合练习 (2)会游组: 1陆上练习: a.复习自由泳打腿练习 b.复习自由泳划手及换气的模仿练习 2.水上练习: a.扶池壁漂浮练习自由泳打腿练习 b.漂浮练习自由泳打腿练习 c.自由泳划水与腿的配合练习 第十四周: 游泳: (1)初学组: 1.陆上练习: a.复习蛙泳手,腿配合的模仿练习 2.水上练习: a.漂浮中蛙泳的手,腿配合练习 b.蛙泳整体技术练习.(包括会换气).200mx1-2次 (2)会游组: 1陆上练习: 复习自由泳整体技术的模仿练习 2水上练习: 自由泳整体技术练习.400mx1-2次 第十五周: 游泳:(1)初学组: 1陆上练习: 复习蛙泳整体技术 2水上练习: a.复习蛙泳整体技术 b.测验蛙泳整体技术 (2)会游组: 1陆上练习: 模仿自由泳整体技术 2水上练习: a.复习自由泳整体技术 b.测验游泳技术(蛙泳,自由泳) 第十六周: 游泳:(1)初学组: 1陆上练习:模仿蛙泳整体技术 2水上练习: a.测验蛙泳整体技术 b.机动 (2)会游组: 1陆上练习:模仿自由泳整体技术 2水上练习: a.测验游泳(蛙泳,自由泳)技术 b.机动 六、考试内容及标准 第一学期: 一 太极拳50分; 二 50米20; 三 女子800m，男子1500m，20分; 四 台阶实验、握力(男)、仰卧起坐(女)5分 五 学习态度提高分 5分 第二学期: 一 专项成绩70分:健美操或形体操成套动作任选其一 二 身体素质20分:女子800m，男子1500m 三 学习态度提高分10分 第三学期: 一 专项成绩40分:健美操:学生大众三级成套规定动作 二 12分钟跑50分:女子1800m，男子2200m 三 学习态度提高分10分 第四学期: 一 专项成绩40分:健美操:大众四级健美操成套动作 二 游泳50分，不限泳姿，不限时间，游足100m 三 学习态度提高分10分