[减肥方法][运动减肥]三类身材 10天见效的瘦身方案_1375

[减肥方法][运动减肥]三类身材 10天见效的瘦身_1375 健康大全 题目:[减肥方法][运动减肥]三类身材 10 天见效的瘦身方案 编辑:小小 街头的流行时尚是不需要奢华点缀的简单风格～少布的妆扮已不再局限于舞台上～谁不想show出一份性感。为了拥有完美身材很多姐妹把减肥当成生活的习惯～但是很多人因为减肥方法不当也出现了不少的健康问题。生活家小编为你量身订制生活家夏季减肥私招系列～让你在拥有好身材的同时也健康自信。这一季～让我们一起漂亮: 其实天天花一点点时间在家做几个简单的运动～也可以有效地实现你纤体的美梦呢。下面就来看看懒人家中运动纤体方案吧。不同身材可有不同的方法噢: 找到与自己相对应的体型～再做如上动作～一周至少要做4次完整的练习～10天后就可以有明显的效果。在家就可以运动～你还有什么借口偷懒吗,看完报纸就行动起来吧～榨干你身体里的懒～恢复纤体好身材。 三类美女不同身材完美纤体法 直尺型身材 身材特征:缺乏曲线、腹部轻易生赘肉～也就是我们常说的小肚腩。 练习步骤: 1、50个仰卧起坐～放松全身～预备下一个动作。 2、5个半蹲～每次半蹲状态维持30秒钟。 3、举两个5磅的哑铃～左、右臂各25次。 4、跳跃100下～手臂同时保持向前平行伸直。,这个动作有点像僵尸～不过真的很有效哦:, 西洋梨型身材 身材特征:下半身比上半身坚固～上半身细瘦～赘肉主要集中在臀部以及大腿。 练习步骤: 1、50个仰卧起坐～放松全身～预备下一个动作。 2、左右腿各50个垂直举腿。 3、举两个5磅的哑铃～左、右臂各30次。 4、弹跳75下～手臂同时保持向前平行伸直。 沙漏型身材 身材特征:上下半身都十分坚固～腰身纤细～体重增加或减少是偏向全身的～而不是部分的。 练习步骤: 1、25个仰卧起坐～放松全身～预备下一个动作。 2、左右腿各50个垂直举腿。 3、举两个5磅的哑铃～左、右臂各25次。 4、跳跃100下～手臂同时保持向前平行伸直。 编辑推荐:梨型身材应该怎么减肥 苹果型肥胖应该怎么 减肥