怎样延缓衰老

怎样延缓衰老 随着年龄的增长，女性荷尔蒙(雌激素)的分泌一日渐减少，真皮层的胶原蛋白，弹力蛋白、玻尿酸生成力因而逐渐衰弱，细胞的代谢能力也随之降低，造成皮肤内的保湿力不足，皮肤的支、纤维及弹性丧失，结果细纹，皱纹。粗糙。这都说明，衰老正向你走来。 衰老，最明显的表征就是从我们的皮肤上体现出来的，而且皮肤也是最被关注的地方。那么皮肤衰老的原因是什么呢, 皮肤衰老来自三个方面: 一、自然老化。 这是谁也无法抗拒的生命进程，但对于我们日常所感知的皮肤衰老，它只占了5%的影响力。 二、环境损害。 这种损害的范围，正变得越来越广，包括环境的污染———紫外线、空调、汽车废气、香烟、电子辐射、不健康的饮食等等，都在时时侵蚀着皮肤的健康;也包括人为的伤害，最直接的伤害来自于“皮肤护理”———过度不护理与过度护理、以及错误的“护理”，都会造成对皮肤的伤害。被很多人视为“没什么道理”的护肤品、化妆品，最 初是从医药学分离而来，现在又属于“生化科技”的范畴，让皮肤“乱吃药”、“吃错药”，能不得“病”吗, 三、荷尔蒙的影响。 以前说“恋爱中的女人最美丽”，那是因为心情愉快，“阴阳调和”;现在恋爱中的女人也常常有了“口述实录”的苦楚，再加上种种工作压力、竞争压力等等，都会造成荷尔蒙分泌的失衡，进而影响到皮肤的外观。 所以，要追求皮肤的年轻美丽，首先要筑起一道心理“防火墙”，为自己营造“养尊处优”、“恬然自得”的心理环境，将种种侵蚀肌肤的烦恼毒素摒除在外;进而要筑起一道主动保养的“防火墙”———虽然你的皮肤还没有明显的衰老痕迹，但与从前相比感觉“缺口气”了，就表示肌肤自身的防御功能开始下降，在外界环境和荷尔蒙因素的影响下，各种侵害肌肤的“病毒”开始活跃。 想要延缓衰老，这时候，就需要用像芝元倍健牌胶原蛋白这类的保养品来“即时监控”，“查杀病毒”，修护和修复肌肤的天然防护系统，延缓衰老。因为芝元倍健牌胶原蛋白，可以补充胶原蛋白的同时控制皮肤胶原蛋白的流失，加固胶原纤维和弹性纤维的生长，加固其密度，从根源上控制皮肤松弛的发生。而在芝元倍健牌胶原蛋白的胶原蛋白 进入真皮组织后，还能迅速填补局部塌陷，撑起皮肤细胞，起收紧皮肤，舒展粗纹、去除细纹的作用。 平日也要多加运动。 运动可以防止衰老。衰老与染色体端粒长度有关，不运动者染色体端粒比积极运动的人要短。研究表明，每周只运动16分钟的人与每周运动3小时以上的人相比，其端粒平均要短200个碱基对。转换成生物年龄，前者比后者衰老早10岁左右。经常运动能促使人的血液畅通，为机体各部位细胞通过微血管提供充足的营养，使组织器官减缓衰老。 运动能增强机体免疫功能。运动可使身体的新陈代谢更加旺盛，促使体内血液循环加快，使血液中的白细胞明显增多，及时、迅速清除疾病。运动时身体所产生的内源性致热物质，能促使体内的T淋巴细胞增多，而T淋巴细胞分泌的抗体，能够有效地歼灭侵入人体内的细胞和毒素。 虽然运动对健康有很多益处，但运动时也要讲究方式和适度适量，要因人而异。适合老年人的项目不一定适合年轻人，反之亦然。要根据自己的年龄和身体状况来选择适合自己的锻炼方式。活动量要 由小到大、由缓和到快速、由大肌肉群活动到小肌肉群活动、由全身性的活动到局部身体部位的活动。 运动是一个逐步适应的过程，要有、有步骤地增加运动量和复杂程度。运动前需做准备活动。运动量逐渐增加可使身体各部位，特别是心血管系统有足够时间逐渐提高其活动水平，以适应运动的需要。准备活动还可消除肌肉、关节的僵硬状态，减少外伤的发生。运动快要结束时，为了使躯体和内脏比较一致地恢复至安静状态，必须逐渐减少运动量。一般用慢跑、行走、放松呼吸来达到这一目的。