睡前不宜做的事

睡前不宜做的事 有的人喜欢在睡前吃夜宵，有的人喜欢睡前做运动，有的人喜欢喝茶，有的人喜欢听比较劲爆的音乐，这些都会影响睡眠质量的，为了你的睡眠质量，请不要做这些事项。 睡前不宜饱食，睡觉之前不宜吃的太饱，在晚上11点以后，人体器官进入休眠期，人需要休息，器官也需要休息呀～所以在睡觉前，吃得太饱会影响器官的承受能力，加重它们的负担，本来它们已经要休息了，突然吃下去的东西又得忙碌起来，这样会影响你的健康。天津464医院 睡前不宜做剧烈运动。有人说睡前运动有助于快速进入睡眠，睡前做剧烈运动使得本来已经快要进入睡眠的肌肉瞬间兴奋起来，所有的困意都已消失，各个部位也跟着兴奋，等你想要睡觉的时候就会睡不着了。 睡前不已和茶、喝咖啡，有人有这个习惯，喜欢和茶，喝咖啡，大家都知道茶和咖啡里都含有咖啡因，能刺激人的大脑，长期处于兴奋的状态。 睡前不宜听劲爆的音乐，适合听些轻音乐。轻音乐有助于睡眠，研究明，轻音乐有催眠的作用。 睡前不宜过度用脑，睡前不要老想着那些还没有解决的事情，一切等到明天再说。如果老想着，不仅睡不着，长期以来还会造成失眠。