我失恋了该怎么办？

我失恋了该怎么办？ 心理:当悲无以加,当分手、失恋、被拒的痛导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导心扉,当你深的人离、甚至没有留下任何一句,究竟 是要「活在当下」,品感受个,是想想未来,告自己导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导下一个会更好, ——www.xinli001.com 「那,我会再面,」我她,声音却被没海中。导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导她没有回答,却是我之的最后一句。鼓浪岸的浪花导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导着岸的某一,深深地没到台湾海峡里去了。导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导 回到台湾之后,我自己:「是一梦,」导导导导导导导导导导导导导 几年前的夏天,我到厦了一研会。然是会,但也排了几导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导天的旅游参行程,在因会之下了她。我走土楼,在回导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导廊探出来,内的的同胞帮忙合影。伸手摸土楼的斑导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导,留下一些的黄土在彼此的指尖、互抹彼此的。我踏鼓浪,一走一玩笑着,多游客,鼓浪要踏沉了。信导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导从中步 山路走到中街吃剉冰,沿着老虎城的,挨家挨地挑太导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导阳眼,印象中她了好几回,直嚷着:「好耶,根导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导 本没有一只适合我的呀。」然后将巨如假面士面罩的的深色太阳眼导导导导导导导导导导导导戴上我的,揪着咯咯地笑着。导导导导导导导导导导导 今年冬天,旧地重游,百感交集。一个人站在厦大学外面的白城沙,导导导导导导导导导导导望着那个我曾聊到忘的虹型天,想着几年前我是多导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导辛苦才从那个愕然的中走出来,或者,是「爬」出来。 沙上散落着大大小小的椰子壳儿,我了得极像台导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导 的一,在上面坐了下来,然后耳听,海浪的声音。导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导 导导导导导导导导导导导导导导导导导去像浪潮般一一的侵,她的影像清晰。 放下去,何容易。导导导导导导导导 无限的心理空导 我常常得,情是人生中最奸的西。你尽甜蜜,却又酸辛。尤其当所有的美导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导好都凋零,回首不堪又回不断,想着放下却又常常想起。有候,一心都被自己小了导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导一直想着「什她要走,」、「怎一句再没,」「一直以来,都是我在向前走,她导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导却一直向后退」等等,失恋之后的好多疑,都像是一着我。……导导导导导导导导导导导导导导导 有没有一可能,可以放下去,看未来,导导导导导导导导导导导导导导导导 导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导了想要了解「怎把去放下,把心量大」件事情,我花了很多的心思在想:究竟有没有可能,透导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导某一,把一个人的心理空大呢, 万导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导的心理学家,第一个想到的方法当然是先效法「去死去死」,招募一群恋中的人来厦会,导导导导……导导导导导导导导导导导导导咳:做用尽其极他分手,然后是反理的,所以只能改用相温和导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导的方法,也是社会心理学上常用的操作:想像。 把拔外遇了, 我导导导导导导导导导导导导导导做的研究方法蛮的,邀257导导导导人参加一个想像的思考:。大步概分成几个 (1)导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导首先他看一段「有一天小花放学回家,爸爸正在和一个陌生女子聊天,得有导……导导导导导导导导导导导导导有笑的」,然后他帮个故事接写完。 (2)导导导导导导导导导导导导导一半的人他写「五」可能的局(导导导)导导导导导导导,另外一半的人他写「最有可能」的导导局(导控制)。 (3)导导导导导导导导导导导导导导……导导导导导导导两周后,再」,然后同他一段做:「想像你今天生,断了一条腿 他导导导导导导导导导把个故事写完。 导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导果,了「多可能」的,在写故事写出的「悲字」(导导、后悔、差距【1】)导导导导导导导导导导导导导导比控制少,也写到更多的「社会」(导导导导导导导导家人、戚、朋友、父母)。此外,也导导导导导导导导导导导导导写更少的「在」(今天、正在)导以及更多的未来(明天、以后、之后)。 导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导似乎意味着,当你始可以看一件事情多不同的可能,就比导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导能把自己离狭小的悲,走向更多充希望的方正因心导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导量大了,我不再注的部分了、不再受困在面的导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导事件中了,甚至可以感受到,自己并不是一个人面那些导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导磨,有家人,有朋友,有很多心你、导导导导导 你的人陪你一起走,你Social Support。 其,没有走不出的导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导磨。就像是最近很的一篇网路文章〈哭导导导导导导导导导导导后,以自己的姿成〉里面的:「人一子的导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导幸福与苦,都在你的承受范导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导以内。生活比你要了解你自己,它可狡猾了,它导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导你的苦,永你失望而又不至望。而你的甜蜜,永导导导导导导导导导导导导导导导导你浅即止而充想。而言之,It sucks, but you will love it. 当我导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导于爸爸外遇、断腿、甚至人消失,并没有真的那导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导糟糕的候,或自己的心情就会好一些。所以导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导于困在多年前感回的我,只要着想想,她的离 有没有更多的可能,似乎就不会那了。导导导导导 例如:或她有她的导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导故事、或她已有喜的人、或她喜导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导的是女生、或她只是不想要我心,于是干脆跟我断系、或导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导于情,她也有自己的口,自己的需要理,在那之前,她没有导导导导导导导导导导导导导导法接受一段新的感情。 多想一点,会更好,导导 今年,在会我导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导甫告完光明美好的答案,内地一位研究大导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导与知的老立刻手提,吓得我差点站不。 「真的是,想多一导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导点可能真的有帮助,可是就我汶川大地震灾导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导的,那些第一的心理,有些也采用的方法,那些导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导灾民想想,使在的悲生之后,有没 有的可能,导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导事情真的有悲惨,果,的方法不但没有导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导法帮助那些人,可能生面的效果。你得,导导导导导导导导导导导导导导导导导导导的操作方式真的能帮助些孩子,真的能帮助那些失恋的人,要想多可能,不是导导导导导导导导导导导导导导导导导燃更多的知源(cognitive resources)导,」 老的没,至导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导少我来是如此。事上,当我一想着她离我的导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导第五、的六、甚至的七可能,不但帮助 不大,导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导越想越。想着想着,她的离去不但住我的心里,也存在我的海里。什会导导导导导导导导导导导导导导导呢, 在回答个之前,我导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导先提一下一个概念:止(Mindfulness)导导导导。在系列的研究中,确导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导是要我多把注意力注在当下,多研究也,当你越能活在当下,越导导导导导导导导导导导导导导导导导导得幸福、越不会被面情抓住、甚至,更有机会有一导导导导导导导导导导段美好的恋。 那导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导就来了,当悲无以加,当分手、失恋、被拒 导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导的痛心扉,当你深的人离、甚至没有留下任何 一句,究竟是要「活在当下」,品感受个,是导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导 想想未来,告自己:下一个会更好,导导导导导导导导导导导 两段导导导导导导导,走出悲 「其,导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导两点都需要,只是先后序的。」我老板看我在台上导导导导导导导导导导导导导导巴巴,于手来解救我。 「止及导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导涉的其是两程:『止』,和『』。如果我面一个大到无法承受的,我导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导必先『停下来』,好好理自己的情,候自己一导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导点去接触悲是非常必要的,太急着去想、去看未来的可能,反而会被反噬,但导导导导导导导导导导导导并不代表我要永在悲导导导导导导导导导导里定居,因就会走向反(rumination)导导导导导导导导导导导导导、走向郁。了一段,我究要学会出来面,站在一个导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导比的距离,看自己的口。两个程都是重要的。」导导导导导导导导导 原来,我把导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导口分成两,浅的只需要「」,深的却一定要「先止再」。如导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导果口并不是很深,或并不需要停下来,光是拉野导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导、想像多可能就有效,是如果是一个极大的痛,是要导导导导导导导导一地走出来。慢慢来,一步步 例如在911导导导事件之后,一群心理学家收集了大量的部落格日文章(lifejournal.com)导导导,然所有的人一导导导导导导导导导导导导导导导导导导导烈始的向情中,但都罩在强微受者(Low Preoccupation with 911),在事导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导当日的文章里面,就提到的家人、朋友等社会性字(social word)导导导就达到了峰,但心灵受重的人导导导导导(High Preoccupation)导要等到9/14、9/15导导才达到最高。 并且,所有人的日导导导导导导导导导导导导导导在事的那几天都用多冠(article)导导导导导导导导导、的名,并且提到比少导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导的「我」,和事件保持距离,似乎在避免痛的侵,导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导随着日子一天一天的去,他才愿意逐近个灾,看它。 先止,然后,是我面巨大痛,导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导采用的方式。 我导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导先前做的想像研究之所以有效,一部分是因那些参与者不是「真的」出,导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导,光步他是来,不需「止」一导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导他想像多一点可能,就可以助他打心理空【2导导导导导导导导】。但如果、痛是真导导导导导导导导导导导导导导导导导生的,的方法可能无于事。 导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导就是什,当你身的朋友失恋的候,你他「看一点」、「下一个会更好」几乎没有用,甚至可能会被。不,如导导导导导导导导导导导导果他已导导导导导导导导分手了一段(例如半年)导导导导导导导导导导导导导导导导导,的「展望未来」可能就有些效果。 「其,也没有导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导格的不重,的苦只是piece of cake。」一位老。的导导导导确,每份痛苦都被导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导平等地被照、被待,不是震灾、空或是失恋、被裁。因没导导有人是你,你有痛苦的最导导导导导导导导导导导高解。 一个新的海岸 不知道在海导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导吹了多久的,一个女孩在我身蹲了下来。 「我以前也常常一个人来里看海导导导导导导导导导导导导导导导导导导噢:你也喜白城沙,」她把两只脚直直地向前伸,完全不导导导导导导导导导导导导导导导导似地直接坐在沙上。抬起来看她的候,我导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导倒吸了一口气。也太像了吧: 「我、噢、没有啊……导导导导导导导导导导导导导导导导导导你是里的学生,」我猜我的大在惊当中,只能出像的导导导导导导导导导(default)导导导导导导导导导导导导导导导回。从、嘴唇、到笑起来的酒导导导,都像极了她的孔??导导导导导导导导导导导导导导导导然我心底清楚知道,在的她当然不可能出在里。 「嘻嘻,我是从漳州来的,跟着老一起来会。不我本导导导导导导导导导导导导导导导导科是在儿念的没有。怎,我上有西,」导导导导导导导导导导导导导导 「没、没有哈。只是你很像我以前的一个朋友。她笑起来的候,像是会从导导导导导导导导棉被里面冒出几个小精灵来在她身圈导导导导导导导导导导导导导导导导导子一。」我,她抬起用一不可思导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导的眼神看着我,海的大黄灯在她的眼眸里着。 「嘻嘻,那我的身导导导导导导导导导导导导导导导导导导导有小精灵在跳舞,」她伸出食指在沙上画了一个圈,像是要导导导导导导导导导导导导导导导导导导导服我她四周也有小精灵一。我两个 都笑了,年,能导导导导导导导导导陪我B导导导导导导导导导导导导导幻想的人已不多了,最后会一个「噢」的人也不多了。 「我在本导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导科的候,也一个从台湾来的朋友噢。我一起去逛了曾厝、一起搭的火导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导到我老家看、吃生当早餐。他,等他文写完,再来大的候一定来找我。可是不得是儿的导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导……导导导导导导导在想起来,和你那不通是怎着,后来就没有他的消息了 是有点可惜噢。」 「那,你后来有想到台湾导导导导导导导导导找他,」 「有阿,有想。可是手导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导很麻的,除非是跟旅行去,不像你来大方便,我是很导……导导导导导导导导导导导导导导惰的人啊,嘻嘻你看看,我你是不是很好啊:」 「不会有些导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导憾,」我她,然后去,望向方无尽的海。不会有些导导导导导导导导导导导导导导导憾,其同也是在自己。 「你有听一句,导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导『陷在中,是盲目的,而去,是去看』【3】我不确定是不是的,但之大导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导概是意思。然我承当喜他的,但一直想着他、等着他、想他什候回来、会不会导导导导导导导导导导导导导导导导导导跟我,我得自己都快要导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导成灰蒙蒙的了。所以后来,我学会了始去人。导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导就是什,我不留在厦升学,回到漳州。」 「你呢,你的故事是什,」她着导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导板栗一大的汪汪眼睛着我。 我从袋子里面取出早上在西校导导导导导导导导导导导导导导导导导导口的沙糖桔,分了几她,然后始导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导着我的故事。着着,一些曾迷惘混沌的,似乎都得导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导明朗多。心里暗暗,叙事的愈力量真不是盖的。 我想,与其去想、去猜、去参透当的她什最后会离我,不如导导导导导导导导导导导导导导导导个身,看更多的可能。我,或我导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导并非走不出去的明,而是我得自己「不得」走出去导导导导导导导导导导导导(Don’t Deserve to Feel Better)导。把自己困在回里的,不是回本导导导导导导导导导身,而是自己。 原来,真正导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导再,不是去想当初她离我有哪些原因和可能、两人之有没有可能,导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导而是想想「自己有哪些可能」。 「想再去一导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导次曾厝,」我她,低着,把沙糖桔剥导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导,一瓣一瓣珍惜地吃着。香甜的味道在舌尖化,沁喉导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导的血管里。海吹她的,静默像是一只沉睡的海象,慢慢地着导导导导导导导导导呼吸与吐息。 「不如,一起去鼓浪导导导导导导导导导导导导吧,」她,上洋溢着89%导导导导导左右的笑容。 好吧,是要来的导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导:先止,然后。我在心底默默自己。 [注解] <1>导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导差距字如「不、后悔、本来、如果」等等,些字导导导导导常常用来表达当前状与理想(或可能)导导导导导导导导导导导导导状之的差距,所以在个研究脉导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导中,把它当成是一个比面的指。片中的**表示p<.01,+导是p<.1 <2>导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导此研究尚未正式表,解慎小心。篇研究是以「中庸」当作心理空导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导增加的指,也是此行会的目的。不,个中庸可能和大家导导导导导导导导导导导导导导导导导导导袋里想像的不尽相同,里指的是,当一个人的中庸导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导向越高,越能以广的点来看待事件,考他人的想法,不再局限于「小我」,而能看更多的「大我」。参导导导导导导导导导导导导导导其老导导导导导导导表的文章[17-19]。 <3>导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导无独有偶地,回台湾之后好在上看到一位心理句,于确它导导导导导导导导导导导导导导的确切文字与出。是作家(导导哲学家、宗教治)导导海宁格的[20, 21]。 <4>导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导文中的数字与性差异,均只描述平均。尚注意个差异。 <5>导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导及私与行文,文中所有个案与章首末故事均已导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导导当事人同意改重新写并模糊化理,无可供指之虞。 <6>导导导导导导导导导导导导导片拍地点是芙蓉隧道与曾厝 文/ 海苔熊 心理延伸 潜意导导导导:导导导夏墨迹 心理FM:我是我所有导导心理导导导座:导导导导导导导导什我会旧,