让女性乳房延缓衰老并保持美丽的几种方法

让女性乳房延缓衰老并保持美丽的几种方法 让女性乳房延缓衰老并保持美丽的几种方法 2010年07月13日 阅读提示:据研究，乳房是身体老化的最快的部位之一，最迟从35岁开始， 乳房的丰满度逐渐下降，而且随着年纪的增大，乳房衰老的速度将越来越快。乳房衰老的过程除了遗传、疾病，以及细胞自然衰老等因素外，生活中的小‎‎习惯也是重要影响因素。因此，女性预防乳房衰老，应从生活中‎‎小事做起，而且越早越好。 女人的美丽，有时无法用语言来形容，而乳房是这个美丽的重要组成部分。乳房是女性最好的朋友，也是女人韵味最完美的体现，从小到大，乳房见证了女性从女孩到女人、从青涩到成熟的过程。但过了30岁，女性这个最好的朋友开始偷偷的“走掉”了，你注意到了吗, 1.乳房衰老的现 (1)发现乳房变小了 (2)不够丰满了 (3)乳房开始下垂 (4)乳晕(乳头周围区域)开始收缩 (5)有乳腺增生的症状 (6)发现乳头似乎变大了 (7)平时不喜欢吃豆类、蔬菜、水果等食品，也不喜欢吃肉皮、猪蹄等富含脂肪的食物 (8)生理期之前或者生理期时，感觉乳房胀痛难忍 (9)不穿内衣，就会觉得不舒服 (10)抚摸腋下靠近乳房地方，感觉过于松软或者有硬硬的感觉 以上项内容是乳房衰老的重要表现，符合的情况越多，则表示乳房衰老情况越严重。 2.健康乳房的成长 乳房是女人一生的朋友，从婴儿出生开始，直到死去，它始终诠释着女人的美丽。当然，在女人一生中的不同时期里，乳房也有着不同的特点。 乳房的发育从胎儿时期就开始了，但自从出生后，整个儿婴幼儿期，乳房都处于静止状态。从9,10岁开始，乳房会随着卵巢分泌激素的刺激而出现乳核，并随着年纪的增长而逐渐增大，到女孩15岁左右时，乳房基本成型。此时的乳房，由于脂肪细胞含量较少，所以弹性、韧性都较好，而且有些人可能出现两边乳房大小不同的情况，但不必担心，随着身体的发育，这种差别会自然消失。 成年后，随着体内激素分泌的发展与平衡，乳房一般不会出现较大的变化。通常，只在生理期前的6,7天，受体内雌激素影响开始‎‎增大，这种情况将一直持续到生理期结束，体内激素水平下降，乳房才会逐渐复原。如果此时心情不畅，或气血运行不顺，则会出现胀痛感，这种情况将伴随着体内激素的恢复而消失。在一定程度上，这种情况也表明乳房的衰老。 经过了少女时的羞涩，成年后的激情，女性进入了妊娠期，由于此时乳腺的发育程度成为决定乳汁分泌多少的重要因素，而且体内激素分泌有较为明显的变化，所以乳房会有适当的增大。在妊娠初期，乳房重约200克，随着妊娠期的深入，皮下静脉开始曲张，乳腺的体管腔扩大，乳晕的颜色变深，乳房体积也会增大，到妊娠末期，乳房可达400,800克。 中年以后，女性体内卵巢分泌的激素开始急剧减少，乳房因缺乏雌性激素的刺激而逐渐萎缩，腺体逐渐被脂肪组织代替，支撑乳房的物质变少了，乳房的体积开始变小，有时即使乳房出现增大，也是脂肪的增加，不再似少女时那般美丽，以致出现了衰老的表象。 女性步入40岁后，乳房中的脂肪比例开始迅速上升，导致乳房下垂和松弛成了不可抵抗的趋势。到了50岁，乳房上彻底刻上了衰老的印记，乳房内的其他组织几乎完全被脂肪替代了，而乳房中纤维和半纤维就好像被拉长的橡皮筋一样，再也无法返回年轻时的模样。 这就是健康乳房的成长过程。 3.什么改变了35岁女人的乳房 荷尔蒙改变了乳房 荷尔蒙是希腊文，意为“激活”，也称之为激素，它是让女人成为女人，拥有出色外貌和性感身材的神秘“幕后”物质。据说，身体中任一个新陈代谢的过程都需要荷尔蒙发动，而且女性生命中的每个阶段，生长、发育、生育、哺乳都少不了荷尔蒙的参与。女性身体中的荷尔蒙由雌激素和黄体酮组成，它的分泌决定着女性魅力的大小。 从10岁的女孩开始发育起，荷尔蒙变开始起着重要的作用，同时荷尔蒙还成为女性看起来是否年轻的决定性因素。有人曾做过实验，寻找了多对年纪相同的女性，并通过仪器其身体中的雌激素，结果发现血液中雌激素浓度高的比浓度低的，看上去至少年轻8岁，可见荷尔蒙对女性的重要。 荷尔蒙的分泌也存在着一定的规律，通常在青春期21,22岁时分泌最多，达到巅峰;之后每10年，体内分泌的荷尔蒙下降15%左右;到35岁后，卵巢功能开始衰退，荷尔蒙分泌迅速减少，从而导致焦虑、脾气暴躁等更年期问，此时身体也出现了衰老的表现，如皮肤弹性减退，光泽消失，开始出现明显的皱纹和色斑，乳房也开始萎缩下垂了等。到70岁时，荷尔蒙分泌量只有年轻人时的25%左右;80岁时只剩下年轻人的20%，这也是很多女性所说的“上了70岁，就再也找不到年轻时的样子”的原因。 伴随着荷尔蒙分泌的改变，女性的身体也出现了很大的改变，而乳房就是众多改变中最突出的一种。20岁之前，乳房在充足荷尔蒙分泌的刺激下，里面填充了纤维组织、脂肪组织和乳腺，因而变得丰满、成熟、富有弹性，此时乳房最有弹性和魅力。但进入30岁后，随着荷尔蒙分泌的减少，乳房中乳腺开始萎缩，脂肪增多，而支撑乳房的纤维组织压力骤然增大，难免被拉松，从而导致乳房下垂，改变了乳房曾经的模样。 “可恶”的地心引力 地心引力原本是人能站立在宇宙中地球上最可爱的一种力量，然而对于身体来说，它却成了最“可恶”的力量。身体的成长，就是每天同这股可恶的力量做斗争的过程，而人类一旦离开了这股力量，身体就会得到一个很好的成长空间。传说，在空间站生活了一段时间的宇航员在回到地球后会发现，自己长了个子，但同时也会发现自己身体里某段骨骼发生了不同寻常的改变。这是因为失去了地心引力，身体中重要的骨骼段失去了压力，从而造成再生长的缘故。 地心引力的力量是巨大的，而每天生活在地球上的人没有感觉，是因为从人类的祖先开始，人类已经习惯于这样的环境，身体中的骨骼具有足够大的力量来应付地心引力，同时还有肌肉支撑。但女性的乳房中，没有骨骼，也没有肌肉，完全是由纤维组织、脂肪等海绵体组成。20岁时，乳房受到荷尔蒙的影响，纤维组织还比较年轻，弹性以及韧性都比较好，因此不会出现下垂，但随着年纪的增大，荷尔蒙分泌量的减少，以及女性经历的生育、哺乳等变化，乳房中纤维组织逐渐老化，弹性逐渐减小，脂肪量增加，再加上地心引力的长期作用，乳房开始老化了。 生活小习惯伤“胸”没商量 乳房的衰老虽然有着不可抗拒的地心引力、细胞自然衰老等因素，但更重要的是，有些衰老的因素是自己的造成的完全是自己不小心的错。乳房是女性比较脆弱的部位，其中没有骨骼、肌肉的支撑，只有部分纤维、脂肪以及腺体，而这些物质还会随着身体中内分泌的变化而发生变化。由于乳房容易受到众多因素的影响，因此生活中不注意一些动作或习惯容易对乳房造成伤害，使得乳房过早下垂。 现在很多女性都想拥有苗条的身材，为此，她们不惜采用一切能够想到的、做到的减肥方法，以达到减肥目的，殊不知这也是造成乳房‎‎衰老的重要原因。女性经过青春期雌性激素的大量分泌，乳房发育往往很快，通常在短时期内就会达到成人的水平。这时乳房内部增长最快的实为脂肪组织，如果保护不当，如穿了不合 适的内衣，或者害羞总是含胸，容易导致乳房下垂。不过，依仗着年轻以及充满活力的身体，大多数女人都能度过这段容易对乳房造成伤害的时光，真正的伤害是成年后的减肥运动。 女性乳房在快速增长期增长的脂肪组织，在青春期后很长一段时间都是乳房的主体，当你通过不吃饭、一味健身或者按摩想要快速减肥时，身体中大量脂肪都被消耗掉了，包括乳房中的脂肪，于是就造成了脂肪组织减少，但皮肤、纤维组织以及腺体不变的情况，乳房自然下垂。 日常生活中工作、生活、精神压力大时，人体细胞代谢减慢，容易造成某些组织衰老，乳房中纤维组织和脂肪组织也容易受到压力因素的影响，导致乳房支撑力不足，开始下垂的情况。此外，如果乳房遭受到粗野、强烈的外力挤压或外伤，导致乳房内气血瘀滞，也容易造成乳房过早衰老现象。 女性的乳房最容易受到哺乳的影响。女性在怀孕和哺乳期时，乳房因担负着哺乳婴儿，分泌乳汁的任务，乳房内腺体急剧增大，此时乳房部位的皮肤也随着乳房的增大而延伸了，当哺育停止后，乳房腺体组织的收缩速度远比乳房部位皮肤快得多，导致乳房下垂，有时甚至会出现哺乳停止后腺体萎缩，乳房皮肤出现褶皱的情况。虽然女性哺乳是导致女性乳房衰老的重要原因，看似无法避免，但只要按照乳房的发展规律细心呵护，也能避免乳房下垂或塌陷出现褶皱的情况。 总之，乳房的衰老虽然有不可避免的因素，但大多数时候还是自己没有好好呵护的错。 4.女性保养美丽秘语 不同时期的保养原则 乳房一直都是女性优美身段不可缺少的风景线。随着生活节奏的加快，夺去了女性一生中大部分的时间，让女性几乎顾不上注意自己的保健，更是忽略了乳房的保健，但事实上女性乳房一生都需要呵护，而且每个时期呵护的重点都有所不同。 婴儿时期乳房基本处于静止状态，有的小宝宝乳头下会出现蚕豆大小的硬结，有双侧乳腺肿大，甚至有少量分泌物溢出的情况，这是由于宝宝在妈妈体内时体内储存了过多激素的缘故。此时不要挤，也不要揉，听之发展即可，大约3周后，宝宝自己则会调整好体内激素平衡，使乳房恢复正常进入静止期。 少女期因卵巢分泌激素的刺激，乳房开始发育，此时要抓住时机，协助胸部发育。此时最好的保养方法便是多做胸部运动和注意均衡营养。小女孩可以做一些俯卧撑、游泳、各种球类运动等，锻炼胸背的肌肉，增加支撑力，同时还要注意随时保持挺胸收腹的姿势，避免含胸驼背，对胸部造成危害。另外，由于此时身体正处于发育期，需要均衡的营养，因此不能偏食，而且还应补充足够的脂‎‎肪和水分，以补充乳房发育所需的营养。在此需要提醒的是，从此时开始，女孩应该选择穿合适的内衣了，如果内衣不合理也容易造成乳房早衰。 20岁时是乳房最美的时候，也是乳房开始偷偷“流失”的时候，此时更应注意呵护胸部。由于此时乳房受到卵巢分泌激素的影响，在生理期前后容易发生胀痛，因此，在生理期时应注意要多吃清淡的高纤维的食品，远离辛辣刺激的食物，以免激素过于活跃，加剧生理期前后乳房的胀痛 妊娠、哺乳期时，乳房会急剧增大，这是正常的，不过为了防止停止哺乳后，乳房将出现塌陷、下垂的情况，最好从怀孕时开始就要进行乳房按摩与保健，方法是用手托住乳房，自乳房底部开始向乳头方向按摩，同时揉捏乳头以增加韧性。在哺乳时，乳汁分泌，容易造成乳腺小结，甚至是急性乳腺炎。此时最好的保养术也是按摩，每次哺乳前，都揉一揉或热敷一下乳房，有助于疏通乳汁的通路，对停止哺乳后的乳房下垂也有一定的预防作用。 中年后，乳房开始进入快速衰老的阶段，此时乳房疾病发生率较高，应定期做专业检查，而且对乳房突然出现的异常感觉、体积形态的改变，以及乳头有分泌物等都应格外注意，最好立即去医院检查。 吃出来的美丽 在减肥大潮的感召下，女人对食物可以说又爱又恨，但是女人又不得不承认，美丽有时也是吃出来的。健康美丽的乳房就与饮食营养有密切关系。乳房的内部结构中，大部分是脂肪，因此，它的发育和全身发育一样，都离不开食物对其提供的营养。营养平衡，乳房内部各组织分布平衡，乳房自然就丰满而具有弹性。此外，由于乳房还受到身体中雌性激素分泌的影响，而食物中含有许多天然的生物反应调节剂，可以间接调节女性身体内分泌，刺激乳房，使乳房健康美丽。 食用菌类中黑木耳、银耳、茯苓、香菇、猴头菇中含有天然的反应调节剂，可以增强人体免疫能力，对乳腺增生以及乳腺炎有很好的预防作用;水产品中的黄鱼、带鱼、鱿鱼、海参、甲鱼、牡蛎、章鱼、泥鳅，以及海带中含有许多人体必需的微量元素，对乳腺有保护作用，常吃对乳房有益。除了以上食物外，女性还应多吃大豆、坚果和种子类食物，这些食物中含有一定量的异黄酮，以及丰富的维生素，可以降低女性体内雌激素的水平，增加乳房弹性的同时，对减少乳房不适也有很好的功效。 另外，女性也可以多试试以下食谱，常吃亦对乳房有保健作用。 陈皮乌鸡汤 原料:山药50克、茯苓15克、陈皮7.5克、紫河车粉7.5克、乌鸡半只 调料:盐、姜片各适量 做法:1.山药去皮、洗净，切成小块;茯苓、陈皮冲洗干净;乌鸡冲洗干净。 2.砂锅中倒入1/2的水，将山药、茯苓、陈皮、姜片、乌鸡一起放入砂锅中，大火烧开后，改小火煲90分钟。 3.待鸡肉熟后，调入盐、紫河车粉搅拌均匀后即可。 食谱:乌鸡具有补中益气的作用，它与山药、茯苓搭配长期饮汤吃肉可使人皮肤富有弹性，减少皱纹，乳房也变得饱满，曲线柔美。 蜜汁羊肉 原料:羊肉1000克、淮山药300克、红枣8,10颗 调料:蜜糖200克 做法:1.淮山药去皮、洗净切成小块;羊肉洗净，去除肥肉及筋膜;红枣冲洗干净。 2.将红枣、山药和羊肉，以及适量清水一起放入砂锅中，用大火煮开后，改小火煲3,5小时，待羊肉、山药、红枣完全融在一起出现浓汁为止。 3.捞出还未煮融的肉渣、山药渣、红枣渣，并在浓汁中加入蜜糖继续用小火熬制，直到浓汁变成麦芽糖状，停火盛出。 食谱分析:每天吃两次，每次15,20克，长期坚持有一定的丰胸、健胸的作用。 木瓜鱼头汤 原料:胖头鱼头1000克、木瓜半个、干香菇2朵、高汤适量 调料:油、盐、葱花、姜片、鸡精、陈皮丝适量 做法:1.干香菇冲洗干净，泡发后，切成丝;木瓜洗净、去皮、去子，切成小块;鱼头切开、洗干净。 2.锅置火上，倒入适量油，放入鱼头两面煎成金黄色，捞出鱼头。 3.另将锅置火上，烧热后放入姜片，让姜片均匀的滑过锅底，放入煎好的鱼头干煸片刻，然后倒入高汤，加入香菇、木瓜、陈皮大火煮5分钟。 4.鱼肉熟后，调入葱花、鸡精、盐即可。 食谱分析:胖头鱼头中含有丰富的维生素，而木瓜盅含有丰富的木瓜酶，可刺激女性荷尔蒙分泌，对乳腺发育很有帮助。 小知识 乳房的健康离不开脂肪 虽然乳房表面的皮肤、乳房中的纤维组织和腺体是支撑乳房的重要物质，但乳房是脂肪的储藏室，只有充分的脂肪才能使乳房显得丰满，从这个角度说，提高膳食中脂肪的摄入量是乳房健美的基本保证。要想增加身体中脂肪的量，就需在正常的脂肪摄入量中提高植物脂肪的摄入量。生活中补充植物脂肪，可以通过做菜时多放植物油来补充。此外，也可以多吃一些海藻、海带等海产品。值得注意的是，甜食或高脂肪食物中虽然脂肪含量很多，但应少吃，因为这些食物在使乳房丰满的同时，也有可能造成身材的丰满。 “注意”出来的完美胸型 据研究，乳房是身体老化的最快的部位之一，最迟从35岁开始，乳房的丰满度逐渐下降，而且随着年纪的增大，乳房衰老的速度将越来越快。乳房衰老的过程除了遗传、疾病，以及细胞自然衰老等因素外，生活中的小习惯也是重要影响因素。因此，女性预防乳房衰老，应从生活中小事做起，而且越早越好。 Attention1.形成规律的作息时间人体的自然老化是导致乳房衰老的重要原因，但除此之外，开夜车、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，从而导致体内荷尔蒙分泌混乱，影响乳房健康。要想预防乳房的衰老，最好的方法就是改变熬夜、生活不规律的坏习惯，该休息时，就放心一切休息，该起床工作时，不要拖拉就马上起床工作，形成一定的作息习惯，并长期坚持 Attention2.穿合适的内衣从少女时代开始，女性的乳房开始发生变化，也是从此时开始，女性应该穿合适的内衣。成年后，尽管乳房不会发生过大的变化，但因受饮食结构、生理期、怀孕、哺乳等身体状况的影响，乳房大小会发生小改变，如果此时依然穿少女时代或怀孕前穿的内衣，就会影响乳房旁边淋巴结的排毒功能，导致乳房内气血瘀滞，造成乳房衰老。相同的道理，如果减肥成功，乳房偷偷的变小了，但依然穿曾经胖时的内衣，则内衣无法起到支撑的作用，也容易造成乳房下垂。为了避免这种情况的发生，最好的方法是同时备有不同大小的内衣，在乳房发生变化后，立刻穿合适的内衣，而且回家后即可解开内衣，以免穿内衣时间过长，影响乳房周围的血液循环。合适内衣的是:穿衣时，肩带不会陷入肩膀，而内衣的支撑不会在胸部下留下痕迹。 Attention3.良好的姿势不良的站姿、坐姿或睡姿，对乳房的损害非常大，生活中常见的含胸而站，驼背而坐，以及俯卧等都会压迫胸部组织，阻碍乳房的生存空间，从而导致乳房下垂。因此，生活中，任何时刻都应注意保持端正的姿势，无论是坐，还是站，都要注意挺胸抬头。 Attention4.胸背肌肉的锻炼乳房的健康、美丽，除了乳房本身组织的支撑外，还凭借了胸背肌肉的力量，因此做适当的胸背肌肉练习，使一部分乳房脂肪组织转化为肌肉，对胸部线条的塑造，以及乳房的健康非常有益。最简单的健胸运动是胸前双手合十，缓慢上举，保持10秒后，再缓缓落到胸前，每天如此反复15,30次，可使乳房肌肉上提，起到提升乳房，保持完美胸型的作用。 Attention5.刺激乳房就像人长期在同一环境缺少刺激，逐渐变平淡一样，乳房的衰老多少也有些缺少刺激的因素。因此，平日沐浴时，应注意用淋浴头由下往 上倾斜45?，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环，使乳房保持良好的状态。不过，在刺激乳房时要注意，水温最好不要太高，否则可能会导致乳房结缔组织的老化，使乳房失去弹性以及皮肤应有的光泽。 Attention6.涂抹健胸霜健胸霜亦是完美胸部塑造的方法之一，好的健胸霜可以提升乳房肌肤的支撑力，刺激乳房内胶原蛋白的再生，对防止乳房下垂，使肤质更光滑、柔嫩、强健、紧实有非常好的效用。不过，在涂抹健胸霜时应注意，最好将健胸霜涂抹于乳房和肩颈部，小心避免使用于乳晕周围，而且每周护理两天，每天早晚各用一次即可。健胸霜应选用大品牌生产的，并且最好在信誉度较高的商家购买。如果是哺乳妈妈，最好等哺乳期结束后再使用。 当然，不管任何时候，想要拥有好看的胸部，还应配合按摩。乳房按摩是最好的将皮肤与内部组织结合一起的保养方式，可预防乳房下垂或松弛。