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仁045济医院何式南小学-2 比如，你來記information這個單詞，如果你一個字母一個字母的去記會很費勁，而且還容易丟掉字母。要是把這個單詞分成四個部分in、for、ma、tion就好記了。這是短時記憶。你要想長期的記住它，就要反復進行短時記憶(即復習)，才能把這個單詞記住，不會忘。利用分解法來背英語單詞可以提高效率。 意義識記和機械識記 不知道你注意過沒有，一個人記憶有意義的東西比記憶沒有意義的東西要記得快、記得牢、記得久。比如下面這兩組數位: A. 1 3 5 7 9 11 13 15 17 19 B. 3 7 1 9 4 23 6 4 0 12 第一組(A)10個數位，每相鄰的兩個數位相差是1;第二組(B)10個數位之間沒有任何聯繫。對第一組數位的識記叫做意義識記，也就是通過對材料的理解而進行的識記。對第二組數位，要記住它，就要依靠機械識記，也就是依靠機械重復而進行的識記。 再比如，要記住E=mgh這個公式，首先要搞清楚E、m、g、h的意義和它們之間的關係。E是空中物體的勢能，m 是物體的質量，g是重力加速度，h是物體所處的高度。在這個基礎上來記住這個物理公式，就是意義識記。如果不搞清楚這,個字母的意思，不瞭解它們之間的關係，只是照著他們前後順序來背，就是機械識記。 科學家的大量實驗證明，以理解爲基礎的意義識記比機械識記全面、迅速、精確和牢固。 意義識記的效果之所以優於機械識記，是因爲識記材料的意義反映了事物的本質和內在的聯繫。機械識記雖不如意義識記，但機械識記在學習中還是很必要的，因爲學習中總有一些材料是無意義的，只能用機械識記。比如，古時候小孩兒上學要背《三字經》。《三字經》三字一句，剛開始背時，由於不理解每句的意思，就要先進行機械識記，這樣速度很慢。如果理解每句話的意思，背起來會很快，而且很省勁兒。 意義識記和機械識記是人們識記的兩種基本方法。機械識記是意義識記的基礎，意義識記對機械識記起幫助作用。對一些原本沒有意義、沒有聯繫的事物，如果賦予他們意義，就會有助於識記。比如，你記一個樓號"031706"。機械記憶可能很費勁，但如果你清楚每個數位的意思就好辦了，"03"是樓號，"17"是層數，"06"是門號。再有，利用諧音也可以幫助記憶，如"616"，"遛一遛";"148","要司法"。 遺忘 保持和遺忘是一對冤家對頭。你對以前學過的知識能夠回憶起來，就是保持住了，如果回憶不起來或回憶錯了，就是遺忘。 德國心理學家艾賓浩斯(Hermann Ebbinghaus)對遺忘現象做了系統的研究，他用無意義的音節作爲記憶的材料，把實驗資料繪製成一條曲線，稱爲艾賓浩斯遺忘曲線。 這條曲線一般稱爲艾賓浩斯遺忘曲線，也稱艾賓浩斯保持曲線，它的縱坐標代表保持量。曲 線表明了遺忘發展的一條規律:遺忘進程是不均衡的，在識記的最初遺忘很快，以後逐漸緩慢，到了相當的時間，幾乎就不再遺忘了，也就是遺忘的發展是「先快後慢」。 遺忘的進程不僅受時間因素的制約，也受其他因素的制約。學生最先遺忘的是沒有重要意義的、不感興趣、不需要的材料。不熟悉的比熟悉的遺忘的要早。 從下面這個圖中，我們可以看到，人們對無意義的音節的遺忘速度快於對散文的遺忘，而對散文的遺忘速度又快於有韻律詩。 在學習過程中，對一種材料達到一次完全正確地背誦後仍然繼續學習，叫做過度學習。過度學習可以使學習的材料保持得好。 複習 遺忘的重要原因在於識記後缺乏復習，爲了和遺忘做鬥爭，就要根據遺忘發展的規律，正確的安排復習時間。 由於復習一般是先快後慢，所以必須及時。及時復習可以阻止通常在學習後發生的快速遺忘。對自然、地理、歷史和文科等學科，及時復習時非常重要的。外語學習最好在,,小時內進行復習。如果在晚上學習了新內容，第二天清晨復習效果最好。 怎樣安排復習時間才算合理呢, 一般來說，復習的時間過分集中，容易互相幹擾;時間過於分散，又容易發生遺忘。時間的分配要適中。對於需要機械識記的內容，分散練習比集中練習要好;學習複雜、需要思考的內容，則應該比較集中地來學習。對內容難，在缺乏興趣和容易疲勞的情況下，還是分散復習爲好。許多學生在期末考試前對所有的科目進行突擊復習，效果自然不如分散復習的效果好。 還有許多學生在復習時，只是一遍一遍地背需要記的內容，但效果卻不好。正確的方法應該是在還沒有記住前積極地回憶，回憶不起來了才再去閱讀，這樣容易記住，保持的時間長，錯誤也少。 前蘇聯心理學家烏申斯基把復習分爲消極復習和積極復習。單純地一遍一遍地閱讀是消極復習，在閱讀前先進行積極地回憶，回憶不起來再去閱讀是積極復習，他認爲積極復習要比消極復習有效得多。試圖回憶是一種比閱讀更加積極的過程，它要求大腦更加積極地活動;同時又是一種自我檢查的過程，使人可以集中精力掌握不能回憶的部分或者改正回憶中的錯誤。 有人把復習當作單純的重復。這種觀點是不對的。復習方法簡單，容易使人産生消極情緒和疲勞感。復習方法多樣，可以會使學習者感到新穎，也容易激起學習者的積極性。學生簡單地、多次地重復某一個概念並不容易記住，如果通過多種形式的練習來掌握和運用這個概念，就能夠牢固地記住它。 以上資料擇自: 电脑 电脑的屏幕是由小的荧光点组成的，这些荧光点是闪烁的，要想看清楚就需要我们眼睛不断地调节。我们自己感觉不到，但却真实存在，我们的眼睛要去适应它就容易产生疲劳。在打字的时候，眼睛要不断在文稿、屏幕、键盘之间变换，眼睛的焦点和距离不断地调节，也会使眼睛感到疲劳。 PSP、手机 即使是在摇晃的公交车上、拥挤的地铁上、甚至在电梯里，潮人们都不忘玩弄手中的PSP、iPod或是MP4，玩游戏、看电影，加上习惯紧盯着手机狂按短信，长期紧盯着窄小的屏幕，也容易让人的眼睛感到疲劳。 隐形眼镜 人的角膜直接从空气中摄取氧气呼吸，现在，上面盖了一层"轻纱"，摄取的氧气便少了。而且，隐形眼镜毕竟是放置在角膜上的异物，眼睛的每一次眨动，都会使隐形眼镜与眼球表面产生一定的摩擦。所以，长时间或连续佩戴隐形眼镜，都会使角膜处于持续的缺氧状态，引起角膜上皮水肿、糜烂。如果有细菌或病毒存在，就可能导致角膜炎，甚至形成角膜溃疡。 长时间驾车 眼睛死盯前方，精神高度紧张，这是每天早晚高峰驾车族的体会。加上高架桥、进出隧道等兜兜转转正好能让眼睛饱受强光各个角度的考验。虽然够不上疲劳驾驶，但是眼睛已经非常疲劳。 精神压力 因情绪不良、压力过大、免疫平衡被打破以及用眼强度过大，都会直接影响眼睛的正常运行。这是因为，当人体出现紧张、焦虑和压抑等不良情绪时，脑垂体、肾上腺激素分泌就会相对减少，使得双眼视觉传导和视觉信息加工功能均处于低水平状态，会直接导致晶体及眼部肌肉收缩和舒张步骤不协调。编辑本段防范方法生活行为