呼啦圈瘦身时间太长易受伤

呼啦圈瘦身时间太长易受伤 WebZIP7.0.0.1025 2008年11月12日 听说练习呼啦圈是成为“小腰精”的最佳捷径，燕妮买了一个沉沉的呼啦圈， 每天晚上都要摇上半个多小时。两个月后，燕妮发现，自己的腰围真的下去了。 听说减肥也有平台期，成效显著时就应当加量运动、节食，否则就要反弹。为了早日实 现梦想，燕妮不仅在晚上摇呼啦圈，早起还要练上20多分钟。9月23日早上，燕妮正在卖力瘦身时，腰部忽然拉扯着剧痛不止，随后她瘫坐在地上无法动弹。医生检查发现，她的腰 部肌肉已严重拉伤。 医生提醒：坚持摇呼啦圈属耐力性运动，主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、髋 部等部位，坚持可以达到收紧腰腹的效果。但其运动强度较大，因此运动时间不宜太长，一 般以15—20分钟为佳，时间长了，无法保证正确姿势，容易受伤。有腰椎间盘突出的 患者，以及腰肌劳损、脊椎损伤、骨质疏松患者，还有老年人，都不适宜此项运动。另外， 在进行锻炼前，应当先做一些以伸展运动为主的准备活动，避免扭伤。 更多最新最有效的减肥尽在www.116k.cn