女人如何越睡越美丽

女人如何越睡越美丽 3.21国际睡眠日百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com 协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com —世界睡眠日 多睡一小时主题活动 深度睡眠 如何提高睡眠质量 睡眠不好怎么办如 何提高睡眠质量 睡眠面膜 睡眠时间 如何提高睡眠质量 世界睡眠日 睡眠日主题 多睡一小时 科学评估婴幼儿睡眠质量 睡眠不好颈椎病 决明子枕头 什么枕头好 保健枕头 记忆枕头 音乐枕头 双人枕头 睡觉 不枕枕头好吗 keywords 3.21国际睡眠日 多睡一小时 百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 3.21国际睡眠日百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com 协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 人一生有三分之一的时间是在睡眠中度过，但世界卫生组织有一项统计数据表 3.21国际睡眠日 多睡一小时 百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 3.21国际睡眠日百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com 协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 明，全世界四分之一的人都在遭受失眠困扰，而这些失眠的人中，已婚女性40岁以后失眠的比例尤其严重。还有统计显示:女性的平均 3.21国际睡眠日 多睡一小时 百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 3.21国际睡眠日百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com 协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 失眠次数比男性要高出1倍多，30岁-60岁的女人，4个人中有3个每天的睡眠时间不到8小时，她们一天的平均睡眠时间只有6小 3.21国际睡眠日 多睡一小时 百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 3.21国际睡眠日百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com 协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 时41分钟，而必须外出工作的妈妈们，也会有四分之三的人总感到很疲倦，失眠几乎成了女人的“流行病”。 湖北省妇幼保健院妇 3.21国际睡眠日 多睡一小时 百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 3.21国际睡眠日百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com 协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 女保健科刘世新主任医师介绍，女性失眠发生率高于男性，首先与她们特殊的生理和性格特点息息相关。女性处于经期、孕期和更年期 3.21国际睡眠日 多睡一小时 百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 3.21国际睡眠日百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com 协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 时，体内雌激素和孕激素水平的变化都会对睡眠造成影响，如36%的更年期和绝经期妇女睡眠时有潮热，平均每周出现3次，更 3.21国际睡眠日 多睡一小时 百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 3.21国际睡眠日百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com 协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 年期期间的不适每个月至少会影响女性5天的睡眠;此外，女性细心、爱美、追求完美、感情较脆弱等性格特点，也使得她们更易发生 3.21国际睡眠日 多睡一小时 百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 3.21国际睡眠日百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com 协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 失眠;还有，女人往往情感更丰富，对情感的体验也更细腻、敏锐，心理能力相对较差，常在睡前考虑生活中出现的种种不如意，进而出 3.21国际睡眠日 多睡一小时 百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 3.21国际睡眠日百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com 协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 现情绪低落，这些都成为导致女性失眠的诱因。另外，婚姻状况、身体健康以及现代生活工作中的巨大压力，这些都容易对女性睡眠造 3.21国际睡眠日 多睡一小时 百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 3.21国际睡眠日百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com 协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 成影响。 与此同时，刘世新主任还介绍说，虽然现在有众多女性在遭受失眠困扰，但是不幸的是，许多女性朋友由 3.21国际睡眠日 多睡一小时 百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 3.21国际睡眠日百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com 协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 于自身意识不够，认为失眠不是病，不把它当回事，因失眠来就诊的女性是寥寥无几。 3.21国际睡眠日 多睡一小时 百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 3.21国际睡眠日百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com 协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 常常说，“会睡的女人美到老”，此话一点不假。如果仅仅是一个晚上睡不 3.21国际睡眠日 多睡一小时 百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 3.21国际睡眠日百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com 协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 好觉的话，还不能认为自己有了严重的失眠问题，但女人如果长期失眠或睡眠质量低、睡眠不足，会加速女性皮肤老化进程，使爱美的 3.21国际睡眠日 多睡一小时 百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 3.21国际睡眠日百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com 协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 女性过早衰老，面色晦暗无光，面部皱纹特别是眼角皱纹会越来越多，皮肤也会变得越来越粗糙。 除了影响容颜的美丽， 3.21国际睡眠日 多睡一小时 百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 3.21国际睡眠日百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com 协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 失眠还会带来一系列严重的健康问题。有研究发现，每晚睡眠不足5小时的妇女与每晚睡足7小时的妇女相比，前者患上肥胖症的 3.21国际睡眠日 多睡一小时 百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 3.21国际睡眠日百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com 协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 几率比后者高15%，因为失眠有可能会增加饥饿感，从而影响身体的新陈代谢，使得女人难以保持苗条的身材;此外，女性长期睡眠不 3.21国际睡眠日 多睡一小时 百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 3.21国际睡眠日百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com 协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 足，还会导致免疫力下降，使人易患感冒、肠胃疾病以及神经衰弱等，还会引起人体血液中的胆固醇增多，使心脏病的发病率升高，增加 3.21国际睡眠日 多睡一小时 百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 3.21国际睡眠日百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com 协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 患乳腺癌的危险。特别重要的一点是，如果总睡眠时间不足6小时，多梦，尤其是噩梦频频，醒后不解乏等情况得不到治疗的话，还会对 3.21国际睡眠日 多睡一小时 百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 3.21国际睡眠日百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com 协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 女性白天的行为造成影响，出现白天困倦、头晕、注意力不集中的现象，使人们创造性的思维变得迟钝，甚至莫名其妙发脾气，增加抑郁 3.21国际睡眠日 多睡一小时 百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 3.21国际睡眠日百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com 协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 的危险。 总之，失眠过后随之而来的便是精神萎靡不振、身体各大功能系统紊乱、阴阳平衡失调，进而又陷入更加 3.21国际睡眠日 多睡一小时 百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 3.21国际睡眠日百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com 协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 严重的恶性循环中。但不幸的是许多女性现在并没有意识到失眠正在对她们的健康和美丽产生负面影响。 3.21国际睡眠日 多睡一小时 百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 3.21国际睡眠日百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com 协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 要想漂亮健康，女人必须保证充分的睡眠。如何才能睡个健康美容觉呢,刘世新主任指出，经常失眠的 3.21国际睡眠日 多睡一小时 百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 3.21国际睡眠日百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com 协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 女性朋友要注意睡眠的规律，晚上定点睡，早上定点起，要有良好的睡眠环境，比如室内的温度要适宜，不要过冷或过热，睡前不要吃 3.21国际睡眠日 多睡一小时 百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 3.21国际睡眠日百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com 协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 得过饱;白天要有适度的锻炼，增加躯体的疲劳度，这些对于晚上的睡眠都有一定的好处。另外，还有帮助失眠患者建立规律性睡眠 3.21国际睡眠日 多睡一小时 百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 3.21国际睡眠日百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com 协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 模式的一些行为干预，包括有:只在有睡意时才上床;床和卧室只用于睡眠，不能在床上阅读，看电视或工作;上床15到20分钟不 3.21国际睡眠日 多睡一小时 百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 3.21国际睡眠日百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com 协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 能入睡，起床去另外的房间，仅在又有睡意时才回到床上;无论夜间睡多久，清晨准时起床;白天不打瞌睡等。 3.21国际睡眠日 多睡一小时 百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 3.21国际睡眠日百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com 协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 失眠的女性还要学会自我调节，多吃一些有助睡眠的食物，如苹果、红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子等，睡前不妨喝杯牛 3.21国际睡眠日 多睡一小时 百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 3.21国际睡眠日百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com 协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 奶帮助松弛神经，保持健康的生活方式和乐观的心情，将失眠对身体的影响降到最低。 另外，美容顾问刘女士 3.21国际睡眠日 多睡一小时 百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 3.21国际睡眠日百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com 协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 还介绍了几招女性睡眠美容法:如晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，以免早晨起床时面部及眼睛四周浮肿;睡前要彻底清洁脸部 3.21国际睡眠日 多睡一小时 百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 3.21国际睡眠日百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com 协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 化妆，用棉球沾“收敛化妆水”拍打，并抹上乳液再睡;并用棉球沾湿眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10-20秒钟，再用棉花轻轻擦拭干 3.21国际睡眠日 多睡一小时 百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 3.21国际睡眠日百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com 协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 净，用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜;睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按 3.21国际睡眠日 多睡一小时 百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 3.21国际睡眠日百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com 协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 摩，伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲惫，让你好好睡一觉。 依此做来，倘若每天都 3.21国际睡眠日 多睡一小时 百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 3.21国际睡眠日百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com 协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 能有不少于8小时的充足睡眠，不多时日，你便会为自己的容颜改观而大喜。 。 睡眠日推荐枕头护颈套枕--网址:shizhibao.tmall.com 3.21国际睡眠日 多睡一小时 百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 3.21国际睡眠日百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com 协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com 参赛id: hi_pp 3.21国际睡眠日 多睡一小时 百度枕头文库大赛 主办方:枕头网创意论坛 www.sobyso.com协办:枕头网zhentou.net 适之宝zhentou.com百度文库baidu.com