不吃晚饭能减肥吗

不吃晚饭能减肥吗 西安可丽可心减肥中心减肥顾问说，经常有朋友会问我晚上不吃饭能减肥吗?我会先给他算一笔账:早上6-9点之间吃早餐，中午11-14点之间吃午餐，晚餐时间大约在17-20点。如果没有晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午15点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，体重会稍有下降。而这种貌似减肥效果明显的代价是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，这就造成摄入大于消耗的态势，反而妨碍我们的减肥。由此可见，不吃晚饭并不能减肥。 西安可丽可心减肥中心纤体师说，更均衡一点的饮食，可以给身体提供更平衡的营养所需，并且控制住热量的摄取，有助瘦身。首先一定要控制住糖、脂肪的摄取，然后增加纤维素、蛋白质以及多种矿物质的摄取，这些大多都可以从食物中获取，所以饮食一定要均衡，除了保证人体所需，还能有助瘦身。 西安可丽可心减肥中心建议: 1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 2. 晚上可以适当吃点主食，稀饭小菜之类均可。需要注意的是尽可能的清淡些。合理的饮食结构既康健，又容易长期坚持，减肥期间不会苛刻自己，这样更容易减肥成功。