二十几岁以后还能长高吗？

二十几岁以后还能长高吗？ 二十几岁以后还能长高吗, 现实生活中，许多人因为自己的身材矮小而发愁，尤其是那些过了20几岁的年轻人认为自已过了青春期就无法长高了，有的甚至产生了自卑的心理。其实不然，只要正确认识人体长高的原理，进行科学的锻炼，合理安排膳食营养，及正确使用一些有效的增高药物是完全可以达到增高目的。下面就人体增高的原理、如何合理安排膳食和科学锻炼等方面说一说自已的体会。 一、人体增高的机理 一个人身材的高矮主要取决于人的四肢骨骼和脊椎骨的长度，人体增高有两个突增期，一个是婴幼儿期，一个是青春期，每年身高递增多达10---20公分甚至更多。随着年龄的增长，骨骼不停拉长，直至骨骺线闭合，达到成人身高。人体骨骼闭合一个漫长的过程，人体骨骼完全闭和的平均年纪是23岁，而大部分的矮个子青少年，因为发育期晚骨骼闭合时间甚至会推迟到25岁以后，因此，人体要增高必须抓住人体骨骼完全闭合之前进行。主要方法是对骨骼进行科学的针对性的刺激，这包括体育的锻炼，膳食营养及辅助药物。 二、增高的体育锻炼方法 增高的体育锻炼方法很多:其中首推伸张性的运动，如引体向上、踢腿运动、压腿、打太极拳等。它可以使用身体的骨骼达到牵拉的效果。这种运动可每天进行，每次5-10分钟。其次，为弹跳性的运动，如跳绳、跳皮筋、跬跳，或摸高跳等。这些运动以每周进行3-4次为佳，每次10-15分钟为好，特别注意不要过度。再次，是进行一些有 氧运动。如游泳、打球、慢跑，这种动员主要是加快血液循环，满足身体骨骼生长所需充足的氧气及血液供已，每周二次即可。 三、合理的膳食营养 合理的膳食营养也很重要。一个重要的原则是首先要多摄取蛋白质，不吃一些不利于人体对钙质吸收的食物如:含糠多的，还有盐等。其次是不要去吃一些易发胖的食品如:巧克力、花生等零食。再次是要注意维生素的补充，每天要补给充分的维生素，也就是多吃疏菜。 此外，还可以辅之以一些增高药物，刺激人体内的增高激素也能达到显著的效果。