夏季9种养生食物

夏季9种养生食物 夏季养生 - 9种食物清肠排毒 |1.小米:不含麩质不刺激肠道壁,容易被消化。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。 2.红豆:可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。无糖的红豆汤当开水喝,能有效促进排毒。 3.胡萝卜:对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,好喝又解渴,也有利排毒。 4.山药:可整顿消化系统,减少皮下脂肪堆积避免肥胖,增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。 5.苦瓜:含有一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质,能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌,放入少许盐,然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品,拌匀后即可食用。6.地瓜:所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。 7.绿豆:具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。 8.燕麦:能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。 9.薏仁:可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。将薏仁用开水煮烂后,按个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。