人类静息心率偏慢，寿命将延长

人类静息心率偏慢，寿命将延长 2012年10月14日～第23届长城国际心脏病学会议在北京国家会议中心圆满结束～此次会议的主题是‚理想健康～健康理想——从医院到家庭全程关爱心脏?。参会心脏病专家教你如何管理你的心跳。 人的一生总的心跳次数约为25亿次至30亿次～如果静息心率在60次左右～其寿命可达93岁～静息心率偏慢～人寿命延长～而静息心率大于80次的寿命就会缩短。大量临床研究也证实～静息心率偏快的人～发生各种心血管疾病的危险明显增加。 1 动物心跳越慢的寿命越长～那人呢, 过快过慢都不好～静息心率在60次～寿命可达93岁 科学家们早就发现～小型哺乳动物如鼠类、兔类等心率很快～每分钟可达数百次～但它们的寿命仅1，3年。相反～大的哺乳动物如鲸体重很大～心率慢～每分钟仅20次左右～其寿命却可达30，40年。一种叫格拉帕哥斯的乌龟寿命可长达177年～它的每分钟心跳仅为6次。尽管这种现象尚未完全阐明～却向人们提出了一种推论——心跳慢～寿命长。 ‚管理心脏～很大一部分是‘管理心跳’?～在昨天的宣教活动中～鼓楼医院心内科李锡明主任医师指出～很多患者都有防范心脑血管疾病的意识～但有很多人不了解～心率的健康对心脑血管疾病的防治也有很大关系。 心率是什么,专家介绍说～人每一次脉搏的搏动～都代一次有效的心脏跳动～每分钟心脏跳动的次数就是心率。有研究认为～正常成年人的静息心率(安静状态下的心率)在60次左右寿命最长～其寿命可达93岁(当然是在排除其他疾病的基础上)。但一般来说～静息心率控制在55-70次都是比较理想的～如果每分钟少于45次～可能有心律失常的风险。 经常进行体育锻炼者的心率会偏慢～但精力充沛并无任何不适～这属于生理性心动过缓。 2 心跳快慢与心血管疾病有什么关系, 心率过快易发生高血压～发生猝死的可能性也更大 近年来越来越多的医学研究结果提示～静息心率增快可增加心血管疾病的发病率和死亡率～从而对健康造成严重危害。江苏省人民医院心血管科钱卫冲副主任医师告诉记者～心率加快～反映出体内交感神经活跃。交感兴奋～会分泌出大量的肾上腺素和去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质～在这些 激素的作用下～心率加快、血压升高、呼吸加快等。当交感神经持续活跃～肾上腺素分泌的水平持续大量的升高时～心脏的消耗也同时变大。 而交感神经活跃和高血压是互为因果的关系。鼓楼医院心内科李锡明主任医师指出～心率过快～发生高血压的几率就高～而反过来～血压高也会造成心脏功能的损害。 猝死是冠心病最严重的类型～交感神经过度激活与猝死具有密切关系。‚已经有统计学研究～每当地震等大事件后～因心脏病死亡的人数就会上升。?李锡明主任说～很多年轻人的猝死给我们敲响了警钟～现在的年轻人生活和工作压力都很大～长期交感神经兴奋导致血压升高～所以年轻人应该更加重视心率的管理。 挪威的研究人员在10年时间里～分两次对3万人的静息心率进行～发现10年前每分钟心跳70次以下的人～如10年后心跳增至85次～那么患心脏病死亡的风险将翻一番,对10年前每分钟心跳速度在70到85次之间的人而言～10年后如心跳增速到每分钟85次以上～死亡概率也会提升80%。如静息心率降低～那么效果刚好相反。10年前每分钟心跳70到85次的人若10年后降至每分钟70次以下～则患心脏病死亡的概率可降低40%。 3 用运动‚管理?心跳～要注意什么, 运动心率‚170-年龄?～超过了运动过度～不足效果不佳 如何测静息心率呢,一般自测脉搏就可以了。早上起床前～用食指和中指按压在脉搏上～测算一下一分钟内脉搏跳动多少次～也可以简单测算一下10秒钟内跳动次数～再乘以6。但是有房颤、室性早搏等病人～可能会造成脉搏和心率不一致。江苏省人民医院心血管科钱卫冲副主任医师告诉记者～现在很多老年人家里都有电子血压计～上面都会显示心率～早上起床前就可以拿出来测一下。 静息心率过快不好～同样过慢也不好。若每分钟少于45次～提示可能存在缓慢性心律失常～有引起心脏停搏的危险～也需引起重视。那么有什么办法能使静息心率保持在60次左右, 首先是靠运动。常常参加各种强度适宜的有氧运动～使心功能得到锻炼。鼓楼医院心内科李锡明主任医师说～一般来说～运动心率也是有讲究的～一般运动心率是‚170-年龄?～比如一个50岁人～运动心率控制在120次为宜～超过说明运动量过大～达不到也起不到效果。运动前要自觉舒适、无 疲劳感～一般运动不要超过1小时～而且每次最佳时间为30分钟—60分钟～每周至少坚持3次运动。 其次是保持适当体重。肥胖会使心脏负担加重～心率加快～因此肥胖者要通过健身运动～调节饮食来保持适宜的体重。同时还要注意戒烟与限酒。 名词解释: 心率:一分钟内心脏跳动的次数。 静息心率:在清醒、不活动的安静状态下～每分钟心跳的次数。 运动心率:即人体在运动时保持的心率状态。