想长高，长高小窍门

想长高，长高小窍门 武.汉.增.高.长.高.研.究.中.心 ?.〇.〇.?.-?.?.?.-?.?.?. 想长高，长高小窍门 增高是如今所有青少年朋友和家长们都非常关心的话，不仅要多多运动来拉伸骨骼，使其生长，更要多注意平时的饮食，均衡人体所需营养，如蛋白质、维生素、钙、脂肪、矿物质等。 青少年想要长高，必须均衡补充人体所需的7种营养元素。 这7种营养元素能够供给人体所需要的能量，也可以作为调节物质，调节人体的生理功能。 ?、蛋白质。多吃富含蛋白质的食物，尤其是富含“胺基酸”的食物，如:海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、面粉、小麦胚芽、豆类、蛋、牛奶、乳酪、虾、螃蟹、贝类、猪腿肉及深色蔬菜。 ?、维生素。维生素是生命的泉源，为了身体的长高，每天要定时的补给充分的维生素。 ?、矿物质。补充钙质，能够让骨骼发展的更加健壮。食物中牛奶、虾皮、海带、动物骨头、深色蔬菜等都含有足量的钙质。 ?、碳水化合物。富含碳水化合物的食物，有利于矿物质的 武.汉.市.硚.口.区.汉.西.三.路.特.?.号 www.41952.com 武.汉.增.高.长.高.研.究.中.心 ?.〇.〇.?.-?.?.?.-?.?.?. 吸收与利用，从而促进身体长得更高。 ?、脂肪。身体的长高，需要多吃一些富含脂肪的食物，补充人体所必需的热量，才能更有效的运，促进身高增长。 ?、水。多喝一点水，有利于身体的新陈代谢，使血液循环更加畅通，提高身体对营养的吸收效率，从而实现长高的目的。 ?、纤维素。动物肝脏、肉类、谷类食物，特别是蔬菜以及粗粮中，富含长高所必须的纤维素成分。 武.汉.市.硚.口.区.汉.西.三.路.特.?.号 www.41952.com