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增高是如今所有青少年朋友和家长们都非常关心的话题,不仅要多多运动来拉伸骨骼,使其生长,更要多注意平时的饮食,均衡人体所需营养,如蛋白质、维生素、钙、脂肪、矿物质等。
青少年想要长高,必须均衡补充人体所需的7种营养元素。
这7种营养元素能够供给人体所需要的能量,也可以作为调节物质,调节人体的生理功能。
?、蛋白质。多吃富含蛋白质的食物,尤其是富含“胺基酸”的食物,如:海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、面...
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武.汉.增.高.长.高.研.究.中.心 ?.〇.〇.?.-?.?.?.-?.?.?.
想长高,长高小窍门
增高是如今所有青少年朋友和家长们都非常关心的话题,不仅要多多运动来拉伸骨骼,使其生长,更要多注意平时的饮食,均衡人体所需营养,如蛋白质、维生素、钙、脂肪、矿物质等。
青少年想要长高,必须均衡补充人体所需的7种营养元素。
这7种营养元素能够供给人体所需要的能量,也可以作为调节物质,调节人体的生理功能。
?、蛋白质。多吃富含蛋白质的食物,尤其是富含“胺基酸”的食物,如:海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、面粉、小麦胚芽、豆类、蛋、牛奶、乳酪、虾、螃蟹、贝类、猪腿肉及深色蔬菜。
?、维生素。维生素是生命的泉源,为了身体的长高,每天要定时的补给充分的维生素。
?、矿物质。补充钙质,能够让骨骼发展的更加健壮。食物中牛奶、虾皮、海带、动物骨头、深色蔬菜等都含有足量的钙质。
?、碳水化合物。富含碳水化合物的食物,有利于矿物质的
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武.汉.增.高.长.高.研.究.中.心 ?.〇.〇.?.-?.?.?.-?.?.?. 吸收与利用,从而促进身体长得更高。
?、脂肪。身体的长高,需要多吃一些富含脂肪的食物,补充人体所必需的热量,才能更有效的运,促进身高增长。
?、水。多喝一点水,有利于身体的新陈代谢,使血液循环更加畅通,提高身体对营养的吸收效率,从而实现长高的目的。
?、纤维素。动物肝脏、肉类、谷类食物,特别是蔬菜以及粗粮中,富含长高所必须的纤维素成分。
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