考研冲刺：如何摆脱睡不醒的烦恼？

考研冲刺：如何摆脱睡不醒的烦恼？ 凯程考研，为学员服务，为学生引路～ 考研冲刺:如何摆脱睡不醒的烦恼, 最近，一款“打脸闹钟”火爆网络。一名瑞典女子的这款打脸闹钟，被安装了一只“手”，只要到点不醒，就会打脸不停。很多人看到之后表示“惊呆了”，“整个人都不好了”。不知道当前正在准备考研冲刺的小伙伴们怎么想,面对强大的复习压力你是否也有睡不醒的烦恼,如果不想要这么恐怖的打脸闹钟的话，那就照顾好你的睡眠吧～ 适当锻炼 适当的锻炼既可以放松心情、缓解压力，又可以让身体处于一个需要休息的“轻度疲惫”状态，更容易促成一场“酣睡”。但要注意运动不宜太剧烈，且运动时间跟睡眠时间应该拉开点间隔，否则刚运动过后的兴奋状态反而不容易促成睡眠。 选择舒适床品 一张舒适的床是创造良好睡眠的基本物质条件，但对于住学校宿舍的考研党来说，硬床板才是标配。不过你还可以给自己一个舒服的枕头，也可以经常把被褥拿出来晒一晒，一床吸收了阳光味道的棉被也容易带来一场好睡眠。 泡澡或泡脚 事实，睡前泡澡或泡脚是极好的放松方式，可以有效舒缓神经，刺激毛孔张开，有利于深度睡眠。对于考研党来说也许泡澡不太现实，但泡脚还是很容易实现的，不要犯懒，泡个脚再睡觉吧，它能让你睡眠质量翻倍。 远离提神饮料 咖啡因是有效的提神物质，很多考研的小伙伴会选择喝咖啡、茶或其他功能型饮料来提神，以提高学习效率。要提醒大家，绝不可以依赖这些提神饮料，偶尔为之可以，但长期饮用必定影响睡眠。好的精神状态若想长期维持，靠的是规律的作息，而非物质刺激。 白天不大睡 当你白天感到疲倦的时候，可以小憩，但千万不可任性大睡。一定要保证长时间的整段睡眠是留在晚上，这样才能确保作息不乱，利于良好睡眠习惯的养成。 不胡思乱想 俗话说，日有所思，夜有所梦，胡思乱想是容易造成失眠或多梦的最重要原因。况且容易胡思乱想的小伙伴都是平时心思比较重的人，心思重则睡眠浅。虽然爱多想更多地是性格因素造成，但还是要建议大家尽量克制，毕竟考研期间，你的最重要任务就是复习备考，其他无关的心思可以暂时放一放。 以上这些建议，都是日常生活中的一些小习惯，只要稍加用心就不难做到。2016考研最后的冲刺时间里，希望你能拥有好睡眠，让它为你的成功加分。 第1页共1页