孕前营养食谱推荐

孕前营养食谱推荐 萝卜鲤鱼汤 原料: 鲤鱼1条，萝卜片50克(冬瓜皮30克，冬瓜子30克(葱段、生姜丝(精盐、香油各适量。 做法: ?鲤鱼去鳞、鳃、内脏(洗净。 ?将鲤鱼与冬瓜皮、冬瓜子、萝卜片一起入锅(加适量清水(下葱段、姜丝、精盐、武火烧 开。 ?然后改文火煮，至汤汁稠浓(淋八香油即成。 功效: 清热解毒，调理上火引起的肾虚。 芦笋炒大虾 原料: 芦笋250克(大青虾5只，西红柿1只，蒜末、精盐、植物油各适量。 做法: ?芦笋洗净切成小段，青虾洗净去头、去虾线(保留尾部，西红柿洗净切块。 ?锅内放油烧热，放入蒜末爆炒(再放入青虾，炒至面颜色由透明转为红色(然后加入芦笋、西红柿、精盐(大火快炒至芦笋翠绿，即可。 功效: 补充叶酸、维生素及矿物质。 在做过身体全面检查，排除器质性疾病后，准备怀孕的女性可结合月经情况，以气、血、阴、阳为重要法则，辅以调肝、补肾、健脾进行孕前调养。 1.阳虚体质调养 阳虚体质特征: 形体偏胖，精神状态不好，总没精打采。面色灰暗，缺少光泽。经常感到身体疲惫，没有力气，喜欢躺着。怕冷，四肢发冷，手脚经常发凉。浑身无力，懒得说话，语声低微。口中乏味，不喜喝水或喜热饮。大便偏稀，小便多，或浮肿，小便不利。 饮食调养要点:饮食上应注意少吃寒凉、生冷之品。 饮食调养妙方: 虫草全鸡 取冬虫夏草10克，老母鸡1只，姜、葱、胡椒粉、食盐、黄酒适量。将老母鸡杀 好去毛、内脏洗净，鸡头劈开后纳入虫草10枚扎紧，余下的虫草与葱、姜一同放入鸡腹中，放入罐内，再注入清汤，加盐、胡椒粉、黄酒，上笼蒸1.5小时，出笼后去姜、葱，加味精调味即可。 功效:补肾助阳，调补冲任二脉。 温补鹌鹑汤 取鹌鹑2只，菟丝子15克，艾叶30克，川芎15克，加清水1200克煎至400克，去渣取汁;药汁与鹌鹑一同隔水炖熟即可。 功效:温肾固冲，适用于女性宫寒，体质虚损者。 2.阴虚体质调养方案 阴虚体质特征: 形体偏瘦，面色偏红。时常午后感觉烘热，口燥咽干。舌红，苔少或干。喜冷饮。心烦急躁，夜寐不安或梦多。大便偏干。 饮食调养要点及妙方:饮食上少食助阳之品，多食黑木耳、藕汁等清热、凉血止血之品。 海参粥 取海参15克，大米60克，葱、姜末适量。将海参用温水泡发后洗净切成小块，大米洗净，入锅中加入海参、葱、姜末、盐及水熬成粥即可。 功效:滋阴养血、清泻虚火。 淡菜薏仁墨鱼汤 取淡菜60克，干墨鱼100克，薏仁30克，枸杞15克，猪瘦肉100克。将墨鱼浸软，洗净，连其内壳切成4~5段;淡菜浸软后，洗净;猪瘦肉亦洗净切块。把三者一齐入沙锅，加清水适量，大火煮沸后，文火煮3小时，最后调味即可。 功效:滋阴补肾。 清蒸黄花鱼 原料: 黄花鱼2条(约500克)，料酒、精盐、姜片，葱各适量。 做法: ?黄花鱼洗净(去内脏，两侧斜剞数刀。葱、姜切丝。 ?净鱼涂上料酒、精盐，鱼腹中放入葱姜丝(摆入盘中，上面再撒上葱姜丝(上笼 蒸8,10分钟即可。 功效: 黄鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，对人体有很好的补益作用，对体质虚弱的人来 说，食用黄鱼会收到很好的食疗效果。 椰汁枸杞伴山药 原料: 山药200克，枸杞1小匙(葱花少许，冰水、椰汁各适量。 做法: ?山药削去外皮，切成条状(放入冰水中冰镇一下，增加脆度。 ?枸杞用水泡软。 ?山药和枸杞均匀搅拌，浇上椰汁(撇葱花即可。 功效: 缓解白带多，小便频。 玫瑰鱼片 原料: 鱼肉300克，鲜玫瑰花瓣50克鸡蛋1个，白糖、淀粉、植物油、精盐胡椒粉、葡萄酒各适量。 做法: ?鱼肉洗净去皮切片(加鸡蛋清、淀粉、葡萄酒、精盐(胡椒粉抓匀。 ?锅内倒油(烧至四成热，下入鱼片，炸至淡黄色捞出。 ?在汤锅内放适量清水(加入白糖，花瓣(熬至糖浆微稠(糖汁冒大泡时(放入炸好的鱼片， 翻匀即成。 功效: 疏肝和胃(调经(滋补强身。