上海市击剑运动员赛前心理状态调控研究（可编辑）

上海市击剑运动员赛前心理状态调控研究（可编辑） 】王《 学校代码:年度专业学位硕士 学号: 葶囊即箢天擎 上海市击剑运动员 赛前心理状态调控的研究 院 系: 住直皇鳇鏖堂院 类 别: 住直亟? 领 域: 社会生直指昱 . 指导教师: 廑延主副教援 申请人: 塑洼 年月完成、华东师范人学专业硕士学位论文一上海市击剑运动员 赛前心理:犬态调控的研究 华东师范大学学位论文原创性声明 ?郑重声明:本人呈交的学位论文《上海市击剑运动员赛前心理状 态调控的研究》, 是在华东师范大学攻读媳?/博士请勾选学位期间,在导师的指 导下进行的研究工作 及取得的研究成果。陈文中已经注明引用的外,本论文不包含其他个人已经发表或 撰写过的研究成果。对本文的研究做出重要贡献的个人和集体,均已在文中作了明确说 ‘:. 明并表季谢意。 作者签名: 日期鼬年/月?同 华东师范大学学位论文著作权使用声明 《上海市击剑运动员赛前心理状态调控的研究》系本人在华东师范大学攻读学位期 间在导师指导下完成的硕劬博士请勾选学位论文,本论文的研究成果归华东师范大 学所有。本人同意华东师范大学根据相关规定保留和使用此学位论文,并向主管部门和 相关机构如图家图书馆中信所和“知网”送交学位论文的印刷版和电予版;允许学位 论文进入华东师范大学图书馆及数据库被查阅、借阅;同意学校将学位论文加入全国博 士、硕士学位论文共建单位数据库进行检索,将学位论文的标题和摘要汇编出版,‘采用 影印缩印或者其它方式合理复制学位论文。 本学位论文属于请勾选. 。 .经华东师范大学相关部门审查核定的“内部或“涉密”学位 论文事, 月 于。.年 解密,解密后适用上述授权。 。 .不保密,适用上述授权。 ’ ’本人签名 导师签名:;疆当 函扩.年月以日塑蓬硕士学位论文答辩委员会成员名单 姓名 职称 单位 备注 教授 上海大学 主席 陆小聪 阎智力 教授 华东师范大学 孙有平 教授 华东师范大学 周新华 教授 华东师范大学 王树明 教授 华东师范大学 ?摘要 良好的心理状态是运动员比赛获胜的重要因素。在当今击剑运动 中, 运动员的身体素质、技战术水平日趋接近,击剑选手们的较量在 更大程度 上是心理的较量,也就是心理素质的比拼。击剑是以速度、机智和自控为 特点的一种对抗性、开放性的运动项目,其对手是人,各种技术、战术和 心理调控具有不确定性。要想取得胜利,运动员除了需要具备良好的体能、 掌握高超的技术外,更需要有良好的竞技心理状态。只有这样,他们才有 机会取得最终的胜利。 本研究主要采用心理测试法,对参加北京奥运会、全国第十一届运动 会的上海男女击剑运动员进行赛前心理调查诊断、心理咨询、比赛心理策 略制定等竞赛心理状态调控的研究与实践工作。这是对优秀运动员进行科 学训练的基础,是保证完成训练和比赛任务的重要手段。研究对象为参加 第十一届全国运动会的上海队击剑运动员名包括名参加北京奥运会 名,男运 选手及未能参加全运会的 名击剑运动员,其中女运动员 动员 名。国际健将名,国家健将 名,国家一级名。运用运动心 理测量和注意力测试软件对竞赛心理状态调控效果进行评定,首先对不同 性别击剑运动员进行心理机能、自信心和注意力等指标进行测试,观察其 差异,然后对其实施调控,干预后的相对指标进行测试,检验其前后测试 的差异,对击剑运动员竞赛心理能力变化情况进行进一步的研究。比赛结 束证明,参赛选手的认知、注意水平、信心斗志、情绪意志等心理品质与 调控能力均有提高,以充分的心理准备和良好的心理状态发挥了技战术水 平,为取得优异成绩奠定了坚实的心理基础。 本研究通过竞赛心理状态调控得到以下结论: 把击剑运动中的技战术与心理训练相结合,从而提高了击剑运动员 的注意能力和状态自信心。 赛前训练从技战术角度出发,结合击剑专项的模拟训练能提高运动 员在比赛中的适应能力,充分发挥自己的技战术水平,提高自己在比赛中 的得分率。 与击剑专项结合的注意力训练能有效提高击剑运动员在赛前的 控制 能力。 上可能 关键词 . , , , . , 二, . , . , , . ., , , . ’, , , .. , , .’. . , , , , , . : . , ’. 二 ... , ,,目录 前言? 理论依据 .竞赛心理状态的理论 .赛前心理状态的理论 .运动心理状态诊断的意义? .各种心理状态调控指标在运动心理学的应用研究 .心理训练对赛前心理调控的重要性 .竞技运动中的几种心理技能训练. .. 研究目的与意义 .. 研究对象与 .研究对象?. .研究方法?. .心理测试研究工具. 研究结果 .心理测试研究结果. .案例分析结果分析与讨论? .注意特征对击剑运动员的影响?. .注意力训练后对击剑运动员注意能力的影响结果??. .不同级别击剑运动员在注意特征上的多重比较. .通过运用系统使击剑运动员能够自主控制情绪一 .通过心理咨询和认知调控对运动员的影响??. 结论与建议 .结论?. .建议.“ 参考文献 致谢?华东师范大学专业硕士学位论文?上海市击剑运动贝赛前心理状态调控的研究 前言 年山东全运会,上海击剑队在赛场上不畏强手、顽强拼搏,取得 了金银铜的优异成绩,为上海代表团完成既定目标作出了贡献。这 一成绩的取得,主要来自运动员、教练员和管理者奋勇争先、顽强拼搏的 精神,不屈不挠、艰苦卓绝的努力,来自他们的科学训练,来自他们的荣 誉精神。本研究者有幸亲历了这一历程,并作为代表团一员与他们一同参 加了山东全运会。 自信、自控和自强既是竞技体育永恒的主题,也是心理训练和心理咨询 工作的重点?。在面对各个训练周期运动员个体心理会产生一系列的变化, 这些变化是运动员本身对自己运动能力的客观表现。运动员的竞技能力是 指运动员进行训练和参加比赛所必需具备的专门能力,它主要由体能、技 能、智能及心理能力这四种基本能力心。比赛比的不仅是技、战术和体力, 而且也是心理的较量。运动员竞技能力的改变、巩固和提高,实质上是由 机体在长期、系统和科学的运动训练影响所产生的生物学及心理学的效应。 运动员无论是发挥身体力量、完成技术动作,还是执行战术任务,都必须 在心理活动的支配和调节下进行,并且受到心理因素的影响和制约。 在当今击剑运动中,运动员的身体素质、技战术水平日趋接近,击剑选 手们的较量在更大程度上是心理的较量,也就是心理素质的比 拼。击剑是 以速度、力量、机智和自控为特点的一种对抗性、开放性的运动项日,其 对手是人,而人在运用所掌握击剑运动各种技术、战术和行为习惯具有不 确定性阳。因此,运动员要想在比赛中获胜,除具备良好的体能、掌握高超 的技术、熟练战术之外,还应掌握对于自身心理活动的调控,才能有机会 获得胜利。这是由于击剑比赛过程中,运动员大部分的技术动作都是在快 速、对抗中完成的,而运动员对进攻、防守距离的判断、时间分配、速度 及节奏感调控的综合能力是取胜的重要因素,这种综合的调控能力就是击 剑运动员竞技能力的一种具体的表现形式?。基本素质和技术是击剑运动的 基础,战术是核心,而心理能力是将所掌握的基本素质、技术和战术能否 有效地运用于比赛中进行必要的调控。可以说,击剑所有技术、战术的运 华东师范大学专业硕:学位论文一上海市击剑运动员赛前心理状 态调控的研究 用都伴随着复杂的心理决策。对击剑运动员进行合理有效的赛前心理状态 调控目的是使运动员调控自己在比赛中的心理状态。击剑运动员心理控制 能力向来被教练员和运动员所重视,并充分认识到,心理控制能力是影响 运动员训练水平与比赛水平正常发挥之间关系的重要因素。由于上海的击 剑水平在全国是名列前茅,因此,每当大赛前,特别是四年一次的全运会, 各省市会将上海作为主要对手进行研究,因此为完成赛前制定的比赛目标, 运动员和教练员都将承担很大的压力,在某种意义上甚至超过奥运会,此 时,赛前心理状态的调控显得十分重要。 本研究采用心理技能训练,认知调控等心理学理论与方法,对参加全国 第十一届全运会的上海男女击剑运动员包括名参加北京奥运会选手 进行赛前心理调查诊断、心理咨询、比赛心理策略制定等研究工作。这是 对优秀运动员进行科学训练的基础,是保证完成训练和比赛任务的重要手 段。运用运动心理测量对运动员心理现象及其规律进行研究,首先对不同 性别击剑运动员进行心理机能、注意力和自信心等指标进行测试,观察其 差异然后实施竞赛心理状态调控,干预后的相对指标进行测试,检验其前 后测试的差异。根据运动员的个别差异情况,采用自我暗示、放松训练、 表象训练、注意力集中、模拟训练等干预手段帮助运动员提高应对比赛的 策略,教会运动员学会心理调控的方法。实践证明,通过有效的心理干预 手段,对参加全运会的上海击剑运动员调整赛前心理状态,从而帮助他们 在第十一届全运会上取得优异的运动成绩。 文献综述 .竞赛心理状态的理论 个体心理是指个别主体即具体的个人的心理。个体心理,一般分为心 一 理过程和个性两大类。前苏联心理学家艾烈维托夫 认为,在 心理过程与个性之间还有一种过渡的状态,即心理状态?。心理状态是介于 心理过程与个性心理之间的既有暂时性、又有稳固性的一种心理现象,是 心理过程与个性心理统一的表现。竞赛心理状态是运动员比赛前,训练中 或是比赛时所形成的一种特有的心理状态,良好的竞赛心理状态,是运动 华东师范人学专业硕:学位论文一上海市击剑运动员赛前心理状态调控的研究 员能充分发挥自己的体能、技战术水平,形成最佳的比赛心理状态,全力 以赴参加训练和比赛并取得优异成绩的基础。国外众多运动心理学家所讲 的“流畅状态”,与国内运动员和教练员所提到的“找到比赛感觉”,“进入 比赛角色”、“进入比赛状态” 等都是指同一种竞赛心理状态。 .赛前心理状态的理论 由于西方运动心理学中很少提及“心理状态”这一概念,因此,还未 建立赛前心理状态的整体理论框架,对于这一概念的探讨丰要集 中在赛前 焦虑。竞赛状态焦虑是国外学者研究的重点。在我国,赛前心理状态是一 个独立的概念,具有特定的研究内容以及较为清晰的研究边界。但是,由 于受到母学科中心理状态研究历史的影响,赛前心理状态一直未有统一的 概念界定?。有人认为,赛前心理状态是对即将到来的比赛所表现出来的 “身”、“心”方面变化的综合体现阳。大多数学者均认为它是运动员在比赛 之前,由内、外部各种刺激以及运动员对各种刺激的认知所导致的情绪体 验‘引。 .运动心理状态诊断的意义 对运动员在大赛前进行运动心理能力和个性特征的诊断,它关系到运动 心理学的理论与方法对运动员进行科学选材、训练及比赛等问题,其意义 主要体现在下面几个方面: 对运动员的竞赛心理诊断是对运动员赛前心理训练、临场指挥、 形成运动员最佳心理状态、发挥运动员最佳水平的必要前提。没 有对运动 员赛前心理状态预先进行调整和比赛时应变心理的诊断,是很难在比赛中 最大限度地发挥出运动员的心理潜能。 只有根据运动员的个体差异及其心理表现进行心理诊断,才有可 能对运动员运动活动的表现及效果进行预测,此举才有可能进行个别对待 从而进行科学的训练,使训练过程和训练效果取得最大效益,为取得运动 竞赛的优异成绩提供强有力的保证?。华东师范大学专业硕上学位论文一上海市击剑运动员赛前心理状态调控的研究 .各种心理状态调控指标在运动心理学的应用研究 ..注意和注意力在竞赛运动中的显著意义 美国心理学家威廉?詹姆斯., 曾在《心理学原理》这 本书说到注意是“思想的占据,它的形式是清晰且生动,是对同时存在的 几个事物或一连串思想注意的集中,它意味着从某些事物中脱离出来,以 , 便有效的处理其他事物??。”奈德弗等人 提出,集中注 意是运动员在体育竞赛中获胜的一个决定性因素。马腾斯 , 将注意视作一种心理技能,要求运动员通过训练,掌握和提高这 一技能的 观点也证明了注意在比赛中的重要意义。注意是心理活动或意识对一定信 息的指向和集中?。注意不是一个独立的心理过程,它是各种心理过程的一 种伴随活动。认知心理学认为:注意是信息加工的一种内在机制,其基本 功能就是对信息进行选择并调节行为,它决定着信息的输入与输出,使心 理活动选择符合需要以及与当前活动任务相一致的各种刺激;避开或抑制 其它无意义的、附加的、干扰当前活动的各种刺激。在人的生活环境中存 在着纷繁的刺激信息,其中有些信息对个体来说是非常重要的,而有些信 息则会干扰个体当前在进行的活动??。因此,一个人要进行正常的生活、 工作和学习,就必须选择对自身有帮助的重要信息,排除无关刺激信息的 干扰和影响。注意品质是直接影响运动员发挥技战术水平以及获取比赛胜 利的关键因素。因此,在心理学的研究中,注意始终是心理学家钻 研的一 个重要领域。 运动员的注意力即运动员集中注意的能力,所谓“集中注意力”是指 全神贯注于一个确定目标,不为其他内在和外在刺激的干扰而致使分心的 能力。西方学者 & 亦认为,集中注意力顾名思义就是 集中注意在周围环境中与动作表现有关的线索上,并且维持一段时间的能 力。注意力的形态,其理论架构均取自 的注意模式。他认 为”注意”有两种向度:广度及指向性。“广阔”的注意指运动必须同时接 收很多外在的讯息事件。运动员必须知道且感受到许多外在环境的快速改 变,并且对许多刺激加以反应。“狭窄”的注意指运动员仅对一个或两个刺 激做出反应?纠。 华东帅范大学专业硕上学位论文一上海市击剑运动员赛前心理状态调控的研究 目前,由于评定指标单一,在国内可供运动员使用的注意品质较少。 根据国内外现有的注意力应用测验,同时与当前专家对注意力现 象的普遍 观点相结合,殷恒婵等人确定了一套“运动员注意品质测验及评价指标”。 该指标的确定一方面是希望它能测定运动员的注意力综合水平,另一方面 也是对不同运动项目注意力和状态诊断的客观指标之一。不同竞赛项目, 其竞技特点不同,运动员之间的注意要求也不一样,例如:射击运动员对注 意力的集中稳定性要求较高,击剑运动员对注意力的转移能力及分配能力 要求很高。但是在注意这一个独特的心理活动过程中,这些基本的因素都 是不可或缺的,更是合理有效完成技术动作的必要前提?引。本研究者也较 为认同上述观点,在本研究者平时下队看训练、随队外出观摩比赛以及与 多位国家级教练交谈后,也深刻体会到注意在击剑这个运动项目中的重要 地位。一般而言,运动领域的注意技能可分为两类,一类是集中注意能力, 它是指闭合性运动项目所强调的;另一类就是注意的转移和分配, 它是开 放性运动项目所特别要求的。 ..自信心在运动心理学的应用研究 按照班杜拉的社会认知理论,自信是指人们在特定环境下是否自信有 能力去操作行为的期望。这种期望包含着对其行为结果和自我能力的推断。 这就是通常意义下的自我效能理论。美国运动心理学家维利在年对体 育运动中的自信心运动自信心进行研究之后,提出这样的定义:运动自信 心是指运动员具有在竞赛中取得成功能力的相信和认可程度阳。 我国学者在理解和研究自信心时也下了类似的定义。焦字峰认为自信 是一种重要的心理状态,最佳的自信意味着你将坚持不懈地完成你的目标。 谢慧松等人认为自信心是奋力拼搏的精神支柱,是夺取胜利的重要因素之 一。黄希庭认为,自信心是过去获得很多成功经验的结晶凹。李安民等人认 为,运动员的自信心是指运动员在体育运动的情境中对自我运动能力的评 价及对当前任务的评价进行比较的基础上所产生的一种主观体验引。 关于自信心的分类目前有两种解释,维利在年按比赛情境把运动 自信心分为特质性运动自信心和状态性运动自信心。其中特质性运动自信 心是个体主观上稳定的能够取胜的信念,而状态性运动自信心是指个体在 特定环境下实际表现出来的取胜信念。美国的琳达?安?巴木普根据自信程 华东师范大学专业硕士学位论文一上海市击剑运动员赛前心理状态调控的研究 度把自信心分为三种类型:适度自信、缺乏自信和虚伪自信。适度自信是指 对自己所承担的工作有一个较为客观的认识,认为只要发挥出自己的能力, 就能获得成功。表现出适度自信的人能够依据自身的能力,制定出较为现 实的目标;缺乏自信指对自己的能力持怀疑态度,通常情况,这种人受到 对失败的恐惧和自我怀疑的约束;虚伪自信表现为对自身能力的盲目认可, 拿假象来掩盖自己缺乏信心的状况,在这样的情况下,人时常表 现出“狂 妄自大”、“目中无人”、“妄自菲薄”等,但当他们的运动成绩与实际能力 表现出不对等时,这种人在信心问题上会更加不知所措阳。 从综合情况来看,国内学者大多认同自信心与操作成绩关系密切,自信 心较高的运动员其操作成绩较好。优秀运动员的自信心一般高于普通运动 员。田麦久、武福全通过人格测验及评价发现,我国部分世界冠军及世界 纪录创造者的主要个性特点之一是自信、顽强。祝蓓里在自信心与运动行 为关系的研究中指出,运动员的特征性运动自信心是其状态性运动自信心 良好的前提依据,也是其运动行为很好的预测因子。张力为等人在研究赛 前情绪与运动成绩关系时得出,优秀运动员比普通运动员具有更为积极的 心理特征,如自信心、坚韧与顽强。笔者认为,心理技能训练必须首先把 握该项目的特点及不同运动员的心理状态,根据训练条件及训练周期,把 心理技能训练融入到体能、技能以及技战术训练中,同时采用行之有效的 训练手段,大胆尝试,使心理技能训练真正发挥出强有力的作用。 这些年,以高水平优秀运动员为研究对象的文献资料不是很多。而多数 研究是以大学生和中学生运动员为研究对象,主要成果包括:美国心理学 家琳达?安?巴木普设计的运动自信心问卷,共个条目。被试者对每个 条目作出符合自身要求的答案,最后将各类分值相加除以 得出平均值。 根据分值大小填入信心不足、充满自信和过于自信项栏目之中,可得出 一个关于自信心水平的自观图象。美国心理学家维利 ,采用 个性运动自信心目录表、状态运动自信心目录表、竞争 倾向目录表种问卷分别对特质性运动自信心、状态性自信心和比赛目标 定向进行了测量与评定。国内学者钱建龙武汉江汉大学, 等采用 对中学生运动员进行研究,结果表明不同性别及年龄的被试者,不管个人 或集体项目,在特质性运动自信心方面无显著性差异,但运动技术等级不 同的运动员,其特质性运动自信心水平具有显著性差异。国内学者王润平 华东师范人学专业硕:学位论文一卜海市击剑运动员赛前心理状态调控的研究 西北师范大学,采用《简式心境状态评定量表》对大学生运动员进 行了自信心的测评。结果显示自信心对未来行为的积极影响与运动成就密 切相关,较高水平的自信心能削减消极情绪所带来的负面影响。以上研究 结果尽管对运动训练和竞赛会起到一定的参考作用,但同高水平优秀运动 员的自信心研究、评价及诊断仍然会存在一些差异?。 ..焦虑、唤醒在运动心理学的应用研究 焦虑是个体在担忧自己不能达到目标或不能克服障碍而感到自尊心受 到持续威胁下形成的一种紧张不安,并带有惧怕色彩的情绪状态。唤醒是 指机体总的生理性激活的不同状态或不同程度,是由感觉兴奋性水平、腺 和激素水平以及肌肉的准备性所决定的一种生理和心理活动的准备状态。 但在运动表现中,由于只有体验到焦虑状态的本人才能直接描述这种焦虑 的强度和特点,所以,研究者大多只能采用间接的方式来评估焦虑状态的 现象学和生理学特征。这样一来,作为一种科学概念的焦虑状态就由测量 中使用的具体程序和量表来下操作性定义?引。 焦虑与唤醒在运动心理学的研究中之所以能凸显其重要性,原因就是 它们与运动员比赛中水平的发挥和运动成绩有着十分重要的关系。对于焦 毒, 虑研究的深入和细化引申出了特质焦虑和状态焦虑的概念。特质焦虑是不 同个体在焦虑倾向方而所表现出来的相对稳定的差异:而状态焦虑则是一 种在强度上有变化,同时随时间而波动的短暂情绪反应?引。焦虑和唤醒代 表的是不同的心理状态还是同一种心理状态的不同强度水平,在运动心理 学范围内还未能对这样的问题做出明确的回答。至今为止,通过研究,人 们会将“唤醒”等同于“焦虑”,常常以状态焦虑的测量来确定被试当时的 唤醒水平,导致了这种概念的不明确。而在现阶段就有关内容的阐述中, 将“唤醒水平”作为“状态焦虑”的同义词也在所难免。 长期以来,运动中的焦虑、唤醒研究一直是运动心理学研究的热点问 题。早期,人们主要运用倒型理论来解释唤醒水平与运动成绩之问的关 系。即人处于较低唤醒水平时,工作效率较低;处于中等唤醒水平时,工 作效率最高;处于较高唤醒水平时,工作效率下降。上世纪年代以后, 相继出现了多维焦虑,突变模型等理论?。马腾斯.于 年提出将竞赛焦虑分为认知状态焦虑、躯体状态焦虑以及状态自信心三个 华东师范大学专业硕:学位论文一上海市击剑运动员赛前心理状态调控的研究 方面。马腾斯等人研究大、中学生以及国家队运动员的赛前状态焦虑和状 态自信心,研究结果表明,竞赛水平和性别会影响运动员赛前认知状态焦 虑、躯体状态焦虑以及状态自信心。从整体上来看,女性运动员要比男性 运动员的躯体焦虑和认知焦虑要高:中学生运动员要比国家队运动员的认 知焦虑和躯体焦虑要高,而状态自信心的水平则表现的较低。此外,也有 一些研究表明,任务的特征同样也是影响焦虑与运动成绩之间关系的另一 个要素。弗斯特.,等人研究发现,篮球、手球的最好成绩 与低焦虑水平相关的,乒乓球的最好成绩则与中等焦虑水平相关的,而游 泳的最好成绩是与高焦虑水平相关联的。这些研究都表明了运动的任务特 征这一因素,对于影响焦虑与运动成绩的关系之间的重要性。国内学者祝 蓓里等人采用《一问卷》对于大学生运动员进行赛前焦虑及状态自信 心的测评,结果显示,认知状态焦虑的强度是区分临场技能及运动技能水 平发挥好与不好的良好的预测因子。此外,竞赛焦虑反应和状态自信心同 被试主观意识上所认知到的比赛任务难度有着密切的关系引。 .心理训练对赛前心理调控的重要性 ..运动心理训练的概念和作用 关于运动心理训练的概念及其内涵从目前国内外正式出版的有关运动 心理训练的文献来看,大家对运动心理训练的理解是不同的。美国运动心 理学家 认为:在动作技能学习和操作中,心理训练是练习者在头 脑中积极的回忆动作技能的认知结构或操作程序的认知复述过程,或者对 技能或技能环节的操作进行视觉表象或动觉表象?。马启伟,张力为认为, 运动员的心理训练就是有地、有针对地、有目的对他们的心理活动施 加影响的教育过程,使其为提高运动水平所需要的心理因素得到提高和加 强,并学会调节心理状态的方法,以便在训练和比赛中促进身体及技战术 水平得到正常或者超常的发挥。这里强调心理因素的加强和提高以及让 运动员掌握调节和控制心理状态的方法,并且把心理训练看成是人类的一 种控制与自我控制的行为过程。此外,通过实践我们不难发现, 在科学化 训练的体系中,心理训练是重要的组成部分之一。心理训练就是对大脑功 能进行系统化训练,运用专业的手段与方法对运动员的心理状态进行测评, 华东师范大学专业硕士学位论文一上海市击剑运动员赛前心理状态调控的研究 培养他们的专项心理能力及强化心理技能,帮助运动员争创优异的运动成 绩提供强有力的保证。 ..竞技体育运动中的心理训练 运动员在训练过程中,要不断提高心理能力和素质,不断提高自身的 思想水平和文化修养,关键就是要不断完善自己。心理训练包括训练目的 和方法、检测指标、实施时间以及训练要求等内容。运动员所取得的成功 不仅是对运动技能和心理能力的考验,而且是对心理活动强度的带有突破 性的考验和反馈,并随之形成心理活动强度的自我重新确认与评价。建立 强大的自信心是运动员获取比赛成功的先决条件。但是在实际中, 自信心 常常会受到多种不确定因素的影响而表现出不稳定性。因此,在比赛前尤 其是大赛前,增强运动员的自信心非常重要。在比赛时,根据自身主观感 受以及面对错综复杂的客观环境,必须采用积极的思维模式来阻止消极思 维模式的干扰和对情绪的破坏。自信心的建立和增强有赖于积极思维所产 生的积极情绪。此外,要加强自我语言暗示,端正比赛动机并能够正确对 待比赛的胜负,同时在瞬息万变的赛场上,不仅要善于随机应变,若处于 不利的形势下应及时调整战术,而且要善于发现对手的弱点,以己之长克 敌之短。心理素质的加强与提高,在比赛中能够使自身技术水平得以充分 发挥,运动员在比赛实践中要把自己努力培养成敢于面对困境和具有顽强 品格的人,才能有效提高运动员的心理素质水平?。 ..运动员赛前状态及赛前心理状态的表现形式 运动员赛前状态是指运动员参赛前在内心产生的情绪状态,这些 情绪 状态使他们身体机能发生某些条件反射性变化,其中包括中枢神经兴奋、 物质代谢过程、呼吸、血压及血糖水平等变化。这些变化是由于运动员赛 前对竞赛的认识而产生的情绪体验,对竞赛产生十分重要的影响引。运动 员赛前的心理状态是因人而异的,一般表现为下列四种: 起赛热症一一运动员赛前即表现出过分兴奋、情绪激动状态,往往 很难控制自己的行动。在这种状态中,会导致运动员智力活动下降,知觉 与表象不清晰,甚至会出现不应有的遗忘现象,动作混乱,行动无效果等华东师范人学专业硕士学位论文一上海市击剑运动员赛前心理状态调控的研究 等: 起赛淡漠一一这种心理状态与过分激动状态恰好相反,运动员容易 表现出情绪低落,意志消沉,萎靡不振,缺乏信心,注意力涣散,体力明 显下降,反应迟钝,甚至想尽办法来逃避比赛; 盲目自信一一这种状态下的运动员,对即将来临的比赛的困难及 复 杂性估计不足,相信自己能轻易取胜。在这种轻敌思想支配下,不愿认真 研究和分析比赛对策,对面临的困难持消极态度,盲目乐观。表现在心理 过程方面,思维迟缓、注意强度下降,对比赛准备不够充分; 战斗的情绪一一运动员心理处于最佳竞技状态,充满信心与力量, 心理上做了充分地准备。他们注意力集中、知觉敏锐、精力充沛,对竞赛 中出现的问题能做出正确评价,能在关键时刻果敢地行动而始终保持清醒 的头脑,有全力以赴参加比赛和夺取比赛胜利的强烈欲望。 在比赛中,运动员往往会出现起赛热症、起赛淡漠和盲目自信等不良 心理症状,根据此种情况,对运动员进行必要的赛前调控,从而使运动员 达到最佳竞技水平状态。 ..心理训练的方法及作用的研究 ...心理训练的方法 在心理训练中,要考虑到个体现有的心理特点,从而采取相应地训练 手段与方法。有的需要采取自我动员训练,有的则是采取自我控制训练, 也有采用激发性训练,还有就是将三者有机结合。心理训练内容与方法的 选择,不仅要以个体心理特点为依据,而且要以个体在不同时间内的具体 心理变化为评价标准。一般而言大家都知道,人的内心活动及心理状态具 有较大的可塑性,这是进行心理训练必须考虑的共性问题。心理训练可以 帮助运动员有效地克服心理障碍并提高自身心理技能,使运动员能在赛前 形成超强的竞技状态 。在科学技术日益发展的今天,体育竞赛对运动员 心理素质的要求越来越高,运动员心理素质水平的好坏将直接影响到比赛 中技战术水平的发挥。培养运动员良好的心理素质,是适应大强度训练和 竞赛的需要。采用放松训练、表象训练、暗示训练、注意力集中训练、认 知训练、模拟训练等方法,以此来不断激发兴趣、动机,提高运动记忆、 表象、知觉、思维以及自信等心理品质,在最短的时间内,提高运动员的 华东师范大学专业硕:学位论文一海市击剑运动员赛前心理状态调控的研究 综合心理素质。心理调控方法的运用使比赛前的心理调控具有明显的个体 差异,针对不同运动员表现出的心理障碍采取相应的心理学手段与方法来 解决,能帮助运动员实现有效的自我心理控制引。赛前心理调控方法的运 用必须结合本项目的特点,紧紧依托着帮助运动员形成最佳的迎战心理状 态来进行,必须把专项技术与个体特征关联起来,充分发展在先前已经形 成的良好的心理品质,克服心理缺陷,充分符合及满足运动训练的本身需 求,使运动员的心理素质、技术水平及应对比赛的能力得到同步提高。 ...心理训练在运动实践中的作用 运动心理训练是整个运动训练过程的组成部分之一,它的作用是与身 体素质、技战术训练相结合后并相互促进的情况下,才能发挥出 其应有的 作用,离开了身体素质及技战术训练,心理训练将成为一句空话。心理训 . 练在运动实践中的作用主要表现他们: 妒。 培养运动员调节控制自己心理状态的能力,学会自我控制。系统 的心理训练能够帮助运动员实现对思维、情绪、行为三个方面的最佳控制。 有助于运动员消除疲劳,加快恢复的过程。运动员在训练比赛后 所出现的疲劳不仅仅是机体上的,心理上的疲劳时常更难消除。 提高运动专项所需要的心理能力及抵御各种内外干扰的能力。心 理训练能够强化专项心理技能,包括:知觉、感觉、思维表象、分配和注 。 意的集中等。 有利于更好地挖掘运动员的自身潜能。心理训练有利于调动和挖 掘自身的潜能,当运动员认识到这一问题时,就会更有信心去面对各种挑 战及克服种种困难。 .竞技运动中的几种心理技能训练 ..心理技能训练的概念 心理技能训练是有目的、有计划地对运动员的心理过程和个性心 理特征 施加影响的过程,也是采用特殊的方法和手段使运动员学会调节和控制自 己的心理状态并进而调节和控制自己的运动行为的过程 。心理技能训练 是现代竞技运动训练系统不可缺少的一部分,它影响、制约着运动员身体、 技术、战术水平的改善和体现,可促进运动员心理过程的不断完善,形成 华东师范人学专业硕士学位论文一二海市击剑运动员赛前心理状态调控的研究 专项运动所需要的良好个性心理特征,获得高水平的心理能量储备,使运 动员的心理状态适应训练和比赛的要求,为达到最佳竞技状态和创造优异 的运动成绩奠定良好的心理基础。 ..模拟训练在竞技运动中的研究 模拟训练也称比赛模式化训练或比赛适应性训练,是指在训练中模仿 比赛条件,用于运动员演练技战术和比赛应对策略的一种训练方法。针 对比赛中可能出现的情况进行实践的反复练习,为运动员参赛做 好适应性 准备。其作用是帮助运动员提高临场的适应性及抗干扰能力,在头脑中建 立起合理的动力定性结构,以便在实战中技术水平能够得以正常发挥。模 拟训练是使训练内容更接近比赛的实际情况,创造条件适应比赛的环境要 求,主要包括语言形象模拟和比赛实景的模拟。这种训练是将训练场当成 比赛场,创造条件给予即将参加比赛的运动员尽量适应场地、器材、观众 的行为甚至气温等条件 。例如:在赛前多组织一些模拟比赛或实战,模 拟如器械掉地、剑道湿滑、观众起哄等情况,这些措施目的就是为了使运 动员做好比赛的相关适应性准备,为确保运动员在赛场上临场表现万无一 失做好必要的保障。 在竞技体育中,为夺取比赛胜利并最终获得优异成绩,其中会经历一 个过程。一般而言,有比赛肯定就会有对抗,对抗又分为直接的接触对抗 和非直接的接触对抗性。在直接接触的运动项目中,为了取胜就必须了解 对手的技术特点、战术水平、人员情况米安排模拟训练。例如击剑项目, 通过条件实战模拟对手特点,使运动员深入了解对于的打法特点并掌握各 种有效对策。如双方运动员运用同一战术或运用不同战术;一方运动员模 拟某一特定对手或战术,另一方运动员采用相应的针对性战术;一方采用 紧逼战术,另一方用击剑线威胁转换战术;还有就是双方在保持一定距离 的情况下,采用在端线附近对攻时的转换战术等阳?。在非直接接触的运动 项目中,例如羽毛球,同样也要摸清对手的技术特点及心理状态进行有针 对的训练。如中国羽毛球队针对亚洲灵活型及欧洲力量型队员的特点,就 要找一些与之技术类型及打法相似的队员进行陪练。近几年来,随着羽毛 球的改革,中国羽毛球项目正面临海外军团的严峻挑战。其中主要原 因就是本国的一些优秀球员外流,他们针对中国球员的打法进行模拟训练, 华东师范入学专业硕士学位论文一.卜海市击剑运动员赛前心理状态调控的研究 这样知己知彼,当然取胜的机会就会多一些。此外,由于模拟训练的特殊 性,在模拟过程中也要考虑到训练过程中的各种复杂因素,加上在比赛中 所遇到的对手身体素质、技战术特点和心理状态都各不相同,若遇到一位 对手的技术打法和身体素质与自己旗鼓相当时,这时心理素质的好坏则会 成为比赛成功的制胜因素。比赛过程中运动员的心理受对手的竞技表现、 自身竞技状态和心理素质等诸多方面因素的影响,为了适应比赛,运动员 在训练过程中进行心理模拟训练,如运动员自我调节、教练员的言语等方 式都可以提高运动员的心理素质。所以模拟种类需要多样化,模拟训练在 其实施过程中要表现出较高的灵活性、针对性及个样性,这就需要我们能 不断地收集反馈信息并进行有效地调控。 对于击剑项目的特点而言,我们应该从技战术角度出发,结合击剑专 项的模拟训练,能提高运动员在比赛中的注意力、适应能力和状态自信心, 为其技战术的发挥以及得分率的提高创造有利条件阳?。最后要强调的是, 模拟训练就是要充分利用现代科技手段,竞技体育随着科学技术的高度发 展而发展,当今发达的科学技术对竞技体育的现状提出了更高的要求,由 矗:。, 于从事竞技体育的主体是人,在训练过程中不管是控制者还是受控制者都 将面临更高要求的挑战,因此充分发挥人的智能,提高人的身体素质,还 有就是运用计算机的综合处理、通过运动图像分析以及比赛技术录像等方 簿”’‘ 式,来为运动员在比赛中取得优异成绩提供较为有效地技术支持与服务保 障。 ..表象训练的概念以及对赛前训练的影响 表象训练是人们有意识地利用自己头脑中已经形成的表象,对技术动作 或运动情景进行重复、回顾和丰富发展,从而唤起运动感觉,强化肌肉本 体感觉,提高运动技能和情绪控制能力的方法和过程心。它是在暗示语的 指导下,在头脑中反复想象某种运动动作或情境,从而提高运动技能和情 绪控制能力的方法。在竞赛活动中,表象训练有助于加快运动技能的学习, 巩固和改善已学会的运动技术动作。赛前对于成功动作表象的体验将起到 动员作用,使运动员充满必胜的信心,达到最佳竞技状态。 通 过实验发现,表象训练可以提高动作学习的速度,在认知成分较多的动作 学习中表现的更为突出。国内学者张力为 通过实验发现,表象训练 华东师范大学专业硕士学位论文一上海市击剑运动员赛前心理状态调控的研究 可以提高和改善乒乓球运动员的技术动作。此外,表象训练还具有调节人 的情绪以及生理唤醒水平的作用?引。 在赛前进行表象训练有利于鼓励运动员的斗志,促使他们情绪高昂, 更好的进入临战状态。运动员可以在教练的帮助下,有意识地唤起自己最 近一次比赛成功的表象。此外,为了帮助运动员稳定情绪,克服消极的念 头,也可以让运动员在放松以后,唤起某次挫折经过的表象,然后给此次 经历编选一个成功的结尾,目的在于运动员体验到成功的身体感觉和情绪, 增强运动员的自信心。还有就是从听觉和视觉上控制情绪,表现出对周围 ~切事物毫无关系与影响。现代竞技体育运动中,运动员由于缺乏必要的 心理技能训练手段导致比赛失利的例子可以说是不在少数,而表象训练作 为一种有效地心理训练方法,在比赛或训练过程中,可以成为运动员、教 练员的隐形助手。 ..暗示练的概念与作用 暗示训练是指利用语言、手势、表情以及其他刺激物,采用间接、 含 蓄的方法,对训练者的心理:状态和行为施加影响的过程?引。针对运动员在 大赛中容易出现怀疑自己技战术能力及临场发挥水平的现象,在训练比赛 中要加强运动员自我暗示训练,从而增强运动员的自信心。在比赛过程中, 运动员时常会遇到领先时不会正确对待比赛的情况,也就是我们常说的, 不知道如何去打比赛,不知道如何应对领先时对于场面的控制,还会产生 放松的情绪。在这种情况下,我们就必须要求运动员通过自我提示,保持 清醒的头脑及冷静的状态,把注意力集中到如何进一步扩大场上领先的优 势:相反,若是在比赛中处于落后被动的状态时,运动员更易产生慌乱情 绪,无法从容的应对比赛,这时就需要运动员及时提醒自己并反思比赛中 的细节,努力找到应对比赛有效的方式与方法,从而扭转乾坤。还有就是 针对比赛中关键时刻容易松懈的情况,应在赛前安排好一种简易 而有效的 暗示,在必要时刻,使运动员把注意力全部集中在自己的技战术行动上乜朝。 运动心理学的研究表明,自我暗示能够提高动作的稳定性并能增加成 功率。有的运动员为了要消除赛前的惊慌,使大脑安静下来,并通过暗示 诀:镇静,镇静,镇静就是胜利;我相信我自己的力量,我一定会取得胜 利:以此来激励自己。。通过言语,人能接受暗示和进行自我暗示,通过代 华东师范人学专业硕上学位论文一海市击剑运动员赛前心理状态调控的研究 表外部环境和体内环境的一切事物和现象的言语来调节认知、情感和意志 的过程。巴甫洛夫学说认为:自我暗示训练就是通过词语,即第二信号系 统的作用来调节运动员的中枢神经系统兴奋水平,从而调节人体内部过程, 如情绪、意志和信心?。通过实践证明,暗示训练可以增强运动员比赛的 自信心,帮助运动员掌握技术动作及要领,建立和提高自我效能 感;可以 帮助运动员调节情绪,创造有利于比赛的情绪唤醒:还有就是暗示训练可 以帮助运动员将注意力集中到当前的比赛任务中。总之,在运动训练和比 赛中,暗示训练的作用已经受到广大运动员及教练员的重视与关注。 研究目的与意义 运动员进行训练的目的是为了在比赛中取得优异成绩,而比赛成绩与运 动员的竞赛心理状态有着密切的联系,训练的水平需要在良好的竞赛心理 状态下得以正常或超常发挥,才能取得优异的运动成绩。通过训练和竞赛 对运动员心理表现特点、心理个性特征的测试,设计、实施心.技结合的心 理训练,以及开展针对运动员个体的心理咨询与心理教育,树立任务取向 的目标定向,增强自信心,提高比赛心理认知活动的自我调控能力。 竞赛心理状态是指在比赛前一段时间开始,运动员随着比赛的临近,而 出现在认知反应、情绪活动及个性倾向性方面的变化,这种变化反应会持 续到比赛结束后的一段时间,在此期间内运动员所表现出来的心理活动水 平及特征称为竞赛心理状态。 有针对性地进行心理训练,其作用是:.提高运动员应激承受能力:. 注意集中和排除无关思维干扰:.提高运动员逆境应对的能力在比赛中对 自己有威胁的、不利的情况 在比赛中我们发现运动员发挥失常有可能是赛前运动员处于不良的竞 赛状态之下、或是对场上的突发事件没有合理应对能力、或是不能抵御各 种信息的干扰,我们把这归结于自身对竞赛心理状态调控能力不足,比赛 心理内适应准备不充分。 对于击剑项目而言,情绪和注意状态是构成竞赛心理状态的重要的心理 因素。情绪和注意状态的好坏直接影响运动员技术水平发挥、战术应用以 及对击剑运动员关键的处理有着决定性的作用。因此,对这个项 目运动员 华东师范大学专业硕:学位论文一上海市击剑运动员赛前心理状态调控的研究 情绪和注意的调节控制能力的训练,将有助于运动员竞赛成绩的正常发挥 和提高,因而有其实践方面的意义和应用价值。其次是理想的竞技状态不 仅是完美的表现自己,更是一种在比赛中合理的应对各种逆境的能力,从 理论上讲,这种观点是倾向特殊规律研究,强调个案研究及多种方法资料 的收集,也是对干预措施进行系统评估。在实践中,这种方法是针对运动 员具体的逆境,树立正确的观念,强调在比赛动态过程中的适应,并系统 地训练与评价,不断地建立对抗逆境能力的合理性与稳定性,这是对高水 平运动员更为适合的,传统运动心理研究不足之处是过于强调实验设计及 标准化的问卷和心理测验的使用。显然在运动心理实践过程中这种方法对 于高水平运动员不太适合,高水平运动员不是常态的研究范畴, 是特殊的 动态的更具复杂的领域,竞技比赛中不可控的因素居多,因此需要多种研 究方式的综合性个性化的研究。 研究对象与方法 .研究对象 研究对象为参加第十一届全运会的上海队击剑运动员名包括名 参加北京奥运会选手以及未能参加全运会的 名击剑运动员,其中女运 动员名,男运动员 名。国际健将名,国家健将 名,国家一级 名。二级运动员 名。年龄为 ?岁。 表被试成员基本情况表 华东师范人学专业硕士学位论文一上海市击剑运动员赛前心理状态调控的研究 .研究方法 ..文献资料法 通过上海体科所、中国教育信息网站、期刊网等查阅,国内外关于心 理技能训练、运动员注意品质、优秀运动员注意特征等方面的文献及理论 研究成果,正式发表的有关文章。对运动心理、竞赛心理、调控等关键词 进行索引,得到六十多篇文献资料。然后对这些资料的整理得到篇文献 资料。以及阅读与本课题有关的体育运动心理学、统计学、实验心理学、 运动心理学、心理测量学及生理学等多学科的论著。 ..,理测试法 测验是重要的心理学研究方法之一,是决策的辅助工具。 ..数理统计法 检验各项数据,运用常规统计的方法。对实验的数据进行统计及处理, . 。采取配对检验、独立样本检 使用社会科学统计软件 验等方法分析。 ..案例研究法 记好心理科研服务日志,随时观测和分析运动员在训练与比赛过程中的 表现。在不同的训练与比赛周期,为一些重点运动员建立心理咨询服务系 统。对部分心理状态欠佳的运动员,帮助他们采用认知调节、心理暗示等 心理训练的方法,调整心理状态。 .心理测试研究工具 ..测试工具一 名称:日本注意力分配及神经训练系统 组件:显示屏’、控制键盘等华东师范大学专业硕士学位论文一卜海市击剑运动员赛前心理状态调控的研究 功能:该系统可以对测试对象进行眼球运动注意稳定性、瞬时反应 注意集中、眼手协调注意分配、周边视野注意广度、分散注意 力注意转移等项目的测试。 图 日本注意力分配及神经训练系统 ..测试方法 年 月一月,使用注意力分配及神经训练系统,对测试对象 进行眼球运动、瞬时反应、瞬时反应、眼手协调、周边视野、分散注意 力、分散注意力这七项指标的测试。 首先,让测试对象了解系统的使用方法,并试测试一次,然后进入正 式测试。具体操作步骤如下: 眼球运动测试 让测试对象面对仪器显示屏站立在中间位置,按下随机依次亮起的按 钮灯,每次亮灯时间为.秒,测试时间为秒,记录下测试对象按到 的 灯的数量。在测试前告知测试对象要在测试的秒时问内迅速找到不断亮 起的按钮灯,快速位移到能按到亮起的按钮灯的位置,并在第一时间按下 亮起的按钮灯,按到的按钮灯越多越好。 该项目是对测试对象注意稳定性强弱的测量,在测试的秒时间内, 按到亮起的灯的数量越多,说明该对象注意的稳定性越强。 瞬时反应测试 让测试对象面对仪器显示屏座在中间位置,手持控制键盘,在.秒华东师范大学专业硕:学位论文一海市击剑运动员赛前心理状态调控的研究 的时间内读取显示屏上显示出的位数字默读,.秒后屏幕上的数字 消失,测试对象通过控制键盘的数字键输入之前显示过的位数字。如输 入正确,则个数字都变成绿色,如不正确,则显示为红色。一共测试 道题,记录下反馈正确的题数。 该项目是对测试对象注意集中能力强弱的测量,反馈正确的题数越多 说明该对象注意的集中能力越强 周边视野测试 让测试对象面对仪器显示屏站立在中间位置,按下随机依次亮起的按 钮灯,每次亮灯时间为.秒。但是,只有在中心绿色的灯亮起的时候, 才按周边亮起的按钮灯。中心的灯是不规则闪烁的,当中心其他颜色灯亮 的时候忽略。测试时间为秒,记录下测试对象按到的按钮灯的数量。在 测试前告知测试对象要在测试的秒时间内在注意到屏幕中心绿灯闪烁的 同时,迅速找到周边不断亮起的按钮灯,快速位移到能按到亮起的按钮灯 的位置,并在第一时间按下亮起的按钮灯,按到的按钮灯越多越好。 该项目是对测试对象注意广度的测量,在测试的秒时间内,按到亮 起的灯的数量越多,说明该对象注意的范围越大。 眼手协调测试 让测试对象面对仪器显示屏站立在中问位置,按下随机依次亮起的按 钮灯。每次灯亮的时间为.秒,在秒的测试时间内会亮次灯。记 录下测试对象按到的按钮灯的数量。在测试前告知测试对象要在测试的 秒