运动员训练计划

运动员训练 阶段 训练日期 训练时间 训练内容 训练地点 准备阶段 9.22 下午3点45分—5点 体力恢复性练习(上肢，下肢田径场 力量，速度，耐力) 9.23 下午3点45分—5点 各专项测试练习 田径场 (确定运动员) 9.26 上午8点—9点45分 耐力，速度耐力练习 田径场 9.27 下午3点45分—5点 各专项练习 田径场 9.28 下午3点45分—5点 灵敏，速度，力量(上肢，下田径场 身体素质 肢)练习 训练阶段 9.29 下午3点45分—5点 各专项分散练习 田径场 9.30 下午3点45分—5点 大强度力量练习 田径场 10.8 上午8点—9点45分 耐力，速度耐力提高练习 田径场 10.9 下午3点45分—5点 各专项提高联系 田径场 10.10 上午8点—9点45分 灵敏，柔韧练习 田径场 身体素质 10.11 下午3点45分—5点 小强度力量练习 田径场 提高阶段 10.12 下午3点45分—5点 专项联系(以测试为主) 田径场 10.13 下午3点45分—5点 提高，测试 田径场 10.14 下午3点45分—5点 强符合练习 田径场 10.17 上午8点—9点45分 恢复性练习 田径场 赛前恢复10.18 下午3点45分—5点 专项测试为主 田径场 阶段 10.19 下午3点45分—5点 小强度练习，测试 田径场 10.20 下午3点45分—5点 小强度练习，测试 田径场 运动会入场方阵训练计划 训练日期 训练时间 训练内容 训练地点 上午8点 9.21 暂定练习人员 足球场 上午7点—8点 9.22 队列练习 足球场 上午7点—8点 9.23 队列队形(确定大致人数) 足球场 上午7点—8点 9.27 队列练习，20秒展示 足球场 上午7点—8点 9.28 队形，展示 足球场 上午7点—8点 9.29 队形，展示 足球场 上午7点—8点 9.30 队形，展示 足球场 上午7点—8点 10.8 队形，展示 足球场 上午7点—8点 10.9 队形，展示 足球场 上午7点—8点 10.10 队形，展示 足球场 上午7点—8点 10.11 队形，展示 足球场 上午7点—8点 10.12 队形，展示 足球场 上午7点—8点 10.13 队形，展示 足球场 上午7点—8点 10.14 队形，展示 足球场 上午7点—8点 10.17 队形，展示 足球场 上午7点—8点 10.18 队形，展示 足球场 上午7点—8点 10.19 队形，展示 足球场 上午7点—8点 10.20 队形，展示 足球场 上午7点—8点 10.21 队形，展示 足球场