治失眠恐惧症的方法

治失眠恐惧症的方法 重庆和睦医院 400-0320-789 【引言】缓解失眠症状在日常生活饮食中，建议多食用些粗粮，如小米，大豆，玉米粒等等，这些食物中都含有大量的氨基酸，不能过促进体内氨基酸的分泌，所以能起到安眠效果。用小米煮粥，睡前服用一小碗，容易入睡，也可在睡前饮用一杯糖水，因为在糖类物质中有大量的血清素，能够给缓解大脑皮层运作能力，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 我也是重症失眠，刚来单位时要上夜班，虽然是三班倒，一个月也就几天的夜班，可生物钟乱了，先是入睡困难，后来是整夜难眠，最多是连着三个月基本没睡着过，从网上查过多种方法，贴肚脐的、肚脊椎的，外用的仪器，泡脚的，都没用，晚上睡不着，越躺越兴奋，上大学是练田径的，身体素质本来不错，由于长时间睡不着觉，走路都出虚汗，晚上躺在床上翻来覆去，经常急得砸墙，心里越烦躁越睡不着。到最后就有睡觉恐惧症了，一到睡觉点就害怕，害怕自己睡不着……慢慢地就恶性循环。 一开始也吃过安眠药，由一片加到四片，再继续就不敢用了，这对身体得有多大的伤害啊，省吃一片都睡不着，睡眠质量、睡眠时间也一天不如一天，后来不行就喝酒，喝得大醉，唉，喝完光胃里难受了，还是睡不着…… 一个偶然的机会，听朋友提起百艺舒效果不错，纯中药的，可以逐渐减停西药，恢复健康自主睡眠，就抱着试试看的心态订购了二个疗程的，咱得清楚，纯中药的，见效慢，就得吃时间长一些，情况也正如我所预料的，吃着效果慢是慢，但效果却一天比一天好，刚开始是连同安定一起吃的，到半个多月的时候能睡到近七个小时，睡眠质量也很好，后来是减药，由于失眠太痛苦了，我都不敢多减，一次减1/4片，10天为一个周期，虽然慢，但以前是不断加药，钱大把大把的花，现在是不断减药，钱越来越少，打心里高兴，用了三个来月，把四片安定全停掉了，睡眠时间一直维持在六个多小时，而且头晕头痛，四肢乏力、健忘、便秘全好了，头两天又订了三个疗程，一定要彻底把失眠治好。 【生活常识】