理智面对学习压力

理智面对学习压力 年级: 九年级 科目:思想品德 学案类型: 新学课 主备: 陈瑞琴 时间:2014年 12 月 2 日 使用教师: 课题:选择希望人生——理智面对学习压力 学习目标:能说出产生学习压力和考试焦虑的原因，客观地认识学习压力;能够运用辩证的方法说出学习压力和考试焦虑带来的影响，能说出缓解学习压力、克服过度焦虑的有效方法;能够觉察自己面对学习压力的各种反应。能根据自己的实际水平调整对考试结果的自我期望。树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试。 学习重点:学习压力和考试焦虑的两面性;缓解压力、克服过度焦虑的途径 学习难点:如何正确面对学习压力 课标要求:正确对待学习压力，克服厌学情绪和过度的考试焦虑，培养正确的学习观念和成就动机。能够自我调适、自我控制。养成自尊自信、乐观向上、意志坚强的人生态度。 学习流程: 一(自主学习 1.适度的学习压力，可以激发我们的 ，使我们现的 ;过度的学习压力则会使 不断增加，影响 。 2.学习需要 的压力。 3. ， ，是我们缓解学习压力的有效方法。 4.克服过度的考试焦虑，从容面对考试，我们应该做到:(1) ;(2) ;(3) 。 二(互助学习 学习压力和考试焦虑的普遍性 1.爸妈和老师总说,初三是非常重要的一年。要争分夺秒学习,将来才能考上重点高中。这使我感到‘亚历山大’,最近我常出现头晕、胃疼、心慌等现象,一提到‚考试?两个字就浑身冒汗。我也害怕失去年级第一的名次,偏偏这次模拟考试成绩却一塌糊涂…… (1)从小明的日记中我们可以看出小明正面临着巨大的学习 ，并产生了严重的 心理。他的这种生理、心理反应，我们在日常的学习、生活和工作中都可能感受到，所以它是 的，也是 存在的。(阅读课本P135了解考试焦虑的特点) (2)学习压力和考试焦虑之间存在怎样的关系, (3)小明感受到的学习压力和考试焦虑产生的原因。 学习压力和考试焦虑的两面性 2.右图是学习压力,考试焦虑～和学习效率关系图,横坐标是学习压力,考试焦虑～,纵坐标是学习效率。 (1)通过图表，可以得到的结论是: 学 a ; 习 b ; 效 c 。 率 (2)图表给我们什么启示, 学习压力和考试焦虑的可控性 3.请说出几条缓解学习压力、克服过度的考试焦虑的方法: (联系调控情绪、培养高雅情趣等知识) 4.知识点小结:(1)学习压力的影响: 。 (2)考试焦虑的影响: 。 (3)缓解学习压力的方法: 。 (4)克服过度焦虑的方法: 。 温馨赠言:生活中压力难免存在,让 我们用一颗平常心去对待。开启智慧的头脑、理智面对压力,向生活微笑,做个豁达快乐的人。你一定会发现,人生那么绚丽,世界那么美好, 三(质疑解惑 1 年级: 九年级 科目:思想品德 学案类型: 新学课 主备: 陈瑞琴 时间:2014年 12 月 2 日 使用教师: 四(达标检测 1.同学们在谈论理想时，小明说:“我的理想是当一名科学家。”那么，你认为小明实现理想的根本道路是( ) A.根据自己的能力，适当调整自己的理想 B.理智面对学习压力 C.脚踏实地，全力以赴 D.端正学习态度 2.有些同学进人初三后，觉得学习压力明显加重，总担心考不好，产生了考试焦虑现象。下列对学习压力和考试焦虑的理解不正确的是( ) A.学习活动不可能没有压力 B.适度的学习压力有利于提高学习效率 C.考试焦虑有利于考试水平的发挥 D.要将考试焦虑维持在适度的水平上 3.小玉喜欢迎接挑战，每一次考试，她都有条不紊地复习，对自己充满信心。面对学习压力我们应该认识到( ) A.适度的学习压力只会带来消极的影响 B.适度的学习压力会提高我们的学习能力，对身心健康造成不利的影响 C.适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，是我们表现得更积极 D.实德的学习压力会影响学习效率和已有水平的正常发挥 4.下列关于对考试和分数的态度不正确的是 ( ) A.既要重视考试，关注分数，但不要片面理解分数、过重看待分数 B.分数基本上反映了对所学知识的掌握情况、学习方法的优劣和学习能力的强弱 C.参加考试适度紧张的心理状态有利于提高学习效率，保证考试正常水平的发挥 D.对待分数的期望值要高，有高的奋斗目标才有高的成绩 5.在学习中，学习压力常常与考试联系在一起:有的同学平时成绩很好，但考试是却考不出好成绩;而有的同学平时学习不是很拔尖，但考试成绩却很好。这给我们的启示是( ) A.平时学习可以不努力，关键靠考试临场发挥 B.学习压力影响学习效率，学习压力越小越好 C(要学会正确对待学习压力，将压力化为动力 D(只要正确认识学习压力，就能取得好成绩 6.九年级同学小强说:“进入初三年级后学习任务明显加重了，总是担心考不好，有时还失眠。”同学小刚认为:“学习任务加重也不完全是坏事，有压力才有动力。”对此，下列认识错误的是( ) ?学习生活中总会有压力存在，感受到压力是正常的 ?不会学习的人才会感到有压力，聪明的人不会有压力 ?平时要树立正确的考试观念，不管考试结果如何都不要放在心上 ?适度的焦虑是学习认真的表现，但过度焦虑会干扰我们学习，不利于身心健康 A.?? B.?? C.?? D.?? 7.下列说法正确的是( ) A.考试焦虑越强，考试成绩越理想，二者成正比例关系 B.考试焦虑越强，考试成绩越理想，二者成正比例关系 C.考试焦虑适中时，最有利于提高考试成绩 D.要克服考试焦虑，就要树立正确的考试观 五(拓展延伸 临近考试，有些同学感到紧张、慌乱，出现了考试焦虑。大家聚在一起谈论“如何才能从容面对考试”，请你为此提两个建议: (1) . (2) . 六(作业设计 完成课本P134活动一和活动二。 2