催眠的花园

催眠的花园 " 在说这些指导语时，建议普通话，最好不要用地方语言，可将如下的文字重新梳理一下，以最适合您的语言风格。 您好，我是XXX，欢迎来到催眠的花园。 由最近对人类心灵的科学调查，已经可以证明古代的智慧，那就是我们的心灵和身体之间有着密不可分的关系，身体会听从心灵的命令去生产和制造，不管心灵想的是什么，身体都会随着产生变化。大多数身体上的疾病，都和负面的情绪有关，例如，老想着自己生病了，对人有所怨恨、被强烈的情感所淹没，憎恨或长期的嫉妒，都对我们的身体，有着负面的影响，而焦虑和坏脾气，更是会浸着我们的健康，破坏身体的细胞，产生和心脏、肝脏、肾脏、脾脏及为相关的疾病，而忧虑更是会造成许多生命威胁的疾病，像心脏方面的毛病，神经衰弱及血压方面的问题等，假如我们能将不好的想法消灭，那么，大多数身体上的疾病都会随着消失，下面是一段催眠的技巧，可以被用来帮助自我医治，同时也是一段让身心放松的练习，你可以用来让自己好好放松，休息一下。我只想让你去体验一下催眠带来的那种愉悦的感觉。 假如你身体有任何不舒服的地方或有什么疾病，我现在让你传送爱的能量到那部分，运用想像力在你的心里呈现一张你自己的照片，照片中的你再次变得健康，令你满意。而那些有病痛的部位，也在你的想像中变得完好和健康，你的身体恢复到它本来应有的健康状态，大自然的能量使我们的身体保持在健康的状态，身体是会自我痊愈的。 准备好了吗,好，现在深深的吸气，慢慢的呼气，再来一遍，深深的吸气，慢慢的呼气，再来一遍，深深的吸气，慢慢的呼气，好～ 春天来了，一片鸟语花香的美丽景色，你静静地躺在床上，心情舒适而愉快地享受春天带给你的欢乐与愉悦。一束温暖的阳光暖暖地照在你的头顶，你觉得头部放松了特别地安逸舒服，这股暖流从整个头部慢慢地流向你的额头，你紧锁的眉头舒展开了(请你仔细体会一下眉头舒展之后的放松的感觉，你觉得好舒服好轻松)，你觉得额头凉丝丝的，脸上的每一块肌肉都特别的放松，你觉得舒服极了。 一、 这股暖流从整个头部流到颈部、颈椎，你觉得颈部放松了，颈椎放松了，血液流动非常流畅，慢慢的这股暖流流向你的双肩，你的双肩放松了，每一块肌肉都得到放松，特别地舒展，血液很流畅，暖暖的，非常舒服。 这种温暖的感觉流向你的前臂，你的前臂放松了，又慢慢的流向你的小臂，你的小臂放松了，然后顺着你的手掌心慢慢流向你的手指尖，你的手心暖暖的，请你体验一下手心温暖的感觉，非常地温暖，非常地放松。你再重新体验一下这股暖流从头顶慢慢流向你的双眉、额头、脸部的每一块肌肉都得到了放松，顺着你的颈部、颈椎、双肩一直流向你的手指尖，所有的疲惫都从你的手指尖流走了。 二、 这股暖流流向你的前胸后背，整个前胸后背的肌肉都特别地放松，你胃里的不舒服、炎症在慢慢的消除，你的感觉好极了，腰部非常的舒服，非常的放松。整个髋关节都非常的放松，臀部的每一块肌肉都得到彻底的放松，这股暖流从你的头部慢慢的流向你的额头、双眉，你脸上的每一块肌肉都特别地舒展，你的颈部、颈椎、腰部都特别的舒服，整个身体都感觉非常的放松，请你体会一下这种放松后的舒服愉快的感觉。请你把注意力注意到你的前额，你的前额非常的放松，你试试看，体验一下这种舒服愉快的感觉。你紧锁的双眉舒展开了，你的前额凉丝丝的，头脑空空的，你的大脑中的每一个神经细胞都得到了最好的休息，你的精神非常的愉快、放松，身心舒畅。 - 1 - 现在请你把注意力集中到你的大腿上，这股暖流慢慢的流向你的大腿，你大腿上的每一块肌纤维都非常的放松，你的膝关节也放松了，这股暖流顺着你的膝关节慢慢的流向你的小腿，你的小腿放松了，踝关节放松了，脚后跟脚掌心非常放松，体验一下脚掌心那舒适放松的感觉，非常的舒适，慢慢的这股暖流流向你的脚趾尖，你的脚趾尖非常的放松。 三、现在从头到脚再来一遍 现在你的头部放松了，体验一下头部放松的感觉; 你紧锁的眉头放松了，紧锁的眉头舒展开了; 你的颈部放松了，你的颈椎放松了，你的双肩也放松了，你的手臂放松了，一股暖流顺着你的手臂流向你的手心、流向你的手指尖，所有的疲惫、烦恼都从你的手指尖流走了。当这种烦恼和疲惫都消失了的时候，你又一种无拘无束的感觉，你的感觉真的好极了。 你的胸部放松了，你的躯干放松了，尤其是你的颈部、颈椎、双肩、腰部都非常的放松，你体验到一种从未有过的放松感觉。你的髋关节放松了，你的臀部放松了，你身上所有的肌肉都非常非常的放松，请你慢慢的体验，好舒服好轻松～ 现在你觉得浑身放松，心情舒畅，就像躺在湖面上随风飘荡的小船上一样，暖风徐徐吹过你的整个身躯，还有一丝淡淡的水草的香味，你闭上眼睛，深深的陶醉在这片水波荡漾的美丽风景，你觉得心胸特别地宽广，心情特别的愉快～全身的肌肉非常的放松。好现在请你慢慢体验一下这种放松后愉悦的感觉。 现在你觉得浑身特别特别的放松，心情特别特别的愉快，你觉得舒服极了～ 四、唤醒 现在你觉得浑身都充满了力量，心情特别的愉快，你的头脑清醒，思维敏捷，反应灵活，眼睛也非常的有神气，你特别想下来走走，散散步，听听音乐。 准备好了吗,好请你慢慢的睁开眼睛，你觉得头脑清醒，思维敏捷，浑身都充满了力量，你想马上起来出去散散步。 我们的身体需要的是心灵的合作与协助，让他们自然地运作和医治，现在我要你让自己处于一个舒服的姿势，最好是能全身平躺在地上或床上，并在头下垫块枕头，若找不到枕头也可卷起些衣服来代替，让自己感到舒服。并在身上盖一层薄薄的毯子或一块大浴巾，由胸部盖到脚掌，我们现在要稍停一下，让你去准备这些东西。 现在你已经准备好去探访你心灵的花园了，检查一下你的头和脊椎是否成为一条直线，不要弯曲，让你的双脚微微打开与双肩同宽，双手臂可轻轻地在身旁放松，将两手的掌心微微朝上，不用太刻意。 现在请闭上你的眼睛，请听着我的声音，而当你听到我的声音，你将查觉到一种美妙的经验会发生在你的身上，你会发现全身的肌肉延伸到脊椎以下的部分，都将会完全的放松，去意识到你的呼吸，不要刻意用力地呼吸，只要去感觉到你的呼吸变得缓慢和深沉，在你吸气的时候，这股气息会到达腹部的下方，并且意识到在你每次吸气时，你的小腹会微微鼓起，在呼气的时候，将所有的气完全地呼出，让自己所有烦恼和压力也一起呼出。同时你会感到全身非常地觉重。渐渐地，仿佛下沉到地板里了。你感到自己深深地陷入地面，越来越深、越来越沉，深入到泥土里了，你感到很平静，你的全身正在放松。 而在你每次缓缓呼吸之后，你将更加放松。让你的双眼闭上吧，你的眼皮开始感到非常的沉重和放松，他们感到一种舒服的沉重，是那样的放松。你不想再把他们睁开了。 你现在感受到安全、详和以及宁静，慢慢地吸气和吐气。吸气的时候想象所有的快乐、自信、魅力亲和力、健康和活力等积极正面的力量都进入你的体内了。 - 2 - 吐气的时候，想象所有负面的情绪压力、烦恼、消极和挫折感等都越来越少。不断地吸气和吐气，你的全身感到非常沉重和放松，所有的紧张和压力都消失不见了。随着你身体脖子后肌肉的放松而消失了。延伸到你的脊椎下方及整个胸部的肌肉都放松了，都放松了，紧张和压力都消失不见了。 你的全身已经完全地放松了，你的手臂和双手感到非常地沉重，松软地摆在两旁，而你的双腿延伸到你的脚掌也开始感到非常地沉重和放松。你的双腿和脚掌感到非常地沉重和松软。你的全身正渐渐地往下沉，越沉越深。在你下沉的时候，全身将感到无比的温暖和放松，放松吧，越来越放松，越来越清静，越来越自然。 现在让我们来放松并倾听到一种自然而美妙的声音吧。 现在想象你正站在自己美丽的花园里，这是你自己私人所拥有的最放松最宁静的花园。 在这里，每件东西都沉浸在阳光里，缤纷的色彩与自然之美围绕着你。许多不同种类的植物和花朵也都沉浸在柔和的阳光下。从碧蓝的天空中，太阳洒下柔和的光芒。 而从一朵花到另外一朵花，你看到许多色彩靓丽的蝴蝶正在晴空中飞舞。他们那色彩斑澜翅膀，正闪烁在阳光下，在远处的鸟儿也开始唱歌，加入自然的合唱。 空气中充满了由花草树木所散发的自然香气，多么美好令人放松的花园啊。 你可以听到潺潺的溪流，正缓慢地流过一些小岩石。在你的花园里，一切是那么的美好、宁静、安详，具有生机和活力。你觉得好像回到了自然的家一样，你就像是自然的一部分，当你慢慢地沿着青草地，走向一条像水晶一般清澈的小溪流，看见阳光在水面上闪闪发光。 请继续想象，看到你自己正慢慢安详地走在溪旁那条小路上，整个人融入了自然当中。感到自己很恬静、很安详，就好象是花园的一部分。 在小溪的旁边，有一个平静深沉的池溏。里面充满了清澈的清水，暂停一下吧，看看自己在池中的倒影吧，在你的心中升起一股暖流，而你的脸上浮现出微笑，因为你已经发现通往健康的路就在面前，你觉悟到只有你自己一人才是这条路的管理者，你也同时认识到即使有时候这条路会被生活中一些琐事所阻碍，但你知道你可以在任何时候自由地走回这条路上，你可以让自己从不平的情绪中释放出来，不平的感觉将不再跟随着你。摆脱掉一切的愤怒和罪恶感吧，再没有任何外在的力量可以控制你了，除非你将控制权交给他。 让过去的种种都消失离开吧，不要再让他们为你的将来蒙上一层阴影。为这过去的错误原谅自己吧，你不可能改变过去，现在你已经明白了，原谅自己并让所有负面的思想都离开吧，离开你的心灵，你可以改变你的未来。是的，由改变你的思想开始，我们都是自己思想的创造者。改变你的思想，你将会改变你的世界，没有什么比改变更确定的了。 每一件事物都在变化，没有什么是停止不变的。记住:好的会过去，同样坏的也会过去。当我们跌入到最低处的时候，只有一条出路就是向上!向上!～只要我们再多一些忍耐，那宇宙不止的朝夕与自然的循环，将会再次把我们向上带起。你所企望的本质状态，早已深植在心灵里面，就好象果实的本质早已在种子里了，你可以拥有每一样东西，现在你已经知道如何去要求了，形成你的意象，形成自己的意象吧，然后去要求，每一件发生在我们身上的事，都是过去所种下的种子。所以，小心地播种，你的思想就是你的种子。他们将萌牙、开花和结果。从今天，改变你的思想做起，你将建立起你明天的世界。从现在开始，你积极乐观、充满 - 3 - 自信，越来越有坚强，越来越有热情和魅力，是的，你值得拥有。是的，你是完美的人类。 从现在开始，你积极乐观充满自信，越来越坚强，越来越有热情和魅力。是的，你值得拥有。是的，你是完美的人类。 等一下，我将暂停说话，但请你继续在你心灵中想像着你的身体正恢复健康，正在恢复健康，你的身体越来越健康。你的身体越来越完美而健康。 看到你自己成为你想成为的样子吧，在你的心中看到这样的照片，想像什么才是对你好的,记得你的思想就象种子，现在明智的播种，他们将萌芽开花和结果，我要你把你的心灵想象成一座美丽的花园，如果你好好地照顾他，他也会好好照顾你。 现在，美丽的花园正慢慢地安静地从你的心中褪去，当你开始将意识带回身体的同时，也会知道在你的心灵深处已经种下了积极意识的种子。而他们也传送到你人生经验的储藏室里，你的潜意识将会萌芽开花，并在未来的某个时候结果。 现在，开始慢慢地恢复你的意识，观察你的呼吸，注意到你在休息的时候你的呼吸。 观察你的呼吸，注意到你在休息的时候你的呼吸变得是多么的平静和缓慢，现在开始有点刻意地去呼吸，让每次的呼吸延长一点，加深一点，而在你呼气时会感到旺盛的生命力、旺盛的精力散播在你的全身。 现在我们要开始活动一下，并察觉意识带回身体的感觉，移动一下你的双手和手指头，移动一下你的脚掌和脚指头，将你的头由一边慢慢地转向另一边，张开你的双眼眨一眨，现在适应一下光线，现在把身体向上伸展，高举你的双手，手背超过你的头部，向上伸展，伸展，全身用力地伸展，伸展。开口吐气，用力呼出所有的气，是的，这是新的一天，这是多少美好的一天啊，慢慢地让自己坐起来，体会那种平静和安详的感觉，它将会一直留在你的心里，并且从现在开始，帮助你大量受益，不断受益。 减肥不外乎两种方式:一种是加大身体的能量消耗，另一种是减少热量摄入。催眠是一门有着悠久历史却又鲜为人知的神秘技艺，其神秘之处是可以直接与潜意识沟通，在潜意识层面影响人的行为和习惯。催眠减肥主要是通过催眠消除导致过度进食的六大因素，使进食符合身体所需，养成良好的饮食习惯，可以在减肥的同时，改善心理状态，增强自信。催眠减肥是一种无任何副作用，非常有益于身心健康的全新方法。 减肥引导: 放松你的头脑，放松你的身体，放松，放松，现在只注意听我说话，让你的头脑充满我所说的话，其他的声音，只会让你更平静，更放松。 …… 从现在开始，就是此剧开始，在三个正餐之间，你不会想去吃点心。任何想吃高脂肪、高热量食物的欲望都会慢慢消失掉，任何想吃这类食物的倾向也离你远去，变成一个遥远的记忆，再也不会影响你了。 你对于正餐间的零食、点心或消夜完全没有任何的胃口。因为你的肚子已经吃饱了，你对于均衡的三餐，已经感到完全的满足。适量的三餐已完全地满足你的饥饿感，你对食物的滋味会变得非常敏锐。 所以你的胃口比以前更容易达到满足，对食物的味道变的敏锐，所以会当你很快就觉得饱了，你也会比以前更能享受小块食物细致的风味。 当你吃饭时，你会好好地品尝。慢慢地细嚼慢咽，享受食物的滋味。你会比以前更能享受食物的特殊风味。 - 4 - 你在三餐之间，不会感到饥饿，因为你均衡的三餐，已经完全满足你生理上的饥饿和心理上的食欲。你对于那些多余的食物不再感到兴趣，你会对超过的饮食完全没有兴趣。 你从此再也不会吃到肚子发胀，因为你会觉得只吃八分饱，让你觉得很舒服、很健康、更快乐、更有精神，油炸的、高热量、甜食及含糖的饮料，再也无法吸引你，你会觉得有益健康的食物，有更好的滋味。 吃均衡的三餐，不会减少你的热量，事实上，经过一夜很好的睡眠，每天早上醒来时，你会觉得精神很好，因为你变得苗条，你会觉得更有活力，在你达到理想的体重和身材之前，你也会觉得愈来愈健康，愈来愈强壮。 你会把你的体重降到你所希望的重量，但是你的体重会慢慢地、健康地减少，你的体重不会快速的减少，以至于伤害到你的健康，而且在你达到你的理想体重时，你会变得更健康、更强壮，一旦你达到你的理想体重及身材时，你会很轻易的保持著这种体重与外观。 你再也不会不经思考就吃东西，你再也不会因为紧张、无聊、挫折、生气，压抑而吃东西。 现在做一次深呼吸，吸气，……吐气，放松。 所有我给你的建议，都深深地留在你心中，也成为你的一部份，只要你还需要，这些建议便会一直跟随着你，随着你每次的呼吸，也随着你每一次的心跳，这些建议会变得愈来愈强，成为你健康的新习惯，这些建议会变得愈来愈强，........成为你健康的新习惯。 呵呵 今天做了一个简单的催眠测验,现在我把指导语写下来和大家分享 有可能文才有限,我只能尽力拉 好,现在开始放松自己的心情,找一个舒适的方式坐着,只要让自己感觉舒适就可以了 不要去想其他的事情,现在开始深呼吸, 首先先把气给吸进来,很深很深的吸进来,先憋住下,然后慢慢的把气给吐出来,接着继续调整自己的呼吸,感觉下吸进所有快乐与温暖,呼出所有的烦恼与不快乐......... 好,现在你感觉自己真个很舒适,很舒适,很舒适,整个人很快乐很快乐,而你现在也只专著与我所说的话,周围的所有的一切声音只会加深你的舒适程度,你会随着时间的推移而更加深沉深沉进入你所想的一个状态,好........现在把你整个人放松的感觉集中在你的手臂上,你感觉自己的手很放松很放松,然后这个放松的感觉集中到你的手的中指上,体验一下这种感觉,现在的你是很舒适很舒服的你,你这个人很快乐很快乐体验着这种感觉 现在我要你想象你下你的中指的指头上方挂着一跟绳子,而上面则挂这一个很大的热气球,气球慢慢... 慢慢...的变大,而你自己的手指头上的拉力也越来越来越大,你可以完全的感觉的到那股拉力的存在,很大很大很大.......很大很大很大.............. 而你自己有手指头也会随着这股拉力慢慢的慢慢的会向上抬起,而你这个手就想羽毛一样轻飘飘的,轻飘飘的,你的手会不就会想羽毛一样慢慢的 慢慢的漂浮起来(说到这里的时候他的手已经有点抽搐,然后有点向上抬起的冲动),然后你现在可以想象一下这个气球变成热气球,而你的一个手臂下面将会有一个热气球的梯子拉着(这时我拿了一个本子在他的没、手臂下面,帮他一下向上抬起,一段时间暗示之后他的手会变的很轻抬起,可以让我的本子扶起)好,现在你做的很好,你的手现在已经完全是根羽毛了,当我撤去梯子的时候而你的手也会停留在空中(这时就已经完成了手臂漂移的暗示了) - 5 - 好,你现在感觉很舒适,很舒适,记住现在的感觉,当我从三数到一的时候你会从这个状态醒来,而你醒来以后你也会记得你所有舒适的感觉以后想马上进入也是非常容易的,好,现在 三,二,一你醒来吧 - 6 -