冬季减肥很关键

冬季减肥很关键 冬季应该是一年中挑战最大的时期，随温度下降而大增的食欲，还有越来越倦怠的身体，都 给减肥施了不少压力。一般说来，不减肥的话，冬天通常能长个5～10斤，如果这个冬天能保持住不长这5～10斤，到来年春天积极开始新旅程，从一个好的起点重新出发，也算美事 一桩。所以不妨调整一下目标，保持吧~ 特点：难度大，劲头不大。 目标：以一个月1～2斤为佳，保持就是胜利 对策：调整+保持 1、调整。除了调整目标，还要调整心态。天气比较寒冷，不用鹅毛扇，我们就能保持冷静。 冷静的思考一下，自己是想要昙花一现的好身材，还是想要一个积极健康的生活状态？别再 为了一条短裙急功近利的追求快速减肥效果，开始改善生活习惯，让自己真正“享瘦”。 2、保持。想要保持体重肯定少不了保持良好、规律的饮食运动习惯。冬天要是想通过节食来 提升减肥效果，太容易功亏一篑。因为冷，身体倾向于囤积脂肪来御寒。我们不应该和自己 的身体对抗，而应该了解她，理解她，才能管理好她。千万别省晚餐，6点不吃往往会在8、 9点扛不住，来顿宵夜，这就是为什么冬天容易越减越肥的主要原因之一。 而对于运动，则可由户外转移到室内，有条件的可以去健身房，或者在家置办一套健身设施， 条件不允许的话跟着网络视频锻炼一番也挺热闹。这时候挑选的运动要有较好的暖身效果， 运动量稳定在每周4次30分钟左右就非常棒了。还是那句话，对于长期减肥来说，持之以恒、 不乱节奏尤为重要。