运动快速减肥法

运动快速减肥法 运动快速减肥法 ?跳蝇减肥法 每日跳绳一千下 每天减减肥 0.5公斤 ?仰卧起坐 减肥 一天20次每日增20一直到每天100次 每天减肥0.6公斤 ?游泳减肥法 每天早晚去游泳一次 一个月减肥2-4公斤 ?走路减肥法 要走5千步以上的快走2-3个月 每天减肥1-2公斤 ?减肥操减肥 右肩往上提再向下放松来回共四次双肩一起往上提再向下放松来回共八次 一个月减肥2-3公斤 ?食疗快速减肥法 ?菠萝快速减肥法 三餐吃菠萝减肥要连续两天唷 两天减肥2.5公斤 ?豆芽快速减肥法 三餐吃豆芽减肥维持三天不吃别样东西不加肉油 三天减肥2公斤 ?超速酵素蛋白快速减肥法 大豆约80%、牛奶钙质约15%、蜂蜜约5%用冷水冲泡饮用即可 十二天减肥5-8公斤 ?喝醋减肥法 买一般的米醋或是天然酿造的醋加入蜂蜜和水调合在每天早上出门前喝一杯一个月减肥3-5公斤 ?喝水快速减肥法 每天起床先喝一杯热或冷的开水接着在你进 食的时后用一口水一口食物食物都要咬大约20下另外一种是每次用餐前喝下大约300cc的水假如肠胃有问或肠胃不好的人千万不能尝试 一个月减肥3-5公斤 ?酸奶 快速减肥法 早餐吃水果、午餐喝酸奶250克最好是原味的有加AB菌或乳酸菌 、晚餐喝酸奶250克若饿了可以喝开水或吃水果若要减肥5公斤以上要连续7天实行酸奶减肥法若要美容或减3公斤以下可连续3天实行酸奶 减肥法 一星期内减3-5公斤 快速减肥法01 、 切忌贪睡每天以睡七小时为睡眠时代谢率 最低能量消耗最少胆固醇和脂肪的合成量大增。 快速减肥法02 、饿的时候就是身体燃烧脂肪的时候这时候运动半小时至一小时燃烧脂肪的效果最佳运动后要注意补充水分糖分和油量够了就好减少每日糖分 (饭面)和油脂的摄食量是减肥的必要。 快速减肥法03 、不喝炒菜汤这种汤含油量高易吸收非常容易让人长胖所以千万要记住。休闲时间少吃东西休闲时代谢率低热量消耗少食物热量应酌予减少。 快速减肥法04 、不吃宵夜 睡前二个钟头前请勿进食热量最容易转变成脂肪在腹部堆积。 快速减肥法05 、不吃剩菜剩饭为了不浪费每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜送进肚里不长胖也难。 快速减肥法06 、意志力较弱的胖子应善用他人之力达到减肥 的效果例如想要找个可靠的 减肥顾问或找家人协助维持一生理想体重。 快速减肥法07 、限制盐分盐是最容易吸水的物质口味重的人一定要喝很多水四杯水就有一公斤重此即有许多人说喝水也长胖的原因。其实喝水是让人增重不是让人长胖。故除去过多的水分可减重。 快速减肥法08 、节食减肥者应严格减少喝酒。 本文由减肥瘦身www.u235.net整理编辑，转载请注明出处。