瑜伽美女教5步快速瘦腿动作

瑜伽美女教5步快速瘦腿动作 5 对于大腿粗女生来说如何快速 瘦腿 拥有苗条双腿 ，是很热门的话题。五步骤快速瘦腿，以下是瘦腿方法推介，大腿粗的女生拥有苗条双腿吗?来看看大腿粗如何五步骤快速瘦腿吧。 快速瘦腿步骤一、 大腿粗的mm们请看这里 从膝部到 胸部 姿势(伸展大腿和膝部)海盐+拉伸让大腿劲瘦1cm 脸朝上，双腿伸直。做五个呼吸。吸气，伸直 手臂 ，环抱小腿，使上身得到充分的拉伸。做五个呼吸。呼气，还原腿部。 拉伸腿部秀腿高招，三招 美腿 全方位 脸朝上趟着，腿伸直。用长布条绕过左脚的脚底，使左腿竖直举起，并保持片刻。腿要 保证伸直，越靠近前身越好。20秒钟之后，上身向前倾，靠近腿部，再慢慢趟回去。换右 腿。 快速瘦腿步骤二、 背部肉肉多的mm请看这里 小猫姿势(伸展背脊)迷人背影迷倒男人只需三步 用手支撑双肩，脆爬在地板上。吸气，向上向前拱起后背，同时也移动你的前胸和头部。 呼气，慢慢地收回后背和头，做这个动作就好像一只被激怒的猫。重复做5次。 站立，脚与肩同宽，手臂垂在身体两侧。呼气，臀以上部分向前倾，腿直立并让身体放 松。保持一分钟。“划船”也能练就迷人后背 四肢都放在地上。呼气，伸直双腿直到膝盖想要弯曲，同时伸直双臂，用手按压地面。 保持一段时间。吸气，伸直腿锻炼你的四头肌，保持一分钟(如果你觉得背，膝盖微微弯曲) 快速瘦腿步骤三、 三角姿势(拉伸腿和脊梁)OL6招腰不酸背不痛还 减肥 两腿分开，中间保有四只脚的距离，左脚旋转15度，右脚向外90度，并在身体两侧伸直手臂。呼气，上身向一侧弯曲，右手放在右腿上做支撑，保持45秒，吸气，回复，换另一边。 快速瘦腿步骤四、 眼镜蛇(伸展后背、臀部、肋间肌)时尚美人的美背香肩五部曲 脸朝下趟着，手掌撑着地。呼气，用手压地板，抬头，提胸，双腿紧贴地面。伸直手臂 (但不紧绷)，向上抬，保持30秒。 快速瘦腿步骤五、 蝶式(收紧尾骮..)