心理压力测试

心理压力测试 在下面的测验中找出最接近你实际生活的一种情况,如果没有经历过这类事情,可选择最接近你的想法的一种。 1、生日，婚礼……，免不了花钱。 A、你不想在这类场合出现，以免花钱买礼物; B、尽管不少花钱，可在各种场合，你还是乐天选择小巧而特别的礼物; C、只在对你很重要的场合送礼; 2、你的自行车与别人的车相撞，你不得不与对方约个时间解决这个问题。 A、这件事引起的焦虑和不安使你失眠; B、这并非重要的事情，只是生活中发生的许多事情中的一件，你会在问题解决后，做点自己喜欢的事情，以便尽快忘掉那不愉快的事; C、开始时你不去管它，只要在解决问题的那一天到来时再想办法应付它; 3、你的家具或电器由于水管破裂被损坏了，而且发现你的财产保险不能完全弥补损失。 A、你很失望，痛苦地抱怨保险公司; B、开始自己修复家具; C、考虑撤销保险，并向有关事务机关投诉; 4、你由于某件生活中的小事和邻居发生了争执，却没能解决任何问题。 A、回到家，你拼命喝酒，想轻松一下，忘掉这件事; B、准备到对方单位告他; C、通过散步或看一场电影来平息怒气; 5、当今日常生活中的压力使你和你妻子(或丈夫)经常发生口角。 A、每当这个时候，你尽力放松自己，保持沉默，不去争执; B、你和朋友谈论这事，使你的观点和感情得到理解; C、寻求机会，心平气和地与自己的妻子(或丈夫)谈心，看如何摆脱由于日常生活压力而引起的争吵; 6、一个你所爱的亲密朋友准备与别人结婚了，对你来说这是个巨大的不幸。 A、你逃避现实，使用权自己相信这不可能发生，因此没必要担心，于是仍然乐观地抱希望; B、决定不去担忧，因为还有时间去改变这个“事实”; C、决定向你所爱的人提出你的观点，表明你的态度，严肃地向她(他)说明不该这样的理由; 7、每个人都承受物价上涨所带来的心理上和生活上的压力，你更担心食品价格上涨。 A、尽管价格上涨，你仍拒绝改变饮食习惯，因此不得不花更多的钱; B、每看到物价上涨，你怒气会大增，但不管怎么样还要买，甚至拼命抢购，担心还会再涨; C、设法少花钱，制定出一个营养而又实惠的信食谱; 8、终于有一天你的能力被人们认识并被赋予一项重要工作。 A、你考虑放弃这次机会，因为工作量太大; B、你开始怀疑自己能否承担这个重任; C、这项工作对你的要求，并为从事这一工作做各方面的准备; 9、你猜想你的房租或一些其它的月支付会增加。 A、每天急于收信，以便从朋友那里早点确认上涨的信息，只有没信时才有所放松; B、决定不被这次涨价吓倒，你怎么样应付这种情况，如换房、采取节约等; C、你觉得每个人都处在同样的状态中，因此逃避现实，被动等待，认为自己总会应付得了; 10、你的一个非常亲近的人在一场事故中受了重伤，你从电话里得到了这个消息。 A、努力压抑自己的感情，因为你还要把这一消息告诉其它朋友和亲戚; B、你挂断电话，哭起来，让悲痛尽情发泄出来，使心里好受一些; C、去医务室向医生要一些镇静剂，帮助你度过以后几小时; 11、每个节假日，家里总为去探望双方的父母而发生激烈争吵。 A、你制定了一个严格的5年计划，要求在节假日轮流探望双方父母; B、决定在重要的假期与自己最喜欢的家庭成员一起度过，而在不太重要的假期邀请其他人; C、决定做最“公平”的事，根本不与家里老人、亲戚一起度假，这样麻烦最少; 12、有一天你突然感觉不舒服。 A、读一些有庆医学的书，进行自我诊断，自我治疗; B、鼓起勇气，告诉家里人，并去医院看病，希望得到医生帮助; C、拖着不去看病，认为自己最终会好起来; 13、你最小的孩子离开家走入社会，这意味着家里只剩下你和你丈夫(或妻子)。 A、与朋友谈论家中的这一变化，看他们是怎么应付这一变化所带来的各种不适应的状况; B、尽可能地帮助别人并为自己寻求新的兴趣爱好; C、想告诉孩子们，希望他们多在家里呆一段时间陪陪自己。 结果解析: 问题1——3:A=3，B=1，C=2; 问题4——8:A=3，B=2，C=1; 问题9——13:A=2，B=1，C=3。 总分越低，说明你处理问题的能力越强。如果得分为21或更少，那么你很会处理问题，心理压力不大，或许还可教其他人如何平静下来，减少心理压力，如果21分以上，说明心理压力过大。 功能句 非常 不符合 不太符合 有点符合 非常符合 1 最近我总是莫名其妙的失眠 1 2 3 4 2 最近我的脾气变得很差 1 2 3 4 3 现在我容易感到悲观或伤感 1 2 3 4 4 我觉得非常孤独 1 2 3 4 5 我身边能够理解我的人不多 1 2 3 4 6 人们看起来并不喜欢我 1 2 3 4 7 我缺乏家人或朋友的支持 1 2 3 4 8 我需要一个幸福的家庭 1 2 3 4 9 最近我刻意回避朋友或家人 1 2 3 4 10 最近我经常喝闷酒或抽很多烟 1 2 3 4 1 11 我想把以前最珍爱的东西丢掉或送人 2 3 4 12 我曾经写过遗书或非常绝望的文字 1 2 3 4 13 对于未来我感觉希望渺茫 1 2 3 4 14 无论如何也无力改变我的生活现状 1 2 3 4 15 我开始怀疑生活的意义 1 2 3 4 16 我认为活着比什么都重要 1 2 3 4 17 我无法做到别人要求我做的事情 1 2 3 4 18 有时候我真想解脱这一切 1 2 3 4 1 19 我认为不用极端的办法无法改变我的处境 2 3 4 20 很多时候我觉得自己的尊严受到了伤害 1 2 3 4 评分 1-15题、17-20题里，每题选1记0分，选2记1分，选3记2分，选4记4分，第16题选1记4分，选2记2分，选3记1分，选4记0分，将20道题总分加起来: 0-25分:您是个乐天派，生活幸福，无忧无虑，令人羡慕。 26-35分:您生活中有些小烦恼，承受了一些压力，有时候您觉得压力过大，但大都已经过去了。只要您保持健康、积极的心态，生活一定幸福、美满～ 36-49分:您面对的压力较大，您有时候想过逃避或者休息，但似乎效果并不好。总的来说，您目前的压力需要得到释放，建议您调整心情，或者休息一段时间，或者努力进取，或者找人倾诉，祝您尽快从低落中走出来，保持健康积极的心态～ 50-65分:您面临比较严重的心理危机，你压力很大，心情沮丧，对未来感觉渺茫，有逃避的想法。您需要家人、朋友的关怀和支持，建议您走出自我的小圈子，积极和他人沟通，寻求他人的帮助，保持轻松、愉快的心情～ 66分以上:您承受着巨大的压力，心情极度恶劣，甚至感到消极厌世，您的心理状况不容乐观，也许您需要很好的休息、宣泄、调整，您还需要外界环境的 帮助和支持。多与家人沟通，甚至有必要请心理医生帮你缓解心理压力，请一定关注您的心理状态，务必保持乐观、积极，相信世界上没有解决不了的问题～ 抑郁症心理测试题使用方法:专家建议您选择一处安静、不易受打扰的环境，回想近两周的情绪状态，然后对下列每题符合您情绪的项目上打分:没有0，轻度1，中度2，严重3。 1.你是否感到食欲不振,或情不自禁地暴饮暴食, 2.你是否患有失眠 症,或整天感到体力不支，昏昏欲睡, 3.你是否丧失了对性的兴趣, 4.你是否经常担心自己的健康, 5.你是否认为生存没有价值，或生不如死, 6.你是否一直感到伤心或悲哀, 7.你是否感到前景渺茫, 8.你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者, 9.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人, 10.你是否对任何事都自责, 11.你是否在做决定时犹豫不决, 12.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态, 13.你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣, 14.你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力, 15.你是否以为自己已衰老或失去魅力, 抑郁症心理测试题评分: 0,4分:没有抑郁 5,10分:偶尔有抑郁情绪 11,20分:有轻度抑郁症 21,30分:有中度抑郁症 31,45分:有严重抑郁症并需要立即治疗 通过上文这份专业抑郁症心理测试题，大家是否已经对自身的抑郁情况有所了解了呢,当然，抑郁症心理测试题只能作为参考使用，并不能够代替医院诊断，因此，如果大家对自己的抑郁情况还需进一步确认，请及时前往正规医疗机构。 抑郁症心理测试题目: 1、a我从不觉得比别人差许多;b我对自身的缺点和错误总感到自卑;c我对自己的过错总是不能原谅;d我对一切过错都遣责自己。 2、a我从无大失所望的感觉;b我有时对自己感到非常失望;c我对自己感到厌恶;d我十分痛恨自己。 3、a我没有悲哀的感受;b我有时感到悲伤;c我总是感到悲伤，而且再也不 能自拔;d我感到极度悲伤，甚至不能自制。 4、a我对将来有足够的信心;b我对将来信心不足;c我觉得没什么可指望的;d我觉得将来毫无希望，而且决无好转的可能。 5、a我总是没有失败的感觉;b我觉得比一般人失败的次数多些;c回顾往事，我想起的几乎都是失败的情景;d我觉得自己生来就不具备做人的资格。 已不象以往一样对一切都很欣赏; 6、a我象以往一样对一切都不抱偏见;b我 c我再不能对任何事情有真正满意了;d我对一切都感到厌倦。 7、a我毫无犯罪感;b有时我感到自己有罪;c大部分时间里，我有犯罪感;d我总有犯罪感。 8、a我从不觉得我应该得到惩罚;b我觉得我有可能得到惩罚;c我期待着别人对我的惩罚;d我觉得正在遭到别人的惩罚。 9、a我从没有自杀的念头;b我有自杀的念头，但还没实施;c我愿意自杀;d如果有机会，我就自杀。 10、a我没有发现最近自己的性生活和以前有什么不同;b我对性生活已不象以往那么感兴趣了;c我现在对性生活不太感兴趣;d我已对性生活毫无兴趣了。 11、a我不象以往那么担心健康;b我担心身体各种不适;c我对健康感到忧虑;d我对健康感到极度忧虑，根本不能想别的事。 12、a我一直没有减轻体重的感觉;b我有体重下降的感觉;c我感到体重下降了许多;d我体重下降太多了。 13、a我的胃口象以往一样好;b我的胃口已不象以往那么好了;c我现在胃口很坏;d我对一切食物都没有胃口。 14、a哭的次数和过去差不多;b我比过去爱哭;c我最近总想哭;d我过去会哭，可现在想哭也哭不出来了。 15、a我不象以往那性急了;b我比以前急躁些;c我经常容易被激怒;d我现在总是处于急躁情绪中。 16、a我对其他人从未失去兴趣;b我已不象以前那样对别人感兴趣了;c我对别人已失去了大部分兴趣;d我对一切人都不感兴趣。 17、a我所决定的事一定办到;b我已没有以往那样雷厉风行了;c我现在做决定比以前难多了;d我已无法做出任何决定了。 18、a我从不觉得比以前丑了;b我对青春和魅力日趋担心;c我感到青春不在，日渐衰老;d我觉得很丑陋。 19、a我能象以前那样工作;b我感到现在要开始做一件事情，往往要花费比以前大的气力才行;c我感到做一切事情都很费劲;d我已感到什么事也不能干了。 20、a我能象以前一样躺下就睡;b我睡觉已不如以前香甜了;c我比以前要早1至2个小时醒来，而且再难入睡;d我比以前早好几个小时醒来，而且再也睡不着了。 21、a我仍象以往一样不知疲倦;b我比以往容易疲倦;c我干什么事情都容易疲倦;d我总觉得疲倦，不愿做事。 以上答案中选a得0分，选b得1分，选c得2分，选d得3分，将所得分累加起来。根据答题得分情况参照下表，你便可判断目前的精神状态。 抑郁症测试题得分对照表总分 精神抑郁程度 0-10分精神正常 11-16分多少有些情绪波动 17-20分抑郁症的边缘 21-30分轻度抑郁症 31-40分重度抑郁症 41分以上极度抑郁症