怎么样减肥不反弹呢

怎么样减肥不反弹呢 怎么样减肥不反弹、怎么样减肥不反弹呢 2013年11月29日 如何减肥不反弹的7个方法 1、lequel雷圭儿 来自法国的lequel雷圭儿Mi79融合了促进脂肪转化为能量的高纯度提取左旋肉碱和溶解脂肪的绿茶芳香族化合物茶多酚。至今已帮助数以万计的肥胖人士摆脱肥胖的困扰，凭借着其绝佳的口碑、快速的减肥效果和安全性，已成为都市白领以及各类爱美女士的首选。(怎么样减肥不反弹) 2、多吃易饱胀食物对抗饥饿 美食当前垂涎欲滴，饥饿更加难耐，什么减肥瘦身计划，先摆一边吧～大快朵颐一番～过瘾～于是，惨了～磅秤大震动。美国匹兹堡大学的调查显示，最 能成功控制体重者，即是持续采取易饱胀感饮食者。如各类蔬果、全谷类、豆腐、瘦肉蛋白、蒟弱、寒天等食后均能使胃产生饱胀感，而减少进食量。当然提防高甜 度瓜果。(怎么样减肥不反弹) 3、运动适度 快步走、晨跑、健身操、韵律舞蹈或散步、游泳，这些运动都有利保持身材。运动必须持之以恒，不可半途而废，即使不能每日锻炼，但每周能有几次最 好能保持并延续下去。其次要保证“适度”。所谓“适度运动”，指的是最好能做到稍微流汗，一次运动量以十五分钟至三十分钟为宜。(怎么样减肥不反弹) 4、经常测量自己 每周要站在称上称一下体重。这就有助于时时监控你的体重变化。另外，一个有用的办法就是每天都试穿同一条牛仔裤。这种办法你能真实感觉到身体曲 线的变化，当你穿着牛仔裤觉得紧了的时候，这就说明就要采取一些措施了。一般来说，裤子的松紧是比称体重更有效的测量是否长胖的办法。不管你选用哪一种办 法，你最好要记录下来体重或是裤子松紧变化。(怎么样减肥不反弹) 5、安排好你的饮食结构 你的饮食中最好是包括瘦肉蛋白质，比方说家禽，鱼类，鸡蛋或者是低脂的奶制品。除了碳水化合物之外，还要有丰富的蔬菜和水果。保证你吃的蔬菜和水 果都是不同颜色的(不同的颜色意味着不同的营养)，每餐都要细嚼慢咽，每餐都要吃得营养均衡。(怎么样减肥不反弹) 6、喝茶 实验发现茶叶萃取物能提高人体代谢率，有助于对抗肥胖。台湾成功大学附设医院于2000年即发现无论喝乌龙茶、绿茶或红茶均能降低体脂肪、腹部脂肪。然而茶会影响铁质吸收及增加钙质流失，适量为妥。(怎么样减肥不反弹) 中医师建议:饥饿时不宜饮茶，会增加胃酸，当然有胃疾者不宜多饮;睡前不宜饮茶，因咖啡因会影响入睡，且茶碱有利尿作用，会造成夜尿过多，影响睡眠。(怎么样减肥不反弹) 7、抓住做饭和做家务的时机 做饭时一般都是站着，大家可以加一点辅助的工作。比如，单腿站立，收腹等。只要力所能及就可以，不要刻意去做。做家务时可以加大动作。比如，要弯腰时最好蹲下，能蹦着够着的地方不要用椅子等。(怎么样减肥不反弹) 小伙伴们，是不是看完这篇文章之后，你对你的减肥计划更加的有信心了呢,我们要秉承一个信念，那就是“一次减肥，终身享瘦”～加油吧～(怎么样减肥不反弹)