情绪与健康的关系

情绪与健康的关系 许多科学研究都在处理有关情绪与疾病、情绪与治疗以及情绪与长寿的关联，研究的结果证实了我刚才描述的观念。然而这些关联是如何运作的呢, 心 脏 病 在西方社会的十大死因中，心脏病名列前茅。有许多风险因子和心脏病有关，包括饮食不均衡、缺乏运动以及血液中的高胆固醇，然而最主要的风险因子却不是上述这些，而是不满意、不快乐、抑郁沮丧和愤怒。这些不平衡情绪的自由基能量，被认为是最有可能致命的。 肝脏与胆囊在胆固醇与脂肪的新陈代谢方面，扮演着重要的角色。过高的胆固醇指数和脂肪含量会导致动脉粥样硬化，这是判断心脏疾病的症候。目前西方科学业已证实，压力会导致胆固醇指数上升。研究发现，每天的紧张和精神沮丧与胆固醇的大幅跃升有密切关系。 第一本关切心脏病与情绪的指标性著作，是由心脏病专家迈耶?弗里德曼医学博士以及雷?罗森曼医学博土合著的《A型行为与你的心脏》。他们发现，被归类为A型人格的人，是罹患心脏病的高危人群。而讲话快速的人则有成为工作狂的倾向。他们自动自发、积极进取，尽一切可能以最少的时间达到最大的效用。'时间就是金钱'和'赢就是游戏的代号'，是他们的处世格言。他们喜欢辛勤工作，并发明了'午餐会报';他们吃饭快，开车快，通常总是匆匆忙忙，即使和自己的孩子玩游戏，他们都没办法放松下来。 这就是为什么A型人格是由竞争性快乐(第一个意识的层次)所驱动的辛勤工作者的原因。他们所做的每一件事，都让他们耗费了大量的努力与能量。 对于A型人格的人来说，幸好这种性格模式并不是天生的缺陷，而是可以改变的一种习得的行为模式。A型人格最重要的特征是很容易生气和不耐烦，这些情绪是事业的推进能量，在企业界里非常普遍，但同时也制造出一大堆的压力和紧张而损害了身体。 他们所测量的敌意基本上反映出对人类天性和动机缺乏信任。敌意奠基于'人性本恶'的信念，以及别人会评断、欺骗和苛待你的自我实现式预言，这是非常具有压力且损害心脏的态度。 癌 症 癌症是人类另一个主要的杀手。哈佛医学院教授琼?博里森科医学博士是心理学家兼细胞生物学家，她与一群医生合作，探究性格与癌症之间的关联。她在研究中发现，癌症病人通常和父母关系不良。此外，巴尔的摩马里兰医学院人类心理学研究中心的詹姆斯?林奇博士发现，独居者有较高的生病几率，而且容易英年早逝。他确立了癌症与孤独之间的关系。 休斯顿的德州公共健康大学传染病学教授理查德?谢克勒博士发现，高度沮丧忧郁的人比起能够自我控制的人，有高出两倍的罹患癌症几率。有许多研究也显示， 沮丧与功能较弱的免疫系统有关;其他研究也发现，绝大多数的癌症患者都失去了达自我的创造力。何以至此，这里或许有退休、配偶的死亡、子女离家以及放弃嗜好或运动等原因。 附带研究指出，压抑愤怒也是罹患癌症的重大因素之一。许多人尽管乐意为他人或某个值得的理由挺身而出，却无法在自我防卫时表达愤怒或敌意。乳癌研究证实:容易动怒的妇女，罹患恶性肿瘤的比率高于罹患良性肿瘤，而且罹患癌症的妇女对于自己动了怒(甚至当她们觉得自己是对的)容易感到抱歉，罹患良性肿瘤的妇女则倾向于动了怒还一直生气下去。 另一项有趣的发现是，没有罹患癌症的妇女容易突然爆发一阵脾气，然后就彻底放松了。她们比较能重新设定焦点，投入令她们愉快的目标。我们可以做出一个结论:未表达或压抑的愤怒是极为有毒的。 衰 老 对健康领域的另一项主--寿命来说，情绪和态度具有重大的响力。多年来大部分的人都已经知道，身体活动力强的人比起习惯坐办公桌的人，平均寿命大约要多出七年。身体活动力强的人较不容易感觉沮丧或焦虑，他们往往体验到更佳的心智效能、更高的自尊、更平静的睡眠、更放松的心情，他们的自发性、进取心和自我接纳的能力也比较高。 研究老化的过程所得出的结论就是，长寿最主要的情绪因素包括:拥有生活目标、觉得与其他人有关联以及有好奇心。一份针对12位百龄人瑞所做的研究发现，他们的生活有下列共通性:和他人的关系密切、生产力充沛、自我价值高以及信仰虔诚。在另一份研究中，有关自尊心、紧密的人际关系以及对生活的高度满意的测试，他们也得到极高的分数。 在斯堪的纳维业，针对1062位67岁以上老人所做的研究发现，身体健康与活动力是影响长寿的关键因素。可是在这份研究里，较为年轻的受访者的生存要素中，心理健康要比生理健康、人际关系、机动性或是精神生活更重要。就我个人的研究发现，保持心理健康的人们，即使到了非常老的岁数，显然还拥有足够的能力，可以处理艰难困苦、重大损失以及曲折起伏的人生。