2岁宝宝吃什么好宝宝秋季食谱大全

2岁宝宝吃什么好宝宝秋季食谱大全 2岁宝宝吃什么好在我们的膳食中，提供热能的主要还是谷类。2岁小儿对谷类的消化吸收已没有什么问题，因此，诸如米饭、馒头等主食品对儿童还是适宜的，而带馅的包子、饺子等食品是较受小儿欢迎的。在主食品中，油炸类食品还应避免。在副食品中，鲜鱼及各种肉蛋类、海味品等能够提供较优质的蛋白质、脂溶性维生素及微量元素，尤其是鸡蛋，营养价值高，又易于消化，且较价廉，是儿童首选的副食品。豆制食品是我国的传统食品，它营养丰富，是廉价的优质蛋白质的来源。 在六大类营养物质中，富含维生素和无机盐的还有蔬菜类，尤其是橙绿色蔬菜，诸如小青菜、小白菜、韭菜、芹菜叶等营养价值更高。由于2岁小儿24颗乳牙已长齐，具有一定的咀嚼能力，只要将蔬菜切成细丝、小片或小丁，就能既满足小儿对营养素的 需求，又适应小儿此时期的咀嚼能力。 2岁宝宝吃什么好如何安排2周岁宝宝的饮食?1岁到2岁的宝宝将陆续长出十几颗牙齿，主要食物也逐渐从以奶类为主转向以混合食物为主，而此时宝宝的消化系统尚未成熟，因此还不能给宝宝吃大人的食物，要根据宝宝的生理特点和营养需求，为他制作可口的食物，保证获得均衡营养。应该注意的是: 一、宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐。1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心，点心时间可在下午和夜间;1岁半以后减为三餐一————————————————————————————————————————————————————— 点，点心时间可在下午。但是加点心时要注意一是点心要适量，不能过多，二是时间不能距正餐太近，以免影响正餐食欲，更不能随意给宝宝零食，否则时间长了会造成营养失衡。二、多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如:西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。三、适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克，豆制品25-50克，鸡蛋1 个。 四、牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物，每天应保证摄入250-500毫升。五、粗粮细粮都要吃，可以避免维生素B1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，吃得不太多也没有关系，每天的摄入量在150 克左右即可。 2岁宝宝吃什么好2岁宝宝秋季食谱大全早餐:??蛋羹??25克??果酱面卷??25克中餐:??香菇炒豆腐末??软饭??50克午点:??糯米藕 晚餐:??猪肉冬瓜馅小饺子??25克??小米粥??25-50克香菇由于价格较贵，常被当作调味品。含有的蛋白质较蔬菜高，并含有多种微————————————————————————————————————————————————————— 量元素;与香菇同属菌类的口蘑含有丰富的磷，每100克可提供磷1620毫克。磷和钙是构成骨骼的主要成分，并参与细胞膜的形成。??糯米藕是将藕切成约6厘米左右长的段，将泡过的糯米填入藕孔中，然后放到锅里蒸到烂熟，吃时洒上少许红糖。2岁宝宝食谱:鱼肉胡萝卜羹:鳕鱼肉50克，胡萝卜2/3根，洋葱1/3个，高汤、盐各少许做法: 1.将鳕鱼肉洗净切碎，或用搅拌机打成茸;胡萝卜、洋葱分别洗净，切成碎末。2.锅中加高汤烧开，将鱼肉和蔬菜一起放进去煮。3. 煮至蔬菜烂熟时，加少许盐调味即可。 2岁宝宝吃什么好功效:有保护宝宝的心血管系统、帮宝宝预防心血管疾病的功效，是宝宝们的理想营养食物。2岁宝宝食谱:白菜枸杞猪骨汤材料:猪棒骨2根，新鲜白菜叶适量，姜片、葱段、大枣、枸杞、橘子皮、米醋、盐各少许。 做法:1.将棒骨洗净敲碎，挑出骨头渣，放进开水锅中焯一下，捞出备用。2.砂锅内加凉水，放入棒骨、姜片、葱段、大枣、枸杞、橘子皮，大火煮开，加入少许醋，改用小火煮一个半至两个小时。3.加入白菜，加入盐，煮开即可。功效:有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功，还是很好的补钙食物。2岁宝宝食谱:牛奶蜂蜜饼干材料:面粉200克，黄油20克，牛奶30 克、发酵粉各少许，蜂蜜适量 做法:1.将面粉放入盆中，加入发酵粉、牛奶，用温水和成面团。2.将黄油放入蜂蜜中搅开，加入面团中揉匀。 ————————————————————————————————————————————————————— 2岁宝宝吃什么好3.将面团擀成0.5厘米厚的片，切成一个个小长方形，用叉子扎些孔。4.在表面上刷上牛奶，放入预热好的烤箱内，以250 度炉温烘烤至焦黄即可。 功效:可以为宝宝补充葡萄糖、果糖、钙等营养素。而且适量吃蜂蜜能缓解宝宝便秘。蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，能显著缩短排便时间。二岁宝宝长高食谱食谱原料猪排1250克，鸡蛋清2个，酱油25克，白糖、料酒、水淀粉各10克，葱末、芥末粉、精盐各5克，味精、咖喱粉适量，植物油2000克(实际耗用75克)。制作方法 先将猪排洗净，剁成4厘米长、3厘米宽的小排块;放到锅里煮至8成熟，晾凉后沥去水，加入蛋清、2克精盐、5克料酒和水淀粉，拌匀上浆;再将咖喱粉、芥末粉、白糖、酱油、3克精盐、味精等一起放在碗里，搅拌均匀后调成卤汁;在炒锅里放入植物油，烧至6成热时将猪排下入，炸至金黄色时倒入漏勺里，将多余的油沥去;在炒锅里放入 葱末略煸炒，将炸好的猪排和调料汁下入锅里翻炒，待卤汁将排骨裹住即可出锅。 2岁宝宝吃什么好健康提示猪排骨富含优质蛋白及锌、钙等元素，这些都是小儿建造骨骼组织必需的营养素，具有长肌肤，壮骨骼的作用。结语:以上就是秋季宝宝是和又喜欢的营养食谱，做法都比较简单，宝妈们可以尝试做一下哦!宝宝吃了更能营养健康成长哦! ————————————————————————————————————————————————————— 本文作者:菠萝养颜社 —————————————————————————————————————————————————— ———