食补“雌激素”,安度更年期

食补“雌激素”,安度更年期 学习辅助网 www.5730.net 围绝经期(旧称更年期)是女性一生中的重要时期,绝经前后由于雌激素水平波动或下降所致的植物神经系统功能紊乱,不少女性会出现情绪不稳定、激动易怒、血压波动、骨质疏松等诸多症状。对于围绝经期带来的身体不适,多数人把眼光都集中在补充维生素和微量元素上。 现代医药研究表明,雌激素对女性一生的健康都起着保护作用。雌激素参与了脂肪、糖、蛋白质与骨骼的代谢,在女性的皮肤、黏膜、骨骼、内脏、肌肉、血管、神经等400多个部位的组织和器官中起着作用。一旦雌激素缺乏,各个器官正常的功能就会加速衰退。所以,适当补充雌激素可以缓解更年期症状、抑制动脉硬化及预防骨质流失,提高性生活质量,预防直肠癌的发生。 祖国传统医学认为,此期女性病证属于“脏躁”范畴。治疗应以补脾肾、调冲任为主,兼以疏肝理情志,节嗜欲,适劳逸,慎起居,以配合治疗。而以养心益脾、补肾润燥为主的饮食治疗,不仅有较好的效果,而且可以强壮体质。以下介绍几款“雌激素”饮食补充法: ? 黄豆中的大豆异黄酮有类似雌激素的作用,被称为“植物雌激素”,女人应该从年轻时就特 2次豆腐。 ? 当归、枸杞别重视大豆类食物的补充,每天保证喝1杯浓豆浆,每周吃1, 子、仙灵脾,每天10克左右,煎水当茶饮用,可以明显地缓解雌激素减少带来的症状。 ? 多吃黄色食物,因为黄色食物可以健脾强胃,恢复精力,补充元气,进而缓解女性激素分泌衰弱引发的症状。可以常吃的黄色食物有:黄豆、南瓜、夏橘、柠檬、香蕉、柿子等。 学习辅助网 www.5730.net 学习路上必备的交流学习网站 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net