锻炼中突然肚子痛怎么办

锻炼中突然肚子痛怎么办 在体育锻炼过程中，有些人会突然出现肚子痛，对于这种情况，我们该如何处置呢? (一) 体育锻炼中易发生肚子痛的原因 (1)运动前准备活动做得不充分。人从安静状态突然进入身体活动，其内脏器官没有马上“动员”起来，难以满足肌肉运动时所需要的氧气和营养物质，造成内脏多种不适反应出现，如呼吸无节奏，打乱了呼吸与血液循环的正常秩序，也影响到肝、脾、胃、肠等内脏的血液循环。另外，锻炼时呼吸缺乏节奏或呼吸的频率过快而深度不够，造成呼吸肌连续过急收缩，长时间得不到放松而导致腹部肌痉挛。 (2)腹直肌痉挛。在炎热夏季进行剧烈的体育活动，大量汗液被排出，体内盐分丧失，从而使体内水盐代谢失调，加上疲劳，引起腹直肌痉挛，这种腹疼多发生在运动后期，痛疼部位也比较浅。 (3)运动时间不佳。空腹锻炼时，体力消耗较大，会出现体内血糖供应不足或利用过多，导致血糖过低，影响神经系统的正常活动，特别是对调节胃肠肌肉收缩，舒张功能的植物性神经系统影响最为明显。当它的调节功能发生障碍时，胃肠肌内稍遇刺激就会发生痉挛性收缩，便出现急性剧烈的腹疼，再者，饭后不久参加运动，胃肠内积滞了有待消化的食物，使负重的胃、肠在运动中来回晃动，牵动肠系膜，也易引起腹痛。 对运动中出现的突然性腹痛，一般的做法是:首先要减慢运动速度，减少运动量，进行一会儿深呼吸，用手按压或轻轻揉动疼痛的部位;其次是用手指分别用力压前臂的内关穴位，小腿的足三里穴位。若为腹直肌痉挛，则可进行局部按摩，或做背伸动作拉长腹肌。如果疼痛仍不减轻，甚至加重，就应请医生处理了。 (二)腹痛的预防 (1)运动前做好充分的准备活动，使内脏器官更快地适应运动的需要。运动强度的增加要循序渐进。 (2)饭后半小时内不进行剧烈的运动，以免胃肠系统受到振动，改变正常的蠕动规律。 (3)平时有意识地多做模拟呼吸的训练，增强呼吸系统的功能。 (4)腹部患有慢性疾病，如慢性肝炎、溃疡病或阑尾炎的锻炼者，运动时不可剧烈，以防病变部位受到牵扯、振动等刺激。