浅谈青少年击剑运动员心理及训练

浅谈青少年击剑运动员心理及训练 影响心理活动大致有两个方面:客观因素和主观因素。现代竞技运动发展至今资源投入之大、竞争之激烈和结果之惨烈导致裁判和兴奋剂两大难以解决的问题。击剑比赛中裁判因素尤为重要。它是导致运动员心理活动发生变化客观因素。主观因素是可以控制的和可以改变的,甚至可以影响客观因素的变化。 一、在训练和比赛中经常出现的情况 1、平时训练感觉极好,一到正式比赛就发蒙或根本打不出来。 2、对内比赛成绩很好,正式比赛却不如自己的队友。 3、优势时攻防有序,劣势时无从下手。 4、无指标打得好,有指标一团糟。 5、上一站风光无限,下一站名落孙山。 6、个人赛敢打敢拼,团体赛缩手缩脚。或反之。 7、 面队强敌弱手(或平手),胜多负也多。可谓遇强不弱,遇弱不强。 8、 裁判因素影响主观发挥。等等 原因: 1、心理准备不充分。如:情况1、2、3。 1 2、心理承受能力差。如:情况4。 3、 心理负担过重。如:情况5、6。 4、 心理抗干扰差。如:情况8。 二、上述情况产生的原因 1、赛前心理准备:主观的准备,对自己的技术、实力、体能、状态周期和生理周期要有清醒的认识;客观的认识,比赛与训练不同,对内与对外不同。摆正位置,心中有数,赢得明白,输得心安。 2、赛中的调整和抗干扰:面对不同的比赛和情况,及时调整战略和战术,排除指标的负担和其他外在因素的干扰。谈到心理调整,我认为击剑与其它运动项目相比更难。击剑项目具有比赛时间周期较短,过程极其激烈的特殊性,给予运动员调整心理的时间短,机会少,佩剑项目首当其冲。击剑运动员在较短的比赛过程中,及时地做出反应,排除各种干扰,清醒地调整技战术和心理状态,是需要多次过程量的积累及胜负结果对心理产生的碰撞,才可能产生质的飞跃。 3、赛后的心理分析和总结:要想成为一个高水平的运动员应该把这一步看作比赛全过程不可缺少的组成部分。即从未知到知之,从感性到理性。 4、对于日常训练除技战术外,对击剑运动员的心理训练也是不可或缺的。理论的灌输和实践的体验要相辅相成。这一点对于业余爱好者可有可无,而对二线队员和专业队员则可 2 能使其登上一级台阶。 三、青少年击剑运动员的心理训练 放松训练。放松训练是心理训练中最普遍使用的一种。它是通过语言暗示(他人或自我的)集中注意,调节呼吸,使被训练者的肌肉放松,从而调节植物性神经系统的机能,缓解紧张情绪,增强大脑对全身的控制支配能力的训练方法。 自我控制训练。击剑比赛中运动员的情绪变化和自我控制能力直接影响比赛的结果。特别在势均力敌的情况下要想战胜对手,就必须具备很强的自我控制能力。例如,因裁判的错判或偏袒时要控制自己的情绪,不应怨天尤人自暴自弃;因器材不良或准备不足招致暂时失利时,同样要稳得住自己的情绪,不应沮丧气馁失去信心;在比分领先时不急于求成,落后时不盲目乱动;遇弱手时不松懈,遇强手时不胆怯。总之,在赛场上自始至终能排除和抵御各种干扰,调整好自己的情绪,用良好情绪去争得积极主动的比赛心态。青少年击剑运动员在心理训练中必须强化自我控制与自我调整的能力,并将这种能力的培养贯穿于整个训练过程中。 注意力集中训练。击剑赛场嘈杂,剑道多,运动员也多,裁判判决声,运动员的喊叫声,武器的撞击声,裁判器的呜叫声,观众的喝彩声等等,相互交汇在一起时刻分散着运动员的注意力。另外,击剑交锋的距离近速度快,运动员的注意力稍有松懈就易被对手击中。从心理学的角度分析,注意力高度集中的 3 时间极其有限,它呈一种不稳定的波动性状态,并对神经系统造成很重的负担。因此,运动员应善于根据场上的需要,利用裁决的间隙,或在处于无威胁时,有意识地调整注意的强度,使之有张有弛,以便在最需要的时候达到高度集中注意力的目的。由于击剑格斗复杂多变,比赛中注意力的集中不能局限在某个方面,必须合理分配。这也要求运动员既要寻找合适的进攻距离和时机,又要防止对手的突然进攻;既要注意对手的动作,又要思考战术;既要注意自己剑的位置,又要观察对手的意图等。并且在注意力分配中应根据需要适时转移注意的中心点,始终使自己的注意力既能灵活的分配又能高度的集中。综上所述,青少年击剑运动员必须培养抗御各种外界因素的干扰、并使注意力高度集中与合理分配的能力。青少年时期正是注意容易分散和转移的时期,所以必须加强这方面的训练。 4