熬夜的危害

熬夜的危害 -- 熬夜的危害※不律的睡眠及力,会影响内分泌代不完 规规规规规规规规规规规规规规规规规规规 全,造成皮水分流失,容易致出、皮暗淡、暗、规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规 黑眼圈加重等,尤其是上完后情况会更糟,很化均匀。在一规规规规规规规规规规规规规规规规规规串的熬夜之后,如果得的、痒痒的,有脱屑象,可能规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规会患脂漏性皮炎。 ※从健康的角度,熬夜的害多多。因人若常熬夜最容 规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规 易疲、精神不振,人体的免疫力也会跟着下降。感冒、规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规 胃感染、敏等等都会找上你。规规规规规规规规规规规规规规 规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规※如果期熬夜,更会慢慢地出失眠、健忘、易怒、焦不安等 神、精神症状。度累使身体的神系功能紊乱,引起体规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规 内主要的器官和系失衡,比如生心律不、内分泌失等等,重规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规的就会致全身的激状、感染疾病的几率相提高。疲症规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规 状烈的人比一般人患上呼吸、消化系、循器官等各感染症的机会也增加多。强规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规 规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规※睡眠家:睡眠是新代活中重要的生理程。没 有睡眠就没有健康,睡眠不足,不但身体消耗得不到充,而且由于激素合规规规规规规规规规规成不足,会造成体内境失。美国的免疫学家在睡眠和人体规规规规规规规规规规规规规规规规规规规免疫做了一系列研究后,睡眠除了可以消除疲,与提高免规规规规规规规规规规规规规规规规规规规疫力、抵抗疾病的能力有着密切系。有充足睡眠的人血液中的规规规规规规规规规规规规规规T淋巴胞和规规规B淋巴规胞均有明上升,而两胞正是人体内免疫力的主力。规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规 ※困倦是大相当疲的表,不等到才去睡。只有成定睡的,保规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规天睡眠不少于每 7小,才能持睡眠中枢生物的正常运。所以,年规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规 人也学会控制自己的生活,不自然律被打乱,陷入性循。规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规 ※熬夜的危害1.精力:一通宵醒着的精力失大概相当于登山一上 规规规规规规规规规规规规规 午。由此来的外症有:眼花,耳,四肢乏力及注意规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规 力和思考能力重下降。例:小川半年前，我规规规规规规规规规规规规规规QQ,我他半天,才知道是在上规规规规规规规规规规规规规规规规规的当:凌晨……规规规规2:00…… 2.皮:女同志规 规规规规规规规规规规规规规规规规需特注意。一般来,。强油性皮抗老化能力比但是,我的皮规规规规规规规规规规规规规规，重油性,就是那一次要用6规规规规规规规规规规规吸油面〔美容用的那,很薄的〕才能把鼻子和前规规规规规规规规规规规规规规规规规部分的油脂吸干的皮,,在第二天就出了明的。由于规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规事后没行修性保，- -0男的一般都是规规规规规规规,,一直规规规持了10几天,一直到在。规规规 3.消化系:如果一上不规 规规规规规规规规规规规规规规规规规规规吃西,消化系的危害十分大。而要吃什西规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规,也是需要慎重考的,本人不推荐膨化食品，炸薯条之规规规规规规规规规规规规规规规规 ,和方便面,最好食家常用餐。 4.规力:ATTENTION: 规危害最大,建每熬夜，23:00以后,1小,做一规规规规规规规规规规次眼保健操。否规规规规 规规规规规规规 规若后果重。一定要注意,眼是很想避免以上状况,自痛苦的。拒熬夜。熬夜的危害及规 规规规规规规规规规规规规规规规规防目前,由于生活奏的加快,不少人感到白天不规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规用,常利用上去干那些白天未干完的工作,甚至成以常的事。 另外,五光十色的夜生活已在城规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规起,有的深夜泡在舞、歌里,看通宵影或参加其它规规规规“规”规“睡一活。作族都市里的,明知子里男靠吃的黑眼圈已惨不忍睹,也明知,女靠睡的”规规……规规古夜生活,可是,加班、聚会、上网、看碟、泡吧、的越是丰富,我似乎就越有理由容自己规规规规规规规规规规规规规规规规规规规克扣睡眠,加入熬夜的行列。殊不知,熬夜大大减少睡眠,大和器官得不到规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规休息整,健康来重的危害。 规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规熬夜人来的危害不是黑眼圈、痘痘或是肝火上 升那规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规,它身体所造成的危害极大,可使人体于健康状规规规规规规规规规规规规规规规规规规甚至使机体器官受而出各疾病。 熬夜的危害的有以下几规规规规规规规规规规规规个方面: A、睡眠不足会提高力规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规荷蒙的含量,令我所感受到的力迅速提高到新的水平。 B、体能和精力都会因睡眠不足明下降,规规规规规规规规规规规规规规规规规规智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。 C、不充足不律的睡眠会重影响学度,规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规并将大位内能入的规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规信息量减少将近一半,学新事物极易受挫。 D、睡眠少可能会你在规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规并没有于困境的情况下也会感到规规规规规规规规规规规规规规抑,心理承受能力明下降。 E、完美肌规规 规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规熬夜不使的大色暗淡无光,了暗,眼角鼻梁上也无可救地爬上了,眼规规规“”规规规规规规规规规规规规规规规规规规熊猫睛也成了眼,会得部皮有瘙痒的感,或是有脱皮的象。规规规 规规规规规规规规规规规规规 规“规规人,宇宙日夜交替的律很敏感,日好像人体内有个出表,使人遵循自然界的律而作,日落而息” 规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规。随着代生活奏的加快,熬夜的人日益增多,上至古稀老人,下至高年的学规 规规规规生,当然更多的是广大知分子。 规规规规 规 规规规规知,常熬夜是一不往会害人体健康。科学的生活方式,此以代医学研究,健康的生活和有律的睡眠可使体内的规规规规 规规规规规规规规规保持相荷蒙正常分泌,并平衡,从而保生命器官在一个规规规 规规规规规规规规规规规规规运定的内境中行工作。如果常熬夜,正常律就会被打乱,激素的分泌规规规 规规规规规律也将改从而危害健康,,使生命器官遭受不同程度的害,甚至短寿命,有人期熬夜的人和持规规规规规 规规规规规规规规规规规规规规规规究,常熬夜的人期于激状,早睡早起的人行照研 一昼夜体内各激素的分泌规规 的量早平睡早起均高50,,尤其是多地分泌上规规规规规规规规规规规规腺素和去甲规规规 上腺素,使血管收早起的人高睡早50,。 此外,期熬夜的人更容易规规规规规 规规规规规规规规规分遭受癌症之害,因裂癌中生的,而胞分胞是在胞裂多在睡眠中规规规规 规规规规规规规常分行。熬夜使睡眠律生紊乱,影响胞正裂,从而致胞突,规规规规生癌胞。 据规规规规规规规 规规规人少,中国知分子平均寿命其它同10规规规规规规,究其原因,与知分子多年来规规规规规规规规规规规规规担重,常熬夜不无系. 规熬夜的危害 医学规规规 规规规 规规规规规规规规规规规规规规典:保健熬夜加班或者学从来都得不失,原因如下: 规规规规规规规规规规规规规规规规规规规第一,熬夜一般都会于体力透支状,此工作效率明降低,神情恍惚,工作的规规规规规规规量无法保, 规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规第二,熬夜会致第二天无法按起床,上班很可能到。 加班没人夸规规规规规规规规规规规 ,到可会有人叨叨, 第三,人的睡眠不能省,熬夜少睡的一定会以规规规规规规规规规规规规规规规某方式回来,比如第二天打无数个哈欠, 第四,熬夜的人于疲倦若是规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规非常危,很多交通生都是因司机于疲睡着所制, 第五,熬夜身体危害很大,女规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规孩上的包,和眼袋都是据。 规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规期熬夜身体大害是永久性的,要不怎那多人英年早逝,都是年的规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规候透支睡眠,不注意身体保所以短命 第六,熬夜工作和学,没有与家人规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规朋友共度良宵,影响感情,也会使熬夜的人于感情规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规状,缺渴少温情的人会出脾气暴躁的病症, 规规规规规第七,熬夜久了,一旦不熬夜便睡不着,重返, 规上9-11点规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规免疫系，淋巴,排毒,此段安静或听音规 　　规规11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中规规规 行。 　　凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。 　　凌晨3-5点,肺的排毒。此即何咳嗽规规规规规规规规规规规规规规规规规的人在段咳得最烈, 　　因排毒作已走规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规到肺,不用止咳,以免抑制物的排除。 　　凌晨5-7点,大的规规规规规规规规规规规规 排毒,上所排便。 　　早上7-9点,小大规规规规规规规规规规规规规规规规 量吸收的段,吃早餐。 　　规规规规规规规规规病者最好早吃,在6点半前,生规规规规者在7点半前, 　　不吃早餐者改规规规规规规规规规规,即使拖到9、10点吃都比不吃好。 　　半夜至凌晨4点脊椎规规规规规规规规规规规规规规规规规规造血段,必熟睡,不宜熬夜。 熬夜会身体造成多害:规规规规规规规规规规 1.规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规常疲,免疫力下降:人常熬夜造成的后症,最 重的就是疲、精神不振规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规,人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃感染、敏等等自律神失症状都会出。规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规 2.规规规规规规规规规规规规规规规规规规规痛:熬夜的隔天,上班或上常会痛、注意力无法集中,甚至会出规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规痛的象,期熬夜、失眠力也有无形的。 3.黑眼圈、眼袋:夜是人体的生理规规规规规规规规规规规规规规规规规规规休息,休息而没有休息,就会因规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规渡疲,造成眼睛周的血液循不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布规规规规 血。 4.皮规规规规规规规规规规规规规规干燥、黑斑和青春痘:上11规到第二天凌晨3规规规规规规规规是美容,也是人体的规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规脉运行到胆、肝的段。两个器官如果没有得充分的休息,就会表在皮上,容易出规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规粗糙、色偏黄、黑斑和青春痘等。于规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规早睡的人来,最也要在凌晨1规规规规规规规规的肝入熟睡期。而且,更糟糕的是,期熬夜会慢慢地出失眠、健忘、规规规规规规规规规规规规规规规规易怒、焦不安等神、精神症状。规规规规规规规规规规规规 在不得不熬夜,规规规规规规规规规规规规规规规规规规规规事先、事后做好准和保是十分必要的至少是可以把熬夜身体的害降到最规规规规规规规规规规规低。