晚上睡不着觉怎么办

晚上睡不着觉怎么办 人为什么要睡觉,中医对睡眠的机理是怎么解释的呢, 中医认为，人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气，卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。这就是中医对睡眠机理的解释。 正常人应该是白天特别精神，晚上困倦。这叫营卫之行不失其常。等到人老了，气血衰弱，肌肉枯槁，气道干涩，元气不足，白天就不够精神，昏昏欲睡，到了晚上精气也不足，睡不着。 二、睡眠的问 、失眠 人为什么会失眠呢,1 当下社会中，造成失眠的第一条原因就是心肾不交。如果人的心火上炎，肾水下行，就形成了一个心肾分离的象，心肾分离就会造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。心肾不交造成的失眠较难治疗。过去，几剂酸枣仁汤，再或温胆汤就能治好，但现在还用这些药已经没有明显效果。因为现在人的生活比古代复杂得多，很多人的失眠都与长期熬夜有关。每天晚上点到凌晨点，是胆经该睡的时候，而人老不在此时间睡觉，就会111 慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。 第二条是血不足。血不足也会造成失眠。中医里有一种说法，叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃。人的血从何而来,实际上血是从胃来的，人体是通过胃消化食物，把食物的精华转变成血。血是一种能量，代表着一种动能，输布四方，供人体所需。 我们老百姓常提到补血的问题，懂得中医医理的话，就知道了血是从胃而来，所以乱吃很多所谓补血的补品未必有多大的用处，最好的方式就是好好吃饭。胃主血，所以胃虚就会造成血不足，要想补血就要养护好我们的胃经。 血不足，不能有效的上输于脑的话，脑部就会因缺血而导致失眠。 第三条，胃不和则卧不安。假如晚上吃得太多，也会造成失眠。人活一口气，气是用来睡觉的，也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑，造成失眠。 中国古代养生讲究过午不食，就是一天只吃两顿饭，上午九、十点钟一顿，下午四、五点钟一顿，晚上就不再吃东西了。而生活规则也是日出而作，日落而息，所以那时的人很少失眠。 我们吃晚饭也要掌握一个原则，就是七八分饱就可以了。而且最好在晚饭后出门散散步，或者做一些其他的运动锻炼，对增强夜里的睡眠质量非常有好处。 造成失眠的原因很多，这里只是根据现代人的实际生活情况讲解一些最常见导致失眠的原因，个案还要区别分析。 、有的人为什么喜卧2 我们常会发现，有的人特别喜欢躺着，没事就躺床上睡一觉。挂在嘴边的话是站着不“如坐着，坐着不如歪着，歪着不如躺着。其实喜卧也是病。原因主要有两个:一是湿气过” 重。湿气重的人偏虚胖，特别懒，不爱动。这样的人体内的气机不清爽，于是总想睡觉，越睡就越胖，越胖越不爱动，慢慢形成一种恶性循环，导致身体内的湿气代谢不掉，糖尿病等诸多疾病此时都会乘虚而入。像这种人，一定要督促他多去锻炼，甚至要强制他们去锻炼。还有一种属于肾精不足，全身无力，在中医里叫做少阴症，用三个字描述，叫但欲寐。但“”是 只是的意思，但欲寐就是只想睡，但真躺到床上，又睡不着。这种情况是属于心肾的病“”“” 。还有一种人喜欢上午睡觉，这也是因为湿气过重。上午七点到九点的时候是胃经当令，九点到十一点是脾经当令，阳明胃火老起不来，上午就喜睡。 、多梦 中医解释多梦的原因叫虚火扰头。虚火扰头就是气能上来，但精不足，营3 养物质带不上来，空运化，人就多梦。 多梦的人现在不在少数，而且有的人很有意思，一夜一夜的做梦，甚至起了夜以后回来接着做梦，更有甚者第二天做的梦能接上前一天的梦，跟放电视剧似的。 多梦会导致人休息不好，久而久之会引发疾病。既然多梦是因虚火扰头所致，原因就是肾精不足，而肾虚就是元气不足，所以要想解决这个问题，还是要从好好吃饭做起，通过合理的饮食来培元固气，同时还可以选择打坐的方式，慢慢就可逐渐减少多梦的问题。 三、如何治疗失眠 、从头到脚放松法 这里我提供给大家一个消除失眠的方法，叫从头到脚放松法。1 首先我们躺在床上要先放松头部，从头发开始，放松头发，然后放松眼眉当你有意识(地注意到这一点的时候，你常会发现，刚才的眉头都是锁紧。眼眉放松后做深呼吸，慢慢) 地深呼吸。然后慢慢地再放松肩膀。我们最不容易放松的地方就是肩膀，经常这个部位是抽紧的，现在我们要让自己的肩膀有意识地放松。再然后是心、肾就这么一直想下去，想…… 到最后，每一根手指头和每一只脚趾头就都放松了。一般没等你想到脚呢，就已经进入到睡眠当中了。所谓的睡眠一定要先睡心的，你要先让你的心能够静下来，心能够先睡下。那么身体才能够听从心的安排，就是才能够睡下。 、睡觉虎抱头 我们在睡觉的时候要向婴儿学习。婴儿的睡眠姿势有一个特点2——虎抱头，就是他的两只小手总是扬在上面，就好像老虎抱着头那样见婴儿虎抱头图。四仰()八叉的睡眠姿势是最放松的。这其实是肺气足的一个象。 刚出生的婴儿睡觉是不用枕头的，一般垫个小毛巾在头底下就可以了。人老了以后，逐渐气虚，于是乎枕头就会越来越高，这就是我们常说的成语高枕无忧的来历。“” 得哮喘的病人严重的连躺下都不可能，因为只要一躺下，他的肺叶全壅在上面，就会影响他的呼吸，是气越来越虚导致的。日常生活中如果你的枕头在不自觉地不断加高的话，说明你的阳气虚了，要引起注意了。 、心肾相交法 心肾相交法可以促进睡眠。动作很简单，用我们手心上的劳工穴去3 搓脚心上的涌泉穴。脚心上的涌泉穴是肾经的一个主穴，手心上的劳工穴是心包经上的一个穴位。假如我们晚上坐在沙发或床上看电视的时候，我们就可以用左手的手心去搓右脚的脚心，用右手的手心去搓左脚的脚心，这对促进睡眠非常有帮助，而且简单易行，自己在家里都可以做，有失眠症的人不妨尝试一下。 成都青羊区中医院DNR多导睡眠检测系统采用最先进的导纳技术，从人体取得生物电信号，通过医学专业软件自动处理，消除了 基础阻抗对检测波幅的影响，使波形更稳定，获取动态人体睡眠时基本生命特征。 依据眼震动态观察，将眼球运动的图像非常直观地显示在显示器上，并经计算机处理分析眼震的相关参数，为前庭功能检查提供了一种简便直观的检测手段;能真实记录眼震的方向、节律，尤其适用于对旋转性眼震、失控轭眼震的观 察，用于睡眠中面部表情变化图像信息的记录，判断睡眠质量只需5~10分钟。 可预测失眠、抑郁症、精神 障碍等疾病的病情程度，能否治愈一测便知。适用于失眠、抑郁、精神障碍、眩晕症等病的检测和诊断， 是目前失眠专科及神经科的首选高新检测设备。 成都青羊区中医院引进DNR多导睡眠检测系统对患者的失眠原因全面定位，为治疗提 供的扎实的临床参考资料，为患者带来了福音。