好心态、好心情、好人生

好心态、好心情、好人生 好心态，好心情，好人生 ——帮助学生调整心态的团体辅导活动 一、背景 好心态决定成功成功与否。我们怎样对待生活，生活就怎样对待我们，我们怎样对待别人，别人就怎样对待我们，一个人刚开始的心态，在很大程度上就决定了最后的成功，这比其他因素都重要。步入职业学校的学生往往带着“失败者”的心理阴影学生在学业、生活、就业表现出消极或积极等不同的心态，此时帮助青少年培养良好的心态，有利于他们今后的学习、工作乃至整个人生的发展。 二、辅导目的 1、帮助学生明确好心态对学习、工作、人生的重要作用 2、了解自己的心态是否积极 3、掌握调整好心态的 三、辅导方法 讨论、发现、分享 四、时间安排:一课时 五、地点:班级教室 六、辅导过程 师:作为中职学生，我们要制定自己的目标，要学好一技之长，以备继续深造学习，或者走上社会，走上工作岗位。我们中的一些学生，心态不够端正，意志消沉。认为中职学校就是花钱买学历，混技能的地方。他们殊不知，学历是混到了，但真正的实用技能又掌握了多少呢,如何让心存这种想法的学生走出这个误区呢,那么下面我和同学们一起来探讨一下心态与成功。 一、案例分析: 拿破仑.希尔曾经讲过一个令人醒悟的故事:赛尔玛陪丈夫驻扎在一个沙漠中的陆军基地里，丈夫经常外出演习，她一个人留在陆军的小铁皮房子里，奇热无比，又没有人和她聊天，周围都是不懂英语的墨西哥人和印第安人，她很难过地写信对父母说:“一心想回家去„„”她的父亲给她回了一封信，信中只有两行字，但这两行字却永远留在她的心中，并改变了她的生活，这两行字是什么呢, “两个人，从牢中的铁窗望去，一个看到泥土，一个却看到了星星。” 从此，赛尔玛决定在沙漠中找到自己的星星，她观看沙漠的日落，寻找到几万年前留下的海螺壳，她和当地人交朋友，互送礼物，她研究沙漠中的植物、动物，又学习有关土拨鼠的知识，她把原来认为最恶劣的环境，变成了一生中最有意义的冒险，并出版了一本书《快乐的城堡》，她从自己的牢房中望去，终于望到了自己的星星。 师:请问同学们你怎么看待这个问题(思考片刻)。:是什么让她发生了如此大的转变呢,(留给学生讨论的时间)。 老师:沙漠的环境没有改变，小铁皮房地没有变，气温也没有变，印第安人也没有改变，改变的是她的心态。就是当人遇到困难时，坏心态让你退缩，并陷入悲观的深渊，好的心态让你乐观，并能获得成功的喜悦，可见成功与否取决于一个人的心态的好坏。 那么什 么是心态呢,(导入心态的概念及表现及对人的影响) 二、了解心态的概念、表现及影响(展示投影): 心态就是一个人面对生活所产生的心情及自己对生活采取的态度。 良好积极的心态的表现为乐观、热情、大度、奉献、进取、自信、必胜、有强烈的成就感。消极心态的表现:自卑 、恐惧、抱怨、指责，不求上进、保守、怀疑、指责。 积极的心态能激发高昂的情绪，帮助我们忍受痛苦，克服抑郁、恐惧，化紧张为精力充沛，并且凝聚坚忍不拔的力量。心态好，使人体内分泌及神经细胞都处于最佳状态，整个人就有一种积极向上的感觉。 三、小测试 (1)、测测你的心态: 准备:全班分为6小组，老师在讲台上放半杯水。 要求:做一道选择题:A、只有半杯水 B、还有半杯水 答案:A 是消极心态的表现 (2)、你的心态积极吗, 1、来到职校，是你无奈的选择吗, 2(如果店员的服务态度不好，你会告诉他们经理吗, 3(你不常欣赏自己的照片吗, 4(别人批评你，你会觉得难过吗, 5(你很少对人说出你真正的吗, 6(对别人的赞美，你持怀疑的态度吗, 7(你总是觉得自己比别人差吗, 8(你对自己的外表满意吗, 9(你认为自己的能力比别人强吗, 10(你是个受欢迎的人吗, 11(你有幽默感吗, 12(危急时，你很冷静吗, 13(你与别人合作愉快吗, 14(你经常希望自己长得像某人吗, 15(你经常羡慕别人的成就吗, 16(你勉强自己做许多不愿意做的事吗, 17(你认为你的优点比缺点多吗, 18(你经常采纳别人的意见吗, 19(你的个性很强吗, 20(你希望自己具备更多的才能和天赋吗, 打分:“是”得一分，“否”不得分。 说明: 分数为13,20:说明你具有积极的心态，明白自己的优点，同时也清楚自己的缺点。不过，在此警告你一声:如果你的得分将近20的话，别人可能会认为你很自大狂傲，甚至气焰太胜。你不妨在别人面前谦虚一点，这样人缘才会好。 分数为6,12:说明你的心态比较积极，但是你仍或多或少缺乏安全感，对自己产生怀疑。你不妨提醒自己，在优点和长处各方面并不输人，特别强调自己的才能和成就。 分数为6分以下:说明你的心态很消极。你过于谦虚和自我压抑，因此经常受人支配。从现在起，尽量不要去想自己的弱点，多往好的一面去衡量;先学会看重自己，别人才会真正看重你。 四、自我调节 我们要学会生存，学会适应。环境无法改变，学会自我调节。我们可以改变的是自己的心境。(老师导出心态调整的方法，放幻灯片) 1、心情要愉快 我们要保持心情愉快，早晨起床后，就要决心过愉快的一天，告诉自己，今天的太阳是新的，又是新的一天，我一定会成功的。 2、不能说“没办法”。 不要做“没办法”的人。不要怕麻烦，不要把时间浪费在无谓的担忧上，要知道，成功的哲学在于“天下无难事”。 3、心胸要宽阔 能够接受批评，不要随便批评别人，要与思想积极的人交往通过以上案例可以看出，我们遇事要以积极的心态去面对，那么我们可以顺利地得到发展，生活得更加美好;反之，如果我们以消极的态度看待一切，那么不仅会失去很多成功的机会，还会影响到我们自身的心理健康。 4、学会放下 该放下的放下，学会谅解、宽容。不原谅别人，等于给了别人持续伤害你的机会。有这样一个故事，两个和尚下山化斋，回来的路上遇到了一条河，河边有一个靓丽女子，女子不敢过河。老和尚有心想去帮她，又怕别人说闲话，小和尚毫不犹豫地把女子背过河去。到庙里，老和尚说:“出家人不近女色，你为什么要背那个女子,”小和尚说:“我已经把她放在了河边，你怎么还„背?着她啊,”要学会放下，忘记该忘记的，记住该记住的。 5、微笑生活 每天你都可以使自己成为一个崭新的人:带着微笑起床，带着微笑出门;独处 时保持微笑，与人相遇时向对方微笑;工作时微笑、休闲时也微笑„„微笑，是一种你可以付出的欢乐. 五、训练营 1、每人一面镜子，按照老师提供的方法进行微笑训练准备 附:微笑训练五法 微笑模式训练五法的主要目的是帮助你寻找最佳微笑模式，寻找属于你自己最佳选择定型的微笑，欣赏并掌握其感觉，以便日后运用。 1、拇指法 双手四指轻握，两姆指伸出，呈倒八字形，以食指关节轻贴颧骨附近;两拇指肚向上，放于嘴角两端一厘米处，轻轻向斜上方拉动嘴唇两角;反复多次，观察寻求你满意的微笑感觉状态后，封存记忆。或双手上指轻握，两拳手背向外放于唇下方;两拇指伸出，两拇指肚放在唇角处，做斜上方向内轻拉动。反复动作，寻找满意位置。 2、食指法 轻握双拳，两食指伸出呈倒八字形，放于嘴唇两角处，向斜上方轻轻拉动嘴角，并寻找最佳位置。或双手轻握，伸出食指;两拳相靠放于下巴下方，两食指放在嘴角两端，向斜上方轻轻推动。反复推动多次，一直找到满意位置为止。 3、中指法 两中指伸出，其余四指自然收拢、半握;两中指肚放在嘴角两端，轻轻向斜上方拉动。反复多次，寻找你美丽的微笑感觉。 、小指法 4 两小指伸出，其余四指自然收拢，半握;两小指肚放在嘴角两端，轻轻拉动嘴角;反复动作，直到找到满意的微笑状态为止。 5、双指法 双手拇指、食指伸出，其余三指轻轻握拢;用两拇指顶在下巴下面;两食指内侧面放在嘴角处，向斜上方轻轻推动;反复多次，直到满意为止。或双手拇指、食指伸出，其余三指握拢;将两食指按放在两眉上外端;两拇指放在嘴角处，向斜上方轻缓拉动。反复多次，直到满意后，定格欣赏，再留存记忆中。咀嚼、鼓腮、漱口，经常有意无意地重复这些动作，于皮肤健康和微笑训练都是有益的。 六、结束活动: (一):今天我们学习了心态调整的方法，课后大家可以总结自己还有哪些有效的方法和经验,请下来，告诉你的同桌、朋友或老师„„ (设计二):师生满怀激情，共同朗读，结束活动(投影)。 1. 不要在乎别人怎么议论自己。至于别人如何看待自己、评价自己，不必介意，本着“我就是我”的精神，量力而行。 2. 烦躁不安或生闷气的时候，想一些完全不同的事情，这样做可以使自己的情绪渐渐稳定下来。 3. 大声吼叫，发泄不满。不要勉强压抑自己的感情，通过大吼大叫来发泄自己的不满，当然要选择一个没有人的地方，喊叫后你会感到心里特别痛快。 4. 明天能完成的工作，今天不必急于求成。拖拖拉拉地加班加点，效率并不理想。可以放到明天的事就放到明天再做，第二天头脑清醒，效率更高。 5. 把问题想开些，凡事要往开处想，对自己说一句:“就这点事，不是死不了人吗,”