游泳圈消除法

游泳圈消除法 1.两手同时捏着游泳圈，距离约一个拇指宽，一手往上提另只支手往下拉，产生一个拉扯的 力量。 反复的以一上一下的力量对抗，就像是在骑自行车一样。每个点约做30下，整个腹部赘肉都必 须操作到。（如图1-2） 2.一手手掌贴住另一侧的腰际，往身体的另一侧拉，使手掌与腰部皮肤摩擦，利用摩擦产生 热能。 再换另一支手拉对侧的腰际，两边轮流操作30次。在操作过程，可以擦上一些身体乳液 或精油， 这个动作对于喂围较大的MM也有改善的效果。（如图3） 3.两手手掌分别放在两边的腰际，以绕圈的方式将腰际搓热，使肚皮下的多余脂肪因为温度 的提高， 而能顺畅地代谢。（如图4） 胃围前凸型消除法 1.两手的四指指端同时抠按住胃围突出的中心点，两手固定住按抠的点，然后身体左右扭转 约6次， 大部分的人在做这个动作的时候，身体会自然热起来，尤其是背部最容易感觉到一股热气， 所以 在平日觉得寒冷时，也可以做做这个动作驱除寒意。（如图5） 2.操作时可以从胃部开始，再往下一个点一个点的按压，扭转身体，记住，扭转身体的速度 不要太 快。胃围外扩型消除法 胃围外扩型消除法 1.两手手掌分别按压身体两侧的肋骨，慢慢地增加按压的力度，同时缓缓吸气，直到吸饱气 后就憋气， 忍耐知道憋不住气的时候，再缓缓的吐气，此时手掌按压的力量不变。这样一吸一呼连续 3次为一 回合，每次做3回。但是刚吃饱时不要做这个动作。（如图6） 2.两手的四指指端抠压肋骨下缘与腹部交接的地方，由中间开始啄一扣压每个点扣压时间约 5-7秒，后 再往下个点持续按扣，直到腰侧为止，动作操作约3-5次。（如图7）